ڏاڙهي: تيز رفتار سان اڳتي وڌڻ لاءِ 7 قدرتي ٽڪرون

مواد

• 1. هفتي ۾ 5 ڀيرا جسماني ورزش ڪريو
• 2. ويٽامين بي سان گڏ کاڌو کائو
• 3. بايوٽين اضافي طور وٺو
• 4. ايواليڪس سان منهن جو مساج ڪيو
• 5. هفتي ۾ ٻه دفعا پنهنجو ڌڪ Exٽو ڪريو
• 6. رات 7 کان 8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو
• 7. يوگا يا غور ڪريو

وڏي ، چ -يءَ وارا ٻرندڙ ھڪڙو مرد جو فيشن آھي جيڪو گذريل ڪيترن ئي سالن کان موجود آھي ، پر اھو ڪجھ مرد کي پريشانيءَ ۾ ڇڏائي سگھي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اھي موٽن مڻ وارين داڑھين کي وڌائڻ ۾ قاصر آھن.

جيتوڻيڪ ، ڪجهه قدرتي احتياط ۽ تدبيرون آهن جيڪي ، جڏهن باقائدگي سان ڪيون وينديون آهن ، ته هلڪي وارن کي وڌيڪ وار ٺاهڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جيڪي دوائن ۽ فارميسي شين جي استعمال جي ضرورت کي گهٽائي سگهن ٿيون. انهن احتياطن ۾ شامل آهي:

1. هفتي ۾ 5 ڀيرا جسماني ورزش ڪريو

بال واڌ جي بنيادي ذميواري هارمون ٽيسٽسٽرونون آهي ۽ تنهن ڪري ، جيڪي مرد هن مادي جي گھٽ پيداوار هوندا آهن انهن کي داٻي وڌائڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي ٿيندي. تنهن هوندي ، هن هارمون جي پيداوار وڌائڻ لاءِ هڪ بهترين طريقو باقاعدي طور تي ورزش ڪرڻ آهي ، اهو آهي ، گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا هفتي ۾.

مشق هر وزن جي لحاظ کان ، وزن جي تربيت يا ڪارڊ ٿي سگهن ٿيون ، پر اهم ڳالهه جسم کي هلڻ ۽ تيز دل جي ڌڙڪڻ سان آهي.

2. ويٽامين بي سان گڏ کاڌو کائو

ڪجهه بي پيچيده وٽامن ، جهڙوڪ بي 1 ، بي 6 ۽ بي 12 ، ڏاڙهي ۽ وارن جي واڌ لاءِ تمام اهم آهن. انهي لاءِ ، وٽامنز جو اهو قسم سان ڀرپور کائڻ سان توهان جي ڏاڙهي کي تيزي سان وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ لاءِ خوراڪ جا ڪجهه سٺا مثال آهن برازيل نٽ ، ڪيانا ، ايوابوڊس يا سالمن ، مثال طور. ويتامين بي ۾ مالدار خوراڪ جي وڌيڪ مڪمل فهرست ڏسو.

ان کان علاوه پروٽين سان ڀرپور غذا پڻ داڑھ جي وڌڻ سان لاڳاپيل نظر اچن ٿيون ۽ هي وڌيڪ اڇو گوشت ، هڏيون ، کير ۽ ٿانو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

3. بايوٽين اضافي طور وٺو

بايوٽين هڪ بي بي پيچيده ويتامين آهي جيڪو کہن جي صحيح ڪارڪردگي لاءِ ضروري آهي جيڪي ڏاڙهيءَ جا وار پيدا ڪن ٿا ۽ جيتوڻيڪ اها خوراڪ جهڙوڪ گوشت ، کير يا هڏن ۾ کٽي سگهجي ٿي ، گهٽ ۾ گهٽ 2 ، 5 جو اضافي حصو وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هر ڏينهن ايم ڪيو ايم ، داٻي جي واڌ کي وڌائڻ لاءِ.

وڌيڪ اڻيو ته اهو ڇا آهي ۽ ان قسم جا سپليمنٽ ڪٿي خريد ڪريو.

4. ايواليڪس سان منهن جو مساج ڪيو

مساج هڪ بهترين ٽيڪنالاجي آهي ، هڪ علائقي ۾ رت جي گردش وڌائڻ ، غذائي ۽ وٽامن سي جي نقل و حمل کي بهتر بنائڻ آهي. ان ڪري ، چمڙي تي مساج ڪرڻ سان مال کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي حاصل ڪرڻ وارين مواد حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وار.

ان کان علاوه ، جڏهن eucalyptus ضروري تيل استعمال ڪندي ، اهو پنهنجي اينٽي بیکٽيريل ۽ antimicrobial خاصيتن کي به گڏ ڪري ، جيڪي بيڪٽيريا ۽ فنگس سان وڙهندا آهن جيڪي بالن جي iclesiclesڙن ۾ خارش جي ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. صحيح طريقي سان مساج ڪرڻ لاءِ توهان کي لازمي طور تي:

1. سبزي جي تيل جا چند بوند آ theرين تي لڳايو ؛
2. چمڙي يا ڏاڙهي تي لاڳو ڪريو.
3. ڏاڙهي جي علائقي ۾ پنهنجي آ fingersرين سان سرڪل تحريڪن ٺاهيو.
4. چمڙي کي گرم پاڻي سان ڌوئي ڏيو.

هي مساج ڏينهن ۾ تقريبن 2 ڀيرا ڪرڻ گهرجي ، جاڳندي ۽ سمهڻ کان اڳ ، مثال طور.

5. هفتي ۾ ٻه دفعا پنهنجو ڌڪ Exٽو ڪريو

توهان جي چهري تي فڪسنگ ڪرڻ توهان جي چمڙي کي صاف رکڻ ۽ مرده خاني کي ختم ڪرڻ انتهائي اهم آهي جيڪي توهان جي وارن کي بلاڪ ڪري رهيا آهن. ان کان علاوه ، جڏهن گندگي کي هٽائيندو آهي ، اهو پڻ theولين جي ڪم جي سهولت ختم ڪري ٿو.

ختم ڪرڻ کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ، چانهن کي چ moistي ريت نمي ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو چمڙي کي چ hydrي نموني رکڻ جي اجازت ڏيو ۽ وار وڌيڪ آرام سان گهرن مان گذرڻ گهرجن.

6. رات 7 کان 8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو

ننڊ پوري ضروري آهي ته چمڙي جي خلين کي ٺيڪ ڪري ۽ چمڙي جي فعلن کي متحرڪ ڪري ۽ ، تنهن ڪري ، رات کي 7 کان 8 ڪلاڪ سمهڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. مرد جيڪي وقت کان گھٽ سمهندا آهن شايد شايد انهن کي ڏاڙهي ۽ انهن جا وار وڌڻ ۾ ڏکيائي ٿئي.

7. يوگا يا غور ڪريو

آرام سان سرگرميون جهڙوڪ يوگا ڪرڻ ، مراقبت ڪرڻ يا ڪتاب پڙهڻ ، ڏينهن ۾ جمع ٿيندڙ دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد. جڏهن دٻاء تمام گهڻو هوندو آهي ، جسم وڌيڪ ڪارٿيسول پيدا ڪندو آهي ، هڪ مادو جيڪو ٽيسٽسٽرونون جي پيداوار کي گهٽائيندو آهي ، سڀ کان اهم بال واڌ ڪندڙ هارمون. ان ڪري ، جيڪي ماڻھو ڏا stressا زور واري زندگي گذاريندا آھن ۽ ان سان مقابلو ڪرڻ لاءِ ناھي حڪمت عملي آندي آھي اھو گھڻي ڏنڊ کي وڌڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو.

هتي روزانو جي دٻاءُ کي دور ڪرڻ لاءِ ڪجهه يقينن ٻرندڙ ٽيڪنالاجيون آهن.