آنت ۾ سوزش سان وڙهڻ لاءِ ڇا کائڻ

مواد

• اجازت ڏنل کاڌن جي لسٽ
• ممنوع کاڌي جي لسٽ
• اهو ڪم ڇو ٿو ڪري

جڏهن آنتوں کي isهلجي ويندو آهي ، جهڙوڪ ڪرون جي بيماري وانگر يا خارش جي تيلي سنڊروم جي مسئلن سبب ، مثال طور ، ضروري آهي ته آنڊن کي بهتر ٿيڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ معدے کي آرام ڏي. انهي لاءِ ، ڪاربوهائيڊريٽ غذا هڪ بهترين آپشن آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اهي طعام شامل آهن ، جيڪي هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن ، جيڪي سوزش گهٽائڻ ۽ علامتن کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

هي کاڌو ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ کاڌ خوراڪ تي ڀاڙين ٿا جيڪو هضم ٿيڻ جي گهٽ ڪوشش وٺندو آهي جيئن ته پکايا ڀا vegetablesيون ۽ شيلون ميون ، جيڪي اندرين ڀاڻ کي شانت ڪرڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. کاڌ خوراڪ جي هضم جي دوران وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي يا اهو گئس جي وڌيڪ پيداوار جي حوصلا افزائي ڪن ٿا ، جهڙوڪ کير يا مٽر ، کان پاسو ڪرڻ گهرجي. آزمائشي وٺو ۽ اهو معلوم ڪيو ته ڇا توهان کي ايريبلبل بائول سنڊروم آهي.

اجازت ڏنل کاڌن جي لسٽ

انهي غذا ۾ اجازت ڏنل کاڌو هضم ڪرڻ آسان آهن ، جهڙوڪ:

• گوشت: ڪڪڙ ، ترڪي ، ٻني ، ڳئون ، ٻڪري ، سور جو گوشت ؛
• اناج: چانور جو اٽو ، سورگھم ، اٽو ، چانور نوڊلس ؛
• ڀايون جيڪي هضم ڪرڻ آسان آهن: asparagus ، bit ، broccoli ، cauliflower ، گاجر ، اجوائن ، ٻلون ، هاگ ، ٻل ، مشروم ، مرچ ، اسڪوائش ، پالڪ ، ٽماٽا يا واٽرڪ ؛
• ڇڪيل ميوا: ڪيانا ، ناريل ، انگور ، انگور ، ڪوئي ، ليمن ، مينگ ، خوني ، نارنگي ، پيپيا ، آڑو ، انناس ، پلايم يا ٽئنينگرين ؛
• کير قدرتي داڻي ، ليڪٽوز کان خالي ڳئون يا ر sheepن جو کير يا 30 ڏينهن تائين جي عمر ؛
• تيل وارا ٻج بادام ، پئڪين ، برازيل نٽ ، هزارن جا نشان ، اخروٽ يا جوجو ؛
• Legum: مونگ ؛
• پيئندا آهن چانھن ، اڻ مٺو جوس ۽ پاڻي ؛
• ٻيا: مونگ جو مکڻ.

هڪ ٻيو ٽپ اهو آهي ته پڪي ڀا vegetablesين کي خام پٽن مٿان ترجيح ڏجن ، خاص طور تي بحرانن جي دوران ڊائري يا وڌيڪ گئس. آنت گئس کي ختم ڪرڻ جي لاءِ وڌيڪ ٽپس ڏسو.

ممنوع کاڌي جي لسٽ

کاڌ خوراڪ جي اندرين جي سوزش لاءِ جن کي کائڻ ۾ پاسو ڪرڻ گهرجي انهن کان:

• پروسيس ٿيل گوشت: سوسائيج ، سوسيج ، بيڪن ، هيم ، بولوننا ، سلامي ؛
• اناج: ڪڻڪ جو اٽو ، رائي ؛
• کير انتهائي پروسيس ٿيل کير ۽ کير ، جهڙوڪ شيڊار ۽ پولينوينو ؛
• انگوريون: مٽر ، دال يا مٽر ؛
• ڀاڃي:برسلز سپراٽ ، گوبه ، مکھن جو نچوڙ ، بڪرا ، چيڪري ؛
• ڇڪيل ميوا: سيب ، خوبرو ، نيتارائن ، ناشپاتيون ، پلايم ، چيري ، ايکوکوڊ ، بلري بيري ، لچي ؛
• صنعتڪاري واريون شيون: منجمد تيار ڪيل کاڌا ، ڪوڪيز ، تيار ڪيل پيسٽري ، ڊڪ مصالحن ، تيار ڪيل سوپ ، آئس ڪريم ، مٺايون ۽ ناشتو ؛
• پيئندا آهن الڪوحل مشروبات.

ڪجهه حالتن ۾ ، ڪافي جو استعمال آنڊن کي به تيز ڪري سگهي ٿو ۽ تڪليف کڻي سگهي ٿو. ان ڪري ، ڪافي کائڻ کان پوءِ علامتن جي ظاهري جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي ۽ ، جيڪڏهن ضروري هجي ته ، ڪافي ڪيل کاڌا استعمال ڪن يا پيئڻ کان اهو پيئڻ خارج ڪري.

اهو ڪم ڇو ٿو ڪري

کاڌي مان پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ، ليڪٽوز ، سُڪروز ۽ ٻيون صنعتي شيون ختم ڪرڻ سان ، هاضمي جي نظام کي گهٽ ڪم ڪرڻو آهي ، جسم کي نقصان پهچائيندڙ آنتوں جي بحالي کي بحال ڪرڻ جو عمل شروع ڪري ٿو.

هن طريقي سان ، استعمال ڪيل زهرن جي گھٽتائي ۽ آنت جي نباتات کي منظم ڪيو ويندو آهي ، سوزش جي ظاهر ٿيڻ کان پاسو ڪيو وڃي جيڪي علامتن جي نئين بحرانن کي ظاهر ڪري رهيا آهن.

جلن واري بيماري سنڊروم جي علاج لاءِ ۽ هڪ وقت ۾ دورا گهٽائڻ ، FODMAP غذا کي به knowاڻين ٿا.