توھان جي سمھڻ جون عادتون سنجيدگيءَ سان متاثر ڪري سگھن ٿيون توھان جي جنسي زندگي تي - ۽ ان جي برعڪس

مواد

• لنڪ جنس هارمونز ۽ سمھڻ جي وچ ۾
• 1. ٿillي گولي وو
• 2. هڪ پسڻ ٽوڙيو
• 3. پنھنجي جسم سان مطابقت ۾ رھو
• 4. ماسٽر مارننگ جنس
• 5. ٿيو هڪ ميڪ اپ جنس پرو
• لاءِ جائزو

بهتر توهان جي اسنوز، وڌيڪ گرم توهان جي خواهش زندگي. اهو سادو آهي، سائنس ڏيکاري ٿو.

اھو منطقي آھي ته توھان مزاج ۾ ھجڻ جا ويڪ امڪان آھيو جڏھن توھان ٿڪاوٽ ۽ بيوقوف نه آھيو (اھو انھن شين جي لسٽ ۾ شامل ڪريو جيڪي توھان جي ڪمزوريءَ کي ماري سگھن ٿيون) ، پر ھر ڪو برابر متاثر نه ٿيندو. عورتن وٽ اندرا جو 40 سيڪڙو و riskيڪ خطرو آھي مردن جي ،يٽ ۾ ، تحقيق ڏيکاري ٿو ، ۽ اھو ننڊ جو فرق توھان جي ڪمائيءَ کي متاثر ڪري ٿو ، sinceو ته توھان مزاج ۾ گھٽ ھجڻ جو امڪان آھي جيڪڏھن توھان ٿڪجي پيا آھيو.

حقيقت ۾، هڪ مطالعي ۾ شايع ٿيل آهي جرنل آف جنسي دوائون ڏٺائين ته جڏهن عورتن کي گهٽ ننڊ ايندي هئي، انهن جي جنسي خواهش جي گهٽ سطح جي خبر ڏني وئي ۽ جنسي ٿيڻ جو امڪان گهٽ هو. عورتون جيڪي باقائدگيءَ سان و shutيڪ اکين واريون ٿيون و betterن ٿيون انھن ۾ بھتر آرزو آھي. ھڪڙو سبب: جڏھن عورتون گھٽ ننڊ ڪنديون آھن ۽ و tiredيڪ ٿڪل ھونديون آھن ، اھي گھٽ ھونديون آھن

مثبت جذبات محسوس ڪريو خوشيءَ وانگر جن جو تمام گهڻو تعلق خواهش سان آهي، مطالعي جي ليکڪ ڊيوڊ ڪلمباچ، پي ايڇ ڊي، ڊيٽرائيٽ ۾ هينري فورڊ هيلٿ سسٽم جي محقق جو چوڻ آهي. پر توھان جا جنسي ھارمونز پڻ ھڪڙو وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا.

لنڪ جنس هارمونز ۽ سمھڻ جي وچ ۾

توھان جا جنسي ھارمون ڪردار ادا ڪن ٿا تھ توھان ڪيئن ٿڪجي پيا آھيو: ”ثبوت suggestsائي ٿو ته ايسٽروجن اسان جي مدد ڪن ٿا عام ننڊ جي نمونن کي برقرار رکڻ ۾ دماغ جي ريڪپٽرز کي پابند ڪري جيڪي ننڊ ڪن ٿا ،“ جيسيڪا مونگ ، پي اي. ڊي ، يونيورسٽيءَ جي فارماسڪالوجي پروفيسر چوي ٿي. ميري لينڊ اسڪول آف ميڊيسن جو. ۽ جڏھن پروگيسٽرون و isيڪ ھوندو ، توھان کي ننڊ محسوس ٿي سگھي ٿي.

estrogens ۽ progesterone ۾ Fluctuations linkedنيل آھن ننڊ جي معيار سان. مونگ چوي ٿو ، عورت جي حياتيءَ دوران وڏيون ھارمونل shifيرارون ، بلوغت ، حمل ۽ رجعت پسنديءَ جي ڪري ، س sleep کان و sleepيڪ ننڊ ۾ خلل وجھي ٿي. پر اھو پڻ ٿي سگھي ٿو توھان جي مھينن جي چڪر دوران ، جئين انھن ھارمونز جي سطح و riseي ۽ گھٽجي. توهان جي مدت کان اڳ ۽ جيئن شروع ٿئي ٿي، ٻنهي جي سطح گهٽ آهن، ۽ توهان کي سمهڻ ڏکيو پئجي سگھي ٿو. حقيقت ۾، 30 سيڪڙو عورتن کي پنهنجي دورن دوران سمهڻ ۾ مشڪل آهي، نيشنل ننڊ فائونڊيشن جي مطابق. اوووليشن کان پوءِ ، ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون و riseن ٿا ، ۽ هي مهينو آهي جڏهن توهان کي ننڊ اچڻ ل likelyي ٿي ، چوي ٿو ڪيٿرين هيچر ، پي ايD ڊي ، نيو يارڪ جي الباني ميڊيڪل ڪاليج ۾ پوسٽ ڊاڪٽورل محقق.

flئي طرف ، معياري آرام اصل ۾ و sexائي ٿو ڪجھ جنسي ھارمونز جي عمل کي ، جيئن ته اينڊروجن ۽ ايسٽروجن ، جيڪي اشتعال جو سبب بڻجن ٿا. اھو مدد ڪري سگھي ٿو وضاحت ڪرڻ ۾ whyو ته مشي گن ميڊيڪل يونيورسٽيءَ جي محققن ڏ foundو ته ڪافي ننڊ و gettingڻ سبب ٿي سگھي ٿي توھان کي و sexيڪ جنسي خواهش ۽ ا evenا ان کي و extraيڪ س goodي جنس بڻائي سگھي ٿي. ڪالمبچ (مطالعي جو ليکڪ) چوي ٿو، مقصد لاءِ آرام جي ڪلاڪن جو ڪو جادوئي تعداد ناهي، پر توهان کي خبر آهي ته توهان کي وڌيڪ ضرورت آهي جيڪڏهن توهان اڪثر ڏينهن تي بيچيني محسوس ڪري رهيا آهيو.

تنهن ڪري توهان وڌيڪ ننڊ ڪيئن حاصل ڪندا آهيو ته توهان بهتر جنسي ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي zzz کي بهتر ڪرڻ لاء جنس سکور؟ ڪافي ڪلاڪن کي لاگ ان ڪرڻ کان علاوه، ٻنهي قسمن جي بيڊ ايڪشن کي وڌائڻ لاءِ هنن صلاحن کي آزمايو:

1. ٿillي گولي وو

جڏھن توھان پنھنجي ھارمونز جي قدرتي وهڪرن کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو ، اتي طريقا آھن توھان جي ننڊ تي ان جي منفي اثر کي گھٽ ڪرڻ ۽ پنھنجي جنسي زندگيءَ کي بھتر ڪرڻ جا ، شروع ڪرڻ سان د stressاءُ گھٽائڻ جا طريقا. دressاءُ گھٽائي سگھي ٿو توهان جي ڪمزوري ، ۽ د levelsاءُ هارمون جي اعليٰ سطح ڪارٽيسول د suppائي ٿو ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون کي ، جيڪو خراب ڪري سگھي ٿو ننڊ جا مسئلا ، هيچر چوي ٿو. مشقون مراقبي جھڙيون مدد ڪري سگھن ٿيون توھان کي آرام ڪرڻ ۾ ۽ و shutيڪ بند اکين سان ، مونگ و addsائي ٿو.

2. هڪ پسڻ ٽوڙيو

مطالع ڏيکاري ٿو ته باقاعده ورزش توهان جي آواز کي سنوارڻ ۾ مدد ڪري ٿي، مونگ چوي ٿو. اهو خاص طور تي توهان جي چڪر جي شروعات ۽ آخر ۾ اهم آهي جڏهن ايسٽروجن ننڊ کي برقرار رکڻ جي قابل ناهي، هوء چوي ٿي. (ڏسو: اهم سمهڻ-ورزش ڪنيڪشن)

3. پنھنجي جسم سان مطابقت ۾ رھو

پنھنجي سائيڪل کي ٽريڪ ڪريو (ڪوشش ڪريو پيريڊ ٽريڪنگ ايپ) ، ننڊ جا مسئلا ، ۽ ڪجھ به جيڪو توهان کي جا keepingائي رکندو ، جيئن PMS يا پريشاني. اھو مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي گائنيڪالوجسٽ درزيءَ جي ننڊ ۾ مداخلت ڪرڻ ۾ توھان جي لاءِ ، جھڙوڪ ميلاٽونين و aڻ (ھڪڙو قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ ھارمون جيڪو توھان کي ننڊ ڏئي ٿو ۽ اضافي فارم ۾ پڻ موجود آھي) يا بستري کان ا breath سانس جو ڪم ڪرڻ ، ھچر چوي ٿو.

4. ماسٽر مارننگ جنس

رات جو دير سان (11 وmي) اھو س common کان و timeيڪ عام وقت آھي جوڙو مصروف ٿي ويندا آھن - ۽ اھو مثالي ناھي. "توهان جي melatonin جي سطح تمام گهڻي آهي، ۽ توهان جي توانائي پيدا ڪندڙ هارمونز جي سطح گهٽ آهي جهڙوڪ ٽيسٽسٽرون،" مائيڪل بريس، پي ايڇ ڊي، منهٽن ساحل، ڪيليفورنيا ۾ ننڊ جي ڊاڪٽر، چوي ٿو. "اها بلڪل ان جي برعڪس آهي جيڪا توهان کي ٻاڦ واري جنسي لاءِ گهربل آهي." حل؟ پهرين شيءِ جنسي ڪريو، جڏهن ميلاتون گهٽ آهي ۽ ٽيسٽسٽرون وڌيڪ آهي- آتش بازي لاءِ ڀرپور ڪمبو. (لاڳاپيل: مون ڪوشش ڪئي 30 ڏينهن جي جنسي چيلنج کي منهنجي شادي جي بورنگ جنسي زندگي کي بحال ڪرڻ لاءِ)

5. ٿيو هڪ ميڪ اپ جنس پرو

جرنل ۾ ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، جيڪي ماڻهو پنهنجي جنسي زندگيءَ سان خوش آهن ، sleepين جي sleepيٽ ۾ گهٽ ننڊ ۾ خلل جي رپورٽ ڪن ٿا صحت. سبب: ڪنهن به قسم جي قربت ، بشمول جنس ، د reducesاءُ گهٽائي ٿي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان آساني سان سمهي سگهو ٿا ، مطالعي جي ليکڪن جي رپورٽ ڪريو. تڪرار خاص طور تي ننڊ لاءِ نقصانڪار آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، وڙهڻ کان پوءِ ميڪ اپ جنس ڪريو. ا ifا به جيڪڏهن ان کي ٿ minutesو ٿيڻ ۾ ڪجهه منٽ ل firstن ٿا پهرين ، اها آهي ڪوشش جي لائق: اهو ٿي سگهي ٿو و passionيڪ پرجوش ، ۽ توهان جا wakeندا و feelingيڪ تازگي محسوس ڪندي. (ھڪڙي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ننڊ کان محروم دليل مڪمل طور تي ختم ٿي ويا آھن-۽ اصل ۾ توھان جي صحت کي نقصان پھچائي ٿو. تنھنڪري سخت onالھين تي موقوف د ،ايو ، مصروف ٿي و andو ۽ ان جي بدران اسنوز ڪريو.)

لاءِ جائزو