gastroesophageal reflux لاءِ غذا
مواد
gastroesophageal reflux لاءِ غذا متوازن ۽ مختلف هجڻ گهرجي ، اهو ضروري آهي ته ميوو ، ڀا vegetablesيون ۽ اڇو گوشت شامل ڪجي ، اضافي طور تي اهڙن خوراڪ کان بچڻ جي سفارش ڪرڻ جيڪي هضم ڪرڻ مشڪل آهن يا جيڪي معدي ۾ جلن جو سبب آهن ، جهڙوڪ تريل کاڌا ۽ مرچ ، مثال.
ريفلوڪس ٿئي ٿو جڏهن پيٽ جو تيزاب esophagus ۾ وڌي وڃي ، خاص طور تي کائڻ کان پوءِ ، ان سان گڏ علامتن جهڙوڪ جلڻ ، درد کي جڏهن نگلڻ ۽ ريجمينٽ وغيره شامل آهن. gastroesophageal reflux جو علاج بنيادي طور تي کائڻ جي عادتن ۾ ڪجهه تبديليون ڪرڻ تي مشتمل آهي ، جڏهن ته ، ڪجهه حالتن ۾ ڊاڪٽر جيڪڏهن ڪجهه ضروري هجي ته ڪجهه دوائون استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو. سمجھو ته ريفلوڪس علاج ڪيئن ٿيندو آهي.
جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
کاڌ خوراڪ جيڪي سڌو معدي ۾ پيدا ڪيل تيزاب جي مقدار تي اثرانداز ٿين ٿا ، انهي ڪري کاڌ خوراڪ کي ختم ڪرڻ سان جيڪي ڪجهه ماڻهن ۾ علامتن کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا.
اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ جيڪا ريفلڪس علامتن کي خراب ڪري ٿي هر ماڻهو کان مختلف ٿي سگهي ٿي ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته اهي کاڌا ڇا آهن ۽ ، اهڙي طرح ، انهن جي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي. خوراڪ جيڪي گيسروسوفجل ريفلوڪس علامات کي خراب ڪري سگھن ٿا:
- ڀا Fيون ۽ کاڌو جيڪي انهن تي مشتمل هوندا آهنجيئن ته هاضمي گهڻو سستي آهي ۽ کاڌي گهڻو وقت تائين معدي ۾ رهي ٿي ، گيسٽر کي خالي ڪرڻ ۽ تيزاب جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ ريفلوڪس جي علامتن جو امڪان. تنهن ڪري ، اهو لال گوشت ، سوسيج ، بولوگنا ، فرينچ فرائز ، ٽماٽي جي چٽ ، مايونيس ، ڪروزينٽس ، ڪوڪيز ، ڪيڪ ، پيزا ، صنعتي ساس ، پيلي چيز ، مکھن ، مارجري ، بارڊ ، بيڪن ۽ ڏهي جي استعمال کان بچڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ؛
- ڪافينڇاڪاڻ ته جئين اهو گهڙي وڌائڻ وارو مرڪب آهي ، اهو پيٽ جي استر کي خارش ڪري ٿو ۽ ريفلوڪس جي حق ۾ ٿي سگهي ٿو. انهي ڪري اهو مناسب آهي ته فوڊين کان پاسو ڪجي جيڪي ڪيفين تي مشتمل آهن جهڙوڪ ڪافي ، ڪاري چانهه ، سائي چانهه ، ميٽ چانهه ، سوفٽ ڊرنڪس ، انرجي پيئرن ۽ چاڪليٽ ؛
- الڪوحل مشروبات، خاص طور تي بيئر ۽ شراب وانگر خمير وارا اهي آهن ، جيئن اهي پيٽ کي خارش ڪن ٿا ۽ تيزاب جي پيداوار وڌائين ٿا.
- ڪاربونيٽنگ مشروباتجهڙوڪ ، نرم مشروب ۽ چمڪندڙ پاڻي ، جيئن اهي پيٽ ۾ دٻاء وڌائي ڇڏيندا آهن.
- مکڻ ۽ مٺاڻ ذائقو ڪيل کاڌا، جئين اهي پيٽ جي گريجوئيشن کي خارش ڪري سگهندا آهن.
- مرچ ، گرم ساسن ۽ ڀا seasonين کيجيئن ته اهي پڻ پيٽر جي الٽي جي لهر کي دٻائي رهيا آهن ۽ تيزابيت کي وڌاين ٿا ، نتيجي ۾ رفلڪس علامات.
ان کان علاوه ، ڪجهه ماڻهن ۾ ، خاص ڪري اهي ماڻهو جيڪي پڻ غذائي قلت وارا هوندا آهن ، سائي ٻوٽي واريون شيون جهڙوڪ نارنگي ، انناس ، ليمون ۽ ٽماٽو درد ۽ بيچيني جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، ۽ اهو ضروري آهي ته اهڙين حالتن ۾ انهن خوراڪ کان پاسو ڪجي.
ڪجهه ماڻهو شايد پیاز ۽ لہسن تي مشتمل غذا واپرائڻ بابت خراب محسوس ڪري سگهن ٿا يا وڌيڪ فاسٽ ميوو وانگر ايڪوکوڊو ۽ ناريل جو استعمال ڪن ٿا ، انهي ڪري انهن خوراڪ جي برداشت تي نظر رکڻ ضروري آهي.
اجازت ڏنل کاڌو
جنهن خوراڪ ۾ شامل ٿيڻ گهرجي اهي ميوا ۽ ڀا vegetablesيون آهن ، ۽ اهو پڻ مناسب آهي ته گهٽ چربی وارا گوشت ، جهڙوڪ چمڙي وارا ڪڪڙ ۽ ترڪي ، ۽ مڇي ۽ بيضا ڪڻڪ واري کاڌي کي وڌيڪ ترجيح ڏين. کير جون شيون ۽ انهن جا ڊلاواٽ لازمي طور تي ملائڻ گھرجن ، ۽ اڇا پنير جهڙوڪ ريڪڪا ۽ ڪوٽا گهرج جي سفارش ڪئي وڃي ٿي. اهو به ممڪن آهي ته بنا ڪنهن تضاد جي ماني ، چانور ، ڪيلا ، پاستا ، آلو ۽ ميون.
زيتون جو تيل ۽ ٻج مان نڪتل سٺا ڀا fا نن portن حصن ۾ کائي سگهجن ٿا. ان کان علاوه ، کائڻ جي تيارين ۾ يا چانهه جي صورت ۾ ٻير کي شامل ڪرڻ ممڪن آهي ، ڇاڪاڻ ته هن ۾ ضد سوزائتي خاصيتون آهن ، گيسٽر خالي ٿيڻ سان لاڳاپيل علامتون بهتر آهن.
اهو پڻ چومومائل چانهه پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته هي خراب هضم جي علامات کي بهتر ڪري ٿو ۽ معدي تي آرام ۽ آرام جا اثر آهن ، تيزابيت ۽ ريفلوڪس کان ڇوٽڪارو ڏي ٿو.
ريفلوڪس غذا جو مينيو
هيٺ ڏنل جدول 3 ڏينهن جي ريفلوڪس غذا جي مينيو جو هڪ مثال ڏيکاري ٿو.
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | اسڪيم کير جو 1 گلاس + روٽيٽا پنير سان ماني جا 2 سلائس + 1 ناسي | 1 گھٽ فاسٽ جوڙو 2 چمچ جوڪ ۽ 1/2 ٻلي کي سلائس ۾ ڪٽي ڇڏيو | چيمومائل چانهه جو 1 پيالو ـ ٺڳي وارو ٻج جو اڇو + 3 ـ ٽوسٽ + 1 پيٽا جي ٻلي |
| صبح جو ناشتو | جليٽن جو 1 پيالو | 4 ماريا جا بسڪيٽ | ريڪٽا پنير سان 3 ڪريري ڪرڪيٽ ڪڪڙ |
| مانجهاندو رات جي ماني | مڇي جو 1 ٽڪرا 2 وچولي آلو سان گڏ ڀا vegetablesين ڀا vegetablesين سان گڏ 1 چيس جوسي زيتون جو تيل + 1 کپ ڪٽيل تربوز | 1 وچولي ڪڪڙ جو سينو 1/2 کپ چانور سان + 1/2 کپ چانورن سان گڏ 1 چمچ زيتون جو تيل + 1 سيب سان گڏ | Quinoa ڀا vegetablesين (گاجر ، مرچ ۽ بروڪلولي) سان 90 گرام ڪڪڙ سان سينو ڪٽي + 1 پيچ |
| منجھند جي ماني | 1 سيب جو نن inڙو ڏوهه سان تندور ۾ | شوگر کان آزاد ادرڪ چانهه + 3 مڪمل ٽوڪ ، ريڪوٽا پنير سان | 1 گهٽ چربی واري دہئي ، 1 چمچ چانيا جا ٻج ۽ چمچ جوا |
مينيو ۾ شامل ڪيل رقم عمر ، جنس ، جسماني سرگرمي جي حساب سان مختلف ٿي سگهن ٿا ۽ ماڻهو کي ڪو ٻيو بيماري آهي يا نه ، تنهن ڪري هن کي غذائي ماهر وٽ وڃڻ جي سفارش ڪئي وئي ته جيئن کاڌ خوراڪ جو پلان انفرادي ضرورتن لاءِ مناسب هجي.
جڏهن غذا ۽ دوا جو علاج ريفلوڪس علامتن کي گهٽائڻ ۾ ناڪام ٿيندو آهي ، ڊاڪٽر سرجري جي سفارش ڪري سگهندو آهي ته پيليورڪ اسپائنٽر کي مضبوط ڪري ۽ گيسٽر جوس کي ايسوفوگس ڏانهن موٽڻ کان روڪي. سمجھو ته ريفڪس سرجري ڪيئن ٿيندي آهي.
ٻيون احتياطون جن تي ھلڻ لازمي آھي
کاڌي جي اضافي ۾ ، ريفلڪس کي روڪڻ لاءِ احتياطي تدابير جو سلسلو برقرار رکڻ ضروري آهي ، جهڙوڪ:
- ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا کائو ، هر 2 يا 3 ڪلاڪ ؛
- کائڻ دوران مائع پيئڻ کان پاسو ڪريو ؛
- سمهڻ کان پهريان 3 کان 4 ڪلاڪ کائڻ کان پاسو ڪريو ؛
- ميون ۽ ڀا vegetablesين جو استعمال وڌايو ؛
- کائڻ کان پوءِ سمهڻ يا ورزش کان پاسو ڪريو ؛
- پنهنجي خوراڪ چ wellي ريت چرايو ۽ آهستي ۽ خاموش هنڌ ۾ کائو
- اضافي وزن جي صورت ۾ ، هڪ متوازن ۽ گهٽ کیلوري جو غذا جيڪو وزن گهٽائڻ جي خواهش ڪري ٿو ، هئڻ ضروري آهي ، ۽ غذائيت پسند وٽ وڃڻ ضروري آهي ته انسان جي ضرورتن سان گڏ هڪ مناسب غذائي منصوبو جوڙيو وڃي.
- 45 درجا جي زاويه تي سمهڻ ، هڪ تکو رکڻ يا بستر جي سر کي وڌائڻ ، رات جو ريفلوڪس گهٽائڻ جي ڪري ؛
- تنگ ڪپڙن ۽ پٽي جو استعمال کان پاسو ڪريو ، جئين ته اهي پيٽ ۾ دٻاءُ وڌائي سگهن ، ريفيلوڪس جي حق ۾ هجن.
ان سان گڏوگڏ سگريٽ ڇڪڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ پڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته ٻئي عنصر ريفلوڪس جو خطرو وڌائڻ واري عنصر آهن. هتي قدرتي طور تي ريفڪس جي علاج لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:
اسان توهان کي ڏسڻ جو مشورو ڏنو
انفلوئنزا بي علامات
