گرميءَ ۾ سمهڻ لاءِ 12 ترڪيبون (اي سي کان سواءِ)

مواد

• ڪپهه چونڊيو
• اسٽو کان پري قدم
• پنھنجي دال کي پيار ڪريو
• Getوٽڪارو حاصل ڪريو
• تخليقي ٿيو
• ٽانڪي ڀريو
• گھٽ وو
• ٿ Offو بند
• ٿڌي پيرن کي همٿايو
• بستري کي ڪيو
• سمر ۾ سمهڻ
• گهر ۾ ڪيمپ
• لاءِ جائزو

جڏهن اونهارو ذهن ۾ اچي ٿو ، اسان تقريبا almost هميشه پڪنڪ تي focusيان ڏيون ٿا ، ڏينهن ساحل تي ويهڻ وارا ، ۽ لذيذ ٿicedي مشروبات. پر گرم موسم جو ھڪڙو sideرپور پاسي پڻ آھي. اسان dogالھائي رھيا آھيون حقيقي ڪتن جي اونهاري جي ڏينھن جي ، جڏھن سخت گرمي ۽ نمي اھو ناممڪن بڻائي sitڏيو ته آرام سان ويھي رھو ، رات جو سمھڻ ڏيو.

ٿ coolي ، پرسکون ۽ REM- مڪمل سمهڻ جو واضح حل ھڪڙو ايئر ڪنڊيشنر آھي: ھي جديد گيزموز ھڪ بيڊ روم کي و sleep ۾ و sleep سمھڻ جي حرارت تي رکي سگھن ٿا (تقريبن 60 ۽ 70 ڊگري فارن ھائيٽ جي وچ ۾) ، گڏوگڏ بوٽ ڪرڻ لاءِ ڪجھ س whiteو ا noiseو شور. پر اڃا به ننڍا ونڊو يونٽ تمام گھڻي توانائي استعمال ڪن ٿا ۽ ماهوار بجلي جي بلن کي گڏ ڪن ٿا. پوءِ allyا ڪجي ماحولياتي طور تي ذميوار ، بجيٽ کان باخبر ننڊ ڪرڻ لاءِ؟

A/C کان سواءِ گرم اونهاري ۾ رهڻ ناممڪن لڳي ٿو پر، اي، اسان جي دادا نگارن اهو هر وقت ڪيو! sاھر نڪتو ، انھن ڪجھ شيون سکي ورتيون عمل ۾. پڙھو ڪجھ ڪوشش ۽ سچي DIY حڪمت عملين لاءِ ٿ stayingي رھڻ لاءِ گرم راتين ۾.

ڪپهه چونڊيو

اوه-لا-لا ساٽين، ريشم، يا پالئیےسٹر شيٽ کي ٿڌي راتين لاءِ محفوظ ڪريو. هلڪي رنگ واري بستري جا ڪپڙا weightهيل ٿلهي ڪپهه (مصري يا otherwiseي صورت ۾) سانس و andڻ وارا ۽ بهترين آهن بيڊ روم ۾ وينٽيليشن ۽ هوا جي وهڪري کي وائڻ لاءِ.

اسٽو کان پري قدم

اونهارو اهو وقت ناهي جو هڪ پائيپنگ گرم ڪاسرول يا روسٽ ڪڪڙ کي ڪ هڻان. ان جي بدران، گهر ۾ وڌيڪ گرمي پيدا ڪرڻ کان بچڻ لاءِ ٿڌي، ڪمري جي گرمي پد جي وينجن (سلاد ڪلچ آهن) تي چاڙهيو. جيڪڏھن گرم کا foodو ترتيب ۾ آھي ، تندور کي turningيرائڻ بدران گرل کي باھ ڏيو. ۽ وڏا کا mealsا مٽايو نن smallerن ، ھلڪو رات جي ماني لاءِ جيڪي ميٽابولائز ڪرڻ ۾ آسان آھن. جسم و moreيڪ گرمي پيدا ڪري ٿو جڏھن توھان ھڪڙو وڏو اسٽيڪ ل scايو ان جي thanيٽ ۾ جيترو اھو ميون ، gاgiesين ۽ guاين جي ھڪڙي پليٽ کان پوءِ.

پنھنجي دال کي پيار ڪريو

ٿڌي ڪرڻ جي ضرورت آهي، اسٽيٽ؟ تيزيءَ سان ٿڌو ڪرڻ لاءِ، کلائي، ڳچيءَ، ڪلهن، ڳچيءَ، ٽُڪن ۽ گوڏن جي پٺيان پلس پوائنٽس تي آئس پيڪ يا ڪولڊ کمپريسس لاڳو ڪريو.

Getوٽڪارو حاصل ڪريو

گهٽ ضرور وڌيڪ آهي جڏهن اهو اچي ٿو اونهاري جي وقتي جامي. هڪ ٿلهي، نرم ڪپهه جي قميص ۽ شارٽس يا انڊرويئر چونڊيو. گرميءَ جي لهر دوران مڪمل ننڊ ۾ وڃڻ (غير تعجب جي ڳالهه) تڪراري آهي. ڪجھ ماڻھو م believeن ٿا ته اھو انھن کي ٿ keepو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جڏھن claimيا دعويٰ ڪن ٿا ته و naturalڻ فطري مطلب آھي پگھر جسم تي رھڻ جي بدران ڪپڙي کان بickedڙو ٿيڻ جي. اسان هن کي ذاتي ترجيحن تي ڇڪڻ وارا آهيون.

تخليقي ٿيو

جيڪڏهن توهان سوچيو ته مداح صرف گرم هوا کي اڏائڻ لاءِ آهن، ٻيهر سوچيو! پوائنٽ باڪس جي مداحن کي ونڊوز مان ڪ soيو ته اھي گرم هوا کي pushاھر ڪن ، ۽ ceilingت جي پن fanن جي سيٽنگن کي ترتيب ڏين ته بليڊ گھڙي جي گھڙي جي طرف ڊوڙندا ، گرم هوا کي مٿي ۽ pullاھر ڪ insteadڻ جي بجاءِ ان کي گھمائيندا ڪمري جي چواري.

ٽانڪي ڀريو

بستر کان ا a هڪ گلاس پاڻي پيئڻ سان هائيڊريشن تي هڪ ٽنگ مٿي ڪريو. رات جي وقت ٽاس ڪرڻ ۽ ڦرڻ ۽ پسڻ جي نتيجي ۾ پاڻي جي کوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري ٽينڪ ۾ ڪجهه H20 حاصل ڪريو. (پرو ترڪيب: ر eightو ا eight آونس چال ڪندو ، جيستائين توھان واقعي آھيو انھن 3 ايم باتھ رومن ۾).

گھٽ وو

گرم هوا اڀري ٿي، تنهنڪري گرميءَ کي مات ڏيڻ لاءِ جيترو ٿي سگهي زمين جي ويجهو پنهنجو بسترو، ٿلهو يا پلنگ لڳايو. ھڪڙي ھڪڙي گھر واري گھر ۾ ، ان جو مطلب آھي گدائي کي سمھڻ جي لوفٽ يا اونھي بستري تان ھي and ڪرڻ ۽ ان کي فرش تي الائڻ. جيڪڏھن توھان گھڻن منزلن واري گھر يا اپارٽمنٽ ۾ رھندا آھيو، مٿئين منزل جي بدران گرائونڊ فلور يا بيسمينٽ ۾ سمهو.

ٿ Offو بند

ھڪڙو ٿ coldو شاور و wholeندو آھي ھڪڙي نئين معنيٰ ۾ اونهاري ۾. ٿ Hي H20 جي هڪ وهڪري هي R Rوئڻ جسم جي بنيادي حرارت کي هي brings لاهي ٿو ۽ atوئي ٿو پسين (ick) کي ته جيئن توهان گھاس کي ماري سگهو ٿ coolو ۽ صاف.

ٿڌي پيرن کي همٿايو

اهي 10 ننڍڙا ٻڪريون گرميءَ جي لحاظ کان تمام گهڻي حساس هونديون آهن ڇاڪاڻ ته پيرن ۽ ٽُڪن ۾ نبض جا ڪيترائي نقطا هوندا آهن. گاهه کي مارڻ کان اڳ ٿڌو پاڻي ۾ پيرن کي ٻوڙي (صاف!) ڪري سڄي جسم کي ٿڌو ڪيو. ا yetا بھتر ، ھڪڙي بتي پاڻيءَ جي keepرسان رکو ۽ پيرن ۾ ipوڙيو جڏھن به توھان کي س feelingي رات گرم لي.

بستري کي ڪيو

اڪيلو سمهڻ (ٿ coolو رهڻ جو anotherيو س wayو طريقو) ان جا فائدا آهن ، بشمول spaceاهر نڪرڻ جي ڪافي جاءِ. اسپريڊ ايگل پوزيشن ۾ اسنوز ڪرڻ (يعني هٿن ۽ پيرن کي هڪ ٻئي کي نه ڇڪڻ سان) جسم جي گرمي کي گهٽائڻ ۽ جسم جي چوڌاري هوا کي گردش ڪرڻ ڏيڻ لاءِ بهترين آهي. گھاس کي ھن ننڊ واري پوزيشن ۾ ماريو و limي ته جيئن انگن کي چست پسين ٿيڻ کان بچائي.

سمر ۾ سمهڻ

امڪاني محسوس ڪيو (يا صرف واقعي، واقعي گرم)؟ ڪا aي haاھيو يا ھڪڙو سادو ڪوٽ اھيو. Bothنهي قسمن جا بسترا س allني پاسن کان معطل آهن ، جيڪي هوا جي وهڪري کي وائين ٿا.

گهر ۾ ڪيمپ

هڪ محفوظ ٻاهرين جڳهه تائين رسائي حاصل ڪئي آهي جهڙوڪ ڇت، صحن، يا پٺاڻ؟ انهن ڪئمپنگ جي صلاحيتن کي مشق ڪريو (۽ ٿڌو رهڻ) خيمو پچائڻ ۽ ال فريسڪو سمهڻ سان.

چاھيو ٿا و foolيڪ بيوقوف طريقا بستري ۾ ٿ stayو رھڻ لاءِ ھن اونهاري ۾؟ چيڪ ڪريو مڪمل فهرست Greatist.com تي!

لاءِ جائزو