تيز يورڪ ايسڊ غذا
مواد
يورڪ ايسڊ جي غذا کي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ هجڻ گهرجي ، جيڪي خوراڪ ۾ موجود آهن جهڙوڪ ماني ، ڪيڪ ، شگر ، مٺو ، ناشتو ، ڊيسٽسٽس ، نرم مشروبات ۽ صنعتي جوس. ان کان علاوه ، ڳاڙهي گوشت جو گهڻو استعمال ، جڙي ، چرٻي ۽ گزيري ، ۽ سمنڊ جي خوراڪ ، جهڙوڪ ڪڻڪ ۽ ڪڻڪ ، کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
هن غذا ۾ اهو پڻ ضروري آهي ته هر ڏينهن 2 کان 3 ليٽر پاڻي استعمال ڪيو وڃي ۽ ويتامين سي سان ڀريل غذا ۾ اضافو وڌايو وڃي ، جهڙوڪ وينج ، انناس ، ڪوي ۽ ايرولا ، جيئن اهي گردن طرفان يورڪ ايسڊ جي خاتمي ۾ مددگار ثابت ٿيندا. ۽ گردڪ جي پٿر جي ٺهڻ کي روڪيو. يورڪ ايسڊ کي گهٽ ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه گهر علاج آهن.
اجازت ۽ حرام کاڌو
کاڌي جن کان پاسو ڪرڻ گهرجي انهن کان گهڻو ڪري اهي آهن جيڪي گهڻو تيز گلييميمڪ انڊيڪس سان گڏ آهن ، جهڙوڪ ماني ، ڪڻڪ ۽ اٽو ، جئين اهي گليسيميا وڌائين ۽ رت ۾ انسولين جو اخراج ، هڪ هارمون جيڪو جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي جمع کي وڌائي ٿو.
ٻئي طرف ، ميون ، ڀا vegetablesيون ، سٺي ڀاatsيون جهڙوڪ زيتون جو تيل ۽ گريون ، ۽ س andو اناج وڌائڻ گهرجي ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريو ويو آهي.
| اجازت ڏنل | وچولي واپرائڻ | منع ٿيل |
| ميوا | مٽر ، مٽر ، سويابين ، مکئي ، دال ، ڪڻڪ | سوز ، آلو ، گوشت ڪ extractڻ |
| ڀايون ۽ ٻيون | اسپرگگس ، ڪنگام ، پالڪ | پروسيس ٿيل گوشت جهڙوڪ ساسيج ، سوسيج ، هام ، بولوگنا |
| کير ، هولي ، مکڻ ۽ پنير | مشروم. | ويزا جهڙوڪ جگر ، چرٻي ۽ گزيريري |
| اٻڻيون | س grو اناج: ڪڻڪ جو اٽو ، ڪڻڪ جو ڪڻڪ ، ڪڻڪ جي پوٽي ، ٻل | اڇي ماني ، چانور ، پاسٽا ۽ ڪڻڪ جو اٽو |
| چاڪليٽ ۽ ڪوڪو | اڇو ماني ۽ مڇي | ٻڪري ، مٺايون ، نرم مشروبات ، صنعتي جوس |
| ڪافي ۽ چانھن | --- | الڪوحل مشروبات ، خاص طور تي بيئر |
| زيتون جو تيل ، آھستي ، اخروٽ ، مونگ ، بادام | --- | شيلفش: ڪيوب ، شريپه ، مسڙا ، روءِ ۽ ڪويار |
جيتوڻيڪ مشهور طور تي چيو ويندو آهي ته ٽماٽا يورڪ ايسڊ لاءِ ممنوع کاڌا آهن ، ان رشتي کي ثابت ڪرڻ لاءِ ڪي به مطالبا نه آهن. ان کان علاوه ، جيئن ٽماٽا هڪ صحتمند کاڌو آهي ، پاڻي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان بھرپور آهن ، انهن جي استعمال سان صحت جا فائدا آهن.
هڪ ٻيو افسانه اهو سوچيو ته تيزابي ميون رت کي تيزاب ڪري ٿي ، يورڪ ايسڊ وڌيڪ خراب ڪري ڇڏي ٿي. معدي جي تيزابيت معدي ۾ جلدي غيرجانبدار آھي ، جتي گيسٽرڪ ايسڊ کاڌي ۾ تيزاب کان وڌيڪ مضبوط آھي. جڏهن جذب ڪيو ويندو آهي ، کاڌو غير جانبدار طور تي رت ۾ داخل ٿي ويندو آهي جيڪو پنهنجو پي ايڇ جي بهتر نموني ترتيب رکي ٿو.
يورڪ ايسڊ کي گهٽائڻ جا طريقا
يورڪ ايسڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، هتي ڪي صلاحون آهن جيڪي هر ڏينهن پٺيان اچي سگهجن ٿيون ، جهڙوڪ:
- گھٽ ۾ گھٽ 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي في ڏينهن استعمال ڪريو ؛
- ميون ۽ ڀا vegetablesين جو استعمال وڌايو ؛
- گوشت ۽ مڇي جي مقدار کي گھٽائڻ جي ضرورت آهي؛
- ڊوريوٽيڪڪ فوڊس جهڙوڪ تربوز ، ڪکڙ ، اجوائن يا لہسن کي ترجيح ڏي. دروري غذا جي فهرست ڏسو ؛
- پاڪين ۾ وڏي پئماني تي کاڌ خوراڪ کان بچو ، جهڙوڪ جگر ، گردڪ ۽ مريض ؛
- صنعتي ۽ وڌندڙ شگر جي شين جي استعمال گهٽ ڪريو ، جيئن سافٽو پيڪ ، ڪڪر يا تيار ڪيل کاڌو.
- ويتامين سي سان گڏ کاڌ خوراڪ جي استعمال کي وڌايو جهڙوڪ نارنج ، انناس ۽ ايڪرولا. ويتامين سي ۾ مالدار ٻيون شيون ڏسو.
اهو هميشه بهتر آهي ته هميشه هڪ غذائي ماهر سان صلاح ڪريو ، انفرادي ضرورتن مطابق کاڌو ٺاهڻ جو منصوبو ٺاهي. ان کان علاوه ، غذائي ماهر 500 کان 1500 مگرا / ڏينهن جي وئڪسين تي وٽيامين سي سپليمينٽ جي سفارش ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هي ويتامين پيشاب ۾ اضافي يورڪ ايسڊ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
7 کاڌي جي چڪاس پڻ ڪريو جيڪي گوئيٽ کي وڌائين ٿيون ۽ توهان تصور نه ٿا ڪري سگھو.
ڊائون لوڊ مينيو Ác.Úrico لاءِ
هيٺ ڏنل ٽيبل هڪ 3-ڏينهن مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو جيڪا رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | 1 پيالو بغير چانهه جي ڪوپ + سبزي جي آمليٽ زيتون جو تيل سان گڏ | 1 سriesو ڪڻڪ واري ٻني واري ٻڪري ۽ اسٽرابيري سان | ڪافي جو 1 پيالو کير سان گڏ + 2 eggsرندڙ هگون روڪوٽي ڪريم ۽ ڪٽي ٽماٽر سان |
| صبح جو ناشتو | 1 ڪيلا + 5 ڪجو نٽ | 1 نن ofا پاپيا جو 1 سلون ، مونگفٽ جي مکڻ جو سوپ | سائي جوس جو 1 گلاس |
| مانجهاندو رات جي ماني | براسيلي سان ڪڻڪ چانور ، زيتون جو تيل سان گڏ ڪڪڙ جي ڪڻڪ جي لٺ | مٺي پوٽي جو پيالو + 1 سور جو ٽڪر + خام سلاد زيتون جو تيل سان ڀريل | ڪوئل پيسٽا + ٽونا + پيسٽو سوس + ڪليسلو ۽ گاجر مکڻ ۾ مکڻ |
| منجھند جي ماني | 1 سادي ڏهي + 1 +ر + چانور جو 1 ٽڪرو | ڪافي جو 1 پيالو کير سان گڏ + 1 ڪوٿوٽيل روٽي جو 1 سلائس + 1 ٺڪرا ٿيل هولي | 1 سادي وات + 10 کاجو نٽ |
ان کانسواءِ ، يورڪ ايسڊ تي ضابطو رکڻ لاءِ مناسب وزن کي برقرار رکڻ پڻ ضروري آهي ، ۽ اهو پڻ جاچڻ ته آيا ٻين بيمارين جهڙوڪ ذیابيطس جي موجودگي ، جيڪي رت ۾ يورڪ ايسڊ جي وڌاءُ کي پسند ڪن ٿيون.
ھيٺ ڏنل وڊيو ڏسو ۽ يورڪ ايسڊ تي ضابطو آڻڻ لاءِ وڌيڪ صلاحون ڏسو:
اشاعتون
گردو هٽائڻ - نيڪالي ڏيڻ