جيڪڏهن توهان وٽ تيزاب ريفيلوڪس هجي ته توهان ڊيري کائي سگهو ٿا؟

مواد

• تحقيق ڇا چوي ٿو
• کير جا فائدا ڇا آهن؟
• گڻ
  
• خطرات ۽ ڊي warnاريون
• کير جو متبادل ايسڊ ريفلڪس رليف جي لاءِ
• ڊيري جي متبادل سان گڏ ڪئين پچائجي
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

کير ۽ تيزاب ريفلوڪس

ڇا توهان ڪجهه کاڌي يا خوراڪ کائڻ کان پوء تيزاب ريفيلوڪس جو تجربو ڪيو ٿا؟ شايد توهان جي ريفلوڪس کي هڪ خاص غذايي ڳن linkيل هجي.

جيڪڏهن توهان ليڪٽز ۾ عدم برداشت برداشت ڪيو ٿا ، مثال طور ، توهان هاضمي جي علامن جي وڏي حد تائين تجربو ڪري سگهو ٿا ، بشمول دل ڌڙڪڻ.

عام طور تي ، خوراڪ کان بچڻ جيڪو ليڪتوس تي مشتمل هوندو آهي توهان جي علامن کي آرام ڏيڻ لاءِ ڪافي آهي. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ، جيتوڻيڪ ، ليٽڪوز جي عدم برداشت سڌي طرح ڌڪ ۽ تيزاب کي نه کڻي. اها ٻيون علامتون آهن جيڪي شايد يا توهان جي ردوبدل کي خراب نه ڪنديون هجن.

تحقيق ڇا چوي ٿو

ڳئون جي کير ۽ تيزاب ريفلوڪس جي وچ ۾ لاڳاپا جو جائزو ورتو. ھن ٻارن ۾ 81 ٻارن جو ايڪسائيڊ ريفلوڪس جي علامتن ۽ علامتن سان داخلا ڪئي وئي. سڀني مضمونن کي چار هفتي لاءِ اومي پيرازول نالي دوا ملي. جيتوڻيڪ دوا سان ، انهن شرڪت ڪندڙن مان 27 اڃا تائين علامتن جو تجربو ڪيو.

محقق پوءِ وري پنهنجي غذا مان داڻا ختم ڪري ڇڏيا. نتيجو؟ سڀني 27 شرڪت ڪندڙ پنهنجن علامتن ۾ اهم واڌارو ڏيکاريا. محقق ان نتيجي تي پهتا ته کير ۾ الرجي ۽ گيسروسوفوجيل ريفلڪس بيماري (GERD) جڙيل آهن.

کير جا فائدا ڇا آهن؟

گڻ

• ڪجه شي جون پروڊڪٽس probiotics شامل آهن.
• پروبايٽس ، هاضمي ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.
• داڻا ڪيلشيم جو هڪ سٺو ذريعو آهن.

اڃا تائين ڊيري کي ڇڏي ڏي. جيڪڏهن توهان ڊيرين جا الرجي يا حساس نه آهيو ، يا ليڪٽوز جي عدم برداشت واري آهي ، توهان کي پنهنجي غذا ۾ کير جون شيون شامل ڪرڻ ۾ ڪجهه فائدو ٿي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي ٻجون شامل آهن جن ۾ پروبيوٽوز يا چ goodو ”بيڪٽيريا“ آهن جيڪي گهڻو ڪري غدود جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. پروبيوٽوز هضم سان گڏ مدد ڪري سگهن ٿا.

Probiotics هيٺ ڏنل شرطن سان مدد لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

• خارش سانوڻ جو سنڊروم
• جستجو جو ڪينسر
• پيٽ جي سوزش
• اسهال

وڌيڪ مطالعو ، پروبيوٽوز ۽ ايسڊ ريفلوڪس تي انهن جي امڪاني اثرن جو پورو جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي ڊاڪٽرن کان پڇو جيڪڏهن دائي کي کائڻ يا پروبيوٽيڪ سپلائٽس وٺڻ توهان جي ريفلوڪس علامتن جي مدد ڪري سگھن ٿا.

عام طور تي ، کير واريون شيون پڻ ڪلسيم ۽ وٽيامين ڊي جو هڪ سٺو ذريعو آهن ، جيتوڻيڪ اهي فائدا علامتن ۾ امڪاني واڌ کان ٻاهر نه ٿا ٿي سگهن.

خطرات ۽ ڊي warnاريون

ڪيترائي ماڻهو ڊاهي کي استعمال ڪري سگھن ٿا بغير ڪنهن منفي اثر جي. جيتوڻيڪ ، دنيا جي ماڻهن جو وڌندڙ تعداد ڊيري سميت کاڌي جي وڏي حد تائين عدم برداشت ۽ الرجي جو تجربو ڪري ٿو.

کير ۾ الرجي ، ٻارن ۾ سڀ کان وڌيڪ پر اڃا تائين بالغن ۾ موجود آهي ، تيز اثرات رکي ٿو. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان يا توهان جي ٻار کي ڊيري الرج آهي ، توهان کي فوري طور طبي امداد ڳولڻ گهرجي. ڊيري کي شديد الرجڪ رد عمل اينفيلڪسس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

اينفلائيڪسس جي علامن ۾ شامل آهي:

• چمڙي جو ڌپ ۽ ڇڪڻ
• ہونن ، زبان يا گلا جي سو sw
• ساه کڻڻ ۾ مشڪل
• چرٻي
• چکر آ
• ڏڪار
• پيٽ جو سور
• الٽي
• اسهال

کير جو متبادل ايسڊ ريفلڪس رليف جي لاءِ

جيڪڏهن توهان سوچيو ته ڊيري توهان جي اسيد ريفلوڪس ۾ حصو وٺي رهي آهي ، خاتمو توهان جو پهريون قدم آهي. وقت سان ، توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته توهان وٽ عام طور تي کير جي شين جي خواهش گهٽ آهي. توھان پڻ ڪري سگھو ٿا ڊيريئري جي متبادل. انهن ڏينهن ، توهان مارڪيٽ تي گهڻا ڊيري شين جو متبادل ڳولي سگهو ٿا.

جڏهن ته انهن متبادلن جا ڪيترائي ڪيترائي پروسيس ٿيل هوندا آهن ، اجزاء جي هڪ ڊگهي فهرست سان ، اهي عام طور تي ميون يا ٻئي ٻوٽي جي مواد مان ٺاهيا ويندا آهن ۽ فائبر ، ٻوٽي جي چربی ۽ گهٽ جانورن واري چٽي جا اضافي فائدا مهيا ڪري سگھن ٿا.

توهان ڪيترين ئي ڊائيري شين جي قدرتي خوراڪ اسٽورن تي يا صحت جي خوراڪ جي حصي ۾ ڪيترائي گروسري اسٽورن جي متبادل ڳولي سگهو ٿا. احتياط سان ليبل چيڪ ڪريو. گهڻا متبادل بنيادي بنيادن مان ٺهيل آهن:

• سويا
• بادام
• ڪجو
• سن
• چانور
• ڀنگ
• ناريل

ڪجهه مشهور برانڊيز ۾ شامل آهن:

• ريشم
• تنهنجي دل جو پيروي ڪريو
• زميني توازن
• چانورن جو خواب
• ڏا Delي مزيدار

ڪيترائي گراسري اسٽور چينس ھاڻي پنهنجو پنھنجو نسخو نونڊيريل کير ۽ ٻين کاڌا پڻ ٺاھينديون آھن.

ڊيري جي متبادل سان گڏ ڪئين پچائجي

اڪثر کير جا متبادل ، خاص طور تي سادو کير ، 1: 1 جي تناسب ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿيون جڏهن کاڌ خوراڪ کي. اڻ سڌريل نسخو ذائقي لاءِ سڀ کان وڌيڪ غير جانبدار هوندا آهن. ٻير جي کير جي شين جي لاءِ ، رسا سکڻ صرف ٿوري آزمائش ۽ غلطي وٺندو آهي.

هتي ڪجهه عام ڊيري اجزا آهن ۽ نونڊيري متبادل مان انهن کي ڪيئن ٺاهجي.

• مکڻ. ھڪڙو چمچ سرکہ ھڪ کپ سويا کير يا ٻيو متبادل ۾ شامل ڪريو.
• ريڪوٽا. ڪومل ۽ سيزن فرم ٽوفو.
• ٻرندڙ کير. ٿڪ تي سمهڻ وارا ننairyڙو کير جڏهن تائين 60 سيڪڙو گهٽجي وڃن.
• مٺو ڳري کير. هڪ کپ مان نڪتل نونڊيري کير کي 1 1/4 کپ کنڊ سان ملايو.
• ڳري ملائي. 1: 1 جي تناسب ۾ سڻڀ واري ڪوٽا واري کير جو استعمال ڪريو.
• پرمانسيس پنير. غذائي خمير هڪ 1: 1 متبادل طور استعمال ڪيو.

هيٺئين لائن

کاڌي جي ڊائري رکڻ شايد اهو سٺو طريقو آهي ته طئي ڪجي ته کير ڇا ٿي رهيو آهي يا توهان جي ريفلڪس علامتن کي خراب ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ لنڪ ڏسندا ، پنهنجي کاڌي مان ڊائيرن (کير ، ٻج ، مکڻ ، کير ، ۽ کير وارا ضمني شيون) کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڏسو ته ڇا توهان جو ريفلوڪس بهتر ٿئي ٿو. ڪنهن غذا جي ماهر سان ملڻ توهان جي غذا جي تبديلين يا داڻا ختم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.

پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪڏهن توهان جو تيزاب ريفلوڪس هڪ هفتي کان وڌيڪ ٻه ڀيرا وڌيڪ ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان جي غذا تبديل ڪرڻ ڪم نٿي ڪري ، پنهنجي ڊاڪٽر کان علاج جي آپشن بابت پڇو. اهي توهان سان بهتر علاج جو منصوبو طئي ڪرڻ لاءِ اهي ڪم ڪري سگهن ٿا.