منفي ڪيوري جي خوراڪ جي فهرست

مواد

• توهان جي غذا ۾ منفي جيلوري وارا کاڌا ڪئين استعمال ڪن ٿا
• منفي کیلوريز سان ترموجينڪ کاڌي ۽ خوراڪ جي وچ ۾ فرق

منفي کیلوريز سان گڏ کاڌا اهي هوندا آهن جيڪي جسم کي چورن ۽ هاضمي جي عمل ۾ وڌيڪ حرڪتون ڏيندا آهن ان خوراڪ ۾ موجود ڪيلوريز جو ، ڪيلوريز جو توازن منفي هجڻ سبب هوندو آهي ، جيڪو وزن گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي راضي ڪري ٿو.

هتي منفي ڪيليئرز سان گڏ خوراڪ جي مڪمل فهرست آهي:

• ڀايون asparagus ، broccoli ، cauliflower ، kubis ، lettuce ، onion، spinach، turnip، cucumber، red pepper، zucchini، chicory ، celery and eggplant؛
• ڀايون rawميل خام گاجر ، سائي ڀا beansيون ۽ زچيني ؛
• ميوا انناس ، انگور ، ليمن ، امرود ، پپيا ، پيپايا ، خوبرو ، بليو بيري ، آڑو ، خربوزہ ، اسٽرابيري ، مينگو ، تيينگري ، تربوز ، منجن ، راسبي ، بلڊ بيري.

هنن کاڌن ۾ خاص خاصيتون آهن هڪ اعلي فائبر ۽ پاڻي جو مواد ، ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد ، انهن کي کیلوري ۾ گهٽ ٺاهيو ويندو آهي.

تنهن هوندي به ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته انهن خوراڪ جو سادو استعمال وزن گھٽائڻ لاءِ ڪافي نه آهي ، ڇاڪاڻ ته ڏينهن جو ڪل ڪليون سڻڀيون شيون فرق ڪن ٿيون ، ۽ انهن ڪيل سرگرمين جي ڪري ڪيل ڪيل ڪيلوريز کان گهٽ هجڻ گهرجي. ڏينهن.

توهان جي غذا ۾ منفي جيلوري وارا کاڌا ڪئين استعمال ڪن ٿا

وزن گھٽائڻ جي لاءِ غذا ۾ ، منفي ڪيليئرز وارا کاڌا شامل ڪري سگھجن ٿا ته جيئن کاڌن ۾ وڌيڪ فائبر ۽ گهٽ کیلوري ھجي ، جيڪي تسکين جو احساس وڌائي ۽ وزن جي گھٽتائي کي پسند ڪن.

ان ڪري ، ھڪڙو نمڪين ۽ ڊيسٽسٽ ۾ گھٽ-کولوري ميوو گھٽائڻ پسند ڪن ، جڏھن ته ڀا vegetablesيون کي رات جي ماني ۽ رات جي سلاد ۾ شامل ڪرڻ گھرجي. ان کان علاوه ، زڪوچي ۽ بيگن ، مثال طور ، تمام گهٽ ڪيلوري وارا ٻج ٺاهڻ ۾ استعمال ٿي سگھن ٿا ، جهڙوڪ بينگن وارا لاسيگن ۽ زڪريه سپيٽي.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته غذا کي رڳو منفي ڪيوري واري خوراڪ سان نه ٺاهيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته ميٽابولزم بهتر نموني سان ڪم ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي پسند ڪرڻ لاءِ ، اهو پڻ ضروري آهي ته غذا کي مختلف ۽ پروٽين ذريعن کي استعمال ڪيو وڃي ، جهڙوڪ گوشت ۽ مرغي ، ۽ ٻرندڙن ، ٻج ۽ زيتون جو تيل وانگر سٺو ڀاatsيون.

منفي کیلوريز سان ترموجينڪ کاڌي ۽ خوراڪ جي وچ ۾ فرق

Thermogenic کاڌا ، جهڙوڪ مرچ ، سبز چانهه ۽ ڪافي ، اهي آهن جيڪي ڪجهه ڪلاڪن تائين ميٽابولزم وڌائڻ جو اثر رکن ٿا ، جنهن سان جسم عام کان ٿورو وڌيڪ توانائي خرچ ڪري ٿو. منفي کیلوريز وارا کاڌا ، ٻئي طرف ، غذا ۾ مدد ڏين ٿا ڇو ته انهن ۾ کیلوري گهٽ هوندي آهي ، هاضمي جو عمل ختم ڪري ڇڏيندا آهن انهن خوراڪ کان وڌيڪ خرچ ڪرڻ سان اهي جسم کي پيش ڪندا آهن. Thermogenic کاڌي جي فهرست ڏسو.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ زچيني اسپاگٽي کي تيار ڪرڻ سکو ، اسان مقامي غذائيت وڃائڻ لاءِ پڻ اسان جي غذائيت ڏيندڙ ٻين مشورن سان گڏ.