چانورن جو کير ۽ صحت جي بنيادي فائدن ڪيئن ٺاهجي

مواد

• چانورن جي کير جي ترکیب
• چانورن جي کير لاءِ غذائي معلومات
• خاص صحت جا فائدا
• ممڪن ضمني اثرات
• ٻيون صحتمند تبادلا

گهرن ۾ چانورن جو کير ٺاهڻ بلڪل آسان آهي ، ماڻهن جي لاءِ ڳئون جو کير متبادل ڪرڻ جو سٺو اختيار آهي جيڪي ڳئون جي کير جي پروٽين ، سويا يا خشڪي وارن لیکٹوز ۾ عدم برداشت يا الرجي جي برابر هوندا آهن.

چانورن جو کير چوڻ وڌيڪ عام آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ اهڙو مشروب آهي جيڪو گاهه جو کير مٽائي سگهي ٿو ، البته انهي کي چانور پيئڻ چوڻ وڌيڪ صحيح آهي ، ڇاڪاڻ ته هي سبزي وارو پيئڻ آهي. اهو مشروب سپر مارڪيٽ ، انٽرنيٽ يا هيلٿ فوڊ اسٽور تي ڳولي سگھجي ٿو.

چانورن جي کير جي ترکیب

رڻ جو کير گهر ۾ ٺاهڻ بلڪل آسان آهي ۽ ڪنهن به وقت تيار ڪري سگهجي ٿو ، خاص طور تي جڏهن ته ان ۾ اهي اجزاء استعمال ڪيا وڃن جيڪي ڪنهن باورچی خانه ۾ ڳولڻ آسان آهن.

اجزاء

• اڇو يا ڳاڙهو چانور جو 1 پيالو ؛
• 8 گلاس پاڻي.

تياري جي موڊ

پاڻي کي هڪ پين ۾ باهه تي وجھو ، ان کي ابڻ ڏيو ۽ theڪيل چانور رک. پين کي بند ڪرڻ سان 1 ڪلاڪ تائين گھٽ گرمي تي ڇڏي ڏيو. مائع تائين سڪل ۽ ٿڌي رکڻ جي اجازت ڏيو. تمام چي طرح ٿڪيو ۽ پاڻي شامل ڪريو جيڪڏھن ضروري ھجي.

چانورن جي کير ۾ ذائقو شامل ڪرڻ لاءِ ، theلينڊر کي ڌڪڻ کان اڳ ، توهان 1 چمچ لوڻ ، 2 چمچ سورج مکڻ جو تيل ، 1 چمچ وينلا ڪ extractي ۽ 2 چمچ ماکي شامل ڪري سگهو ٿا.

چانورن جي کير لاءِ غذائي معلومات

هيٺ ڏنل جدول چانور جي کير جي هر 100 ايل جي لاءِ غذائي مرڪب ظاهر ڪري ٿي.

عام طور تي چانورن جي کير ۾ خاص طور تي کيرئم ۽ وٽامن بيٽامين 12 ۽ وٽامن شامل ٿين ٿا. رقم ڪاريگر جي حساب سان بدلجي ٿي.

خاص صحت جا فائدا

جيئن چانور جي کير ۾ ڪيوري هوندي آهي ، اهو وزن کڻڻ جي عمل لاءِ بهترين اتحادي آهي جيئن کان وٺي وچٿري طور تي ۽ صحتمند ۽ متوازن غذا سان گڏ.

اضافي طور تي ، جيئن ته انهي ۾ چربی جي وڏي مقدار نه هوندي آهي ، اهو کوليسٽرول گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي سان گڏ اها بي ، اي ۽ ڊي ڪامپليڪس جي وٽامن جو بهترين ذريعو بڻجڻ جي لاءِ ، جيڪي اعصابي نظام ، چمڙي ۽ نظر کي برقرار رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا. صحت.

چانورن جي پيئڻ وارن لاءِ به مناسب آهي جيڪي کير واري پروٽين کان الرجي رهيا آهن يا انهن لاءِ جيڪي لیکٹوز ۾ عدم برداشت جي حامل آهن ۽ انهن ماڻهن لاءِ جيڪي نٽ يا سويا کان الرجي هوندا آهن. ھن پيئڻ جو ھڪڙو غير جانبدار ۽ خوشگوار ذائقو آھي ، جيڪو ڪافي ، ڪوڪو پاؤڊر يا ميوو سان گڏ گڏ ڪري ، ۽ ناشتي ۾ شامل يا ناشتي ۾ شامل ڪري سگھي ٿو ويٽامين تيار ڪرڻ يا اناج سان گڏ ، مثال طور.

ممڪن ضمني اثرات

اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته چانور جو کير پروٽين جو هڪ سٺو سرچشمو آهي ۽ ڇاڪاڻ ته هي ڪاربوهائيڊريٽ کان مالا مال آهي ان ماڻهن لاءِ شايد موزون نه آهي جيڪي ذيابيطس جو شڪار ٿين.

اضافي طور تي ، ايف ڊي اي جي مطابق ، چانورن جي ڪجھ مشروبات ۾ نامياتي آرسنڪ جا نشان موجود هوندا آهن ، اهو مادو جيڪو ڊگهي عرصي ۾ دل جي مسئلن ۽ ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، تنهن ڪري سفارش ڪئي وئي آهي ته چانورن جو کير گهڻو کائڻ نه ڏجن.

ٻيون صحتمند تبادلا

چانورن جي کير لاءِ ڳئون جو کير مٽائڻ سان گڏ ، ٻيون صحتمند ايڪسچينجز اختيار ڪرڻ ممڪن آهي جهڙوڪ ڪارب لاءِ چاکليٽ کي متبادل بڻايو وڃي يا شيشي لاءِ پلاسٽڪ جي پيڪنگ ڇڏڻ. جانچيو ته توهان وڌيڪ صحتمند زندگي جي حق ۾ ڪهڙيون تبديليون ڪري سگهو ٿا.