Detox ڪرڻ يا Detox ڪرڻ لاءِ نه؟

مواد

• لاءِ جائزو

جڏھن مان پھريائين پرائيويٽ مشق ۾ ويس ، detoxing کي انتهائي سمجھيو ويندو ھو ، ۽ انھيءَ کان بھتر لفظ جي گھٽتائيءَ لاءِ ، ’ringڪيل‘. پر گذريل ڪجھ سالن ۾، لفظ 'detox' هڪ مڪمل نئين معني تي ورتو آهي. ھاڻي ، اھو ل catchي ٿو ھڪڙي پڪ-س termني اصطلاحن کي بيان ڪرڻ لاءِ ڪنھن قسم جي مداخلت جو جيڪو فضول ڪ getsي ٿو ۽ مدد ڪري ٿو جسم کي توازن جي بھترين حالت ۾ بحال ڪرڻ ۾. اهو لي ٿو everyoneڻ ته هر ڪو بورڊ تي ٽپو ڏئي رهيو آهي!

Detox غذا جي طور تي ڇا ڳڻيو وڃي ٿو؟

Detoxes نسبتا بنيادي ٿي سگهي ٿو، صرف شراب، ڪيفين، ۽ پروسيس ٿيل شيون (اڇو اٽو، کنڊ، مصنوعي اجزاء، وغيره) کي ختم ڪرڻ کان، بلڪل انتهائي، جهڙوڪ مائع-صرف حڪومتون.

Detoxing جا فائدا

بنيادي detox جو بنيادي فائدو اهو آهي ته اهو انهن شين کي ختم ڪري ٿو جيڪو توهان کي محدود ڪرڻ يا ڪنهن به طرح کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ڪجهه کاڌي تي ”پابندي“ ڪرڻ جو ڪم ڪرڻ هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو توهان جي جسم کي تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ ته اهو محسوس ٿئي ٿو ته شراب ۽ کنڊ جهڙين شين کان وقفو وٺڻ. جڏهن ته توهان بنيادي detox تي تمام گهڻو وزن نه ڇڏي سگهو ٿا، توهان شايد شايد هلڪو، وڌيڪ متحرڪ، "صاف ڪندڙ" ۽ صحتمند ٽريڪ تي رهڻ لاء حوصلا افزائي محسوس ڪندا.

جڏهن Detoxing ٿي سگھي ٿو خطرناڪ

ٻئي طرف وڌيڪ انتهائي detoxes، خاص طور تي جيڪي کاڌي کي ختم ڪن ٿا، هڪ مختلف ڪهاڻي آهي. Becauseو ته توھان ڪافي ڪاربوهائيڊريٽس نه وي رھيا آھيو ، توھان ختم ڪري ڏيندؤ توھان جي جسم جي گليڪجن اسٽورز کي ، ڪاربوهائيڊريٽس پري ٿي ويا توھان جي جگر ۽ عضلات جي ٽشو ۾. اھو اڪيلو ئي ڪري سگھي ٿو توھان کي ڪجھ ڏينھن ۾ 5 کان 10 پائونڊ گھٽائڻ جو ، پر اھو نقصان نه ٿيندو جسم جو چشمو ، ۽ اھو جلدي واپس اچي سگھي ٿو جئين توھان پنھنجي معمول جي معمول ڏانھن موٽي وو. هڪ bigيو وڏو مسئلو مائع صاف ڪرڻ سان آهي اهي عام طور تي نٿا ڏين پروٽين يا چربی ، buildingه عمارت بلاڪ توهان جي جسم کي ضرورت آهي مسلسل مرمت ۽ شفا جي. انهن اهم غذائي اجزاء جو تمام گهٽ استعمال عضلات جي نقصان ۽ ڪمزور مدافعتي نظام جو سبب بڻجي سگهي ٿو. نفسياتي طور تي ، تڪڙو وزن گھٽائڻ ھڪڙو حقيقي اعليٰ ٿي سگھي ٿو ، پر آخرڪار غذائيت جي گھٽتائي توھان کي پڪڙي سگھي ٿي ، عام طور تي زخم جي صورت ۾ ، ٿ coldي يا فلو کي پڪڙڻ ، يا ر runو ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ.

منهنجي نئين ڪتاب ۾ Detox وچ ۾ آهي. ان ۾ روزانو چار سادا طعام شامل آهن، صرف پنجن مان ٺهيل، سڪل خوراڪ: پالڪ، بادام، رسبري، نامياتي انڊا ۽ نامياتي دہی، يا ويگن-دوست متبادل (انهي سان گڏ قدرتي سيزننگ شين کي تيز ڪرڻ ۽ توهان جي ميٽابولزم کي بحال ڪرڻ) . مون ر fiveو پنجن کا foodsن جي چونڊ ڪئي becauseاڪاڻ ته مان چاھيان ٿو ته ڊيڪوڪس بلڪل سادو ھجي - خريد ڪرڻ ۾ آسان ، سمجھڻ ۾ آسان ، ۽ ڪرڻ ۾ آسان. پڻ ، اهي خاص کا foodsا مهيا ڪن ٿا ميلاپ پروٽين ، س goodي ڪاربوهائيڊريٽس ۽ صحتمند چربيءَ جو ، تنهنڪري توهان نه won'tڏيندا پنهنجي جسم کي detox دوران - ۽ هر هڪ کي ڏيکاريو ويو آهي خاص طور تي وزن گھٽائڻ جي مدد لاءِ.

پنج ڏينهن جو فاسٽ فارورڊ


ھن 5 ڏينھن جي فاسٽ فارورڊ دوران توھان روزانو سا sameيا چار کا mealsا کائيندا آھيو ، انھن پنجن کا foodsن جي مخصوص حصن مان timesاھيا ويا آھن مخصوص وقتن تي: پھريون جا oneڻ جي ھڪ ڪلاڪ جي اندر ۽ othersين جو فاصلو ٽن کان وerيڪ نه ۽ پنجن ڪلاڪن کان ويڪ. حصو. منهنجي تجربي ۾، هڪ تمام منظم، تنگ، ورجائيندڙ منصوبو هن طرح هڪ اهم جسماني ۽ جذباتي ريبوٽ مهيا ڪري سگهي ٿو.

پنجين ڏينهن تائين، ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر آهي ته انهن جي لوڻ، ٿلهي يا مٺي کاڌي جي خواهش غائب ٿي ويندي آهي، ۽ اهي سڄي کاڌي جي قدرتي ذائق کي ساراهڻ شروع ڪندا آهن. ۽ جڏهن سڀ فيصلا درست طور تي ڇا کائڻ، ڪيترو، ۽ جڏهن توهان لاءِ ڪيا ويا آهن، توهان جذباتي، سماجي، ماحولياتي ۽ عادتي کائڻ جي محرڪن تي عمل نٿا ڪري سگهو. اهو اڪيلو ناقابل يقين حد تائين طاقتور ٿي سگهي ٿو توهان جي مدد ڪرڻ ۾ توهان جي کاڌي سان توهان جي رشتي کي جانچڻ ۾، تنهنڪري توهان ان کي تبديل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا (مثال طور بوريت يا جذبات جي ڪري کائڻ جي چڪر کي ٽوڙڻ). پنجن ڏينھن جي آخر تائين ، توھان و eightائي سگھوٿا ا eight پائونڊ تائين.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته detoxing هر ڪنهن لاءِ ناهي. ڪجھ ماڻھن لاءِ ، سوچي رھڻ بابت به ته محدود ٿي سگھي ٿو ڪاوڙ کي شدت ڏئي يا وري وoundيڪ کائڻ جي ڪري. انھيءَ ڪري مون پنھنجو فاسٽ فارورڊ اختياري بڻايو (ڪتاب ۾ ھڪڙو سوال آھي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ته توھان کي ترتيب ڏيو ته اھو توھان لاءِ صحيح آھي). مثال طور ، جيڪڏھن توھان اھڙي قسم جا ماڻھو آھيو جيڪي سوچڻ تي حيران آھن ته کا foodsي کي حرام لسٽ ۾ رکيو پيو وي ، ھڪڙو ڊاڪس سنجيدگيءَ سان fireيھر فائر ڪري سگھي ٿو.

اهو ڪريو جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي

تنهن ڪري منهنجو هيٺيون لائين مشورو detox ڪرڻ يا نه ڪرڻ تي: اهو محسوس نه ڪريو ته اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ڪرڻ گهرجي صرف ان ڪري ته اهو مشهور آهي. پر جيڪڏهن توهان واقعي صاف سليٽ استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ توهان فيصلو ڪيو ته منهنجي يا ڪنهن ٻئي کي آزمائي، انهن ٻن بنيادي قاعدن تي عمل ڪريو:

سوچيو ھڪڙي detox کي ھڪڙي عبوري دور جي طور تي يا جمپ شروع ڪريو ھڪڙي صحتمند منصوبي ڏانھن. اهو هڪ ڊگهو "غذا" يا هر حد کان وڌيڪ تڪليف لاء ٺاهڻ جو طريقو ناهي. حاصل ڪرڻ جي ھڪڙي چڪر ۾ ل continuouslyاتار وreatيڪ کائڻ جي پوءِ detoxing صحتمند نه آھي جسماني يا جذباتي طور.

پنهنجي جسم کي ٻڌو. توهان کي هلڪو ۽ متحرڪ محسوس ڪرڻ گهرجي، پر هڪ تمام سخت ڊيٽوڪس توهان کي ڪمزور، ٿڪل، چڪر، ٿڪل ۽ سر درد محسوس ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان سٺو محسوس نه ڪيو، توهان جي جسم جي ضرورتن کي بهتر ڪرڻ لاء منصوبي کي تبديل ڪريو.

بالآخر ، ڪنهن به detox کي محسوس ڪرڻ گهرجي هڪ قدم پٿر وانگر هڪ صحت مند رستي ڏانهن ، نه هڪ سزا.

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر ڏ nationalو ويندو قومي ٽي وي تي ، ھوءَ آھي SHAPE مدد ڏيندڙ ايڊيٽر ۽ نيوٽريشن صلاحڪار نيويارڪ رينجرز ۽ ٽمپا بي ريز لاءِ. هن جو تازو نيو يارڪ ٽائمز بيسٽ وڪرو ڪندڙ آهي سنچ! ڪاوڙ کي فتح ڪريو، پائونڊ گھٽايو ۽ انچ وڃايو.

لاءِ جائزو