اکين جي لازمي سنڀال

مواد

• روزانه اکين جي سنڀال
• 1. کيفيت جي س sungن کي سونپيو
• 2. مسڪراڻ واري انداز سان ننڊ نه ڪريو
• 3. طبي مشوري کان بغير اکين جا dropsڙا استعمال نه ڪريو
• 4. وقتي صلاح مشورو ڪيو
• 5. ڏندڻ
• 6. ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجون اکيون بند ڪريو
• 7. ڪنهن ٻئي جي چشم نه پائڻ

اسمارٽ فون ، ٽيبليٽ ، ڪمپيوٽرن يا ڪنسولز جي مسلسل استعمال سان جيڪي اکين کي ڊگهي عرصي تائين هڪ ئي فاصلي تي مرڪوز رهڻ تي مجبور ڪنديون آهن ، جيڪي ختم ٿيڻ سان اکين جي خشڪ سنڊوم ، اکين جي ٿڪاو ۽ سر درد سبب بڻجن ٿيون

توهان جي اکين جي حفاظت لاءِ روزاني اکين جي حفاظت لازمي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو نه رڳو توهان جي حفاظت ، پر توهان جي اکين جي آرام ۽ هائڊريشن پڻ بچائي ٿو ، حتي ته شيشي کائڻ جو خدشو گهٽجي.

روزانه اکين جي سنڀال

اھڙي طرح ، ڪجھ اھم خيالات جيڪي اکين جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ مدد ڪرڻ ۾ شامل آھن:

1. کيفيت جي س sungن کي سونپيو

دھوپ ڏينهن جي ڏينهن کان ڏند جي حفاظت لاءِ ضروري آهن ته اکين جي بيماري جي نشونما کي روڪجن ، جڏهن ته وڌيڪ بصري آرام فراهم ڪن. تنهن ڪري ، اکين جي صحت برقرار رکڻ لاءِ ٻاهرين چشمين جو استعمال ضروري آهي ، ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ لازمي آهي ته استعمال ٿيل شيشي يووي ، UVB ۽ UVC شعاعن کان بچاءُ فراهم ڪن. پولرائزڊ چشمو چونڊڻ لاءِ 7 سببن ۾ سج جي فائدن جا سڀئي فائدا ڳوليو.

2. مسڪراڻ واري انداز سان ننڊ نه ڪريو

اکين جو حفظان صحت جي اکين لاءِ تمام ضروري آهي ، اکين کي صاف رکڻ ضروري آهي ، خاص طور تي ڏينهن جي آخر ۾ يا سمهڻ کان اڳ ، ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾ کاسمتيڪ ذرات توهان جي اکين ۾ داخل ٿي سگهن ٿا ، جيڪي خارش جو سبب بڻجي سگهن ٿا. تنهن ڪري ، هميشه پنهنجي اکين کي آرٽيڪل ريموٽ ، ڪريم يا ٻين حلن کان پاک رک.

ان کان علاوه ، اکين کي ڇڪڻ کان پهريان ، جلن يا ناپسنديده انفيڪشن وانگر آشوب چشم کان بچڻ لاءِ هميشه پنهنجا هٿ ڌوئيندؤ ۽ ماحول کي وڏي مٽي ۽ دونهين سان گڏ اچو ، سٺو هوا ڏي or يا ٻاهران ڪرڻ کي ترجيح ڏيو.

3. طبي مشوري کان بغير اکين جا dropsڙا استعمال نه ڪريو

اکين جي drops dropsڙن کي دوائون سمجهيو وڃي ٿو ۽ تنهن ڪري طبي نگراني کان سواءِ استعمال نه ٿيڻ گهرجي ، جئين سڀني علاج وانگر انهن ۾ پڻ مخصوص اشارا ۽ تضاد موجود هوندا آهن. ان کان علاوه ، اهو طبي مشوري کانسواءِ ان جو استعمال ، جيتوڻيڪ اهو پيش ڪيل علامتن کي ختم ڪري سگهي ٿو ، بيمار جو علاج نه ٿي ڪري ، ان ڪري علامتن کي نقاب ڪري ڇڏ.

4. وقتي صلاح مشورو ڪيو

اکين جي صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ اکين جا ماهر ـ ڪل وقتي صلاح مشورا تمام ضروري آهن ، خاص ڪري بيمارين جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ خاص طور تي اهم آهي ـ اڳ موتيازي يا گلوڪاcomاما. مثالي سال ۾ هڪ ڀيرو معمولي صلاح مشورو ڪرڻ آهي ، بصري صحت جي سٺي نگراني کي يقيني بڻايو وڃي.

5. ڏندڻ

ڪجهه منٽن لاءِ ويهڻ بند ڪرڻ خاص طور تي هڪ اهم مشق آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ڪمپيوٽر جي سامهون ڪم ڪندا آهن ، جيئن انهن جي اکين کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ملندي ، سردرد جي شروعات کي روڪيندي. هي مشق هر ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو ڪرڻ گهرجي ۽ گهمڻ ، دور ڏسڻ ۽ ڪنهن خاص دوري تي ڌيان ڏيڻ تي مشتمل آهي ، جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 40 ميٽر جي مفاصلي تي واقع آهي.

6. ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجون اکيون بند ڪريو

جيڪو ڪجهه توهان ڪري رهيا آهيو ۽ ان کي بند ڪرڻ ڪجهه لمحن لاءِ پنهنجون اکيون بند ڪرڻ هڪ ٻي اهم مشق آهي ، جيڪا توهان جي اکين کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جڏهن ته اهي بند ٿي چڪا آهن انهن کي ڪنهن شيءَ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت نه آهي ، اس طرح آنکھوں جي تنگي ۽ ٻين مسئلن جهڙوڪ سرڪشي کي روڪڻ.

ان کان علاوه ، پنهنجي ڪمپيوٽر يا ٽيبليٽ اسڪرين تي ڌيان ڏيڻ دوران ڪيترائي ڀيرا اکيون ingهلائڻ پڻ تمام ضروري آهي جنهن کي توهان جون اکيون هائڊريٽ رهن ٿيون. ھي نن concernڙو خدشو اکين جي خشڪي کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آھي ، اھڙيءَ طرح ٻيا سخت مسئلا ، جهڙوڪ سڪل اکين واري سنڊروم جي پيدا ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿين.

7. ڪنهن ٻئي جي چشم نه پائڻ

چشمو هڪ انفرادي اوزار آهي ، جيڪو ٻين ماڻهن ڏانهن نه قرض وٺڻ يا منتقل ٿيڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته هر ماڻهو کي پنهنجي پنهنجي ڊگري جي ضرورت هوندي آهي ، جيڪو اکين جو ماھر مقرر ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه ، انهن کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي ڏند خراب نٿا ڪن ، اهي ختم ٿي وڃن ٿا اکين ۽ سر ۾ درد يا چکر.

ان کان علاوه گلي وينڊرز کان شيشي خريد ڪرڻ پڻ سٺو اختيار نه آهي ، جئين ته اهي ڊگها ٿي سگهيا درست نه هجن ، جيڪو اکين کي ٿڪائيندڙ ختم ڪري ٿو ڇو ته انهن کي وڌيڪ توجه ڏيڻ جي وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.

کاڌو اکين جي حفاظت لاءِ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه غذائي شيون ، جهڙوڪ ويتامين اي ، اي ۽ اوميگا 3 ، اکين جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهن ۽ بيماريون ۽ اکين جي مسئلن کان بچاء لاءِ جهڙوڪ خشڪ اکين جو سنڊروم ، گلوڪووما ۽ ماکيري جي خرابي. ڳولهيو ته ڪهڙو کاڌو هتي توهان جي اکين جي حفاظت ڪري ٿو.