گوشت جي غذا ڪيئن ڪجي
مواد
گوشت جي غذا جو دارومدار گوشت جي خاص استعمال تي آهي ۽ پروٽين مان حاصل ڪيل ٻين ذريعن جهڙوڪ مڇي ۽ پولٽري. پروٽين کان علاوه ، اهي کاڌو پڻ چکنائي کان مالا مال آهن ، جيڪي تازو سالن ۾ سٺي چڪن طور ڏسڻ ۾ آيا آهن ، جئين اهي قدرتي طور تي کاڌ خوراڪ ۾ موجود هوندا آهن.
هي غذا دنيا جي ماڻهن تي پڙهائي مان نڪتي آهي ، جهڙوڪ ايڪييموس ، مثال طور ، جن جي غذا صرف گوشت تي مبني آهي ، ۽ جنهن جي باوجود به بهترين صحت جا پيراگراف ۽ ڊگهي عمر واريون توقعون آهن. ان کان علاوه ، تاريخدانن جو خيال آهي ته انساني ارتقا جي شروعات تي کاڌو صرف شڪار ڪيل جانورن تي مشتمل هو.
کائڻ لاءِ ڇا ۽ ڪهڙي کان بچڻ گهرجي
گوشت جي غذا ۾ اها صرف هر قسم جي گوشت کائڻ جي اجازت آهي ، جيئن عام طور تي گوشت ، سور جو گوشت ، ٻڪري ، ڪڪڙ ، ترڪي ، بته ۽ مڇي. تياريون روئي ٿي سگھجي ٿي ، تريل يا پوکي سگهجن ٿيون ، ۽ خوشبو سان ڀريل ڀا herbsيون ۽ ڀا vegetablesيون منجمد هجڻ گهرجن ، جيئن ته لوسن ، پياز ، ٽماٽو ، سائي گند ، بيزل ، مرچ ، زيتون جو تيل ، ڳرڻ ۽ ناريل جو تيل.
ٻئي طرف ، توهان کي هر قسم جي ميون ۽ ڀا vegetablesين کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ٻج ، چانور ، اناج جهڙوڪ چانور ، ڪڻڪ ، ڪوئنو ، مکڻ ، مٽر ، مٽرز ، چنبي ، سويابين ، ۽ ٻچين وانگر نٽ ، اخروٽ ۽ بادام. ان کان علاوه ، گوشت جي غذا ۾ پروسيس ٿيل گوشت شامل نه آهن جئين ساسيج ، ساسيج ، هام ۽ بولوگنا ، ۽ انهي سان گڏ مصنوعي ڀاڙي ، جهڙوڪ مارگاري ۽ هائڊروجن ڪيل چربی.
صحت جا خطرا
گوشت جي خاص مرضي جو سبب اينٽي آڪسيڊنٽس جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿو جيڪي خاص طور تي ڀا inين ۾ ٻوٽي جي ذريعن ۾ مليا آهن. پر ، اهڙو ڪو ثبوت ناهي جيڪو ماڻهن کي خاص طور تي گوشت ۽ مڇي تي گذاريندو آهي اهي سبزي ۽ ميون جي گهٽتائي سبب ڪنهن به صحت جي مسئلي جو شڪار ٿين ٿا.
هڪ ٻيو منفي نقطو غذا ۾ فائبر جو گهٽ هجڻ آهي ، جيڪو آنت جي ڪمائي کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي قبض جي وڌيڪ تڪليف ڪري سگهي ٿو.
ياد رکڻ جي هڪ ٻي خاص ڳالهه اها آهي ته ڪو به ثبوت نه آهي ته هن قسم جي غذا دل جي بيمارين جو خطرو وڌائي ٿي ، پر صحت اختيارين جي عام سفارش اها آهي ته پيٽ ڀرڻ واري کاڌ خوراڪ ، گهڻو ڪري گوشت ۾ مليا ، معتدل ۽ متوازن غذا. ڀا vegetablesين ۽ ميون جي استعمال تي بنياد هئڻ گهرجي.
ا meat گوشت جي غذا کي ڪئين ترتيب ڏيڻ
گوشت جي خوراڪ ٺاهڻ لاءِ ، ابتدائي طور تي ڪنهن ڊاڪٽر ۽ غذائيت پسند کي ڏسڻ جي لاءِ ضروري آهي ته ليبارٽري ٽيسٽ ڪر ، صحت لاءِ ۽ غذا تبديل ڪرڻ جي هدايت حاصل ڪري اهو ضروري آهي ته نامياتي گوشت جو استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جڏهن به ممڪن ٿي گهر تي تيار ڪري ، قدرتي مصالحن ۽ سٺي چرٻي ، جهڙوڪ زيتون جو تيل يا ناريل جو تيل استعمال ڪندي.
جيئن ته گوشت ڪافي ساچيل هوندو آهي ، اهو ضروري ناهي ته توهان کي ماني جو هر ڏينهن کائڻ لازمي هوندو ، عام طور تي ڏينهن ۾ صرف 2 يا 3 ڀيرا کائڻ عام آهي.جڏهن به ممڪن ٿئي ، اهو هر روز سبزين ، پنن ، خشڪ نڙن وانگر مرغن ۽ مونگ جي ٻل ۽ هڪ يا ٻه ميوا شامل ڪرڻ دلچسپ آهي ، ڇاڪاڻ ته هن غذا ۾ وڌيڪ فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات وڌائيندو آهي. هتي هي آهي ته گهٽ ڪارب غذا ڪيئن کاڌي وڃي ، جنهن کي گهٽ ڪارب پڻ چيو ويندو آهي.
ا Today پڙهو
تيل جي چمڙي کي ڪيئن علاج ڪجي
