ٻار جي پيدائش کان پوءِ پیٹ ڪيئن وڃائجي
مواد
- ٻار جي مرڻ کانپوءِ پيٽ وڃائڻ جون 7 حڪمتون
- ٻار جي afterمڻ کان پوءِ پیٹ وڃائڻ لاءِ غذا
- ٻار جي پيدائش کان پوءِ پیٹ وڃائڻ جي مشق ڪندو آهي
جلدي پائڻ کانپوءِ پيٽ وڃائڻ ضروري آهي ، ڇونه پائڻ ، ۽ جيڪڏهن گهڻو ممڪن هجي ، ۽ گهڻو پاڻي پيئجي ۽ ڀريل ڪڪڙ يا تريل کاڌي نه واپرائين ، وزن کي گهٽائڻ ۽ قدرتي وزن ۾ گهٽتائي جو حصو هئڻ گهرجي ، هر هفتي ۾ 300 کان 500 گرام جيڪو صحت ۽ صحتمند جي ضمانت آهي.
تنهن هوندي ، ٻيون نن strategiesيون حڪمت عمليون آهن جيڪي نئين ماءُ وزن گهٽائڻ ۽ خاص طور تي هن جي پيٽ کي آرام ڏيارڻ لاءِ عمل ڪري سگهن ٿيون ، جيئن گهرج تي کير پائڻ ۽ جيئن ئي هو آرام سان محسوس ڪري ، ڪجهه مشق ڪرڻ سان گڏ هو ک takingي وٺندي آهي . اتي ڪجھ پھتي آھن جيڪي نفلي دور ۾ استعمال ڪري سگھجن ٿيون ، جيڪي پيٽ کي سھڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، اضافي طور تي اندروني پوائنٽن جي ڀ teڻ کي شفا بخشڻ ۽ ان کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ جي ڪري ، خاص ڪري سيزرين کان پوءِ ماڊلنگ بيلٽ ۾ علاج واري پٽو استعمال ڪرڻ جا ٻيا ممڪن فائدا ڏسو جيڪي کمر کي تيز ڪن ٿا؟
ٻار جي مرڻ کانپوءِ پيٽ وڃائڻ جون 7 حڪمتون
پیٹ جي پوئين وڃائڻ لاءِ ڪجهه جلدي ۽ سادي صلاحون آهن:
- جڏهن به ٻار چاهي ٿو ٻار کي کير ڏيو ڇاڪاڻ ته اهو کير جي پيداوار ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪا توهان جي جسم ۾ اڳ ئي جمع ٿيل وڌيڪ توانائي استعمال ڪري ٿي.
- گوشت کائڻ ڇاڪاڻ ته اھو وڌيڪ صحتمند آھي ، کاڌي ۾ وڌيڪ اھميت وارا آھن ، اھو ذائقي وارو ۽ ٺاھڻ لاءِ وڌيڪ عملي آھي ؛
- نفلي شڪل ڏيڻ واري بيلٽ استعمال ڪريو ڇاڪاڻ ته اهو آرگنز جي اندروني عضون جي ٻيهر ترتيب کي سهولت فراهم ڪندو آهي ، پيٽ کي دٻائڻ سان گڏ ، کمر کي دٻائڻ کان علاوه ؛
- 2 کان 3 ليٽر پاڻي پيئو هر روز هڪ سٺي کير جي پيداوار کي يقيني بنائڻ ۽ ڇاڪاڻ ته اها بک کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندڙ ، سدائين هڏن کي مڪمل رکڻ ۾ مدد ڏئي ٿي.
- پيئندڙ چانهن ، سائي چانهه يا سونف چانهه وانگر ، جيڪا ٻار کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ٻار سان هلڻ لاءِ وڃو ڪارٽ ۾ يا گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ سلينگ ۾ ، هر روز ڇاڪاڻ ته اهو رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو ، ڪجهه کیلوريون کولي ٿو ۽ اڃا دماغ کي صاف ڪري ٿو ، چ wellي طرح مدد ڪري رهيو آهي ؛
- گهر ۾ ٻار سان مشق ڪرڻ ڇاڪاڻ ته اهو ڳٽ وڌائيندو آهي ، ويڙهاڪ وڙهندو ۽ نن theڙي ٻار جي ڀرپاسي کي به وڌائيندو آهي.
انهن تجويزن تي عمل ڪندي عورت پنهنجي وزن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، پر اهو toاڻڻ ضروري آهي ته اهو نه ئي دماغ لاءِ صحتمند آهي ۽ نه ئي جسم لاءِ هر مهيني 2 ڪلو کان وڌيڪ وزن گهٽائڻ وقت ، جڏهن ٻار ٻار پيو.
ڀلائي لاءِ حصو ڏيڻ لاءِ ، ماءُ ڪپڙا پائي سگهندي آهي جيڪي نئين جسماني شڪل کي پسند ڪن ٿا ۽ سدائين هن جا وار tryهلائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ، جيتوڻيڪ هو گهر ۾ هجي ته جڏهن هو پنهنجي پاڻ کي شيشي ۾ ڏسي ، هو پنهنجي پاڻ سان غضبناڪ نه ٿيندو. ظاهر
هتي ٻار جي پيدائش کانپوءِ هتي بهترين مشق ڪرڻي آهي:
ٻار جي afterمڻ کان پوءِ پیٹ وڃائڻ لاءِ غذا
پیٹ کان پوءِ وڃائڻ لاءِ مثالي غذا گهڻو پابند نه ٿي سگھي ، خاص طور تي جيڪڏهن عورت کي دودھ پاتل هجي ڇاڪاڻ ته کير جي سٺي معيار کي يقيني بنائڻ لاءِ جسم کي انهن غذائي جزن ۽ کیلوريز جي ضرورت پوي ٿي جيڪي ماءُ جي غذا ۾ مهيا ڪيون وينديون آهن.
ھن مرحلي ۾ ، تازي ماءُ کي ڏينهن ۾ 5 کان 6 کاڌو کائڻ گھرجي ۽ کائڻ دوران وڌيڪ پاڻي پيئڻو پوندو ته جيئن هاضمي کي خراب نہ ٿئي. جيڪي وڌيڪ خام ڀا youيون کائيندا آهن ، ڀلي اهو توهان جي ڳڙهه لاءِ آهي ڇو ته اهي فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪو پڻ پيٽ واري علائقي کي ڪمزور ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
هڪ مينيو ڏسو ماہر غذائيت وارا ماهرينيا پاران هدايت ڪيل: پوسٽپٽيم غذا.
ٻار جي پيدائش کان پوءِ پیٹ وڃائڻ جي مشق ڪندو آهي
جسماني ورزش سٺي آهي ڇاڪاڻ ته عضلات جي خرابي انهي رت ۾ اضافي وهڪري ۾ حصو وٺندي آهي ۽ پيشاب ذريعي ٻاهر نڪرندي آهي. بهرحال ، انهي ۾ گهڻو ڪري اهو کير توانائي پيدا ڪرڻ واري توانائي کي گهٽائڻ ۾ ڪيتري توانائي خرچ ڪري ٿو.
بغير کير ختم ڪرڻ جي پيٽ کي نقصان پهچائڻ واري سٺي حڪمت عملي ھيٺ ڏنل قدمن تي عمل ڪرڻ آهي.
- سينو پلائڻ ؛
- پاڻي ، چانھ يا رس پيئو.
- وڌ ۾ وڌ 45 منٽن جي ورزش ڪريو ؛
- پاڻي ، چانھن ، جوس يا دہي ۽
- گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ تائين آرام ڪريو.
ان ڪري ، جڏهن اها ٻار کي رضاعت جو وقت آندي ته ، عورت جو جسم اڳ ئي کير پوري ڪرڻ لاءِ ٻار لاءِ ضروري کير پيدا ڪري چڪو هو. ٻار کي سمهڻ دوران هڪ عظيم ترڪيب اهي مشقون ڪرڻ آهن.
گهر ۾ ويٺي ختم ڪرڻ جا مثال ڏسو ڏسو: نفلي مشق.
جيڪڏهن اهو اسڪيم تي عمل ڪرڻ ممڪن نه آهي ، ڇاڪاڻ ته ٻار روئي رهيو آهي يا چاهيندو آهي ، عورت کي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ خود تي چارج نه ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته جلدي يا دير سان پنهنجو وزن گهٽائي ڇڏيندو ، ۽ جڏهن ٻار کي رڳو کير جي ضرورت نه هوندي ، عورت ورزش کي تيز ڪري سگھي ٿي ۽ وڌيڪ سخت کاڌو کائيندي جيڪا توهان کي هر مهيني 2 ڪلو کان وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏي ٿي.
ويڊيو ڏسو ۽ نفعي عرصي دوران وزن گهٽائڻ جا وڌيڪ نسخا ڏسو:
ڏسڻ جي پڪ ڪريو
هڪ گرم ڪتو ۾ ڪيتريون کیلوريون آهن؟
