منهنجون ٻانهون ڇو ڪلڪ ڪن ، پاپ ، ڏند ۽ ڀٽائي.

مواد

• ڪلڀيٽ جي چرپر جا سبب
• اسڪائيپولوٿورڪ بورسائٽس
• اسڪپولا يا رٻڙ جي ڪنارن جي مالڪن
• ليبرل ڳوڙها
• اوستيو ڪوچنڊروما
• ڪاوش
• اوستيوآرٿرتس
• ڪلهي پوڻ ۽ تڪليف
• علاج
• ايوارڊ
• فوم رولر
• يوگا
• ٿڌي ساهمي يا برف
• گهڻي وڃو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ڪلهي کي حرڪت ڪري هڪ ڪلڪ ڪرڻ واري آواز کي اڀرڻ يا ويجهو پاپنگ سينسر ٿيڻ لڳي جتي گڏيل طور تي توهان جي بازو جي مٿي تي ڳن connجي ٿي انهي پاپنگ احساس کي crepitus سڏيو ويندو آهي.

ڪجهه حالتن ۾ ، هڪ تيز درد يا گرمي آهي جيڪا ڪڻڪ ڪٽڻ ، پيهڻ ، يا ڪلهي تائين پکڙڻ سان گڏ اچي ٿي. اهو درد ٻين صحت جي حالتن يا زخم جي علامت ٿي سگهي ٿو. ڪلهي ۾ درد ، زخمي ۽ سختي جو اهو عضلات ۽ گڏيل مسئلو آهي جيڪو ماڻهن کي ڊاڪٽر ڏانهن آڻيندو آهي.

ڪلڀيٽ جي چرپر جا سبب

توهان جو ڪلهي هڪ بال ۽ ساکٽ گڏيل ترتيب ۾ ترتيب ڏنل آهي. توهان جي humerus بس توهان جي scapula جي اندر ۽ اندر ، يا ڪلر بلڊ ، ۽ چار عضون روٽر ڪف انهن سان ڳن connectيل آهن. ڪارٽيجج مان ٺهيل هڪ ساخت ، جنهن کي ليبروم سڏيو ويندو آهي ، توهان جي ڪلهيلي بليڊ اندر نرم ڪپ جو هڪ قسم جو عمل ڪري ٿو ، جيڪا توهان جي هٿن کي هنڌ تي رکي ٿي.

توهان جو ڪلهي گڏيل هڪ طريقي سان ڳن isيل آهي جيڪو توهان جي هٿن جي وڌ کان وڌ متحرڪ پيدا ڪري ٿو. ساڳي انتشامي جيڪا حرڪت جي هڪ مڪمل حد تائين پهچائي ٿي توهان جي ڪلهي کي توهان جي ٻين جزن کان وڌيڪ زخمي ڪرڻ کان به وڌيڪ تڪليف ڏئي ڇڏي.

توهان جي ٻڌڻ واري آواز جا ڪجهه عام سبب آهن.

اسڪائيپولوٿورڪ بورسائٽس

فلوس سان ڀريل مقدس ، برسا سڏجن ٿا توهان جي جوڑوں جي حفاظت ڪن ۽ توهان جي گڏيل ۽ ساکٽ جي مٿاڇري کي هموار ڪرڻ ۾ مدد ڪن. جڏهن بورسا becomeهلجي ويو هجي ، توهان کي دردناڪ ڇڪ يا گرمي محسوس ٿي سگهي ٿي ۽ هڪ ”پاپ“ ٻڌي جڏهن توهان پنهنجا هٿيار ڪنهن به طرف منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. اها حالت سنيپلا اسڪپولا سنڊروم پڻ مشهور آهي.

اسڪپولا يا رٻڙ جي ڪنارن جي مالڪن

ڪلهي واري فڪر سان ڪار حادثي ، رابطن جي راندين يا زوال جي سبب ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته توهان جو درد گهٽجڻ وارو هجي ، ڪڏهن ڪڏهن ٻرندڙ يا پيهڻ جو آواز به مستقل اثر ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ وارن جي frڻي به ، جيڪڏهن اها صحيح نموني نه ٿي ڪري ، توهان جي ڪلهن ۾ ساهه کڻڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جڏهن توهان جا هڏا الڳ ٿيڻ کان پوءِ گڏ ٿي وڃن ٿا ، توهان جي ڪلهنڊي بلڊس يا ريب سان گڏ رڳون ٺاهي سگهجن ٿيون. اهي رانديون توهان جي عضون جي پيچيدگين يا مالش ڪرڻ لاءِ گهڻو اڳڀرائي ڪن ٿيون ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪو ٻڌڻ وارو آواز به لڳائين ٿا.

ليبرل ڳوڙها

لپيٽرم نالي ڪارٽيليجج مان ٺهيل هڪ overانچو ڪتب آڻي سگهجي ٿو ، ڇاڪاڻ جو گهڻو استعمال ، عمر يا زخم شامل آهن. ليبلر ڳوڙها اڪثر گهڻا ڏکوئيندڙ آهن. اهي ڳوڙها ڏڪندڙ يا پوپنگ آواز پيدا ڪندا آهن جڏهن توهان ڪنهن به سبب توهان جي ڪلهي کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. وقتي طور تي پاپ يا درد جي بدران ، ليبارال ڳوڙها لڳ ڀڳ درد ۽ تڪليف تقريباً ڪنهن به سرگرمي سان ٺاهيندا آهن.

اوستيو ڪوچنڊروما

توهان جي ڪلهن ، هڪ نن growthڙي ترقي يا توهان جي ڪلهن تي هڪ نن growthڙو گروهه جنهن کي توهان جي بازو بلند ڪري سگهجي ٿي. انهن قسمن جي ترقي وارا سڀ کان عام عام هڏن جي واڌ آهن. ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو انهي ترقي يافته وٽ نه هوندا آهن.

ڪاوش

ڪڏهن ، ڪم ڪندي يا صرف پنهنجو ڪلهي کي تيز ڪرڻ توهان جي وات مان گئس ڪ releaseي سگهي ٿو ، جهڙوڪ ڇا ٿيندو جڏهن توهان پنهنجي ڳچ کي ڇڪيندا آهيو. اهڙن حالتن ۾ ، هتي ڪا به بنيادي حالت يا تڪليف نه آهي جيڪا توهان جي ڪلهي کي شڪر سان ڳن connectedيل آهي.

اهڙي قسم جو آواز cavitation سان لاڳاپيل آهي ، يا توهان جي ڳن joints ۾ هوا جو بلب. صحيح طريقي سان ٿيندو اهو ڪيئن ٿيندو آهي.

اوستيوآرٿرتس

جئين توهان عمر ۾ آهيو ، توهان واري هڏن جي هڪ ٻئي جي خلاف رٻڙ کي مضبوط ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيو آهي. توهان جي ڪلهن ۾ هڪ snاٿل يا crackاٿل آواز جو مطلب ٿي سگهي ٿو ته توهان جون هڏا هڪ ٻئي سان رابطو ڪري رهيون آهن. ڏاڪڻ يا ڪڪڻ جو آواز آٿرٿس جي شروعاتي علامه ٿي سگھي ٿو.

ڪلهي پوڻ ۽ تڪليف

توهان جي ڪلهي جو گڏيل ڪلهيپس هميشه درد جو سبب نه ٿيندو آهي. توهان جا آonsريون ۽ هڏيون هڪ ڪريڪنگ آواز ٺاهي سگهن ٿيون جڏهن اهي مڪمل طور تي گڏجي ڪم ڪري رهيون آهن. پر جيڪڏهن توهان جو گڏيل ڏڪائي درد سان گڏ آهي ، اهو يقيني طور تي زخم يا ٻي صحت واري حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن درد جيڪو توهان محسوس ڪري ٿو تازو زخم کانپوءِ ، اندرين عضلات ڇڪڻ ، ڳوڙها ، يا فڪر ٿي سگهي ٿو ، جن کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي. شايد توهان جو ڪلهو شايد بهتر محسوس ٿئي جيستائين توهان انهي کي ڪجهه طرفن ۾ منتقل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي هر دفعي جڏهن توهان پنهنجو بازو بلند ڪيوٿو ته ڪڙڪي جي آواز ۽ درد سان گڏ توهان کي سلام ڪيو وڃي ، توهان کي هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

جيڪڏهن ڪلهي جي زخم صحيح نموني سان علاج نه ڪيو ويندو آهي ، توازن ۽ عضلات جو پيچيده نظام جيڪو توهان جي گڏيل سان گڏ هوندو آهي ، خراب ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ، ڪلهي جا زخم جيڪي ٺيڪ نه ٿا resultمندا ”ڪنڊي جو ڪلهير“ نالي شرط جي نتيجي ۾ ، جيڪو توهان جي حرڪت جي حد کي محدود ڪري ٿو.

علاج

بار بار ڪلر جي درد جو عام علاج شامل آهن:

• corticosteroid انجڻ
• ضد سوزش واريون دوائون
• جسماني علاج
• توهان جي هڏن جي نفسياتي درستگي
• مساج جو علاج

ٻين حالتن ۾ ، مٿان کان وڌيڪ درد ختم ڪرڻ وارا سڀ توهان کي گهربل هوندا آهن. هڪ ڊاڪٽر توهان جي ڪلهن جي حالت جي سبب هجڻ جي بنياد تي هڪ علاج جي منصوبي تي فيصلو ڪندو.

ڪجهه حالتن ۾ ، گهر جا علاج ڪلهي جي سور جي علاج لاءِ ڪافي آهن. جيڪڏهن توهان جا ڪلهي ڪاسا صرف يا ڪڏهن ڪڏهن پاڇا ٺاهي توهان کي تڪليف جا وڏا سبب پيش ڪيا ، توهان شايد گهر ۾ توهان جي ڪرپٽوٽ جو علاج ڪرڻ چاهيندا. جڏهن توهان پنهنجي ڪلهي کي پاپڻ محسوس ڪيو ٿا ته انهن مان ڪجهه ٿورن ئي جتن کي آزمائڻ تي غور ڪريو.

ايوارڊ

توهان جي ڪمپيوٽر ۾ يا ڊرائيونگ دوران سڌو ويهڻ جي لاءِ ڪم ڪري رهيا آهيو شايد توهان جي ڪلهن ڪيئن محسوس ٿئي. سٺو خط ڪجهه ماڻهن لاء دائمي ڪلهي درد ختم ڪري سگهي ٿو.

فوم رولر

فوم رولر ، اڪثر ڪري اهي جسماني معالج پاران استعمال ڪيا ويندا آهن ، نسبتا سستا آهن ۽ گهرن جي استعمال لاءِ آساني سان خريد ڪري سگهجن ٿا. اهي رولرس توهان جي ڪلهن ۾ نرم بافتن کي زور ڏين ٿا. جيڪڏهن توهان جي ڪلهي ۾ درد سورن جو سبب آهي ، س allو ڏينهن ويٺي ، يا گهٽ پوزيشن ، گهٽ ۾ گهٽ اهو مشورو ڏئي ٿو ته هن قسم جي دستي علاج سان مدد ڪري سگھي ٿي.

يوگا

تحقيق جيڪا يوگا ٿي سگهي ٿو هڪ مؤثر طريقو آهي ڪڻڪ جي درد کي گهٽائڻ ۽ وقت سان بهتر ڪرڻ. يوگا توهان جي مشق دوران سانس ۽ سانس کي بهتر بڻائڻ جو وڌيڪ فائدو ورتو آهي.

يوگا ميٽ جو دڪان.

ٿڌي ساهمي يا برف

جيڪڏهن توهان جو ڪلهي زخمي آهي ، ٿڌي ڪمپريس يا برف کي لاڳو ڪرڻ سان سوزش گهٽجي سگهي ٿي. اهو شايد توهان جي درد کي سوڀ ڪري سگهي ٿو ۽ سو decrease گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٿڌو ڪمپريس پڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي ڪلهي جي زخم تي جلدي علاج ڪرڻ شروع ڪرڻ.

ڪيترائي مطالعات جو هڪ عضلات يا هڏن جي زخم کان پوءِ ٿڌي ڪمپريشن تي مرڪوز هجڻ ظاهر ڪيو آهي ته اهو تقريبا هميشه علاج کان بهتر آهي.

گهڻي وڃو

ڪلهي تي پاپڻ ۽ تڪليف اچڻ معمولي ڳالهه نه آهي ، پر توهان جو مخصوص سبب ڳولڻ ڪجهه مشڪل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪلهي جي گڏيل جي چوڌاري لال ، سوجن ، يا گرمي ڏسي ، پنهنجي ڊاڪٽرن جي ملاقات مقرر ڪيو. روزمره جي سرگرمي سان گڏ ڪنهن ٻيهر درد يا تڪليف جو ذڪر ضرور ڪريو.