جيڪڏهن توهان کي ڪرين جي بيماري آهي ، تندرست رهڻ لاءِ صلاحون

مواد

• ننو شروع ڪريو
• اهو صحيح طريقي سان ڪر
• پنهنجي رفتار تي وڃو
• گهڻي وڃو

آئون هڪ تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ۽ لائسنس يافته غذائي معالج آهيان ، ۽ مون وٽ صحت جي واڌاري ۽ تعليم ۾ بيچلر آف سائنس جي ڊگري آهي. مان پڻ 17 سالن تائين Crohn جي بيماري سان گڏ رهي رهيو آهيان.

تندرست رهڻ ۽ تندرست رهڻ منهنجي دماغ ۾ اوليت آهي. پر ڪورن جي بيماري هجڻ جو مطلب منهنجي سٺي صحت ڏانهن سفر جاري آهي ۽ هميشه تبديل ٿي رهيو آهي.

فٽنيس تائين ھڪڙي ھڪڙي انداز جي ھڪڙي انداز وارو طريقو ڪونھي - خاص طور تي جڏھن توھان کي Crohn's. توهان سڀني جي جسم کي ٻڌائڻ جو سڀ کان اهم شيء آهي. ڪو به ماهر غذا يا مشق جي منصوبي جي تجويز ڪري سگهي ٿو ، پر اهو توهان تي آهي ته toاڻڻ سکو ته ڇا ڪم ڪري ٿو ۽ ڇا نه.

جڏهن منهنجي آخري وڏي فلاڻي ٿي وئي ، آئون باقائدگي سان ڪم ڪري رهيو هوس ۽ باڊي بلڊنگ جي مقابلن ۾ مقابلو ڪري رهيو هوس. مون 25 پائونڊ وڃايو ، جن مان 19 عضلات هئا. مون اٺ مهينا اسپتال مان ۽ ٻاهر گذاريا يا گهر ۾ گهڙي ويا.

هڪ دفعو اهو سڀ ڪجهه ٿي چڪو هو ، مون کي شروع کان ئي پنهنجي طاقت ۽ طاقت کي بحال ڪرڻو پيو. اهو آسان نه هو ، پر اهو ان جي قابل هو.

توهان جي فٽنيس سفر ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هيٺيان ڪجهه صلاحون آهن جيڪڏهن ڪرون جي بيماري آهي. جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي وارا نتيجا ڏسڻ چاهيو ته انهن هدايت نامو ۽ پنهنجي پروگرام تي قائم رهو.

ننو شروع ڪريو

جيترو اسان سڀني کي روزانو هلڻ جو واعدو ڪرڻ گهرجي يا وڏي وزن کڻڻ ، اهو پهريون ڀيرو ممڪن نه ٿيو. توهان جي فٽنيس ليول ۽ صلاحيتن جي بنياد تي نن ،ن ، حاصل ٿيندڙ مقصدن کي مقرر ڪريو

جيڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ لاءِ نئين برانڊ آهيو ، هفتي ۾ ٽي ڏينهن پنهنجي جسم جي 30 منٽن لاءِ حرڪت ڪرڻ جو مقصد. يا ، هر ڏينهن 10 منٽن تائين پنهنجي دل جي رفتار وڌي وڃي.

اهو صحيح طريقي سان ڪر

جڏهن ڪنهن به مشق جي شروعات ڪندي ، توهان پڪ ڪرڻ چاهيو ته توهان صحيح نموني ڪري رهيا آهيو. مان طاقت جي سکيا واري مشين تي شروع ڪرڻ جو مشورو ڏيان ٿو جيڪا توهان کي مناسب نموني حرڪت ۾ آڻي ٿي.

توهان توهان کي مثالي ورزش جي پوزيشن ڏيکارڻ لاءِ ذاتي تربيت ڏيندڙ جي نوڪري تي غور ڪري سگهو ٿا ، چاهي اهو مشين تي هجي يا چٽ تي. توھان پڻ ڏسي سگھوٿا توھان جي ورڪ ورڪ لاء صحيح فارم تي ھڪڙو وڊيو سبق.

پنهنجي رفتار تي وڃو

پنهنجن مقصدن حاصل ڪرڻ جي لاءِ توهان جي لاءِ حقيقي وقت جو فريم مقرر ڪريو. ۽ پنهنجي جسم کي سڀني کان مٿي ٻڌڻ لاءِ ياد رکجو. جيڪڏهن توهان مضبوط محسوس ڪري رهيا آهيو ، پنهنجو پاڻ کي ٿورو وڌيڪ زور ڀريو. ڏکين ڏينهن تي ، پوئتي موٽايو.

اهو هڪ نسل ناهي. صبر ڪر ، ۽ پنهنجي ترقي کي ٻين جي مقابلي سان نه ڀيٽيو.

گهڻي وڃو

شايد ورزش جي معمولي کي ڳولڻ لاءِ ڪي آزمائش ۽ غلطي وٺن جيڪا توهان لاءِ ڪم ڪري ٿي ، ۽ اهو ٺيڪ آهي. ڪيترن ئي شين جي ڪوشش ڪريو ۽ هميشه پنهنجي جسم کي ٻڌو. اهو پڻ آزاد محسوس ٿيو! آيا اهو يوگا ، ڊوڙندي ، سائيڪل هلائڻ ، يا ٻيو مشق ، ٻاهر نڪري ۽ متحرڪ ٿيو.

جڏهن صحيح طريقي سان ڪيو وڃي ، سٺي صحت جي مشق توهان کي هميشه بهتر طور تي جسماني ۽ جذباتي طور تي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. توهان جي موڊ کي بهتر رکڻ لاءِ ، مشق ، سڀ کان پوءِ سڃاتو وڃي ٿو!

ڊلاس 26 سالن جي آهي ۽ هن کي ڪرن جي بيماري هئي جڏهن کان هو 9 سالن جي هئي.هن جي صحت جي مسئلن جي ڪري ، هن فيصلو ڪيو ته پنهنجي زندگي کي فٽنيس ۽ فلاح و بہبود لاءِ وقف ڪري. هوء هڪ بي اي ڊگري ڊگهو آهي صحت جي واڌاري ۽ تعليم ۾ ۽ هڪ تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ۽ لائسنس يافته غذائي علاج. هن وقت ، هوء کولوراڊو جي هڪ سپا ۾ سيلون ليڊ آهي ۽ هڪ مڪمل وقت واري صحت ۽ فٽنيس ڪوچ. هن جو حتمي مقصد اهو يقيني بڻائڻ آهي ته هو هر ڪنهن جو ڪم ڪري صحت مند ۽ خوش گذاريندي.