وزن گھٽائڻ لاءِ سپر اٽو ڪيئن بڻائجي

مواد

• جتي وزن گھٽائڻ لاءِ سپر اٽو خريد ڪيو وڃي
• وزن گھٽائڻ لاءِ سپر اٽو لاءِ ترڪيب
• سپر اٽو ۽ انساني کاڌو
• ٻيا آٽو ڏسو جيڪي وزن گهٽائين ٿا: وزن گهٽائڻ لاءِ اٽو.

وزن گھٽائڻ لاءِ سپر اٽو ڪيترن ئي مختلف اٽو جو ميلاپ آهي ۽ گهر ۾ ٺاهي سگهجي ٿو. غذا ۾ هي مرکب داخل ڪرڻ سان ڀاڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، تنهن ڪري سفارش هي آهي ته اچارن جو 1 چمچ جوس يا پاڻي ۾ ملائي بنيادي کاڌن کان اڳ ۾ شامل ڪريو ، جهڙوڪ لنچ ۽ رات جي ماني.

سپر اٽو آڪڙن جو هڪ سيٽ آهي مختلف قسم جي فائبرن سان گڏ جيڪو اپلي کي گهٽائڻ ۽ تڪليف گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي سهولت فراهم ڪندي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. تنهن هوندي ، آنت کي باضابطه بڻائڻ لاءِ هر 2 ڪلاڪ 1 گلاس پاڻي پيئڻ ضروري آهي.

جتي وزن گھٽائڻ لاءِ سپر اٽو خريد ڪيو وڃي

وزن گھٽائڻ لاءِ سپر اٽو صحت جي خوراڪ جي دڪانن يا انٽرنيٽ تي خريد ڪري سگھجي ٿو. وزن جي گھٽتائي لاءِ 400 گرام سپر آٽو جي پيڪيج جي قيمت تقريبن 40 ريوز ۽ تقريبا 20 ڏينهن تائين آهي.

تنهن هوندي ، گهر ۾ سپر اٽو ٺاهڻ لاء صرف هن طريقي جي پيروي ڪريو.

وزن گھٽائڻ لاءِ سپر اٽو لاءِ ترڪيب

گهر ۾ سپر اٽو ٺاهڻ لاءِ اجزاء

• سويا فائبر جو 50 گرام
• 50 گرام ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾
• 50 گرام فليش ٿيل اٽو
• 50 g polydextrose فائبر
• 50 گرام انسولين فائبر
• پلم گودا جو 50 گرام
• پپيتا پاؤڊر جو 50 گرام
• جليٽن جو 50 ج
• 30 گرام چانورن جو
• ادرڪ جي 30 گرام
• 30 گرام سيروزولوز

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي ملايو تائين جيستائين اهو هڪڙو آٽو بڻجي وڃي. زور سان بند شيشي جي جار ۾ رک ۽ ٿڌي جڳهه تي اسٽور ڪريو.

توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه ، سپر اٽو فائبر پڻ ذیابيطس تي ضابطو آڻڻ ۽ کوليسٽرول گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سپر اٽو ۽ انساني کاڌو

سپر اٽو انساني خوراڪ کان مختلف آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ گهٽ کیلوريز ۽ وڏو اثرائتي اثر آهي.

ان کان علاوه ، سپر آٽو ذيابيطس ۽ هاڃيڪار مريضن جي ڪري استعمال ڪري سگهجي ٿو ، ڇاڪاڻ ته انهي ۾ ڪا شي يا نمڪ ناهي ، انساني کاڌن جي برعڪس.

ٻيا آٽو ڏسو جيڪي وزن گهٽائين ٿا: وزن گهٽائڻ لاءِ اٽو.