ڇا توهان سڀني وقت کاڌي بابت سوچيو ٿا؟
مواد
جيڪي ماڻهو هر وقت خوراڪ بابت سوچي رهيا آهن يا وات کي پاڻي ڏيڻ جڏهن به اهي ڪنهن تجارتي يا ويڊيو کي ڏسندا آهن جن ۾ خوراڪ جو مزو هوندو آهي ، شايد وزن گهٽائڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي ٿيندي.
انهي کي ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ، ماڻهو کاڌي جي ڊائري ٺاهي سگهي ٿو ته جيئن هو سڀني ڏينهن جي ماني تي کلي رهي ، هميشه صحيح وقت تي کائو ، ڏينهن ۾ نيرن ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، هر شي کي هو کائڻ ۾ کائو. اڪيلو پليٽ ۽ کاڌو ٻيهر نه ڪر ، پنهنجي پليٽ فارم تي کاڌي جي مقدار جو مقابلو ڪريو پنهنجي دوستن ۽ گهرڀاتين سان ۽ دٻاءُ خلاف مزاحمت ڪريو.
پر جيڪڏهن توهان کاڌي جي خواهشن جي پويان جذبات آهيو ، توهان زور ، اداسي ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ جي ورزش جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا.
ڪيئن ڪجي fatاڻيو ته توهان وٽ موٽو خيال آهن
چربی جي خيالن کي سڃاڻڻ جي لاءِ توهان کي خواهشن ۽ کاڌ خوراڪ جي حوالي سان واقف ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ ، جيڪڏهن ضروري هجي ته دوستن ۽ گهرڀاتين کان مدد طلب ڪريو. انهن خيالن جا ڪجهه مثال هي آهن:
- هميشه سوچيندو آهيان کاڌو ۽ اڳتي ڇا کاڌو؛
- جڏهن به ڏسو ته انٽرنيٽ تي ڪمرشل يا وڊيو ڏسو جنهن ۾ کاڌو شامل آهي ، تب لهي وڃو.
- جڏهن توهان بکيا نه هجي توهان کي کائو ، صرف انهي جي ڪري جو کاڌو غير مستحڪم لڳي ٿو.
- اهو سوچڻ لاءِ کاڌو ڪڏهن به ڪافي ناهي ۽ هميشه مان وقت تي ٽيبل تي ضرورت کان گهڻو وڌيڪ هوندو آهي.
- کاڌي لاءِ مسلسل تمغو قائم رک ۽ ان کي پورو ڪرڻ جي هر ممڪن ڪوشش ڪري ؛
- جڏهن به توهان واڪ لاءِ ٻاهر نڪرو ، پهرين سوچيو ته ان هنڌ تي توهان ڇا کائي سگهو ٿا ؛
- گھمڻ لاءِ جڳهن جي چونڊ ڪرڻ سبب اهي کاڌا جيڪي اتي ڳولي سگھجن ٿيون نه ته مقامي ڪشش ؛
- جڏهن به غمگين يا پريشاني محسوس ٿئي ته کائو ۽ کائڻ جاري رکو.
- سوچيو ته ايندڙ ڪشميري يا کاڌ خوراڪ جي باري ۾ جڏهن توهان جيڪي ڪجهه کائي رهيا آهيو توهان کان به ختم نه آهيو.
- جڏهن توهان وڃو ته پنهنجو پاڻ تي ضابطو رکندڙ نه هئڻ پاڻمرادو خدمت ڪرڻ يا ڪارري ۾ ، توهان جيترو کاڌو کائو ؛
- صرف هفتي جي آخر ۾ ان کي وڌيڪ ڌيان ڏي ، ڇاڪاڻ ته غذا سومر تي شروع ٿي.
سٺو ٽپ اهو آهي ته خاندان يا دوستن کان تنقيد ٻڌي ، جيئن اهي عام طور تي نن attitudesڙن روين کي سڃاڻڻ جي قابل هوندا آهن جيڪي ٿڌي دماغ جي خيالن کي ظاهر ڪن ٿا.
ان حڪمت عملي کي اپنائڻ کان علاوه ، اهو toاڻڻ به ضروري آهي ته غلطي ڪرڻ معمول آهي ۽ وقت کان وٺي مٺاڻ کائڻ يا وقتي طور تي ٿڌو کاڌو مڪمل طور تي غذا ڇڏڻ جو ڪو عذر ناهي ، هفتي جي آخر ۾ مٺايون کائڻ ڪيترن ڏينهن جا وڃڻ کان گهٽ نقصانڪار آهي. بغير کائڻ جي ۽ پوءِ ڪيترن ڏينهن تائين ڪيترائي مٺايون يا ٻيون شيون کائڻ.
ان کان علاوه ، غذا يا هلڪو غذا کائڻ هميشه سٺي سڪون ناهي انهن جو جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ، whyاڻو ته ڇو ۽ بهتر چونڊون.
تجويز ڪجھ
ايڪووميگالي
