ڇا چانهه توهان جي پاڻي جذب ڪندي آهي؟

مواد

• توهان جي هائيڊريشن کي متاثر ڪرڻ جي سگهه رکي ٿو
• مختلف چانهن جا مختلف اثر ٿي سگهن ٿا
• ڪيفي ڪيل ٽيز
• هربل ٽيلس
• هائبرڊ مختلف قسمن
• توهان کي ڊيٽريٽري ٿيڻ کان ممڪن ناهي
• هيٺيون لائن

چانهه دنيا جي تمام مشهور مشروبات مان آهي.

اهو گرم يا ٿڌو مزو ۽ توهان جي روزاني سيال جي ضرورتن ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

تنهن هوندي ، چانهن ۾ پڻ ڪيفين شامل آهي - هڪ مرڪب جيڪو ڊي هائيڊريٽ ٿي سگهي ٿو. اهو شايد توهان کي حيران ڪري ڇڏيندو آهي ته ڇا چانهه پيئڻ صحيح طور تي توهان کي هائڊريٽ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو آرٽيڪل چانهن جي هائڊريٽنگ ۽ پاڻي لڳڻ واري اثر کي ظاهر ڪري ٿو.

توهان جي هائيڊريشن کي متاثر ڪرڻ جي سگهه رکي ٿو

چانهه توهان جي هائيڊريشن کي متاثر ڪري سگھي ٿي - خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهي کي گهڻو پيئندا آهيو.

اهو گهڻو ڪري انهي جي ڪري آهي ڇو ته ڪجهه چانورن ۾ ڪيفين شامل آهي ، هڪ مرڪب پڻ ڪافي ، چاکليٽ ، توانائي پيئڻ ، ۽ نرم مشروبات ۾ مليو آهي. ڪيفين هڪ قدرتي محرک ۽ دنيا ۾ سڀ کان عام عام غذا ۽ مشروبات جي اجزاء مان هڪ آهي ().

هڪ ڀيرو کائڻ دوران ، ڪيفين توهان جي رت مان توهان جي رت جي وهڪري ۾ نڪري وڃي ٿي ۽ جگر ڏانهن پنهنجو رستو ٺاهي ٿي. هتي ، اهو مختلف مرڪزن ۾ brokenاٿل آهي جيڪو توهان جي اعضاء کي ڪم ڪرڻ تي اثر انداز ڪري ٿو.

مثال طور ، ڪيفين توهان جي دماغ تي هڪ محڪوم اثر آهي ، خبردار کي وڌائڻ ۽ ٿڪ جا احساس گهٽائڻ. ٻئي طرف ، اهو توهان جي گردن تي ڊيريٽري اثر رکي سگهي ٿو.

هڪ دروري هڪ مواد آهي جيڪا توهان جي جسم کي وڌيڪ پيشاب پيدا ڪري سگهي ٿي. ڪيفين توهان جي گردئن ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائي انهي کي وڌيڪ پاڻي وهڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.

هي ڊوري آريائي اثر توهان کي گهڻو ڪري پيشاب ڇڪڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو ، جيڪو توهان جي هائيڊريشن متاثر ڪري سگھي ٿو غير ڪيفيتن واري مشروبات کان وڌيڪ.

ڪجھ چانهن ۾ ڪيفين ، ٺھراڻ واري ملڪيت سان گڏ ھڪ مرکب. اهو چانهه پيئڻ دوران توهان کي گهڻو ڪري پيشاب ڪرڻ جي مسئلي ڪري سگھي ٿو ، ممڪن طور تي توهان جي هائيڊريشن کي متاثر ڪري سگهي.

مختلف چانهن جا مختلف اثر ٿي سگهن ٿا

مختلف چانهن ۾ ڪيفين جون مختلف مقدارون هونديون آهن ۽ ان ڪري توهان جي هائيڊريشن کي مختلف طريقي سان متاثر ڪندا آهن.

ڪيفي ڪيل ٽيز

ڪيفين ڪيل چانورن ۾ ڪارو ، سائو ، اڇو ، ۽ اوونگ وارو قسم شامل آهي.

اهي پياس جي پنن مان ٺهيل آهن ڪيميا سينسينس ٻوٽي ۽ عام طور تي چانورن جي هر گرام ۾ 16-19 مگرا ڪيفين مهيا ڪندا آهن ().

جيئن چانهه جي اوسط کپ 2 گرام چانهه جي پنن تي مشتمل هوندي آهي ، هڪ چانهه (240 ml) چانهه ۾ تقريبن 33-38 ايم ڪيو ڪافين هوندا.

اهو چيو ويندو آهي ، چانهه جي ڪيفين جو مواد هڪ بيچ کان ٻي تائين مختلف ٿي سگهي ٿو ، ڪجهه مهيا ڪندي في 120 ايم بي کي ڪيفين جي هر حد تائين (240 ايم ايل) مهيا ڪن ٿا. اهو پڻ ياد رکڻ جي قابل آهي ته گهڻي وقت تائين توهان پنهنجي چانهه پيئندا آهيو ، ان ۾ وڌيڪ ڪيفين موجود هوندا (،).

هن نظريي ۾ رکڻ جي لاءِ ، هڪ پيالو (240 ml) ڪافي عام طور تي 102-200 مگرا ڪيفين فراهم ڪندو آهي ، جڏهن ته ساڳيو ئي توانائي پيئجي 160 مگرا تائين پيش ڪري سگھجي ٿو ().

جيتوڻيڪ چانهه ڪيترن ئي ٻين ڪيفين ڪيل مشروبات جي ڀيٽ ۾ ڪيفين ۾ گهٽ آهي ، وڏي مقدار ۾ پيئڻ توهان جي هائيڊريشن واري حيثيت کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

هربل ٽيلس

چومومائل ، مرچينٽ ، يا گلاب وانگر جڙي ٻوٽين مختلف پودن جي پنن ، تهن ، گلن ، ٻجن ، روٽ ۽ ميوي مان ٺهيل آهن.

چانهن جي ٻين قسمن جي برعڪس ، انهن ۾ چانهن جا پن نه هوندا آهن ڪيميا سينسينس ٻوٽو. تنهن ڪري ، انهن کي چانورن جي قسمن جي بدران فني طور تي جڙي ٻوٽين سمجهيو ويندو آهي ().

هربل ٽيز عام طور تي ڪيفين کان خالي آهن ۽ توهان جي جسم تي ڪنهن به پاڻي اثر ڪرڻ جو ڪو امڪان ناهي.

هائبرڊ مختلف قسمن

جيتوڻيڪ گهڻو ڪري جڙي ٻوٽين واري ڪيفين نه هوندي آهي ، ڪجهه مرکبات ۾ ڪيفين تي مشتمل اجزاء شامل آهن.

ھڪڙو مثال يربا ميٽ آھي - ھڪڙو روايتي ڏکڻ آمريڪي مشروب جيڪو پوري دنيا ۾ مقبوليت حاصل ڪري رھيو آھي.

اهو خشڪ پنن ۽ ٿنڀن مان ٺهيل آهي آئي ايلڪس پيراگينسنس ٻوٽي ۽ اوسط تي 85 مگرا ڪيفين شامل آهي - چانهه جي کپ کان ٿورو وڌيڪ پر ڪافي جي چانهه کان گهٽ (6).

جيتوڻيڪ عام طور تي گهٽ استعمال ٿيندو ، جائزي جي انفيوژن گيويسا ، ياپون ، گُوارا ، يا ڪافي پٽن سميت پڻ ڪافين تي مشتمل هوندا آهن.

تنهن ڪري ، جيئن ته ٻين ڪيفين تي مشتمل چانهن جو معاملو آهي ، انهن چانورن جي وڏي مقدار پيئڻ توهان جي جسم جي پاڻي جي توازن کي گهٽائي سگهي ٿي.

ڪارو ، سائي ، اڇي ، ۽ اوگون ٽاس ۾ ڪيفين موجود آهي ، جيڪو توهان جي هائيڊريشن اسٽيٽس کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڪجھ استثناء کان علاوه ، اڪثر جڙي ٻوٽين واري ڪافين تي مشتمل نه آھي ۽ عام طور تي ھائڊريٽنگ سمجهيو ويندو آھي.

توهان کي ڊيٽريٽري ٿيڻ کان ممڪن ناهي

ڪيفين جي ڊائيٽيڪڪ اثر باوجود ، ٻنهي جڙي ۽ ڪافين تي مشتمل چانهن توهان کي ڊي هائيڊريٽ ڪرڻ جا امڪان ناهن.

هڪ اهم دورياتي اثر هجڻ لاءِ ، ڪيفين کي 500 مگ کان وڌيڪ مقدار ۾ کائڻ جي ضرورت آهي - يا چانهه جي 13-13 جي برابر (1،440-3،120 ml) چانهه (،).

محقق رپورٽ ڪن ٿا ته جڏهن معتدل مقدار ۾ کلي وڃي ، ڪيفين ٿيل پيئڻ - چانهن سميت - پاڻي جيترو هائڊريٽنگ آهي.

هڪ مطالعي ۾ ، 50 ڳري ڪافي ڪڻڪ پيئندڙ يا وري 26.5 ونس (800 ايم ايل) ڪافي يا ساڳئي مقدار جو پاڻي هر ڏينهن 3 ڏينهن تائين. نسبتاً ، اھو تقريباً 36.5-80 وون (1،100-2400 ml) چانهه جي ويجھو ڪيفين برابر آھي.

سائنسدانن انهن ڏينهن جي وچ ۾ هائيڊريشن جي نشانن ۾ ڪوبه فرق ڪونه ڏٺو جتي ڪافي ۽ پاڻي پيئندو هو ().

هڪ ٻئي نن studyڙي مطالعي ۾ ، 21 صحتمند مرد ڪٽي چانهه جي 4 يا 6 کپ (960 يا 1،440 ايم ايل) پيئندا يا 12 ڪلاڪن دوران ابليل پاڻيءَ جي ساڳي مقدار.

ٻيهر ، محقق انهن ٻن مشروبات جي وچ ۾ پيشاب جي پيداوار يا هائيڊريشن جي سطح ۾ ڪوبه فرق نه ڏٺو. انهن اهو نتيجو ڪ blackيو آهي ته ڪارو چانهه جيترو پاڻي جيترو هڻندڙ لڳي ٿي جڏهن مقدار ۾ نن orي يا 6 کپ (1،440 ml) في ڏينهن استعمال ٿئي ٿي ().

اضافي طور تي ، 16 مطالعي جو هڪ تازو جائزو نوٽ ڪري ٿو ته 300 مگ ڪيل ڪفن جو هڪ واحد ڊوز - يا چانهه جي برابر 3.5-8 کپ (840-12020 ml) هڪ ئي وقت - صرف 109 ml جي ڀيٽ ۾ پيشاب جي پيداوار وڌائي بغير ڪيفيت ڪيل مشروبات جي ساڳئي مقدار ().

تنهن ڪري ، جيتوڻيڪ ، جتي چانهه پيشاب جي پيداوار وڌائيندو آهي ، اهو توهان کي اصل پيئڻ کان وڌيڪ سيال وڃائڻ جو سبب نه بڻائيندو آهي.

دلچسپ طور تي ، محققن نوٽ ڪيو ته ڪئفين مردن ۾ ۽ عادت واري ڪيفين استعمال ڪندڙن ۾ پڻ گهٽ گهٽ اثرائتي اثرائتو ٿي سگھي ٿو ().

چانهه خاص طور تي وچولي مقدار ۾ استعمال ڪئي ويندي آهي. جيتوڻيڪ ، وڏي مقدار ۾ چانهه استعمال ڪندي ـ مثال طور هڪ ڀيرو 8 کپن (1،920 ايل) کان وڌيڪ ٿي سگھي ٿو ـــ شايد گهٽ هجڻ تي گهٽ نه هئڻ وارو اثر پوي ٿو.

هيٺيون لائن

چانهه جي ڪيترن ئي قسمن ۾ ڪافين ، هڪ ڊائيورڪ مرڪب جيڪي توهان کي پيشاب ڪرڻ جيشيت ڪري سگھن ٿا.

تنهن هوندي ، اڪثر چانهن جي ڪيفين جو مواد تمام گهٽ آهي. عام مقدار ۾ پيئڻ - 3،5 کان 8 کپ کان گهٽ (840-19020 ml) هڪ ئي وقت چانهه- گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به پاڻي اثر ڪرڻ جو ڪو امڪان ناهي.

سڀ ڪجهه ، چانهن توهان جي روزاني سيال جي ضرورتن تائين رسائي ۾ مدد لاءِ سادو پاڻي جو دلچسپ متبادل فراهم ڪري سگھن ٿا.