وٽامن ڊي جي گهٽتائي جي 10 علامتون

مواد

• وٽامن ڊي جي گهٽتائي جي تصديق ڪيئن ڪجي
• جڏهن وٽامن ڊي سپليمنٽ وٺڻ کپي
• وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو بنيادي سبب آهن
• وٽامن ڊي جا اھم ذريعا
• وٽامن ڊي جي گھٽتائي جا نتيجا

ويتامين ڊي جي گهٽتائي جي تصديق ڪري سگھجي ٿو ڪجھه رت جا امتحان سان يا ان کان به وڌيڪ ليوا سان. اهي حالتون جيڪي ويتامين ڊي جي گهٽتائي کي پسند ڪن ٿيون ، اهي صحتمند ۽ مناسب طريقي سان سج جي نمائش جي گهٽتائي آهن ، چمڙي جو وڏو رنگ ، 50 سالن کان مٿي عمر ، ويتامين ڊي سان ڀرپور غذا جو گهٽ ذخيرو ۽ سرد جڳهن ۾ رهڻ ، جتي چمڙي شايد ئي ڪڏهن سج جي تري سان لڳل آهي.

ابتدائي طور تي ، وٽامنز جي گهٽتائي کي ڪابه خاص علامتي پيش نه ، پر نشانيون جهڙوڪ:

1. ٻارن ۾ وڌندڙ پابندي ؛
2. ٻار ۾ پيرن کي آرڪ ڪرڻ ؛
3. ٽنگ ۽ بازو جي هڏن جي وڌاء وڌائڻ ؛
4. ٻار جي ڏندن جي پيدائش ۾ دير ۽ جلدي مان ڳوڙها ؛
5. Osteomalacia يا بالغن ۾ osteoporosis ؛
6. هڏن ۾ گھٽتائي ، جيڪا انهن کي ٽوڙڻ ۾ آسان بڻائي ٿي ، خاص طور تي اسپن جي هڏن ، هپ ۽ پير ؛
7. گندي جو درد ؛
8. ٿڪجي وڃڻ ، ڪمزوري ۽ بيوسيءَ جو احساس ؛
9. بون جو درد ؛
10. گندي خرابي.

هلڪي چمڪدار ماڻهن کي ڏينهن ۾ تقريباً 20 منٽ سج جي نمائش جي ضرورت آهي ، جڏهن ته گوري چمڙي وارا ماڻهو صبح جي نيٺ يا دير جي منجهند جا سج لهڻ کان سواءِ سڌي سج جي گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ جي ضرورت رکن ٿا.

وٽامن ڊي جي گهٽتائي جي تصديق ڪيئن ڪجي

ڊاڪٽر شايد شڪ ڪري سگهي ٿو ته ماڻهو ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي هوندي آهي جڏهن اهو مشاهدو ڪري ٿو ته هو سورج جي مناسب نموني روشناس ناهي ڪندو ، هميشه سن اسڪرين جو استعمال ڪندو آهي ۽ ان ۾ وٽامن ڊي جي گهاٽي وارو کاڌو استعمال نه ڪندو آهي ، وڏي عمر ۾ ، وٽامن جي گهٽتائي ڊي ۾ شڪ ٿي سگهي ٿي. هڏن جو مرض يا اوستيوپورسس جو ڪيس.

تشخيص رت-ٽيسٽ ذريعي ڪيو ويندو آهي جنهن کي 25-هائيڊروڪسائيٽيامين ڊي سڏيو ويندو آهي ، ۽ حوالا قدرَ آهن:

• شديد گهٽتائي: 20 ng / ml کان گهٽ ؛
• ٿڌي گهٽتائي: 21 ۽ 29 ng / ml جي وچ ۾ ؛
• مناسب قدر: 30 ng / ml کان.

هن ٽيسٽ جو حڪم عام ڊاڪٽر يا ٻارن جي ماهر کان وٺي سگهجي ٿو ، جيڪو اندازو ڪري سگهي ٿو ته ويتامين ڊي سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت آهي يا نه معلوم ڪريو ته ويتامين ڊي ٽيسٽ ڪيئن ڪيو ويندو آهي.

جڏهن وٽامن ڊي سپليمنٽ وٺڻ کپي

ڊاڪٽر شايد ويتامين ڊي 2 ۽ ڊي 3 وٺڻ جي سفارش ڪري ٿو جڏهن ماڻهو اهڙي جڳهه ۾ رهي ٿو جتي سج جي نمائش گهٽ آهي ۽ جتي ويٽامين ڊي سان ڀرپور غذا عام آبادي تائين رسائي نه هوندي آهي. ان کان علاوه ، اها حامله عورتن ۽ نئين newbornاول ٻار کي 1 سالن جي عمر تائين ۽ ان کي ويتامين ڊي جي گهٽتائي جي تصديق جي صورت ۾ اضافي لاءِ اشارو ڪري سگهجي ٿي.

گهٽتائي جي صورت ۾ اضافي 1 يا 2 مهينا ڪرڻ گهرجي ، ۽ ان عرصي کانپوءِ ڊاڪٽر نئين رت جي جاچ جي درخواست ڪري سگهي ٿو ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ضروري آهي ته وڌيڪ وقت لاءِ سپليمنٽ کي جاري رکڻ ضروري آهي ، ڇو ته تمام گهڻو وٺڻ خطرناڪ آهي. وٽامن ڊي ، جيڪو رت ۾ ڪلسيم جي سطح کي گھڻو وڌائي سگھي ٿو جيڪو ھڏن جي خراب ٿيڻ کي به مدد ڏئي ٿو.

وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو بنيادي سبب آهن

وٽامن ڊي جو گهٽ استعمال ڪرڻ کان علاوه ، وٽامن ڊي جي مناسب مقدار نه هجڻ سبب ، سج اسڪرين ، براؤن ، ميلاٽو يا ڪاري چمڙي جي گهڻو استعمال جي ڪري ، وٽامن ڊي جي گهٽتائي ڪجهه حالتن سان واسطو رکي ٿي ، جهڙوڪ:

• دائمي رينل ناڪامي ؛
• لوپس ؛
• پيٽ جي بيماري ؛
• ڪرن جي بيماري ؛
• نن bowو آنڊن جو سنڊروم
• سسٽڪ فائبرروسس؛
• ماڻڪ جي گهٽتائي
• گلي پٿر.

ان ڪري ، انهن بيمارين جي موجودگي ۾ ، طبي نگراني ڪنهن خاص رت جي چڪاس ذريعي ۽ جسم ۾ جيڪڏهن ضروري هجي ته ويتامين ڊي جي سپلاءِ وٺڻ لاءِ جسم ۾ ويتامين ڊي جي سطح کي چيڪ ڪرڻ لاءِ.

وٽامن ڊي جا اھم ذريعا

وٽامن ڊي حاصل ڪري سگهجي ٿو ، کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ سلمن ، تترين ، هڏيون ۽ سرڊين استعمال ڪرڻ سان ، يا جسم جي اندروني پيداوار جي ذريعي ، جيڪو چمڙي تي سج جي شعاعن تي ڀروسو ڪرڻ تي ڀاڙيندو آهي.

جيڪي ماڻهو ويتامين ڊي جي گھٽتائي سان هوندا آهن انهن ۾ بيمارين ۽ ذيابيطس جي بيماري ٿيڻ وڌيڪ هوندو آهي ، تنهن ڪري انهن کي سج جي نمائش وڌائڻ گهرجي يا طبي مشوري مطابق وٽامن ڊي سپليمنٽ وٺڻ گهرجي.

ھيٺ ڏنل وڊيو ۾ ويتامين ڊي-مالدار خوراڪ جي وڌيڪ مثال پڙتال ڪريو.

وٽامن ڊي جي گھٽتائي جا نتيجا

ويتامين ڊي جي گھٽتائي جي ڪري سنگين بيماريون ٿيڻ جا امڪان وڌي وڃن ٿيون جيڪي هڏيون متاثر ڪن ٿيون جيئن ريڪٽس ۽ اوستيوپورسس ، پر اهو پڻ ٻين بيمارين وانگر پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو جهڙوڪ:

• ذیابيطس ؛
• عيوض ؛
• رت جي هائپر ٽائونشن.
• ريميٽائڊ گٿريس ۽
• Multiple sclerosis.

موتمائي جو وڌيڪ خطرو

بلڊ پريشر جو وڌيڪ خطرو

وٽامن ڊي جي گهٽتائي کي روڪڻ لاءِ سج جي روشني ضروري آهي ڇو ته انهي ويتامين جي روزاني ضرورتن مان صرف 20 سيڪڙو غذا مان پورو ٿين ٿيون. بالغ ۽ ٻارن کي صحيح چمڙي سان انهي ويتامين جي پيداوار لاءِ روزمره جي 20 منٽن جي سج جي ضرورت هوندي آهي ، جڏهن ته ڪارو ماڻهو سج جي نمائش جا لڳ ڀڳ 1 ڪلاڪ جي ضرورت هوندي آهي. وڌيڪ اڻ ڳوليو تفاوت ڪرڻ سان محفوظ طريقي سان وٽامن ڊي پيدا ڪرڻ لاءِ.