ڇا منهنجي چاڪليٽ واري ڪاوڙ ڪنهن جو مطلب آهي؟

مواد

• 1. شوگر جي ٺيڪ لاءِ
• ان بابت ڇا ڪجي
• 2. ڇاڪاڻ ته تون بکيو آهين
• ان بابت ڇا ڪجي
• 3. ڪيفين جي واڌ لاءِ
• ان بابت ڇا ڪجي
• 4. عادت ، ثقافت يا دٻاءُ کان ٻاهر
• ان بابت ڇا ڪجي
• 5. ڇو ته توهان جي جسم کي ميگنيشيم جي ضرورت آهي
• ان بابت ڇا ڪجي
• چاکليٽ کي صحتمند رکڻ جا طريقا
• ڪوڪو جي صحت جا فائدا
• جيڪڏهن توهان چاکليٽ ٻاهر ڪ tryingڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان کي ڇا ڪرڻو آهي
• گهڻي وڃو
• ٻوٽن وانگر دوا: DIY هربل چانهه

چاکليٽ جي شوقين جا سبب

کاڌي جي شوق عام آهي. شوگر ۽ چربی ۾ وڌيڪ کاڻ ڀرڻ جو رجحان غذائي تحقيق ۾ سٺي نموني قائم آهي. جيئن ته کنڊ ۽ چربی ٻنهي ۾ وڌيڪ غذا ، چاڪليٽ آمريڪا ۾ عام طور تي ترسيل خوراڪ مان هڪ آهي.

هتي پنج سبب آهن توهان شايد چاکليٽ کان ترسيل هوندا ۽ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا:

1. شوگر جي ٺيڪ لاءِ

کوکو پاؤڊر ۽ ڪوڪو مکھن کي مٺين ۽ ٻين اجزاء سان گڏ ٺاھڻ سان چاڪليٽ ٺاھيل آھن. کوکو مکڻ چاڪليٽ ۾ گھڻائي اڪيلائي جو سبب بڻجندو آهي. چاڪليٽ جي مختلف قسمن ۾ ڪاڪو پاؤڊر جا مختلف مرڪب آهن (اڪثر ڪري ڪاڪو جو سيڪڙو سڏبو آهي). ڪاروڪ چاکليٽ ۾ ڪوڪو پاؤڊر ۽ اڇو چاکليٽ جي تمام گهڻي تعريف آهي. چاڪليٽ ۾ ٻين مختلف شين جهڙوڪ شگر ، کير جو پائوڊر ۽ گريٽ پڻ شامل آهي.

ڪوڪا قدرتي طور تي ڪڙو آهي. چاڪليٽ جي ذائقي کي بهتر بنائڻ لاءِ پروسيسر ڪافي کنڊ جو اضافو ڪندا آهن. شوگر ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ قسم آهي جيڪو توهان جو جسم جلدي سان جذب ڪري وٺندو آهي. ڪجھ ماڻھو مڃيندا آھن ته ھن جلدي ”شوگر وڌي“ موڊ ۾ عارضي بلندي فراهم ڪري ٿي. گهڻو ڪري ، اها ofاڻ آهي ته اها چربی ۽ کنڊ جو ميلاپ آهي جيڪو خاص خوراڪ کي وڌيڪ لت وجهي ٿو.

ھڪ سادي ھرشي جي کير چاکليٽ بار ۾ 24 گرام کنڊ آھي. شايد ٻيون چاکليٽ واريون هونديون جيڪي ڪارمل ، نوگٽ ۽ مارشم کي وڌيڪ کنڊ ڏين ٿيون. مثال طور ، هڪ سنوڪرن واري بار ۾ 27 گرام کنڊ هوندي آهي. 75 سيڪڙو کان وڌيڪ ڪيڪو چاڪليٽ جي بارن ۾ گهٽ کنڊ جي رجحان هوندي آهي (10 گرام في بار هيٺ).

انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته شگر (۽ ٻيا سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ) پروسيس ٿيل کاڌي جو هڪ اهم جزو آهن جيڪي لت سمجهندا آهن.

ان بابت ڇا ڪجي

آمريڪن دل جي ايسوسيئيشن موجب ، عورتن کي هر ڏينهن پنهنجي پاڻ کي 25 گرام شوگر تائين محدود ڪرڻ گهرجي (اٽڪل ڇهه چمچون) ۽ مردن کي 36 گرام کان گهٽ رهڻ گهرجي (نو چائے جو چمچو). توھان شايد توھان جا کنڊ گھٽائي سگھوٿا چانورن جي بلند مقدار سان ڪيڪوو کائڻ سان کائڻ سان. جيڪڏهن توهان شوگر جي مواد جي باري ۾ فڪرمند هجو ، توهان پنهنجي شگر جي جوش کي گهٽائڻ لاءِ هن سادي ٽن قدم واري منصوبي کي پڻ آزمائي سگھو ٿا.

2. ڇاڪاڻ ته تون بکيو آهين

ڪڏهن ڪڏهن چاکليٽ جي خواهشن کي آساني سان بيان ڪري سگھجي ٿو: توهان کي صرف بک هڻو آهي. جڏهن توهان جو جسم بکيو پيو وڃي ، اهو تيز ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ وانگر بهتر ڪيل سگهن کي تري ٿو. بدقسمتي سان ، سڀ کان وڌيڪ پروسيس ٿيل چاکليٽ ، گوليميمي انڊيڪس تي وڌيڪ هوندي آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته اها توهان کي جلدي ، پر عارضي شوگر رش ڏئي ٿي. هڪ دفعو اهو تڪڙو گذري ويو ، توهان ممڪن طور تي ٻيهر بک هڻندي.

ان بابت ڇا ڪجي

توهان پنهنجي چاکليٽ سان ڪيل خواهش کي ڪنهن ٻئي شيءَ سان ڀرائي سگهو ٿا. هڪ ڀيرو توهان کي بک نه پئي لڳي ، چاکليٽ بابت مداخلت وارو سوچ ختم ٿي وڃڻ گهرجي. خوراڪ لاءِ ڏسو جيڪي کنڊ ۾ گهٽ ۽ پروٽين ۾ مڪمل آهن يا س wholeو اناج. اهي کاڌا توهان کي گهڻي وقت تائين برقرار رکندا ۽ شوگر جي حادثي کان بچائيندا.

3. ڪيفين جي واڌ لاءِ

جڏهن چاکليٽ ۾ ڪجهه ڪيفين شامل هوندا آهن ، اهو عام طور تي تمام گهڻو ناهي. جئين ڪوڪو جو عمل ڪيو ويندو آهي ، ان جو ڪريفين جو مواد گهٽجي ويندو آهي. گهڻن پروسيس ٿيل چاڪليٽ واري منڊي بار ۾ 10 ايم پي ڪيفين موجود آهن. انهي تناظر ۾ رکڻ لاءِ: ڪافي جي اصلي پيالي ۾ تقريبن 85 کان 200 مگرا ڪيفين هوندا آهن.

ڪجهه اونداهي چاڪليٽ ، تنهن هوندي به ، ڪيلا جي هڪ کان وڌيڪ وڌيڪ ڪيفين تي مشتمل هوندي آهي (جنهن جي ڀرپاسي 30 ملي گرام آهي). وڌيڪ ڪوڪو مواد ، اعلي ڪيفيين مواد.

ڪيفيائن مرڪزي اعصاب سسٽم کي تيز ڪندي ، توهان کي وڌيڪ جاڳڻو ۽ چوڪس محسوس ڪندي. اهو پڻ توهان جي دماغ ۾ ڪجهه نيورٽينٽرڪٽرز جي سطح کي متاثر ڪري ٿو ، بشمول ڊپومين سميت. اھو حصو وٺندڙ پنھنجي فطري طبيعت لاءِ. انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ڪڏهن به ڪيفين ڪيل مشروبات نه پيئندا آهن ، چاڪليٽ ۾ موجود ڪيفين شايد توانائي جي واڌاري لاءِ ڪافي هوندي. جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي ڪيفين استعمال ڪريو ٿا ، تنهن هوندي ، ان جي اثرن تي توهان جي برداشت شايد ڪافي حد تائين آهي.

ان بابت ڇا ڪجي

ڪوشش ڪريو ته ڪارو چانهه هڪ پيالو ڪافين جي واڌ لاءِ طاقتور آڪسائيڊينس سان ڀرپور هئڻ گهرجي.

پڙهو هتي گرم چاکليٽ ۾ ڪافين جي ڳڻپ جي مقابلي ۾ چانهه ، سوڈا ۽ ڪافي.

4. عادت ، ثقافت يا دٻاءُ کان ٻاهر

اٽڪل آمريڪي عورتون چاکليٽ جي ڀرپاسي ڪنديون آهن جڏهن هنن جو دور شروع ٿئي ٿو. ھن واقعي جي ڪري حياتياتي وضاحت حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام رھيا آھن. آمريڪا کان ٻاهر پيدا ٿيندڙ عورتن ۾ ، انهن ملڪن ۾ ، جتي چاکليٽ عادي طور تي پي ايم ايس سان لاڳاپيل ناهي ، چاکليٽ جي شوق تمام گهڻي غير معمولي آهي.

بنيادي طور تي ، عورتون پنهنجي دوري دوران چاکليٽ کي ڪاوڙ کان آگاهه ڪري سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي يقين رکن ٿيون ته چاکليٽ جي ڪاوڙ عام ٿي وئي آهي.

اضافي طور تي ، جڏهن توهان پريشان ، پريشاني ، ڊپريشن ، يا نااميد ٿي ويندا آهيو ، اهو آسان آهي ته توهان ڪنهن شيءَ ڏانهن رخ ڪيو جيڪو توهان knowاڻو ٿا ته توهان کي سٺو محسوس ٿيندو.

ان بابت ڇا ڪجي

ذهني کاڌو مشق توهان جي عادت جي خواهش کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڏيندو. پنهنجي پاڻ کان پڇو ڇو چاکليٽ چاهيندا آهيو. ڇا اهو آهي ڇو ته توهان بکيا آهيو؟ جيڪڏهن نه ، توهان هڪ متبادل ڳولي سگهو ٿا يا صرف ان کي چڪاس ڪريو.

دماغي سوچ ۽ ٻاهريان پريشاني ختم ڪرڻ ۾ توهان کي ذهني طريقي سان دٻاءُ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي.

5. ڇو ته توهان جي جسم کي ميگنيشيم جي ضرورت آهي

ظاهر ڪري ٿو ته چاکليٽ ميگنيشيم ۾ وڌيڪ آهي. سائنسدانن وٽ آهن ڇا ميگنيشيم جي گھٽتائي ماڻهن جي چاکليٽ جي خواهش کي وضاحت ڪري سگهي ٿي. اهو شايد ممڪن ناهي ڏنو ويو ته مگنيشيم ۾ گهڻو ڪري ٻيون شيون وڌيڪ هونديون آهن جيڪي ماڻهو نن rarelyي هوندي به چاهيندا آهن.

ان بابت ڇا ڪجي

توهان جي مقامي دواسازي تي ميگنيشيم سپلاءِ موجود آهن. توهان شايد مگنيشيم ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ خام بادام ، ڪارو ميون ، يا مڪمل اناج.

چاکليٽ کي صحتمند رکڻ جا طريقا

توهان جي چاڪليٽ جي فڪس حاصل ڪرڻ جو صحتمند طريقو اهو آهي ته ڪاڪاٽ کي وڏي ڪوڪو جي سيڪڙو سان ڳوليو. چاڪليٽ جي وڏي ڪيڪوٽو رکندڙ سيڪڙو ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻين چاڪليٽ جي ڀيٽ ۾ گهٽ شيگر هوندا آهن.

چاکليٽ جي ڳولا ڪريو جيڪي اخلاقي طور تي صحيح تجارتي عملن جي ذريعي حاصل ڪيا وڃن جيڪي محنت ڪندڙن جي حفاظت ڪن جيڪي هن کي پيدا ڪن. تقريبن 60 سيڪڙو دنيا جو ڪاڪو هن وقت اولهه آفريقي قومن ۾ وڌي ٿو جيڪي ٻارڙن جي مزدوري تي ڀاڙين ٿا. ليبر يو ايس ڊپارٽمينٽ آف ليبر طرفان مالياتي ريسرچ ملندي آهي جنهن ۾ 1.75 ملين ٻار 2008 ۽ 2009 جي وچ ۾ ڪوٽا آئيوريئر ۽ گهانا ۾ ڪيڪو فارم ۾ ڪم ڪيا.

برطانيا کان اخلاقي سڌريوور ، صارف جي رهنمائي ڪندڙ ۽ تنظيمون ماڻهن کي اوزار فراهم ڪنديون آهن ته هو انهن شين بابت جيڪي وڌيڪ چاهيندا آهن انهن بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ. اخلاقي طور تي گراهڪ جو چاکليٽ اسڪور ڪارڊ توهان کي چاکليٽ ۽ چاڪليٽ ڪمپنيون ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي توهان جي شين سان خريداري ڪندڙ جي حيثيت سان مطابقت رکن ٿيون.

ڪوڪو جي صحت جا فائدا

چاڪليٽ جا صحت جا فائدا قدرتي ڪوڪاو پاؤڊر مان ايندا آهن. چاڪليٽ جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 70 سيڪڙو ڪيڪو تي مشتمل هجي ٿي:

• ياداشت بهتر ڪيو
• سوزش گهٽايو
• دل جي بيماري جو خطرو گهٽايو
• پنهنجي مدافعتي نظام کي وڌايو
• دٻاءُ گهٽايو
• مزاج کي بهتر ڪريو
• پنهنجي ذیابيطس جو خطرو گهٽايو

جيڪڏهن توهان چاکليٽ ٻاهر ڪ tryingڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان کي ڇا ڪرڻو آهي

انهن چاکليٽ جي ڪاوڙ جو مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان؟ چاڪليٽ وٽ صحت جا فائدا آهن ، پر وڌيڪ کنڊ ۽ چرٻي وارو مواد ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. توهان جي زندگي مان چاکليٽ کي ڪٽائڻ لاءِ هتي ڪجهه پيشيون آهن.

• روزانو گهٽ ۾ گهٽ اٺون اونس گلاس پاڻي پيئڻ سان گڏ هائڊريٽ رهو.
• زيتون جو تيل ، گرين ، ۽ ايپوکوڊ وانگر صحتمند موٽن تي ڀريو.
• کاڌو متوازن غذا کائو جيڪو گهڻيون ئي پروٽين ، ميوو ، ڀا vegetablesيون ۽ س grو اناج شامل ڪري ٿو.
• ڳاڙھو چانورن سان گڏ نامياتي نٽ بٽر کائو.
• مطمئن ڪريو توهان جي مٺي ڏند کي نامياتي ميون ، گهٽ چربی واريون ، ۽ ميوي جي smoothies سان.
• سوچڻ وقت باڪس کان ٻاهر سوچيو. دريافتون دريافت ڪريو جيڪي شگر جي بدران سڻڀن تي ڀاڙين تي ڀاڙين ٿيون.

گهڻي وڃو

چاڪليٽ جي ڪاوڙ جا نمونا تمام عام آهن ، پر انهن کي منهن ڏيڻ جا صحتمند طريقا آهن. ڪيڪو جي وڏي سيڪڙو سان ڳاڙهو چاکليٽ ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن ، انهي جو مطلب آهي توهان کي هنن جو مزو وٺڻ لاءِ آزاد محسوس ٿيڻ گهرجي (يقينن محدود مقدار ۾) ياد رهي ته کنڊ ۽ چربی سان ڪا به شيءِ وزن وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، تنهن ڪري سمارٽ حصو ڪنٽرول تي عمل ڪريو.

ٻوٽن وانگر دوا: DIY هربل چانهه