توهان جي حيض واري چڪر دوران سڀ ڪجهه بهتر ڪريو

مواد

• شيڊول ڪريو انھيءَ وڏي پيشڪش جو
• پ Yourو پنھنجي پيار مان
• جم کي مارو
• تخليقي حاصل ڪريو
• پنھنجو پاڻ کي پيار ڪريو
• لاءِ جائزو

جيستائين توھان پلاننگ ڪري رھيا آھيو ڪنھن سامونڊي سفر جي يا چاھيو ٿا ا wearو پائڻ لاءِ ھڪڙي وڏي واقعي لاءِ ، توھان غالبا schedule شيڊول نٿا ڪريو گھڻو پنھنجي حيض واري چڪر جي چواري. پر توھان شروع ڪرڻ چاھيو ٿا: توھان جي هارمون جو قدرتي اڀار ۽ زوال سڄي مھيني ۾ توھان جي سوچ کان وڌيڪ متاثر ڪري سگھي ٿو.

سگريٽ نوشي itڏڻ ، مثال طور ، عورتن لاءِ آسان محسوس ٿئي ٿي جيڪي سگريٽ dڪي theirڏين ٿا nextن هفتن ۾ انهن جي ايندڙ دور کان ا ((توهان جي حيض جي چڪر جي لوطي مرحلي جي نالي سان س )اتو وي ٿو) ، جڏهن ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون ليول و highي ويندا آهن ، نئين تحقيق ملي ٿي. نيڪوٽين جي خواهش توهان جي مدت ختم ٿيڻ کان پوءِ وڌيڪ خراب ٿيندي آهي، جنهن کي فوليڪيولر مرحلو چئجي ٿو. (eا اليڪٽرانڪ سگريٽ حقيقت ۾ ھڪڙو صحت مند متبادل آھي روشنيءَ کي روشن ڪرڻ لاءِ؟) ھتي ، پنجن waysين طريقن سان توھان جي حيض جو چڪر توھان لاءِ ڪم ڪري ٿو.

شيڊول ڪريو انھيءَ وڏي پيشڪش جو

ڪوربيس تصويرون

جيڪڏهن توهان ڪئلينڊر جي دعوتن کي موڪلڻ جا انچارج آهيو، توهان جي چڪر جي پهرين اڌ ۾ هڪ تاريخ چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو: عورتن جي مقابلي ۾ انهن جي لوٽيل مرحلي ۾، جيڪي انهن جي وچ واري مرحلي ۾ آهن (يا 28 ۾ ڇهه کان 10 ڏينهن جي چوڌاري. -day cycle) وڌيڪ زباني طور تي روانا آهن، تحقيق مان مشورو ڏئي ٿو نفسياتي دوائون. ھفتي کان بچڻ جو مقصد يا ان کان ا your توھان جي مدت کان پھريائين ، جيئن PMS ڪري سگھي ٿو دماغ جي ڪشمڪش کي.

پ Yourو پنھنجي پيار مان

ڪوربيس تصويرون

مردن ۾ عورتن کي تمام گھڻي پرڪشش نظر اچي ٿي 11 کان 15 ڏينھن تائين پنھنجي چڪر ۾ (دير سان licريل مرحلو) ، جڏھن پروگيسٽرون ليول گھٽ ھوندا آھن ۽ زرخيزي جي سطح و areيڪ ھوندي آھي ، ھڪڙي مطالعي مطابق. هارمونز ۽ رويي. پھرين تاريخ لاءِ ، غور ڪريو ناچ ڪرڻ تي: تحقيق ڏيکاري ٿي ته ھو yourولي ٿو توھان جون حرڪتون تمام دلڪش پوءِ. ا Already ۾ ئي رشتي ۾؟ پنهنجي ماڻهوءَ کي پڪڙي ٿلهي ۾ وڌو. اھو آھي جڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته بھترين پڻ.

جم کي مارو

ڪوربيس تصويرون

جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته ڦاٿل ۽ تنگدل آخري شيء جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اهو ڪم ڪرڻ آهي- پر اهو بلڪل وقت آهي جيڪو توهان گهرجي پنھنجو پگهر وو. Workingاهر ڪم ڪرڻ باقاعدگي سان آسان ڪري ٿو PMS جي علامتن کي جيئن cramps ، مطابق آمريڪن ڪاليج آف اوبسٽٽريڪس اينڊ گائنيڪالوجسٽس. ۽ جڏهن توهان شدت کي واپس ڊائل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان واقعي خراب محسوس ڪيو، اتي ٿورڙو حيض سان لاڳاپيل سبب لڳي ٿو توهان جي ڪارڪردگي پرچم ٿي سگهي ٿي، محقق مليا. جم کي مارڻ کان پھريائين ، و learnيڪ سکو توھان جي مدت توھان جي ورزش جي شيڊول لاءِ ansا آھي.

تخليقي حاصل ڪريو

ڪوربيس تصويرون

ovulation جي ڏينهن 14 جي چوڌاري، ڏيو يا وٺو هڪ يا ٻه ڏينهن - توهان جي سطح کي هڪ follicle-stimulating هارمون، جيڪو توهان جي آنڊن کي پختو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ضمني دوائن جي ماهر مارسيل چن جي مطابق، اوب-گين ۽ ليکڪ جو ڇا اهو مان يا منهنجو هارمون آهي؟، اهو واڌارو اڪثر ڪري تخليقيت ۽ جدت ۾ واڌاري جو نتيجو آهي. چينل ڪريو طاقت پنھنجي تخليقي منصوبن ۾ ، جھڙوڪ لکڻ ، فوٽوگرافي ، يا پچائڻ. (پڻ پڙھو ھي topيا بھترين طريقا پنھنجن دماغي عضون کي پمپ ڪرڻ جا.)

پنھنجو پاڻ کي پيار ڪريو

ڪوربيس تصويرون

ننuteپڻ واري مرحلي دوران-ovulation کان ڏينھن تائين توھان جو دور شروع ٿيڻ کان پھريائين-ھارمون جي سطح و highي و andي ٿي ، ۽ توھان کي معمول کان و moreيڪ دressedاءَ ۽ جذباتي محسوس ٿيندو. چونڊيو سفارش ڪري ٿو payingيان ڏيڻ تي جڏھن توھان محسوس ڪيو ھر قسم جو ھر مھيني اھر. انهن ڏينهن تي، پنهنجي لاءِ ڪجهه خاص ۽ راحت بخش منصوبو ٺاهيو، جهڙوڪ مساج يا گرم غسل.

لاءِ جائزو