endometriosis سان بهتر رهڻ لاءِ 7 صلاحون

مواد

• 1. مشق جي مشق
• 2. درد ۽ دٻڪ جي دوا وٺڻ
• 3. اوميگا 3s ۾ مالدار غذا کائو
• 4. امتيازي مواد استعمال ڪريو
• 5. گرم ڪمپريس لاڳو ڪريو
• 6. ايڪوپريچر انجام ڏيو
• 7. هڪ lubمڻ وارو لوڻ ڪتب آڻيو

Endometriosis پيٽ جي رابطي ، سخت درد ، درد ۽ تڪليف جي نتيجي ۾ يا بعد ۾ رابطي جو سبب بڻجندو آهي. انهن علامتن کي جسماني ورزش جي عمل جي ذريعي گھٽائي سگهجي ٿو ، اوميگا 3 کان مالامند هضم وڌائڻ يا اينالاگسڪ علاج جو استعمال ، جيڪي ڊاڪٽر جي پيش ڪيل هجڻ سان هوندا آهن.

ان کان علاوه ، حيض جي چڪر تي عمل ڪندي ، ڪئلينڊر استعمال ڪندي ، سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته آخر مرحلو اينڊوميٽريسس جي علامات خراب يا بهتر ٿي ويندي آهي ، ۽ هن عادتن کي ملائڻ لاءِ جيڪي وڌندا آهن.

ڪجھ تجويزون ۽ چالون جيڪي توھان کي endometriosis سان بهتر نموني حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ درد ۽ تڪليف جي علامات کي گھٽائڻ ۽ بھتر رھڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:

1. مشق جي مشق

هلڪو جسماني ورزش جي مشق ، جهڙوڪ هلندي ، مثال طور ، endometriosis جي ترقي کي سست ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته جسماني ورزش جسم ۾ ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائي ٿي ، بنيادي هارمون جيڪو عورت جي حيض واري چڪر کي سنڀاليندو آهي.

ان کان علاوه ، ڪجھ آرام واري ٽيڪنالاجي ، جهڙوڪ يوگا ۽ پيليٽس ، پڻ درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

2. درد ۽ دٻڪ جي دوا وٺڻ

تجزياتي ۽ ضد سوزش واري دوا ، جهڙوڪ آئيبوپروفين يا نيپروڪسين ، مثال طور ، endometriosis سبب پيدا ٿيندڙ درد ۽ تڪليف کي دور ڪرڻ ۾ مدد ، انهن دورن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري جڏهن علامتون تمام گهڻا واضح آهن.

3. اوميگا 3s ۾ مالدار غذا کائو

اوميگا 3s جهڙن ڀاڙن جو گهڻو کائڻ ، جهڙوڪ سامون ، سارڊين يا ٽونا ، فليسيڊ يا چيا جا ٻج ، ۽ ناريل ۽ مونگ وانگر تيلون ، قدرتي طور پروسٽگينڊينز جي پيداوار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪا سوزش کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي.

ان کان علاوه ، ڪافي يا مشروبات تي مشتمل ڪافي يا مشروبات جو استعمال ڪرڻ ، جيئن ڪجھ چانھن يا نرم مشروبات کان پاسو ڪرڻ گھرجي ، ڇاڪاڻ ته ڪن حالتن ۾ ڪيفين درد کي وڌيڪ خراب ڪري سگھي ٿي.

4. امتيازي مواد استعمال ڪريو

مانع حمل حملن جو استعمال حیض جي وهڪري کي ضابطي ۽ گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، uterus جي اندر ۽ ٻاهران endometrial ٽائيس جي واڌ کي روڪي ٿو ۽ نتيجي طور قسطن ۽ درد جي شدت کي گهٽائي ٿو.

ٻيا ڏسو علاج جيڪي endometriosis جي علاج ۾ استعمال ڪيا ويا آهن.

5. گرم ڪمپريس لاڳو ڪريو

گرم ڪَمپسس ، گرم گرم ٽوال ، يا ـ پيٽ جي علائقي ۾ گرم پاڻي جي بوتل استعمال ڪرڻ هڪ اهڙي چال آهي ، جيڪا حيض کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ، گهٽ پوئتي درد ۽ endometriosis جي ڪري تڪليف. متبادل طور تي ، توهان گرم شاور پڻ وٺي ​​سگهو ٿا ، جيڪو پيلوڪ علائقي جي عضلات کي آرام ڪرڻ ، درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

6. ايڪوپريچر انجام ڏيو

اڪوپوريريا هڪ متبادل علاج آهي جيڪا جسم جي مختلف حصن کي دٻائڻ سان ڪجھ درد دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهڙيء طرح ، درد جي رليف لاءِ ، هڪ نقطو جيڪو پير جي اندر واقع آهي ، پن کان 5 سينٽي ميٽر مٿان ، تقريبا 1 منٽ لاءِ دٻائي سگهجي ٿو ، ڪافي طاقت سان آ theوٺي اڇي جي س theي کي ٺاهڻ لاءِ.

هڪ ٻيو ايڪپسريشن پوائنٽ جيڪو درد جي دٻاءُ لاءِ دٻجي سگهي ٿو هٿن تي موجود آهي ، انگوزي ۽ ٻيلي جي وچ ۾ مرڪزي جاءِ تي. جي باري ۾ وڌيڪ سکو اپاءُ

7. هڪ lubمڻ وارو لوڻ ڪتب آڻيو

ڪجهه عورتون endometriosis سان رابطي ۾ تڪليف ۽ مشڪل جو تجربو ڪري سگهن ٿيون ، تنهن ڪري ان پوزيشن جي ڪوشش ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي جنهن ۾ عورت گهٽ درد ۽ تڪليف محسوس ڪندي.

ان کان علاوه ، لبنڪ جو استعمال گھرواري رابطي دوران درد ۽ تڪليف کي گھٽائڻ ۾ به مدد ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن عورت حامله ٿيڻ جو ارادو رکي ٿي ، ته هو پڻ انهي مقصد لاءِ مخصوص لبنان استعمال ڪري سگهندي آهي ، جئين اهو Conceive Plus جو آهي.