detoxes جي خلاف هڪ احتياط: 4 مشهور ترين قسمن کي ٽوڙڻ

مواد

• ڊائٽڪس ڇا آهن؟
• 1. جوس يا سمائي صاف ڪرڻ
• 2. جگر جي detox
• 3. کاڌي تي پابندي
• 4. ڪولن جي صفائي
• ڇو detoxes غير ضروري آهن (۽ غير موثر)
• detoxes غير ضروري ، ناگوار ، ۽ ممڪن طور خطرناڪ آهن

ڊائٽڪس ڇا آهن؟

صحتمند طرز زندگي جي طرف مثبت قدم کڻڻ لاءِ وڏو وقت آهي جنوري. پر صرف انهي لاءِ ته توهان جي صحت لاءِ راند بدلائيندڙ هجڻ جي دعويٰ آهي ، اهو اصل ۾ توهان جي لاءِ سٺو ناهي.

detoxes ، ڪڏهن ڪڏهن ”صفائي“ جو حوالو ڏنو ويندو آهي ، سالن کان صحت جي رجحان طور انهن جي مقبوليت برقرار رکي آهي. عقيدت وارا دعويٰ ڪندا آهن ته اهي جسم مان ٽاڪسين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ توهان جي هاضمي جي نظام کي تمام گهڻي ضرورت واري وقفي ڏين ٿا. پيش ڪيل نتيجا جوان ، صحتمند ۽ وڌيڪ توانائي محسوس ڪري رهيا آهن.

ڊائي آڪسڪس عام طور تي ٽن ڇهن مان هڪ هيٺيان هوندو آهي:

• جيڪي خوراڪ کي مائع سان تبديل ڪن ٿا
• اهي جيڪي توهان جي جسم جي قدرتي detoxification عمل کي سپورٽ ڪرڻ جو دعوي ڪن ٿا
• اهي جيڪي توهان جي هاضمي جي آنت کي ”پيٽ“ ذريعي صاف ڪندا آهن

آڪسلي رائيور ، اوڪلينڊ ، CA جي بنياد تي غذا دان ۽ منهنجي هفتيوار خوراڪ جو باني ، چيو ويو ته ڊائي آڪسڪسز وڌيڪ جسم کي زهر ڏيڻ ، هضم آرام ۽ مدافعتي نظام کي بحال ڪرڻ جو هڪ طريقو طور اشتهار ڏنو ويندو آهي.

هڪ غير حقيقي مقصد

هڪ detox جو مقصد اهو آهي ته زهر ٻاهر ڪ thatي وڃي ته اسان جا جسم هر ڏينهن سان رابطي ۾ اچن- چاہے هي هوا ۾ زهر ، اسان جو کاڌو يا اسان استعمال ڪيل شيون. اهو عام طور تي روزو رکڻ سان ڪيو ويندو آهي ، سخت طور تي خوراڪ جي ذخيري کي محدود ڪرڻ ، سخت خوراڪ کي مائع کڻي ڇڏڻ ، يا پاڻي جو ٽيون پيئڻ ، اهو سڀ توهان جي صحت تي منفي اثرات ٿي سگهي ٿو.

”بدقسمتي سان ، detoxes انهن مان ڪنهن به دعويٰ [پورو نه ٿو ڪري] ،“ هو چوي ٿي.

سچ اهو آهي ، ان جو ثبوت ناهي ته اهي detoxes ، صفائي ، يا وري بحالي دراصل توهان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا - ۽ ڇاڪاڻ ته انهن مان ڪجهه ايتري محدود آهن ، اهي شايد اصل ۾ سٺو کان وڌيڪ نقصان پهچائي رهيا آهن.

اڃا ، توهان شايد بلاگ ۽ آرٽيڪل پڙهيا هوندا جيڪي سائنسي توجهه کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا. تنهن ڪري ، اسان هتي عام ۽ مشهور detoxes کي رد ڪرڻ لاءِ هتي آهيون.

1. جوس يا سمائي صاف ڪرڻ

هي مائع صرف صاف ڪن ٿا ، جيڪي مبينا طور تي تمام گهڻو مشهور آهن ، مٽيڊ فوڊس ۽ ميوي ۽ سبزي تي ٻڌل جوس يا مرڪب سان چونڊڻ سان متبادل. عام طور تي ، جوس ۽ smoothie صاف 3 کان 21 ڏينهن جي وچ ۾ آخري وقت تائين ، جيتوڻيڪ ڪجھ ماڻهو تمام گهڻو ڊگهو ٿي ويندا آهن.

هتي ڪيتريون ئي ڪمپنيون آهن جيڪي انهن قسمن جي صفائي کي وڪرو ڪنديون آهن. توهان پڻ خاص دڪان مان جوس ۽ سمٿون خريد ڪري سگهو ٿا يا گهر ۾ ٺاهي سگهو ٿا.

ميوي ۽ سبزي جي بنياد تي جوس پائڻ - جيستائين اهو تازو دٻيل هوندو - ۽ smoothies يقيناً صحتمند ٿي سگهن ٿا. اهي مشروبات گهڻو ڪري غذائي وارن سان ڀريل آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ڀاggين تي ڳري وڃن ، ۽ توهان جي غذا ۾ بهترين اضافو بڻجي سگهي.

پر صرف جوس ۽ smoothies پيئڻ ۽ توهان جي جسم کي اصل خوراڪ کان محروم ڪرڻ جتي هي detox غير صحتمند علائقي ۾ داخل ٿي ٿو.

"عام طور تي ، [مائع] ڊائي آڪسڪس کاڌي مان پروٽين ۽ چرٻي جو گهڻو حصو ڪ removeي ٿو ،" ريور چيو.

نه رڳو پروٽين ۽ چربی جي گھٽتائي جو مطلب آهي ته توهان پنهنجو سمورو ڊٽڪوڪس بکاو محسوس ڪرڻ تي خرچ ڪندا ، پر اهو پڻ ٻين منفي ضمني اثرات جي ميزباني ڪري سگھي ٿو.

"هي detoxes گهٽ رت جي شگر ، دماغ جي fهل ، پيداوار جي گهٽتائي ۽ ٿڪ جي ڪري سگھي ٿي ،" ريور شامل ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهو دعوي ڪن ٿا ته هڪ detox ۽ صفائي جي وچ ۾ فرق آهي ، غذا ۾ فرق ڪرڻ ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته نه ڪو طريقو هڪ معياري ، سائنسي تعريف آهي. اتي پڻ اهم تڪرار آهي.

2. جگر جي detox

صفائي جي دنيا ۾ هڪ ٻيو گرم رجحان اهو آهي جنهن کي ”جگر ڊڪسوڪس“ چيو ويندو آهي. جگر جي detox جو مقصد جگر جي فنڪشن کي بهتر بنائڻ سان جسم جي detoxifying نظام ۾ واڌارو ڪرڻ آهي.

جيتوڻيڪ اهو هڪ عظيم خيال وانگر محسوس ٿئي ٿو - اهو ڪڏهن به خراب کائڻ جو سٺو خيال ناهي جيڪو صحتمند جگر جي فنڪشن کي مدد ڏيندو آهي - توهان کي ڪرڻ جي لاءِ باضابطه ”ڊاٽڪا“ جي ضرورت ناهي.

”خوش قسمتيءَ سان ، جگر ٽوڪسينز کي سنڀالڻ لاءِ سٺو انداز سان ڀريل آهي جنهن کي اسان اڪثر عام طور تي ظاهر ڪندا آهيون ،” ريوور چوي ٿو.

"Detox" جي بدران […] ماڻهن کي هڪ غذا کائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ، جيڪا خام ۽ پکا ٻنهي ميون ۽ ڀا vegetablesين سان مالا مال آهي ؛ گھريل ، مٽي ، ۽ اناج وانگر حل ٿيندڙ فائبر شامل آھن. ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪري ٿو. اهي بنيادي عمارتون آهن جيڪي توهان جي جگر کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

3. کاڌي تي پابندي

detox جو هڪ ٻيو روپ اهي آهن جيڪي ڪنهن خاص غذا يا گروهه کي محدود ڪري ڇڏين ٿا جئين جسم ۾ ٽوڪسين کي toهلائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ.

توهان جي غذا ۾ ڪنهن قسم جي غذا تي پابندي لڳائڻ يا ختم ڪرڻ خاص حالتن ۾ مددگار ٿي سگهي ٿي ۽ جيڪڏهن توهان اهو صحيح طريقي سان ڪيو.

"ڪجهه ماڻهو صفائي مان فائدو وٺن ٿا ڇاڪاڻ ته اهو کاڌي جي گروهن کي دور ڪري ٿو جيڪي انهن کي تڪليف جو سبب بڻجن ٿا ، جهڙوڪ گلوٽين يا ڏند ڪٿان ،" ريور چيو.

توهان جي پابندي ۾ حڪمت عملي ، حڪمت عملي آهي.

”اڪثر کاڌ خوراڪ کي ختم ڪرڻ جي بدران ، هفتي لاءِ هڪ قسم جي کاڌي کي هٽائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته جيڪڏهن توهان بهتر محسوس ڪيو ،“ ريوور بيان ڪري ٿو.

”پوءِ ، کاڌو واپس شامل ڪريو ۽ پنهنجن علامن جي نگراني ڪريو. جيڪڏهن چمڪندڙ ، گيس ، اندرين جي تڪليف ، قبض ، يا ڊائريا واپس اچي وڃن ، ته اهو بهتر خيال هوندو ته توهان جي غذا مان خوراڪ گروپ کي هٽايو. “

بهرحال ، هڪ ئي وقت تي تمام فوڊس يا س foodو فوڊ گروپ ختم ڪرڻ ، ڪجهه کاڌي جي صفائي توهان تي ڪرڻ جي ضرورت آهي ، نه رڳو پاڻ کي حد کان وڌيڪ محدود محسوس ڪندا ، اهو توهان کي ان بابت ڪا ightاڻ نه ڏيندو ته ڪهڙا ڪهڙا طعام توهان جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري رهيا آهن

جيڪڏهن توهان شڪ ڪيو ٿا ته توهان وٽ کاڌي جي حساسيت هوندي ، خاتمي وارو غذا مددگار ٿي سگهي ٿي. اهو شايد بهترين ٿي سگھي ٿو ، تنهن هوندي ، هن غذا کي جاچڻ دوران جڏهن هڪ ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ.

4. ڪولن جي صفائي

اڪثر صفائي غذائي تبديلين ذريعي زهر کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. پر اتي پڻ صافيون آھن جيڪي جسم کي ٻئي پڇاڙيءَ کان ڌوئڻ جي ڪوشش ڪن ٿيون.

ڪولن انهي هضمي کي صاف ڪرڻ جي ڪوشش کي صاف ڪري ٿي ۽ جسم کي زهر کان بچائي ٿو. ڪولن هائيڊروٿراپي ، ڪوليءَ جي نالي سان به سڃاتي وڃي ٿي ، ڪولن کي پاڻي سان ڀري ٻاهر نڪرڻ سان هٿرادو فضول هٽائيندو آهي.

ٻئي صورت ۾ ، اهي صفائي وارو ڪم ، فضول خرچي هٽائڻ جو ڪم ڪن ٿا - جنهن جي ڪري اهي دعويٰ ڪن ٿا ته اهي ٽوڪسين کي به ختم ڪندا ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪندا.

پر نه رڳو کولن کان صاف انتھائي ناجائز آھي ، پر اھي پڻ خطرناڪ آھن.

”ڪولن جي صفائي ۽ ڪولون هائڊروٿراپي کان پاسو ڪيو وڃي جيستائين معالج جي هدايت تي نه ڪيو وڃي ،” ريوور بيان ڪري ٿو.

”اهي پيٽ جي سوزش ، اسهال ۽ الٽي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. وڌيڪ سنجيده نتيجن ۾ بڪٽريريل انفيڪشن ، سوراخ وارو ڳوڙها ۽ برقي عدم توازن شامل آهن جيڪي گردن ۽ دل جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ان جي بدران ، ريور فضول صاف ڪرڻ ۾ مدد لاءِ گھڻائي ۽ گھلنشيل فائبر ۾ غذا کي وڌيڪ ترجيح ڏيندي.

هنن ٻن قسمن جي فائبر موثر طريقي سان ڪڻڪ مان هٿرادو ۽ اڻ foodاڙيل کاڌي جا ذرڙا ڪ thatي وٺندي ، جيڪي وهنجڻ ، ڏکوئيندڙ اخراج ۽ قبض جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ڇو detoxes غير ضروري آهن (۽ غير موثر)

نظريي ۾ ، detoxes تمام سٺو آواز آهي. پر سچ آهي ، اهي مڪمل طور تي بي گهر آهن.

رائور جو چوڻ آهي ته Detoxes توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ جو بهترين طريقو ناهي.

”جسم [اصل ۾] هڪ تعمير ٿيل detoxifier - جگر آهي. ان جو بنيادي ڪم اهو آهي ته ‘ٽوڪسن’ کي پروسيس ڪيو وڃي ۽ انهن کي غير نقصانڪار مرڪب ۾ تبديل ڪيو وڃي جيڪي جسم يا ته استعمال ڪري سگهن ٿا يا ختم ڪري سگهن ٿا.

ٻين لفظن ۾ ، توهان جي ماحول ۾ زهرن جو جسم صاف ڪرڻ “صاف” ڪرڻ لاءِ توهان جو جگر ڏا theو ڪم ڪري ٿو.

پر ڇا نتيجن بابت؟ يقيني طور تي ، ڊائٽ آڪسڪس ڪجهه سطح تي پهچائڻ لازمي آهي - ٻي صورت ۾ ، ماڻهو ڇو ڪندا؟

ها ، توهان ڪجهه مثبت نتيجا ڏسندا ، خاص طور تي جڏهن اهو وزن گھٽائڻ جو وقت هجي ، جڏهن توهان هڪ detox ڪيو - گهٽ ۾ گهٽ پهرين تي.

"ڪيترائي ماڻهو پيماني تي" ڪاميابي "جو فيصلو ڪندا آهن ،" ريور چيو.

"ماڻهو شايد ڊيڪس آڪسڪس تي ڪجهه وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي کاڌا ناهن. [پر] وزن جيڪو وزن وڃائي رهيو آهي اهو جسم کي ذخيرو ڪيل توانائي استعمال ڪرڻ ۽ ، عمل ۾ ، پاڻي ڇڏڻ جي ڪري آهي. هڪ ڀيرو باقاعدي غذا ٻيهر شروع ٿي وئي ، ‘وزن’ وري تڏهن واپس آيو جئين پاڻي ٻيهر برقرار رهيو. “

detoxes غير ضروري ، ناگوار ، ۽ ممڪن طور خطرناڪ آهن

مختصر طور تي ، detoxes غير ضروري آهن - ۽ اهي پڻ غير موثر آهن.

جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت جي مدد ڪرڻ بابت پريشان آهيو ، توهان وٽ گهڻو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي صفائي شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ياد رکو ، وزن گهٽائڻ توهان جو واحد مقصد نه هئڻ گهرجي.

مجموعي صحت خوشيء ، اعتماد ۽ توهان جي پاڻ کي سمجهڻ ، توهان جي جسم ۽ توهان کي پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ جي ضرورت مان ايندي آهي.

توهان جي صحت کي سهارو ڏيڻ لاءِ ٻيا آپشن شامل آهن:

• س throughoutو ڏينهن پاڻي پيڻ
• گھڻائي واري ۽ گھلنيل فائبر ۾ اعلي کاڌو کائيندي
• چینی جي گھٽتائي کي گھٽ ۾ گھٽ رکڻ
• توهان جي غذا ۾ وڌيڪ خام ميون ۽ ڀا vegetablesيون شامل ڪرڻ ، جيڪي هضم کي مدد ڪري سگهن ٿيون
• انتهائي پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪرڻ
• آرام ، بحالي ، ۽ آرام جو وقت بڻائڻ
• گندي سانس يا مراقبي جي مشق ڪريو

دينا دي بيارا هڪ آزاد ليکڪ ليکڪ آهي ، جيڪو تازو ئي لاس اينجلس کان پورٽينڊ ، اوريگون ڏانهن منتقل ٿيو هو. جڏهن هو پنهنجي ڪتي ، ولف ، يا هيري پوٽر جي مڙني شين تي ڌيان نه ڏئي رهي آهي ، توهان هن جي سفرن جي پيروي ڪري سگهو ٿا انٽامام.