ڊجيٽل تعين: مٿيون 4 مقصد مقرر ڪرڻ واريون ويب سائيٽون

مواد

• لاءِ جائزو

قراردادون hasاھڻ نئين سال جي روايت بڻجي چڪي آھي ، جيتوڻيڪ MLK ڏينھن (16 جنوري 2012) پاران جنوريءَ جي جم وerڻ واري اسٽريائپائپ انھن قراردادن ۾ حل جي کوٽ کي ظاھر ڪري ٿي.

خوشقسمتيءَ سان حل ڪرڻ وارن لاءِ، اتي نيون ويب سائيٽون ۽ ايپس موجود آهن جن جو مقصد مقصد حاصل ڪرڻ ۽ حوصلا افزائي ۾ تحقيق جي بنياد تي نيون ٽيڪنڪ استعمال ڪندي وڌيڪ ماڻهن کي پنهنجن هدفن تائين پهچڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي. توهان جي ڊجيٽل زندگي ۾ ضم ٿيل هڪ اهم مقصد حاصل ڪرڻ هڪ آسان طريقو ٿي سگهي ٿو ان کي اڳيان ۽ مرڪز ۾ رکڻ ۽ دوستن ۽ ڪٽنب کان مدد حاصل ڪرڻ.

پر اڃا به سست ويب ايپ عادتن کي تبديل ڪرڻ لاءِ جادو جي گولي ناهي ۽ خراب طور تي تعمير ٿيل مقصدن يا حوصلا افزائي جي کوٽ کي پورو نٿو ڪري سگهي.

"otherين کي ڏسڻ [آن لائين مقصد مقرر ڪرڻ وارا] ڪامياب ٿي سگھن ٿا ھڪڙي مضبوط تقويت جيڪا ماڻھن کي اجازت ڏئي ٿي ته انھن کي پنھنجن مقصدن ۾ ڪامياب ٿيڻ جو تصور ڪري. othersين کي ناڪام ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ماڻھن کي ھڪڙو گم ٿيل مقصد انھن کي مايوس ڪرڻ کان بچائڻ ۾. سوسن ويٽبورن، ميساچوسٽس يونيورسٽي جي نفسيات جي پروفيسر ۽ ليکڪ تڪميل جي ڳولا.

ھتي آھي ھڪڙي گول اپ ڪجھ و popularيڪ مشھور مقصد مقرر ڪرڻ واري سائيٽن جو:

1. Stickk.com

اسٽيڪ foundedهرايو ويو اقتصاديات جي ماهرن پاران سگريٽ نوشي جي خاتمي جي مطالعي جي پيرن تي جنهن ۾ شرڪت ڪندڙ جن کي quitڏڻ جي ادائيگي ڪئي وئي هئي انهن جي مقابلي ۾ ڪاميابي جي شرح تمام گهڻي هئي جن نه ڪيو. بنيادي خصوصيتن ۾ شامل آھي ھڪڙي مقصد مقرر ڪرڻ جي صلاحيت ، ofايو دوستن جو ھڪ سپورٽ گروپ ، "ايو ھڪڙو ”ريفري“ جيڪو توھان جي ڪاميابي جو فيصلو ڪري ٿو ، ۽ داؤ مقرر ڪري ٿو. اختياري اسٽيڪ عام طور تي پئسي وارا هوندا آهن- لڪ تي $50 رکو ۽ رکو جيڪڏهن توهان ڪامياب ٿي وڃو. جيڪڏھن توھان ناڪام ٿيو ، فنڊ پاڻمرادو و friendن ٿا ھڪڙي دوست ، خيرات ، يا ، ا moreا و effectiveيڪ اثرائتو ، ھڪڙو ”خيرات مخالف“ جنھن جي مشن کي توھان سپورٽ نٿا ڪريو.

اسٽيڪ ڪيترن ئي حڪمت عملين کي استعمال ڪري ٿو ، بشمول سماجي سپورٽ ، احتساب ، ۽ داغن جي گاجر/ل stick ، ​​پر ان جي امتيازي خصوصيت آھي احتساب createdاھيو ويو ھڪڙو ريفري توھان جي ڪاميابي يا ناڪامي جي تصديق ڪندي. Stickk رپورٽ ڪري ٿو ته گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو انهن جا مقصد فٽنيس ۽ صحت سان لاڳاپيل آهن ۽ انهن جي سڀني مقصدن جو 18 سيڪڙو جنوري جي مهيني دوران مقرر ڪيا ويا آهن.

2. Caloriecount.about.com

هي غذا مخصوص پيشڪش هڪ ڪسٽم سوشل نيٽورڪ آهي جيڪو توهان جي وات ۾ وجهي رهيا آهيو انهي تي ڌيان ڏئي ٿو. توھان ھڪڙو پروفائل ٺاھيو، وزن گھٽائڻ، سرگرمي، ۽ / يا ڪلوري جي استعمال لاء مقصد مقرر ڪريو، پوء پنھنجي خوراڪ جي مقدار ۽ توھان جي مقصدن تي ترقي جي رپورٽ ڪريو. استعمال ڪندڙ پوائنٽون جمع ڪري سگھن ٿا جيڪي پوءِ حقيقي سامان ۽ خدمتن لاءِ deڏائي سگھجن ٿيون (محرک ”گاجر“). توھان پڻ خبردار ڪري سگھوٿا پنھنجي socialين سماجي نيٽ ورڪن (realئي حقيقي ۽ ورچوئل) کي انھن جي سپورٽ حاصل ڪرڻ ۽ پير صاحب جو د pressureاءُ وجھڻ لاءِ.

هيsيون پاسي: اتي پيش رفت جو ڪوبه غيرجانبدار فيصلو ناهي ان ڪري پوائنٽن مان انعام لازمي طور تي معمولي آهن ۽ اتي ڪو به تحفظ ناهي انهن غدارن جي خلاف جيڪي انهن جي رپورٽنگ کي ڪ هڻي شرمندگي کان بچڻ لاءِ. انهي سان گڏ، صحيح غذا جا تفصيل داخل ڪرڻ هڪ پارٽ ٽائيم نوڪري ۽ برقرار رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

3. Joesgoals.com

مقصدن تي پيش رفت کي ٽريڪ ڪرڻ هڪ ڪم وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو، ۽ Joesgoals هڪ سپر-سادو انٽرفيس سان ٽيڊيم سان وڙهندا آهن. ڪيترائي مقصد ۽ ناڪاري مقصد مقرر ڪريو (جيڪي شيون توھان نٿا ڪرڻ چاھيو يعني تماڪ نوشي، کائڻ پيئڻ) ۽ پوءِ بس چيڪ ڪريو ته جيڪڏھن توھان سرگرميون ڪيون آھن.

تصور ڪم ڪري ٿو becauseو ته ڏينھن ڏينھن جو انٽرفيس استعمال ڪندڙن کي زور ڏئي ٿو ته پروسيس تي توجہ ڏين (جم ڏانھن و ratherو) بجاءِ نتيجن جي (30 پائونڊ و loseايو) ، تنھنڪري چئلينجز نن smallerا آھن ۽ روزاني بدران ڊگھي مدي وارا. بهرحال ، ان جي سادگيءَ جو مطلب آهي ته اتي نه آهن مضبوط خاصيتون sitesين سائيٽن جي لحاظ کان انعام ۽ احتساب جي لحاظ کان.

4. 43things.com

هي مشهور ڪرڻ جي فهرست يا بالٽ لسٽ طرز جي سائيٽ هڪ سادي تصور آهي: مقصدن جي هڪ فهرست لکو (توهان کي انهن مان 43 هجڻ جي ضرورت ناهي). سائيٽ ۾ آھي آئي فون ايپ ۽ گڏوگڏ اي ميل ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪرڻ جي صلاحيت ، فيس بڪ تي دوستن کي خبردار ڪرڻ ، ۽ سپورٽ لاءِ 43 هين ڪميونٽي ۾ شامل ٿيڻ.

هيsيون پاسيون: سيٽ اپ بيدار ، بالٽ لسٽ گولن جي طرف و Europeي ٿو (يورپ ۾ سائيڪل ، لکين ڊالر makeاھيو) جيڪي ڊگھي مدي وارا آھن ۽ رڪاوٽ جي ڪري وceptيڪ حساس آھن. اي ميل ياد ڏياريندڙ صرف اچي سگھن ٿا جيترا بار بار هڪ مهيني ۾ هڪ ،يرو ، اهو آسان بڻائي ٿو انهن ٽريڪز جو ٽريڪ و loseائڻ.

ڪو مسئلو ناهي ڪيترو به چالاڪ ، اهي سائيٽون معاوضو نٿا ڏئي سگھن هڪ خراب تعمير ٿيل مقصد لاءِ ، تنهنڪري هتي آهن 3 تجويزون هڪ مشڪل ، ا manageا تائين منظم مقصد قائم ڪرڻ لاءِ:

1. حقيقي حاصل ڪريو.وائيٽبورن جو چوڻ آهي ته مقصد مقرر ڪرڻ وارن کي پنهنجي پاڻ سان ايماندار هجڻ جي ضرورت آهي انهن جي قابليت بابت اڳڀرائي ڪرڻ کان اڳ رٿابندي ڪرڻ کان پهريان. 5 مثال لکو ھر ھڪ مقصد جيڪو توھان سان مليو آھي ۽ مقصد جيڪي توھان و missedايو آھي. اهو پڻ لکو ته توهان ڪامياب يا ناڪام andو آهيو ۽ جانچيو پنهنجي نتيجن جو فيصلو ڪرڻ لاءِ ته ڪهڙي قسم جا مقصد توهان لاءِ ڪم ڪندا. "ماڻهو انهن جي پريشاني ۾ مختلف آهن. جيڪڏهن توهان اسپيڪٽرم جي ADHD جي آخر ۾ وڌيڪ آهيو، توهان کي مختصر مدت، منظم مقصدن کي مقرر ڪرڻ گهرجي ۽ ڪاميابي لاء انعام ڏيڻ گهرجي جيڪو توهان لاء چمڪندڙ ۽ دلچسپ آهي،" ويٽبورن چوي ٿو.

2. گھڻن مقصدن کي سيٽ ڪريو. اھو متضاد ل seemي سگھي ٿو ، پر Stickk.com مارڪيٽنگ ڊائريڪٽر سام ايسپينوزا جو چوڻ آھي ته انھن جي سائيٽ و successيڪ ڪاميابي جي شرح ڏسي ٿي جڏھن ماڻھو مددگار مقصد قائم ڪن ، جيئن ”ھر روز ڪم لاءِ لنچ آڻيو“ جڏھن پرائمري مقصد آھي ”15 پائونڊ و loseايو.

3. س Avoidني يا ڪجھ به نه ھدفن کان پاسو ڪريو. مخصوص ۽ ماپيل هجڻ ضروري آهي ، پر مقصد جيئن ته ”ميراٿن ختم ڪريو“ يا ”50 پائونڊ و loseايو“ پاس/ناڪام ذهنيت قائم ڪري سگهي ٿو ۽ ناڪامي منفي سرپل ڏانهن وي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان بيحد، ڊگھي مدي وارا مقصد مقرر ڪريو ٿا، انهي کي تسليم ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته توهان ناڪامي جو تجربو ڪري سگهو ٿا. ”چئو ته توهان جو ڏينهن تمام خراب آهي. توهان نه چئو ،‘ اهو ثابت ڪري ٿو ته مان پنهنجو پاڻ تي ضابطو نٿو رکي سگهان ان ڪري مان ناڪام آهيان. جيڪڏھن توھان شروع ۾ knowاڻو ٿا ته توھان نن shortا ٿي ويندؤ ڪڏهن ڪڏهن ، ناڪاميون ر proofو ثبوت آھن ته ناڪاميون ٿينديون ۽ توھان جلدي ٽريڪ تي واپس اچي سگھوٿا ، ”وائيٽ بورن چوي ٿو.

لاءِ جائزو