غذا ۽ روشني ۾ فرق
مواد
وچ ۾ وڏو فرق کاڌو ۽ لائٽ آهي اجزاء جي مقدار ۾ جيڪا شئي کي تيار ڪرڻ ۾ گهٽتائي ڪئي وئي هئي.
- کاڌو: انهن وٽ ڪنهن به جزو جو صفر آهي ، جهڙوڪ صفر چرٻي ، صفر شوگر يا صفر لوڻ. ان ڪري ، اهي ماڻهو استعمال ڪري سگھن ٿا جيڪي دائمي مسئلا ، جهڙوڪ ذیابيطس ، هاء بلڊ پريشر يا وڌيڪ کوليسٽرال ، مثال طور ؛
- لائٽ: عام طور تي پيداوار واري عام نسخي جي مقابلي ۾ ڪنهن اجزاء جي مقدار ۾ يا عام طور تي ڪيليئرز ۾ گهٽ ۾ گهٽ 25 سيڪڙو جي گهٽتائي آهي.
اهڙيء طرح ، نه ئي نسخو گارنٽي ٿو ڏي ته خريد ڪيل شيءَ صحت بخش يا چرٻي ۾ گهٽ آهي ، جئين اهو ان جزو تي ڀاڙيندو جنهن جي ترڪيب ۾ گھٽيا ويندا. تنهن ڪري تمام ضروري آهي هميشه مصنوعات جي خريد ڪرڻ کان پهريان ليبل پڙهي.
مثال طور ، غذا ۽ کائڻ ۾ ڪو به مقصد ناهي روشني جنهن سان فقط پيداوار ۾ سوڊيم جي مقدار گهٽجي وئي ، جئين ان جون کیلوريون ساڳيون رهنديون.
هيٺيان وڊيو ڏسو ۽ مصنوعات جي وچ ۾ اهي اختلاف ڏسو روشني ۽ انهن شين سان صحتمند کائڻ لاءِ غذا ۽ نصاب:
شين لاءِ ڪهڙيون شيون آهن؟ کاڌو
پيداوار کاڌو انهن کي صرف ڪنهن خاص بيماري جي صورت ۾ خريد ڪيو وڃي يا رت جي چڪاس ۾ alterير alterار. انهي ڪري ، ڀاڙي جي قسم تي ڀاڙيندي جيڪا ترڪيب مان خارج ڪئي ويندي ، مصنوعات وڌيڪ موزون آهن:
- صفر شوگر کي وڌايو: ذیابيطس جي مريضن لاءِ ؛
- زيرو ٻيھر واڌاروانهن لاء جيڪي اعلي کوليسٽرال يا وڌيڪ ٽرگليسرائڊس آهن ؛
- زيڊو سوڊيم / لوڻ شامل ڪرڻ: هنن لاءِ هاءِ بلڊ پريشر
اهڙيءَ طرح ، صحت جي مسئلي کي isاڻڻ ضروري آهي ، جيڪي مخصوص خوراڪ خريد ڪرڻ جي قابل هئڻ ضروري آهي ، هميشه لاءِ پروڊڪٽ ليبل تي نظر وجهڻ لاءِ ضروري آهي ته ان ڪهڙن ڪهڙن ڪهڙن شين کي بدلايو ويو آهي ۽ جيڪڏهن اها واقعي غذا کي گهرائي ٿي.
کاڌو گھٽ چريون آهن
جيتوڻيڪ ڪجهه غذائي شيون شگر کان پاڪ آهن ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته انهن ۾ گهٽ کیلوري هوندي آهي ، ۽ ڪجهه شايد غير غذا واري شين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ به ڪيلوري جو مقدار رکن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته ذائقو ۽ بناوت کي برقرار رکڻ لاءِ ، ٺاهيندڙن کي چرٻي يا ٻيون جزن جي وڏي مقدار ۾ اضافو ڪري ڇڏيندا آهن ، خوراڪ کي وڌيڪ کیلوري ڇڏيندا آهن.
لائيٽ مصنوعات ڇا لاءِ آهن؟
هلڪي شين کي تڏهن خريد ڪيو وڃي جڏهن اهو خواهش هجي ته ڪنهن خاص غذائيت ۾ گهٽتائي ٿئي يا پيداوار جي عام کیلوريز ۾. قانون طرفان ، هلڪي شين کي 25 سيڪڙو گهٽ کیلوريز يا ڪجهه غذائي شيون ، لازمي طور تي نمڪ ، شوگر ، چربی يا پروٽينس لازمي طور تي شامل هونديون ، جيڪو هميشه هڪ اهم گهٽتائي جي نمائندگي نه ڪندو آهي ۽ جيڪو صحت جي فائدي آڻيندو.
تنهن ڪري ، هڪ لائٽ پراڊڪٽ خريد ڪرڻ کان پهريان ، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ڪهڙي غذا کي گهٽايو ويو آهي ۽ ڇا اها گهٽتائي انهي غذا لاءِ دلچسپ آهي ، جنهن جي پيروي ڪئي پئي وڃي. اهو toاڻڻ پڻ ضروري آهي ته غذا يا لائٽ پروڊڪٽس چربی ۾ به وڌيڪ ٿي سگھن ٿا ، تنهن ڪري توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهي کاڌو کائڻ هميشه توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد نه ڪندا آهن.
توهان لاء مضمون
پهچائڻ تيزي سان
