آپ ایک دوسرے کی اعصاب حاصل کرنے جا رہے ہیں - یہاں اس کے ذریعے کام کرنا ہے

مواد

• چيڪ-ان جي طاقت کي گهٽ نه سمجهو
• پنهنجي پاڻ کان پڇو جيڪو توهان محسوس ڪيو
• پنهنجي ساٿي سان ڳالهائڻ جو وقت ٺاهيو
• مختلف جذبات اڪثر مختلف قراردادون آهن
• جيڪڏهن توهان پريشان يا پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو
• جيڪڏهن توهان خوفزده يا پريشان ٿي رهيا آهيو
• جيڪڏهن توهان غمگين يا پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو
• جيڪڏهن توهان غصب يا بي پرواهه محسوس ڪري رهيا آهيو
• جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو پيو وڃي غفلت يا غلط استعمال
• هيٺئين لائن

اڃا به صحت مند رشتن ۾ ، ڀائيوارن هميشه مڪمل طور تي ٺيڪ ناهي ٿيندو.

اهو مڪمل طور تي عام آهي - ۽ جيڪو ڪجهه انهي کي اهم بڻائي ٿو ، توهان پنهنجو ڪم ڪرڻ لاءِ ڌار وقت مان لطف اندوز ٿيو.

عام جوڙجڪ ۾ ، توهان شايد پنهنجي پاڻ لاءِ وقت تمام گھڻي ڏکيائي سان ٺاهي سگهو ٿا. شريڪ ٿيندڙ اڪثر ڪم ، اسڪول ، شوق ۽ ورزش سان ، وقت پورا ڪرڻ ، ۽ دوستن کي ڏسڻ جي دوران وقت سان گڏ وقت گذاريندا آهن.

پر COVID-19 جي وڏي وبائي مرض دوران ، اهي اختيار اڪثر لاءِ قابل عمل نه هوندا آهن.

۽ جيڪڏهن توهان ويجھي جڳهن ۾ پناهه وٺندا رهيا آهيو ، توهان جو رشتو اڳ ئي ڪجهه تنگي هيٺ ٿي سگهي ٿو.

وڌندڙ غير يقيني صورتحال ۽ دٻاءُ کي محسوس ڪرڻ سمجھ ۾ اچي پيو ، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان مان ڪنهن تي به هن وقت الزام نه آهي جو هن دنيا ۾ ڇا ٿي رهيو آهي.

تناؤ کي رنگ ڏيڻ توهان جي ڳالهين کي هڪ ٻئي سان تبديل ڪرڻ ڇڏي ڏي ٿو ان سان گڏ هڪٻئي سان سهڪار ڪرڻ ۽ تعاون ڪرڻ سخت ٿي سگهي ٿو.

پر توهان ڪاوڙجڻ بدران مددگار طريقن سان پنهنجي مايوسي جو اظهار ڪري سگهو ٿا. هتي ڪيئن آهي

چيڪ-ان جي طاقت کي گهٽ نه سمجهو

توهان ڪو مسئلو اٿو ، ان کان پهرين پنهنجي پاڻ سان جاچ ڪريو.

پنهنجي پاڻ کان پڇو جيڪو توهان محسوس ڪيو

انهي جذبي جو نالو جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي توهان جي مدد سان توهان کي پهرين طريقي سان انهي جي پيداوار وارڻ لاءِ قدم کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

وڌيڪ ويجهڙائي وارو امتحان شايد مڪمل طور تي هڪ مختلف جذبات ظاهر ڪري سگھي ٿو جيڪو توهان سوچيندو هو توهان جي سامهون.

جڏهن جلن وڌندي اچي ، مثال طور ، حالتن مان takeيرو وٺي. انهن احساسن سان ويهندو ۽ ڪجهه پچايو.

ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ساٿي سان ناراض نه هجو ، پر توهان جي ٻاهر وڃڻ ۽ ڪجهه مزو ڏيڻ جي ناڪامي کان مايوس ٿيو. يا شايد توهان بيچيني رهي چڪا آهيو ڇو ته توهان کي ورزش ڪرڻ جو موقعو نه مليو آهي.

ذهانت وارو اوزار جهڙوڪ مراقبي ۽ جرنلنگ توهان جي جذبات کي قبول ڪرڻ جي مشق ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. قابل اعتماد دوست سان مايوسين کي شيئر ڪرڻ توهان کي مدد ڏيڻ ۽ مشڪل احساسن کي محسوس ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي ناراضگي ڪنهن شيءِ کان ڇڪي آهي ، پنهنجي پاڻ کان سوال ڪري اڳتي وڌڻ جي صورتحال ڏسو.

• مون هن کي ڪڏهن محسوس ڪرڻ شروع ڪيو آهي. (ٿي سگهي ٿو ته تون اٿيو ۽ ڏٺائين ته هو ٽئين رات ڊوڙڻ لاءِ ٿانو ڌوئي نه سگهيو آهي.)
• ڇا مون پهرين کان ئي اهو محسوس ڪيو آهي. (آئون هميشه ڊ shortندو آهيان جڏهن مون کي خوفزده ٿيڻ گهرجي.)
• ڇا اهو ڪجهه ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي جيڪو آئون ڪري رهيو آهيان؟ (شايد توهان تازو ئي پنهنجي وقت تي چارج ڪرڻ جو ڪو وقت نه ورتو آهي.)
• ڇا اهو ڪجهه ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي جيڪو اهي ڪري رهيا آهن؟ (ٿي سگهي ٿو اهي ڪمائڻ دوران هوءَ کي نه روڪيندا ، تسلسل ناممڪن بڻائيندا.)
• ڇا اهو ڪنهن ٻئي سان لاڳاپيل آهي؟ (دنيا هينئر خوبصورت خوفناڪ آهي ، تنهن ڪري توهان جا جذبات گهٽ ۾ گهٽ جزوي طور توهان جي ارد گرد عام اڳڀرائي سان تعلق رکن ٿا.)

پنهنجي ساٿي سان ڳالهائڻ جو وقت ٺاهيو

هڪ دفعو توهان احساس جي سڃاڻپ ڪيو ، پوءِ توهان ان کي پيدا ڪري سگھو ٿا. توڙي جو انهي کي ڪجهه ڏيڻ جي لاءِ نه هجي ، پوءِ به ڳالهائڻ مان فائدو حاصل ٿي سگهي ٿو.

دٻاءُ ۽ خوف برداشت ڪرڻ آسان هوندا آهن جڏهن ونڊ ڪئي ويندي آهي ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن رڳو مشڪل احساسن بابت کولڻ سندن شدت کي گهٽائي سگهن ٿا.

جڏهن اهي آهي توهان کي ڪاوڙائڻ لاءِ ڪجهه ڪيو ، هڪ باعزت گفتگو صورتحال کي بهتر بڻائي سگهندي.

ڳالهايو جڏهن توهان کي اطمينان محسوس ٿئي ، غصي ۾ نه ، ۽ پڪ ڪريو ته اهي گفتگو لاءِ صحيح موڊ ۾ پڻ آهن. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته اهي ڪيئن محسوس ڪندا ، اهو هميشه پڇڻ عقلمند آهي.

انھيءَ مسئلي کي کڻڻ کان پھريائين ، غور ڪريو ته بحث مباحثي بابت ڪيئن کوليو ويندو. شروعاتي صورتحال ۽ ڪنهن به دٻاءُ کي صحيح ڪندي انهن کي محسوس ٿي سگھي ٿو.

جيڪڏهن ، مثال طور ، اهي ڪم جي حصي کي نظرانداز ڪندا رهن ٿا ، توهان شايد چئي سگهو ٿا:

”آئون knowاڻان ٿو ته هن ڏکي وقت ۾ اسان جو عام معمول برقرار رکڻ مشڪل آهي. پر مون کي سڀ ڪجهه وڌيڪ تڪليف محسوس ٿيندي آهي جڏهن منهنجي چوڌاري سڀ ڪجهه بيچين آهي ، تنهن ڪري مان واقعي به گهر جي ڪم ڪار تي لڳان ٿو. مان حيران ٿي ويس ته اهو ڪم بدلائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو يا هڪ ئي وقت ڪم ڪرڻ تي. توهان ڇا ٿا سمجهو؟"

پوءِ ، هنن جي پاسي ٻڌو. اهي ڪم سان جدوجهد ڪري سگھن ٿا جڏهن پريشان ۽ محسوس نه ڪندا هئا ته ڪيترو زور ڀريو توهان شيون ختم ٿيڻ جي ڪري محسوس ٿيو.

انهن جي احساسن کي مڃڻ ۽ تصديق ڪرڻ سان انهن جي ٻڌي محسوس ٿيڻ ۾ پڻ مدد ٿئي ٿي.

جيڪڏهن تنقيد اڳ ۾ ئي وڌي چڪي آهي ۽ موڊ گفتگو لاءِ صحيح نٿو لڳي ، خط لکڻ جي ڪوشش ڪريو.

معاملي جي دل ۾ اچڻ کان پهريان صورتحال ۽ انهن جي احساسن جي ساڳي تصديق سان خط کوليو. ڪئين معاملو توهان ڪئين حل ڪيو ، ياد رکو ته اهي مشڪل احساسن سان پڻ ڪري رهيا آهن.

بنياد کي ٽچ ڪندي پنهنجو خط لپ ڪريو (يا گفتگو) انهي لاءِ ته شيون هڪ ٻئي لاءِ آسان ڪيئن بڻجن. اهو توهان جي پيار ۽ محبت جي ٻيهر تصديق ڪرڻ ۾ ڪا به تڪليف نه ڏيندو آهي.

مختلف جذبات اڪثر مختلف قراردادون آهن

مشڪلاتن جي جذبات ذريعي ڪم ڪرڻ هميشه هڪ جهڙو ادا ناهي ڪندو.

توهان جو اچڻ مختلف ٿي سگهي ٿو ان جي بنياد تي جيڪو توهان محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ ڇا اهي مسئلي جو حصو آهن يا نه.

اهو پڻ ياد رکجو ماڻهو هميشه جذبن سان هڪ ئي طريقي سان ڪم نه ڪندا آهن. توهان شايد سخت احساسن کي منظم ڪرڻ جي مختلف جذباتي طريقا هوندا.

جڏهن تڪرار ناپسنديده جذبات کي وڌائيندو ، توهان ٻنهي کي جدوجهد ختم ڪري سگهو ٿا.

توهان ان کي اڃا به وڌيڪ پريشان ڪندڙ محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن انهن جي حل واري چونڊيل طريقي سان مدد محسوس نه ٿيندي. توهان شايد حيران ڪيو اهي ڇو نه چاهيندا آهن اهي شيون توهان جي رستي سان.

ذهن ۾ رکو ، توهان هڪ ئي ماڻهو نه آهيو ، تنهنڪري توهان شين کي مڪمل طور تي هڪ ئي طريقي سان نه ڏسندا. پر ايمانداري ، کليل بحث توهان سان گڏجي حل ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان پريشان يا پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو

توهان اڪيلو ٿيڻ کان پري آهيو ، جيڪڏهن عالمي پنڌ ​​ڇڪي ڇڏيو آهي. س peopleي دنيا جا ڪيترائي ماڻهو هن وقت خوف ۽ پريشاني سان رهن ٿا ، ۽ توهان جو ساٿي شايد انهن مان به نمبر آهي.

دٻاءُ ۽ پريشاني جي جذبات کي بوتل ڪرڻ انهن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. ٻيا نقل ڪرڻ واري حڪمت عملي ، جهڙوڪ گهڻو شراب پيئڻ يا گهڻو ڏسڻ Netflix تي شو بعد ، شايد وڌيڪ مدد نه ڪري سگھي.

پر هڪ ٽيم لڳندي ڪري سگهي ٿو مدد. جذبات بابت ڳالهائي هڪ ٻئي سان جذبات کي ورهائڻ جو عزم ڪيو جئين اهي اچي اچن يا هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو چيڪ ڪرڻ جو نقطو بڻائين.

جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت لاءِ گڏ رهيا آهيو ، توهان شايد هڪ ٻئي جو مزاج بلڪل سٺي نموني پڙهي سگهو ٿا. جيڪڏهن اهي ڪنڊ تي ٿورو لڳي رهيا آهن ، هڪ مشغول سرگرمي جي تجويز ڪرڻ يا ڪجهه شي پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪن.

آيا انهن توهان جي دٻاءُ ۾ تعاون ڪيو آهي يا نه ، ياد رکجو اهو وقت خراب ٿيڻ خراب ڳالهه ناهي.

وقت گذرڻ جي ڪوشش ڪريو الڳ ڪم ڪرڻ آرام سان ڪجهه ٿيو جهڙوڪ موسيقي ٻڌي ، غسل ٽب ۾ پڙهڻ ، يا هڪ ڊگهو رستو وٺي. اها مدد ڪري سگھي ٿي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ توهان کي غالب اچڻ کان اڳ توهان کي محرڪ کان پري ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان خوفزده يا پريشان ٿي رهيا آهيو

خوف ، مونجهارو ۽ بي يقيني هاڻي مڪمل طور تي عام آهن.

توهان شايد موضوع جي مذاق جي طور تي مذاق ڪريو ٿا جئين دنيا توهان جي پسنديده فلم يا ٽي وي سيريز ۾ ڊيسٽوپين سيٽنگ کي مشابهت ڏيڻ شروع ڪري ڇڏي ، پر عام طور تي ڳالهائڻ ، خوف آرام سان نه آهي.

گهڻا ماڻهو انهن شين کان ڊ beingڻ پسند نٿا ڪن جن کي اهي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن.

جيڪو توهان محسوس ڪيو تنهن ذريعي طريقي سان ڌڪ هڻڻ جي بدران ، ان بابت ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. ايمانداري ۽ صداقت توهان کي ويجهو آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

عمل جهڙو ڪجھ غلط ناهي ، ٻئي طرف ، شايد ئي مخالف اثر پوندو. اهي شايد اهو خيال وٺي سگھن ٿا ته توهان شين کي سنجيده نه وٺي رهيا آهيو ۽ ان جي نتيجي ۾ ناراض يا خوفزده ٿيڻ شروع ڪيو ٿا.

ڇا توقع ڪرڻ بابت عام غير يقيني صورتحال کان ٻاهر ، توهان کي شايد ڪجهه خاص پريشاني هوندي:

• صحت
• ماليات
• پيارا
• زندگي ڪڏهن معمول تي اچڻ لڳي

جيڪڏهن توهان مان هر هڪ اڃا تائين عوامي مقام تي ڪم ڪندو آهي ، توهان کي امڪاني نمائش بابت تمام گهڻا خدشا هوندا ، جيڪو خوف ۽ دٻاءُ کي خراب ڪري سگهي ٿو.

پر هڪ منصوبو اهو آهي ته توهان ڪئين امڪاني انفيڪشن کي سنڀالينداسين توهان کي قابو ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

خاص خوفن کي خطاب ڪندي توهان کي بدترين حالتن جي بهتري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد لاءِ ممڪن حڪمت عملي جي مدد ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي بااختيار بڻائي سگهي ٿو ۽ صورتحال کي نڀائڻ آسان بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.

جڏهن خوف ذريعي ڪم ڪيو ، حدن بابت ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو.

اهو ضروري آهي ته توهان جي خدشن بابت ڳالهائڻ گهرجي ، پر انهن تي ڌيان ڏيڻ يا انهن جو ٻيهر جائزو وٺڻ عام طور تي مدد نه ڏيندو آهي.

انهن عنوانن مان جڳهه جي ضرورت جي چوڌاري هڪ ٻئي جي حدن جو احترام ڪريو.

جيڪڏهن توهان غمگين يا پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو

هن وڏي تعداد ۾ زندگين کي تباهه ڪري ڇڏيو آهي. دنيا جا ڪيترائي ماڻهو گُذريل واقعن کان ، غمگين واقعن ، پيارن سان رابطو نه ڪرڻ ۽ ٻين وبائي مرضن سان لاڳاپيل تبديلين ۽ نقصانن تي غم سان نبير رهيا آهن.

جڏهن اداسي ۽ ٻئي پريشاني سان جدوجهد ڪندي ، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندا ته توهان جا احساس مڪمل طور تي صحيح آهن.

انهي سان ڪوبه فرق نٿو پوي ته توهان ملتوي ڪيل اولمپڪس ۾ بدنصيب آهيو يا پنهنجي شادي منسوخ ڪرڻ تي ناراض آهيو.

اهو غمگين محسوس ڪرڻ ٺيڪ آهي ، تنهن ڪري ڪنهن نقصان يا وڃايل موقعن جو غم ڪرڻ لاءِ پاڻ کي جڳهه ۽ وقت فراهم ڪرڻ جي پڪ ڪريو. بس ياد رک ته هر ڪنهن کي غمگين ٿيڻ جو نقصان آهي ، جيتوڻيڪ اهي توهان وانگر ئي نٿا ٿين.

جيڪڏهن توهان غمگين ٿي پنهنجي گهرڀاتين کي ڏسي نه سگهيا ۽ ناراض ڪيو ڇاڪاڻ ته اهو لڳي ٿو ته توهان جو ساٿي انهن جي من پسند شو جي منسوخي جو وڌيڪ خيال رکي ٿو ، ياد رکجو ماڻهو اداڪاري سان مختلف طريقن سان نڀائيندا آهن.

ڪوشش ڪريو شفقت ۽ شفقت جي پيشڪش ڪريو ، جيتوڻيڪ تون سمجهه ۾ نٿو اچي ته اهي ڪٿان جا اچي رهيا آهن. شايد انهن جي غمگين توهان جي مقابلي ۾ نن seemا لڳي ، پر اهو آهي انهن غم.

جيڪڏهن توهان غصب يا بي پرواهه محسوس ڪري رهيا آهيو

هينئر تنهنجي ذهن تي ڏا Gو سڪون ٿيو؟ تون سٺي ڪمپني ۾ آهين

جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان جي جذباتي حالت کي ختم ڪرڻ يا پنهنجي جذبات کي مڪمل طور تي نظرانداز ڪرڻ لڳي ، توهان شايد نن angryي ڪاوڙ محسوس ڪري سگهو ٿا.

پر ان کان اڳ ته توهان پنهنجي ڪاوڙ کي تڪرار جي آگ ڏياري ، ان کي وڌيڪ مددگار طريقن سان ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

متان توهان:

• ٿورو وقت آرام سان گندي سانس وٺڻ يا ٻين پرسکون مشق سان گڏ.
• پنهنجي پاڻ کان پڇو توهان ڪئين ڳالهائي سگهو ٿا جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي.
• پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندا رهو ته انهن جو دٻاءُ ۽ بيچيني شايد انهن جي رهڻ جي صلاحيت تي اثرانداز ٿي سگهي ٿي.
• انهن کي knowاڻڻ ڏيو ته توهان کي بيچيني محسوس ٿئي ٿي - اهي شايد ان وقت تائين محسوس نٿا ڪن جيستائين توهان ڪجهه نه چئو.
• ڪمري کي ڇڏي ڏيو جڏهن توهان ڪاوڙ کي بلبلا محسوس ڪيو. ڪجهه جسماني فاصلو حاصل ڪرڻ توهان کي صورتحال واضع طور تي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جئين توهان پنهنجي پاڻ کي محسوس ڪندي ، اهو هميشه پنهنجي ذاتي جذباتي بحران کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ۾ ڪنهن ٻئي جي شديد جذبات کي سنڀالڻ آسان نه هوندو.

انهن کان پڇيو ته جڏهن توهان ڳالهائڻ وانگر محسوس ڪندا هجو ته انهن کان دماغ جي فريم جو احترام ڪريو. اهو مسئلا حل ڪرڻ ۾ توهان جي ڪاميابي ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو پيو وڃي غفلت يا غلط استعمال

ذاتي اوورامي ڪرڻ لاءِ ڪوشش ڪرڻ ٻين لاءِ موجود رهڻ مشڪل بڻائي ٿو.

ڪجهه ماڻهون پريشاني جو انتظام ڪري رهيا آهن جڏهن ته سهڪار جي پڻ آڇ آهي ٻيا شايد مقابلو ڪري سگھن پاران پيارن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ.

پر جيڪڏهن توهان جو ساٿي پهرين پنهنجي جذبات کي خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي ، توهان شايد ڪجهه محسوس ڪندي نظرانداز ٿي ختم ڪري سگهو.

شايد اهي توهان جي معمولي راند رات ، پکين ، يا گهر جي ورزش تائين محسوس نه ڪن. شايد اهي ٿنڀي ، نن ،پڻ وارا ، يا جنسي يا شوق ۾ گهٽ دلچسپي رکندڙ هجن.

اڻ کٽ جون ضرورتون اڪيلائي ۽ نظرانداز ٿيندڙ جذبات کي تيز ڪري سگهن ٿيون.

پر سٺو خود سنڀال ۽ پنهنجو پاڻ کي آرام ڏيندڙ مشقون توهان کي پاڻ ڏانهن روانگي ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيستائين اهي پاڻ ۾ رابطن جي وڌيڪ صلاحيت محسوس نه ڪن.

متان توهان:

• ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ، باقاعدي کاڌو کائڻ ، ۽ سرگرم رهڻ تائين پنهنجو مزاج بلند ڪريو.
• هر ڏينهن جيڪي توهان سان محبت ڪندا آهن انهن کي ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت گذاريو ، سادي سرگرمين مان ، پنهنجي باغ ۾ چانهه جو پيالو وٺڻ کان وٺي وڌيڪ پيچيده ماڻهن وانگر ، هڪ عظيم منصوبه جي شروعات.
• پاڻ کي پنجن شين جي ياد ڏياريو جيڪي توهان انهن بابت پيار ڪريو ٿا. انهن جو ڏينهن روشن ڪرڻ لاءِ هن کي آرٽسي ، خط ، يا نظم ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ پنهنجي تخليقيت استعمال ڪريو.
• انهن لاءِ ڪجهه سٺو ڪيو ، بس انهي جي ڪري توهان جو خيال آهي. احسان جا عمل توهان جي مزاج تي مثبت اثر رکن ٿا.
• هڪ سٺو وقت ڳوليو جنهن جي لاءِ توهان ڪيئن محسوس ڪندا ۽ گڏجي هڪ حل تي ڪم ڪيو.

هيٺئين لائن

گهر ۾ تناسب معمول کان ٿورو وڌيڪ هلندڙ آهي ، پر بحران جو اهو عام نتيجو آهي.

توهان شايد نن incن شين تي هڪ ٻئي ڏانهن ڌيان ڏيڻ ۾ وڌيڪ مائل هوندا پر ڪوشش ڪريو ته شامل ٿيل دٻاءُ توهان جي رشتي کي تنگ نه ڪن.

ايمانداري ڳالھ ٻولھ ، ٿڪ صبر سان اندر اڇلايو ويندو آھي ، مدد ڪري سگھي ٿو توھان وبائي سامھون کان وڌيڪ مضبوط شراڪت جي بجاءِ ان جي جيڪو ڪنھن کان مٿي محسوس ٿئي.

ڪرسٽل ريپول اڳ ۾ گڊ ٿراپي لاءِ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور ڪم ڪري چڪو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.