ڪئين کاڌ خوراڪ جي پيروي ڪرڻ آسان بڻائي

مواد

• آسان طريقو هڪ غذا شروع ڪرڻ
• آسان غذا لاءِ نمونو مينيو

غذا کي عمل ڪرڻ ۾ آسان بڻجڻ جو پهريون مرحلو نن smallerڙن ۽ وڌيڪ حقيقي مقصدن کي طئي ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ هفتي ۾ 0.5 ڪلو گهٽ ڪرڻ ، هفتي ۾ 5 ڪلو بدران. اهو ڇو ته حقيقي مقصد نه رڳو صحتمند وزن گهٽائڻ جي ضمانت آهن ، پر نتيجن سان مايوسي ۽ پريشاني کي به گهٽائين ٿا جيڪي حاصل ڪرڻ مشڪل آهن.

تنهن هوندي ، غذا کي آسان بڻائڻ جو سڀ کان وڏو راز اهو سوچڻ آهي ته "کائڻ جو نئون طريقو" گهڻو وقت تائين عملي هجڻ گهرجي. انهي سبب ، مينيو کي ڪڏهن به محدود نه هئڻ گهرجي ۽ جڏهن به ممڪن هجي ، هر فرد جي ترجيحن جو احترام ڪري.

اضافي طور تي ، جسماني سرگرمي ضرور موجود هجڻ ۽ باقاعده هجڻ گهرجي ، انهي ڪري توهان جو کاڌو کائڻ تي وڌيڪ پابنديون پيدا ڪرڻ جي ضرورت کانسواءِ وزن گهٽجي سگهجي ٿو.

آسان طريقو هڪ غذا شروع ڪرڻ

صنعتي شيون ختم ڪرڻ وارن مشينن کي آسانيءَ سان ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو صنعتي شيون ختم ڪرڻ آهي جيڪي کیلوريز ۾ تمام گهڻو ۽ گهٽ غذائي جزن ۾ هوندا آهن ڪجھ مثال آھن:

• مشروبات؛
• ڪوڪيز
• آئس ڪريم؛
• ڪيڪ.

مثالي هنن شين کي قدرتي خوراڪ لاءِ مٽائڻ آهي ، جيڪي اضافي طور تي ھلندڙ ھلندڙن کان علاوه وڌيڪ غذائي شيون آھن ، صحت لاءِ وڌيڪ فائدي مند آھن. هڪ سٺو مثال سٺو ميوو جوس جو سوڊيا کي تبديل ڪرڻ آهي ، مثال طور ، يا هڪ ميوي لاءِ منجهند واري سنواري بسکٽ کي تبديل ڪرڻ.

تدريجي طور تي ، جيئن غذا جو حصو بڻجي وڃي ٿو ۽ آسان ٿي وڃي ٿو ، ٻيون تبديليون آڻي سگهجن ٿيون جيڪي اڃا وڌيڪ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جيئن چربی وارا گوشت ، جيئن ته پنڪا کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ ۽ ٻين پکين جي طريقن کي استعمال ڪرڻ ، پوکي تي ترجيح ڏيڻ .

وڌيڪ صحت مند وزن جي نقصان جي مينيو کي گڏ ڪرڻ بابت وڌيڪ صلاحون ڏسو.

آسان غذا لاءِ نمونو مينيو

هيٺيون هڪ 1 ڏينهن جي غذائي ريج ، هڪ آسان غذا مينيو جي مثال جي طور تي خدمت ڪرڻ آهي.

هي عاماتي مينيو آهي ۽ ، تنهن ڪري ، ذاتي ترجيحن موجب مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. سڀ کان اهم ڳالهه صنعتي شين جي استعمال کان بچڻ ۽ قدرتي کاڌن کي ترجيح ڏيڻ کان علاوه آهي ، مقدار کي وڌيڪ نه ڏيڻ جي علاوه. انهي سبب ، هميشه لاءِ هڪ غذائيت پسند سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ته انفرادي غذا جو منصوبو ٺاهيو وڃي.