قبض کي ڪئين علاج ڪجي

مواد

• 1. هڪ ڏينهن 2 ليٽر پاڻي پيئو
• 2. وڌيڪ فائبر استعمال ڪريو
• 3. وڌيڪ Consٽي کڻو
• 4. جسماني سرگرمي باقاعدي ڪيو وڃي
• 5. جيترو جلدي محسوس ٿيو غسل خاني ۾ وڃو
• 6. پروبيوٽوڪ فوڊس خرچ ڪريو
• 7. ڇابڻ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو
• قبض جي قدرتي ترڪيب

قبض جي علاج لاءِ ، ڪجهه طرزن جون تبديليون لازمي طور تي ڪرڻيون پونديون ، جيئن وڌيڪ فائبر سان ڀرپور کاڌو ، گهڻو پاڻي واپرائڻ ، وڌيڪ چربی سان ڀريل وڌيڪ کاڌو کائڻ ، ۽ باقاعدگي سان ورزش ڪرڻ.

اهي روشون آنت جي طبعي حرڪت وڌائين ٿيون ۽ فيڪل بوسس جي ٺهڻ کي آسان بڻائي ٿي ، فوز جي گذرڻ کي تيزي ۽ بهتر طريقي سان واقع ڪن ٿيون.

اسان جي غذائيت پسندن پاران سکن جي هڪ ٽيڪنالاجي ڏسو ته جيئن ڏات جي گذرڻ جي سهولت لاءِ:

1. هڪ ڏينهن 2 ليٽر پاڻي پيئو

گهڻو پاڻي پيئڻ پيئڻ سان ڀاڙي کي هائڊرو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، خاص طور تي جڏهن کاڌي ۾ مناسب فائبر حاصل ٿئي. ڊي هائڊروڊ اسٽول سخت آنڊي سان گڏ سفر ڪندا آهن ، جيڪي زخم ۽ مسئلا جهڙوڪ بواسير ، پولپس ۽ خونريزي جو سبب بڻجندا آهن.

2. وڌيڪ فائبر استعمال ڪريو

فائبر بنيادي طور تي تازين ميون ۽ چمڙي ۽ باگاس سان گڏ ، ڀا vegetablesين ۽ ٻج ۾ موجود آهن جهڙوڪ چيا ، فليشمي ، تل ۽ سج مکڻ واري ٻج. فائبر کاڌي ۾ موجود ڪاربوهائيڊريٽ جي هڪ قسم آهي ، جيڪي موجودي فلورا جي خوراڪ طور ڪم ڪندا آهن ، پروبيوٽڪس سڏجي ٿو.

تنهن هوندي به ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته فائبر جو استعمال هميشه ڏينهن ۾ سٺو مقدار ۾ پاڻي سان گڏ هئڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته پاڻي کانسواءِ وڌيڪ فائبر قبض کي خراب ڪري سگهي ٿو. فائبر گهريل کاڌي جي مڪمل فهرست ڏسو.

3. وڌيڪ Consٽي کڻو

چرٻي آنت ۾ موجود لبن وانگر ڪم ڪري ٿي ، ڏندڻ جي گذرڻ کي آسان بڻائي ٿي. ان ڪري ڀا oneين ۾ اھم غذا ، جيترو ، ناريل ، ناريل تيل ، زيتون جو تيل ، گريون ، چٽيون ، مونگ ۽ ٻج وانگر چريا ، باسي ۽ تل. ofاڻ ڪئين ٿڌي کاڌي جا ڪهڙا ۽ ڪهڙا ڪهڙا ڀاڙي ڀاڙي کي پسند ڪرڻ.

4. جسماني سرگرمي باقاعدي ڪيو وڃي

باقاعده جسماني سرگرمي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿي ، جيڪا آنڊي کي دٻائي ٿي ۽ فوتي جي گذرڻ کي سهولت فراهم ڪري ٿي. ان کانسواءِ جسم کي حرڪت ڪرڻ سان گڏ پاڻ اندر جي حرڪت کي پڻ دٻائي ٿو ، قبض کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏي ٿو. ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا جسماني ورزشون ڪيون وڃن.

5. جيترو جلدي محسوس ٿيو غسل خاني ۾ وڃو

جيترو جلدي محسوس ٿئي غسل خاني ۾ وڃڻ ضروري آهي ، جئين اسٽول کي روڪڻ ۽ ڪ expڻ وڌيڪ قبضي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته ڳرندڙ ناجائز عمل ڪندڙ ، هڪ عضلات جيڪو آنڊن ۾ اسٽول جي گذرڻ کي ڪنٽرول ڪندو آهي ، سست ٿي سگهي ٿو ۽ خارج ٿيڻ کي ختم ڪري سگهي ٿو. قبض جا بنيادي سبب ڏسو.

6. پروبيوٽوڪ فوڊس خرچ ڪريو

پروباٽوڪڪ کاڌا پيٽيريا ۾ مالا مال هوندا آهن جيڪي چرٻي لاءِ بهتر هوندا آهن ، جهڙوڪ سادي ڏهي ، ڪبوچو ۽ ڪيفير. آنت جي فلورا جا جراثيم الٽيميشن جي فائبر کي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ فوز جي ٺهڻ کي پسند ڪن ٿا ، قبض جي خلاف مدد ڪن ٿا. هڪ مثالي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا پروبيوٽوڪس کائڻ آهي ، ۽ اهو پڻ پروبيوٽو گوليون استعمال ڪرڻ ضروري ٿي سگهن ٿيون جيڪي ڊاڪٽر يا غذائيت پسند طرفان مقرر ڪري سگهجن ٿيون. ٻين فائدن ۽ ٻين probiotic کاڌ خوراڪ بابت اڻيو.

7. ڇابڻ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو

جلابن جو متواتر استعمال قبض کي خراب ڪري سگھي ٿو ، جئين آنڊي جلائي ۽ سو becomes ٿي وڃي ، دوا جي استعمال کانسواءِ هن جي صحيح ڪارڪردگي خراب ٿي وڃي. ان کان علاوه ، لوڻ ٻٽين جي فلورا کي به تبديل ڪري ٿو ، جيڪي قبضن ۽ هاضمي کي به خراب ڪري ٿو. لوسيسي جي مسلسل استعمال جا ٻيا خطرات اڻو.

هڪ ٻيو اهم ٽپ اهو toاڻڻ آهي ته باتھ روم وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو بهترين وقت طعام کانپوءِ هوندو آهي ، جئين آنڊي هاضمي ۾ سرگرم رهي ۽ هي حرڪت of ofڙن جي گذرڻ جي سهولت فراهم ڪري.

قبض جي قدرتي ترڪيب

قبض کان بچڻ لاءِ هڪ سٺي قدرتي علاج هيٺ ڏنل ميوي واري ويتامين آهي.

اجزاء

• سادي يوگر جو 1 گلاس ؛
• گرونولا جو 1 چمچ ؛
• پٽايا جي 1 ٽولي ؛
• 2 ٻٽون.

تياري جو طريقو: هڪ بلڊر ۾ سڀئي اجزاء پيئو ۽ ايندڙ پيئيو ، ترجيح صبح جو.

ٻارن جي ترغيب لاءِ ، سٺو طريقو اهو آهي ته نارنگي جوس کي papٽي پيپيا سان پياريو وڃي ۽ هر ڏينهن ٻار کي پيئڻ لاءِ ڏيو. قبض لاءِ گهر جي علاج جا ٻيا مثال ڏسو.