ليزو هڪ ماس ميڊيٽيشن جي ميزباني ڪئي ”انهن لاءِ جيڪي جدوجهد ڪري رهيا آهن“ ڪورونا وائرس جي وبائي مرض جي وچ ۾

مواد

• لاءِ جائزو

ڪورونوايرس COVID-19 جي وبا سان خبرن جي چڪر تي غلبہ حاصل ڪري رهيو آهي، اهو سمجهي سگهجي ٿو ته توهان پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو يا "سماجي فاصلن" ۽ گهر کان ڪم ڪرڻ جهڙي شين کان الڳ ٿي رهيا آهيو.

ھن بيچيني واري وقت دوران ماڻھن کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ، ليزو پنھنجي انسٽاگرام پيج تي 30 منٽن جي لائيو مراقبي جي ميزباني ڪئي.

ڪرسٽلز جي بستري جي ا Sitيان ويtingي ، ”ڪُز آئي لو يو“ singerائڻي بانسريءَ تي ھڪڙو خوبصورت ، پرسکون راody playingائيندي مراقبي کي کوليو (ساشا بانسري ، جيئن knownاڻي ٿي).

هن راند ختم ڪرڻ کان پوءِ ، لزو ”لاچاري“ جي باري ۾ کولي ڇڏيو ، هوءَ ۽ ٻيا ڪيترائي ، محسوس ڪري رهيا آهن جيئن ڪورونا وائرس جي وبا جاري آهي. ”اتي تمام گھڻو آھي جيڪو مان مدد ڪرڻ چاھيان ٿو ،“ ھن شيئر ڪيو. "پر ھڪڙي شين مان جن بابت مون سوچيو ھو ته اتي بيماري آھي ، ۽ پوءِ اتي بيماريءَ جو خوف آھي. ۽ مان سمجھان ٿو ته خوف ايترو نفرت [۽] منفي توانائي پکيڙي سگھي ٿو."

ليزو اڪيلو ئي ناهي جيڪو خوف جي باري ۾ فڪرمند آهي ته ڪورونا وائرس کان وڌيڪ تيزيءَ سان پکڙجي ٿو ، BTW. ”هڪ ذهني صحت جي معالج جي حيثيت ۾ ، مان هن وائرس پاران لا hyو ڪيل هيسٽريا بابت فڪرمند آهيان ،“ پريري ڪنلون ، LMHP ، CertaPet جي ڪلينيڪل ڊائريڪٽر ، ا previously ۾ ايو شڪل. ”جيڪي ماضي ۾ ذهني صحت جي علامتن سان جدوجھد نه ڪري رھيا آھن اھي خوفناڪ حملن جي رپورٽ ڪري رھيا آھن ، جيڪو ھڪڙو ناقابل یقین حد تائين خوفناڪ تجربو ٿي سگھي ٿو ، ۽ ڪيترائي anيرا ھنگامي ڪمري جي دوري تي ختم ٿي ون ٿا. (هتي ڪجهه خوفناڪ حملي جي خبرداري جا نشان آهن- ۽ ڪيئن ڊيل ڪجي جيڪڏهن توهان تجربو ڪيو.)

جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو انھيءَ خوف مان ، توھان اڪيلا نه آھيو - ۽ اھو آھي ليزو جو س pointو نقطو. هن جو مقصد هڪ اجتماعي مراقبت جي ميزباني ڪرڻ هو هر ڪنهن کي ”بااختيار“ بڻائڻ جيڪو شايد ڪورونا وائرس جي صورتحال جي غير يقيني صورتحال سان جدوجهد ڪري رهيو آهي ، هن جاري رهي. ”مان توهان کي letائڻ چاهيان ٿو ته اسان وٽ طاقت آهي خوف ختم ڪرڻ جي ،“ هن چيو. ”اسان وٽ طاقت آھي - گھٽ ۾ گھٽ پنھنجي طريقي سان - ان خوف کي گھٽائڻ لاءِ جيڪو و beingي رھيو آھي. ھي ھڪڙي تمام سنجيده وبائي مرض آھي this ھي ھڪڙي تمام سنجيده شيءِ آھي جنھن کي اسان س together گڏجي محسوس ڪري رھيا آھيون ۽ مان سمجھان ٿو ته it'sا اھو آھي هڪ س thingي شيءِ يا هڪ ڏکوئيندڙ شيءِ ، هڪڙي شيءِ جيڪا اسان وٽ هوندي هميشه آهي اتحاد. ” (لا Relatedاپيل: ڪورونا وائرس جي تياري ڪيئن ڪجي ۽ وباء جو خطرو)

ليزو پوءِ زور sayريو چوڻ لاءِ هڪ مراقبي وارو منتر شيئر ڪيو ، پنهنجي لاءِ سوچيو ، لکو — جيڪو به توهان جو جام آهي anxiety پريشاني جي وقت ۾: ”خوف منهنجي جسم ۾ موجود ناهي. خوف منهنجي گهر ۾ موجود ناهي. پيار منهنجي جسم ۾ موجود آهي. پيار موجود آهي منهنجي گهر ۾. خوف جي برعڪس محبت آهي ، ان ڪري اسان و allڻ وارا آهيون اهو س fear خوف ۽ ان کي پيار ۾ منتقل ڪرڻ. هوءَ ماڻهن کي خوف جي باري ۾ سوچڻ لاءِ همٿائي ٿي ”هٽائڻ لائق“، جهڙوڪ جيڪٽ يا وگ (“توهان کي خبر آهي ته مون کي وگ پسند آهي،“ هن مذاق ڪندي چيو).

”اھو فاصلو جيڪو اسان جي وچ ۾ جسماني طور تي نجي پيو آھي - اسان انھيءَ جي اجازت نٿا ڏئي سگھون ته اسان کي جذباتي ، روحاني ، توانائيءَ سان apartار ڪري. "مان توهان کي محسوس ڪريان ٿو، مان توهان وٽ پهچان ٿو. مون کي توسان پيار آهي."

ٿي سگھي ٿو مراقبو ر somethingو اھو آھي جيڪو توھان adو آھي مشھوري نسيم (ڪنھن کي ڪونھي؟) ، پر حقيقت ۾ آزمائڻ کان ا never ڪڏهن به ڪوشش نه ڪيو ليزو جي انسٽاگرام لائيو ۾. جيڪڏهن ائين آهي، هتي شيء آهي: جيئن ليزو ڏيکاريو، مراقبت جو مطلب صرف اهو ناهي ته 30 منٽن تائين اکيون بند ڪري کشن تي ويهڻ.

"مراقبي ذهنيت جو هڪ روپ آهي، پر بعد ۾ هڪ ذهنيت ۾ وڃڻ جي باري ۾ وڌيڪ آهي، ان کان وڌيڪ خاموش وقت کي ڇڪڻ ۽ هڪ خاص طريقي سان ويهڻ بابت آهي،" ڪلينڪ نفسيات پسند مچ ايبلٽ، پي ايڇ ڊي. ا previously ۾ ايو شڪل. ترجمو: شيون ڪرڻ جھڙوڪ اوزار وڄائڻ (يا موسيقي ٻڌڻ، جيڪڏھن توھان کي پنھنجو ساشا بانسري نه ھجي)، ورزش ڪرڻ، جرنلنگ ڪرڻ، يا صرف وقت گذارڻ، اھي سڀ ذھني، مراقبي سرگرميون ٿي سگھن ٿيون جيڪي توھان لاءِ حاصل ڪن ٿيون. پريشاني جي وقت ۾ آرام جو احساس. "وڌيڪ توهان ذهني طور تي مشق ڪندا آهيو، وڌيڪ توهان زندگي جي سڀني لمحن ۾ موجود آهيو،" ايبلٽ وضاحت ڪئي. "هي د stressاءُ واري واقعن کي روڪي نٿو ، پر اها اجازت ڏئي ٿي ته تڪرار توهان کي و throughيڪ آسانيءَ سان منتقل ڪري." (چيڪ ڪريو مراقبي جا س benefitsئي فائدا جن بابت توھان کي knowاڻڻ گھرجي.)

ڪورونا وائرس جي وبائي مرض جي وچ ۾ ليزو جو اتحاد جو پيغام پڻ گهر ۾ اچي ٿو.ھاڻي ٿي سگھي ٿو ھڪڙو وقت گھڻيون آمھون سامھون رابطي جو گھڻن لاءِ ، پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ڪل اڪيلائي. ”جديد ٽيڪنالاجي، خوشقسمتيءَ سان، اسان کي FaceTime اسان جي دوستن ۽ ڪٽنب سان رابطي ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي، اهڙي طرح هن وقت ۾ اڪيلائي ۽ سماجي اڪيلائي جي احساسن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي،“ باربرا نوسل، پي ايڇ ڊي، ايل ايم ايف ٽي، ايل اي ڊي سي، چيف ڪلينڪل آفيسر نيوپورٽ اڪيڊمي ا previously ۾ ايو شڪل.

singerائڻي جي يادگيري ھڪ اھم آھي: ڪنيڪشن انساني تجربي جو حصو آھي. جيئن محققن 2017 ۾ سماجي رابطن جي نفسياتي اهميت کي جانچڻ واري مطالعي جي جائزي ۾ لکيو آھي: ”جيئن اسان کي ھر ڏينھن وٽامن سي جي ضرورت آھي ، اسان کي انساني لمحن جي ھڪڙي خوراک جي به ضرورت آھي - contactين ماڻھن سان مثبت رابطي جي.

لزو پنهنجي مراقبي سيشن کي هڪ آخري جذبو ڏيندي ختم ڪيو: "محفوظ رهو، صحتمند رهو، هوشيار رهو، پر ڊپ نه ٿيو. اسان گڏجي ان مان حاصل ڪنداسين ڇو ته اسان هميشه ڪندا آهيون."

• تاراجي پي هينسن شيئر ڪري ٿو ته ڪيئن ورزش هن جي مدد ڪئي ڊپريشن سان وبائي مرض دوران
• ايليسيا سلورسٽون جو چوڻ آهي ته هوءَ ٻه ڀيرا ڊيٽنگ ايپ کان منع ڪئي وئي
• Kourtney Kardashian ۽ Travis Barker جو علم نجوم ڏيکاري ٿو ته سندن پيار چارٽ کان اهر آهي
• ڪيٽ بيڪنسيل وضاحت ڪئي هن جي اسرار اسپتال جي دوري - ۽ ان ۾ شامل آهي Leggings

لاءِ جائزو