ڇا دٻاء منهنجي قبضي جو سبب آهي؟

مواد

• دٻاء جو اثر
• اهو ڇا ٿي رهيو آهي؟
• داخل ڪرڻ وارو اعصاب سسٽم
• دٻاء جو عنصر
• ڇا دٻاءُ ٻين حالتن کي وڌائي سگھي ٿو؟
• جلن واري بيماري سنڊوم (آئي بي ايس)
• سوزش آنڊن جي بيماري (IBD)
• ڇا آئي بي ايس / آءِ بي ڊي پريشاني وڌي سگهي ٿي؟
• ڇا غريب خوراڪ جا انتخاب مدد ڪري سگھن ٿا؟
• توهان ڇا ٿا ڪري سگھو؟
• هيٺئين لائن

دٻاء جو اثر

جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به توهان جي معدي يا گٽ ويرائڻ واري پريشاني ۾ اعصاب تتليا آهن ، توهان پهريان ئي knowاڻو ٿا ته توهان جو دماغ ۽ پيٽ جي نلڪي ۾ هم وقت آهي. توهان جي اعصاب ۽ هاضمي جو نظام مسلسل رابطي ۾ آهن.

اهو تعلق جسم جي افعال لاءِ ضروري ۽ ضروري آهي ، جيئن هضم. ڪڏهن ڪڏهن ، تنهن هوندي به ، هي تعلق معدي علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جهڙوڪ پيٽ جو درد ، تڪليف ، يا اسهرا.

سوچن ۽ جذباتن پاران زور سان دٻائڻ جو اثر توهان جي ٿڪ ۽ آنڊن تي ٿي سگهي ٿو. ريورس پڻ ٿي سگھي ٿو. جيڪو توهان جي ڳچي ۾ وڃي ٿو اهو دٻاءُ ۽ ڊگهي عرصي تائين تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

دائمي قبض ، ڊائريا ۽ آنڊن جي ٻين قسمن جا خدشا ، انتشار پيدا ڪري سگھن ٿا ، اهي دٻاءُ جو هڪ سرڪش حلقو بڻجندا آهن.

ڇا اهو توهان جي دماغ يا توهان جي آ bowرين جو دٻاءُ واري جهاز کي هلائي رهيو آهي ، قبض نه مزو آهي. اهو معلوم ڪرڻ ته ڇو اهو ٿي رهيو آهي ۽ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا اهو مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو ڇا ٿي رهيو آهي؟

توھان جا اڪثر جسماني افعال خودمختيار اعصاب سسٽم جي ذريعي ڪنٽرول ٿين ٿا ، اعصاب جو هڪ نيٽورڪ جيڪو دماغ کي وڏن عضون سان ڳن connectيندو آهي. خودمختيار اعصاب سسٽم ۾ همدردي واري اعصاب سسٽم شامل آهي ، جيڪو توهان جي جسم کي وڙهڻ يا اڏامندڙ هنگامي حالتن ۽ انتهائي پريشاني واري حالتن لاءِ تيار ڪندو آهي.

ان ۾ پيراسمائيٽرافيٽڪ نروس سسٽم پڻ شامل آهي ، جيڪو وڙهڻ يا اڏام جو تجربو ڪرڻ کانپوءِ توهان جي جسم کي پرسکون رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پارسيسمياتيٽڪ اعصابي نظام توهان جي جستجو ۾ موجود داخلي اعصابي نظام سان ڳالهائي توهان جي جسم کي هاضمي جي لاءِ به تيار ڪري ٿو.

داخل ڪرڻ وارو اعصاب سسٽم

انٽرڪ اعصاب سسٽم نيورونز سان ڀريل آهي ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن به هڪ ٻي دماغ جو حوالو ڏنو ويندو آهي. اهو ڪيميائي ۽ هارمونل نيورٽينٽرڪٽرز استعمال ڪري ٿو توهان جي دماغ ۽ توهان جي باقي اعصابي نظام سان اڳتي وڌڻ ۽ پوئتي رهڻ لاءِ.

داخلا اعصاب سسٽم آهي جتي جسم جي اڪثر سيروٽونين تيار ڪئي ويندي آهي. سريروسنن ڌاڙيلن کي تنگ ڪرڻ سان هضم جي مدد ڪري ٿو ، جيڪي توهان جي ڪالون ۾ کاڌي جي حرڪت جي حمايت ڪن ٿا.

اوچتو انتشار جي دورن دوران ، هارمونون جهڙوڪ ڪورٽسول ، ايڊينالائن ، ۽ سروٽونين دماغ طرفان جاري ٿي سگهن ٿا. اهو توهان جي گوت ۾ سريٽونين جي مقدار کي وڌائي ٿو ، ۽ stomach stomachڙن جي اسپسمس کي واقع ٿيڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

جيڪڏهن اهي ننmsا نن colonا پوري ڪولون ٻڌن ٿا ته توهان کي ڊائريا محسوس ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن اسپاس ڪولون جي هڪ حصي کان ڌار آهن ته هضم بند ٿي سگهي ٿو ۽ قبض ٿي سگهي ٿو.

دٻاء جو عنصر

جڏهن توهان کائيندا آهيو ، نيورون جيڪي توهان جي هاضمي جي قطار کي لڪائين ٿا توهان جي خوراڪ کي ٺيڪ ڪرڻ ۽ هضم ڪرڻ لاءِ سگنل ڏئي ٿو. جڏهن توهان دٻاء ۾ هوندا ، هن هضم جو عمل سست ٿيڻ تائين سست ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جو دٻاءُ سخت يا ڊگهو هجي ، علامتن جهڙوڪ پيٽ جو سور ۽ قبض دائمي ٿي سگهي ٿو.

شايد توهان جي معدے ۾ سوزش جو سبب بڻجندي ، تڪليف وڌائي سگهي ٿي ۽ موجود سوزش واري حالت کي شايد خراب ڪري سگهي ٿي.

ڇا دٻاءُ ٻين حالتن کي وڌائي سگھي ٿو؟

ڪجه حالتون جيڪي قبضن جو سبب بڻجندي انهن جي شدت خراب ڪري سگهي ٿي. انهن ۾ شامل آهي:

جلن واري بيماري سنڊوم (آئي بي ايس)

هن وقت آئي بي بي جو ڪو معلوم ئي سبب ناهي ، پر نفسياتي دٻاءُ کي ڪردار ادا ڪرڻ لاءِ سوچيو ويندو آهي. هڪ حوالو ڏنو ويو آهي ته دٻاء آئي سي بي جي علامن جي خودمختياري اعصاب سسٽم ۾ سرگرمي کي وڌائڻ يا گهٽائڻ سان ترقي يا خراب ٿيڻ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي.

دٻاءُ معدي جي بيماري ۾ بڪيريا پڻ عدم توازن جو سبب بڻجي سگھي ٿو. اها حالت ڊيوبيسيس (Dysbiosis) سڏجي ٿي ، ۽ اها IBS سان لاڳاپيل قبض ۾ حصو وٺي سگھي ٿي.

سوزش آنڊن جي بيماري (IBD)

آئي بي ڊي هضمي پيچرن جي دائمي سوزش کان مختص ڪيل ڪيترن ئي شرطن تي مشتمل آهي. انهن ۾ Crohn جي بيماري ۽ السرسي کولائٽس شامل آهن. انهن حوالن کي دٻائڻ لاءِ دٻاءُ ڳن evidenceيل شاهڪار حوالا ڏنا آهن.

دائمي دٻاءُ ، ڊپريشن ۽ منفي زندگي جا واقعا سڀ سوزش ۾ اضافو ڪندي نظر اچن ٿا ، جيڪو ٿي سگهي ٿو IBD جا شعلا. آئي بي ڊي جي علامتن ۾ تعاون لاءِ دٻاءُ ڏيکاريو ويو آهي ، پر في الحال اهو سوچڻ جو سبب ناهي.

ڇا آئي بي ايس / آءِ بي ڊي پريشاني وڌي سگهي ٿي؟

صحيح مرغي يا آ -ي وارا فيشن ۾ ، آئي بي ايس ۽ آئي بي ڊي ٻنهي جو ردعمل ۽ دٻاء جو سبب بڻن ٿا. ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته آئي بي ايس سان ماڻهن ۾ ڪالون جيڪي سخت پريشاني جو جواب ڏين ٿا ، انهن جي عضون جي اسپاس ، پيٽ ۾ سور ۽ قبض.

زندگي جي اهم واقعن کي آئي بي ايس جي شروعات سان ڳن haveيل آهي ، جهڙوڪ:

• پيارو جو موت
• نن childhoodپڻ جو سورن جو صدمو
• ڊپريشن
• پريشاني

ڇاڪاڻ ته ڪولون اعصاب سسٽم کان قابو آهي ، جيڪڏهن توهان هن حالت ۾ آهيو ته توهان اداس يا پريشاني محسوس ڪريو. توهان شايد پريشاني پڻ آئي بي ايس سان لاڳاپيل ناهي ، جيڪي علامتون وڌائي سگھن ٿا.

ماڻهو آئي بي ايس يا آءِ بي ڊي سان شايد انهن دردن کان به وڌيڪ شدت سان محسوس ڪن. اهو ئي سبب آهي ته انهن جا دماغ معدے کان درد جي اشارن ڏانهن وڌيڪ ردعمل ڏيکاريندا آهن.

ڇا غريب خوراڪ جا انتخاب مدد ڪري سگھن ٿا؟

ٿي سگهي ٿو ڇُڪيل هجي ، پر جڏهن توهان دٻاءُ وڌو وڃي ته شايد ڪلي سلاد جي بدران ٻج فوڊڊ آئس ڪريم تائين پهچڻ جو امڪان آهي. دٻاءُ ۽ خراب خوراڪ جون چونڊون ڪڏهن ڪڏهن گڏ ٿينديون آهن. جيڪڏهن توهان پريشانين سان لاڳاپيل قبض جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، اهو معاملو خراب ڪري سگهي ٿو.

ڪوشش ڪريو کاڌ خوراڪ جي پاس ڪرڻ جي توهان knowاڻو ٿا مسئلا پيدا ڪريو. اهو هڪ طعام جي ڈائري رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ان ڪري توهان کي خبر آهي ته ڪهڙا توهان کي تمام گهڻو متاثر ڪن. اڪثر مجرمن ۾ شامل آهي:

• تمام مصالحي وارا کاڌا
• چرس وارا کاڌا
• ڊيري
• وڌيڪ چربی وارو کاڌو

فائبر سان ڀريل اجزا شايد ڪجهه لاءِ سٺو انتخاب هجن ، پر ٻين لاءِ اهي شايد قبض کي بدترين بڻائي سگهن. اهو انهي لاءِ ته اهي هضم ڪرڻ ۾ سخت آهن. ڪوشش ڪريو صحت مند غذا سان تجربا ڪرڻ لاءِ ڏسو ته ڪهڙو توهان لاءِ بهتر ڪم ڪندو.

جيڪڏهن توهان وٽ آئي بي ايس آهي ، توهان شايد توهان جي غذا مان ڪاربونيٽيڊ سوڊس ، ڪيفين ۽ شراب کي مستقل طور تي ختم ڪرڻ کان فائدو وٺو ، يا توهان جي علامات ختم ٿي ويندي.

توهان ڇا ٿا ڪري سگھو؟

جيڪڏهن دٻاءُ توهان جي دائمي قبض جو سبب بڻجي رهيو آهي ، توهان ٻنهي مسئلن کي حل ڪرڻ مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

• مٿان کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا آهستي آهستي گهٽائي يا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
• لبيپروسٽون (اميتيا) يو ايس بي جي علاج ۽ دائمي قبض جي ٻين شڪلن جي علاج لاءِ آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران منظور ٿيل دوا آهي. اھو aير aار نه آھي اهو ڪمائي ۾ رٻڙ جي مقدار وڌائي ڪري ڪم ڪري رهي آهي ، جنهن کان اهو اسٽول پاس ڪرڻ آسان آهي.
• يوگا ، ورزش ، ۽ مراقبت شايد سڀ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن.
• ڳالهه ٻولهه جي علاج جو خيال ڪريو يا ذهني ۽ مايوسي وارو علاج توهان جي فڪر ۽ ڊپريشن جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪريو.
• جيڪڏهن توهان وٽ آئي بي ايس آهي ، گهٽ دوز جي علاج ڪندڙ دماغ ۽ گٽ ۾ نيوروٽرانسميٽرس کي متاثر ڪري پريشاني جي جذبات کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. انهن دوائن ۾ چونڊيل سروٽونين ريپٽيڪ انبراٽرس (ايس ايس آر آئي) ۽ ٽسيڪليڪل انٽيڊريشنس (ٽي سي اي) شامل آهن.
• صحتمند زندگي گذاريندڙ تبديليون ڪريو ، جيئن ته توهان جي غذا جي ترتيب ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ.

هيٺئين لائن

توهان جو جسم هڪ حيرت انگيز مشين آهي ، پر سڀني مشينن وانگر ، اهو دٻاءُ وڌائڻ وارن کي حساس ٿي سگهي ٿو. پريشاني ۽ اوچتو جذبات قبض کي خراب يا خراب ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن اهو اڪثر ٿئي ٿو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي شايد حل پيش ڪرڻ جي صلاح ڪري سگهندا آهن جيڪي توهان کي قبض ۽ ان سان لاڳاپيل دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن.