ھن کي Countڻيو کیلوري جي بدران وزن گھٽائڻ لاءِ 4 ھفتن ۾

مواد

• لاءِ جائزو

توهان جي پرائمري اسڪول جي رياضي استاد جي مهرباني: ingڻپ ڪري سگھي ٿو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪريو. پر ڪيليئرز ۽ پائونڊ تي ڌيان ڏيڻ شايد اصل ۾ مثالي نه هجي. بلڪه ، اھي ماڻھو جن پنھنجو س tallو حساب ڪيو bitاٽي ٿو صرف هڪ مهيني ۾ چار پائونڊ و lostائي reportsڏيا ، رپورٽ هڪ نئين مطالعي ۾ ا Obرائي موٽاپا ، وزن مينيجمينٽ ۽ ڪنٽرول ۾.

مطالعي ۾، برگام نوجوان يونيورسٽي جي محققن شرڪت ڪندڙن کي هدايت ڪئي ته انهن جي غذا ۾ صرف هڪ تبديلي آڻيو: هر شيء کي ڳڻيو. ھڪ ھفتي لاءِ ، انھن countڻيو timesڻپ جو تعداد انھن کا foodو پنھنجي وات ۾ وtedو ، گھرن جو تعداد انھن ورتو پاڻيءَ کان سواءِ liquidئي ڪنھن مائع جو ، ۽ چومپين جو تعداد انھن س tookو ڏينھن ورتو. ان کان پوء، گروپ خاص طور تي 20 کان 30 سيڪڙو گهٽ ڪڙيون کڻڻ جو عزم ڪيو.

چار هفتا بعد، ڪنهن به ڪوشش ڪرڻ کان سواء، گهٽ ڪيلوريون يا صحت مند ڀاڻ کائڻ لاء، شرڪت ڪندڙن جو وزن گهٽجي ويو. محققن ڳڻپ جي ڪنگڻ کي ”70 سيڪڙو آمريڪن لاءِ هڪ قابل عمل ۽ قيمتي آپشن قرار ڏنو جن جو وزن وڌيڪ آهي. (ھڪڙو مهينو ناھي؟ ڪوشش ڪريو ھي 6 ھفتيوار وزن گھٽائڻ جا طريقا گھٽ ڪرڻ لاءِ.)

سڀ کان وڌيڪ امڪان اهو آهي ته انهن پنهنجي دماغ کي رجسٽر ڪرڻ لاء گهڻو وقت ڏنو ته اهي مڪمل آهن، ان ڪري غير ارادي طور تي انهن جي ڪلوري جي مقدار کي گهٽائي ڇڏيو. پر ھر gالھ تي payingيان ڏيڻ ۽ naڪ ھڻڻ سان شايد شرڪت ڪندڙن کي و moreيڪ ذھني ٿيڻ ۾ مدد ملي ، جيڪا تحقيق ڏيکاري ٿي مدد ڪري سگھي ٿي عورتن کي وزن گھٽائڻ ۾.

هر نبل کي شامل ڪرڻ، جيتوڻيڪ، فائدي حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه لاء ڏاڍو سخت ٿي سگهي ٿو. حصو وٺندڙ جن تجربو ختم نه ڪيو هو ٻاهر نڪري ويا ڇاڪاڻ ته انهن پنهنجي ڪتن جي ڳڻپ کي جاري رکڻ سان جدوجهد ڪئي.

خوشقسمتيءَ سان، ٿي سگهي ٿو ته هڪ کان وڌيڪ آسان طريقو هڪ ئي جاءِ تي ختم ڪرڻ لاءِ: جڏهن توهان کائڻ لاءِ ويهندا آهيو، سست ڪريو. ماضي جي چيني تحقيق مان معلوم ٿيو آھي ته ماڻھو تقريبا consume 12 سيڪڙو گھٽ کیلوريون استعمال ڪن ٿا جڏھن اھي ھر ھڪ کاiteو 40 جي 15يٽ ۾ 15 toيرا چائين. جرنل آف اڪيڊمي آف غذائيت ۽ غذائيات رپورٽ آهي ته پنهنجي کاڌي کي چبائڻ لاءِ وقت ڪڍڻ ۽ ڪتن جي وچ ۾ رڪجي وڃڻ سان ماڻهن کي هڪ ئي ويٽنگ ۾ گهٽ کائڻ ۽ گهڻي عرصي تائين مطمئن رهڻ ۾ مدد ملي ٿي- رياضي جي ضرورت ناهي.

لاءِ جائزو