سمندري جو سامان ڪيئن تيار ڪيو وڃي
مواد
سامونڊي تيار ڪرڻ جو پهريون قدم ، جيڪو عام طور تي ڊي هائيڊرنڊ طور وڪرو ٿيندو آهي ، اهو پاڻي سان گڏ واٽر ۾ رکڻو آهي. ڪجهه منٽن کان پوءِ ، سمندري کاڌي ۾ ترڪي کي استعمال ڪري سگهجي ٿو ، يا سوپ ۾ پکايا وڃن ، شين جي اسٽو ۾ ۽ ڀا vegetableين جي پائي ۾ به.
ترڪي چمڙي ، وارن ۽ ناخن جي اهم معدنيات کان مالا مال هڪ بهترين کاڌ خوراڪ وارو سپلاءِ آهي ، تنهن ڪري سمندري کاڌا هڪ بهترين متبادل آهي.
الجهي کائڻ جو ٻيو متبادل طريقو اسپيريولينا پاؤڊر شامل ڪرڻ آهي ، مثال طور ، وٽامن يا فروٽ سلاد ۾. هتي سمندري leavesير وارا ٻير به هوندا آهن ، جيئن پنن کي سوشي usedرائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، پر اهي تيار ٿيل رڌل تي پڻ سڌو سنئون ٺهيل هوندا آهن ، جهڙوڪ بھورا چانور يا پکايا ڀا vegetablesيون.
جيتوڻيڪ سمندري اڏام ڪيترن ئي طريقن سان مختلف ڊش ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي ، ان لاءِ ضروري آهي ته رقم کي وڌيڪ نه ڏجن ، تنهنڪري جُهڙي کي متاثر ڪرڻ لاءِ هڪ آسان ترڪيب تي عمل ڪريو.
سامونڊي سان گڏ مزيدار پائي جي ترکیب
اجزاء
- 3 سمورا انڊا
- 1 مٺاڻ منجمد سويا مٽر
- 1 مٺائي تماڪ وارو ترڪي هام موتي ڪعب ۾ ڪٽيو
- ٿلهي پنير جو 2 سلائسون ، ڪٽيل
- تازو ڪنارو
- پائوڊر جڙي ٻوٽين کي چکڻ لاءِ
- سويا کير جو 1 ڪپ
- pڪيل ڏڪندڙ زيتون
- 1 مٺي خشڪ ڀا alي ، اڳ ۾ ئي پاڻي ۽ ليمن ۾
- زميني جائفل
- بيڪنگ پاؤڊر کان 1 چائے جو چمچ
تياري جو طريقو:
برقي ميڪر ۾ ، هڏن کي beatيرايو ۽ پوءِ سويا کير شامل ڪيو ۽ چ stirي ريت جاري رکو. سڀني باقي رهيل شيون شامل ڪريو ، دستي طور هٿ ڪرڻ. هڪ سيرامڪ يا ٽيراڪوٽا پين ۾ بيڪ سويا مکڻ سان چٽي ۽ تقريباً 30 منٽن تائين 160 ºC تي پڪڙيو.
اسان طرفان تجويز ڪيل
ڇا ماڻهن کي ذيابيطس سان گڏ آم کائڻ کپي؟
