ڇا 800 کیلوريز وارا صحتمند آهن؟

مواد

• ممڪن خطا
• ڪئين صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻو پوندو

800 کیلوري جو غذا هڪ تمام محدود کائڻ وارو منصوبو آهي جيڪو غذائيت جي هدايتن جي کانسواءِ نه هئڻ گهرجي. هن قسم جو گهٽ چرٻي وارو غذا ڊگهي عرصي ۾ برقرار رکڻ آسان ناهي ، انهي جي ڪري ان جي ڪاميابي جي شرح تمام گهٽ آهي.

روزانه ڪيوري جي سفارش ملڪ کان ملڪ تائين مختلف هوندي آهي ، پر اها سفارش ڪئي ويندي آهي ته ماڻهو هر روز تقريبن 2000 کان 2300 ڪيوريئرز کائي ٿو ته اهو شخص هن جي مثالي وزن تي آهي ۽ ، تنهن ڪري ، صرف 800 کیلوريز جو استعمال صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

پر ، اهو ڳولڻ لاءِ ته توهان جو مثالي وزن ڇا هئڻ گهرجي ۽ جيڪڏهن 800 رپيا في ڏينهن شايد توهان جو وزن ، اونچائي ۽ جسماني سرگرمي مطابق مثالي وزن تائين پهچائڻ لاءِ سڀ کان موزون آهي ، هيٺين ڊيٽا کي ڳڻپيوڪر ۾ رکجي.

ممڪن خطا

هن قسم جي غذا جي حقيقيت ڪيترن ئي صحت جا نتيجا آڻي سگهي ٿي ، جن ۾ مکيه آهن:

• کنسرٽرا اثر ، اهو انهي ڪري آهي ته هي غذا وزن گهٽائڻ کي تمام گهڻو جلدي ڏئي ٿي ۽ جڏهن بستري جي پٺيان هلڻ بند ٿي وڃي ٿو ، اهو ماڻهو گهڻو ڪري وڌيڪ وزن وڃائڻ يا وڌيڪ وزن وڌائڻ جو امڪان آهي سمجھو ته ايڪسيڊنٽ جو اثر ڇو پيو ؛
• گھٽ غذائيت جو خطرو ، ڇاڪاڻ ته گهٽ ڪيلوريز جو استعمال ڪرڻ سان وڏي ۾ وڏو امڪان اهو هوندو آهي ته ويتامين ۽ معدنيات جي گهٽتائي پيدا ٿيندي. ان کان علاوه ، وزن گهٽائڻ ايترو تيز ٿي سگهي ٿو جيڪو ماڻهو ٿلهي وزن کان گهٽ هجڻ جي بنياد تي منتقل ڪري سگهي ٿو ؛
• وارن جو ڇڻڻ ، ڪمزور ڪنڙن ۽ خشڪ چمڙي، جيڪا جسم ۾ ضروري وٽامنز نه هجڻ سبب ٿي سگھي ٿي ، جيئن اوميگا 3 ، بي وٽامن ۽ وٽامن سي ۽ اي ، مثال طور ؛
• هارمونل مسئلاجيئن ته جسم ۾ هارمونز جي پيداوار ۽ ovaries جي ڪمائي ۾ تبديليون ٿي سگهن ٿيون ، جيڪي ڪمزوري ۾ Amenorrhea يا غير منظم حيضين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ؛
• ٻار problemsڻائڻ جو مسئلو، جيڪو گهڻو ڪري هارمونل تبديلين ۽ غذائي اجتناب جي گهٽتائي سبب حمل جي ضمانت لاءِ هوندو آهي ؛
• بيماري جو وڌيڪ خطرو، ڇاڪاڻ ته اهو مدافعتي نظام جي ماتحت کي فروغ ڏئي سگهي ٿو.

ان سان گڏوگڏ بلڊ پريشر ، سر درد ، بلڊ شوگر ليول گهٽائڻ ، نزلي ، ٿڪائي ۽ ٿڪ ۾ به اچي سگهي ٿي.

ڪئين صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻو پوندو

مختلف ، متوازن ۽ رنگين غذا کائڻ هڪ وڌيڪ غذا کائڻ کان وڌيڪ صحت جا فائدا آهن.

تنهن ڪري غذا ۾ ترقي پسند تبديليون ڪرڻ ضروري آهن ، جيئن شکر ۽ چربي سان ڀريل خوراڪ جي استعمال کي گهٽائڻ ، ميوو ۽ ڀا vegetablesين جو استعمال وڌائڻ ، فائبر سان مالدار کاڌي جي استعمال کي ترجيح ڏيڻ جهڙوڪ چانورن ، ماني ۽ سورن هر روز 2 کان 2.5L پاڻي پيئندا ۽ پيئندا.

ان کان علاوه ، اهو جسماني سرگرمي کي باقاعدي بنياد تي انجام ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا ، ۽ ايروبڪ سرگرميون ، جهڙوڪ ڊوڙڻ يا ترڻ ، يا وزن جي تربيت ، مشق ڪري سگهجي ٿو.

ڏسو ٻين سادي خوراڪ واريون صلاحون جيڪي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون: