اسپائن جو درد: 10 بنيادي سببن ۽ ڇا ڪجي

مواد

• 1. pelvic عدم توازن
• 2. غيرتمند طرز زندگي ۽ تمباکو نوشي
• 3. موٽائي
• 4. غلط پوسٽنگ
• 5. هلندڙ ڪوششون
• 6. تمام گھڻو دٻاءُ
• 7. فبرووميئليا
• 8. هيرنيڊ ڊسڪ
• 9. اينڪليڪنگ اسپنڊلائٽس
• 10. اسڪوليولوس ، ڪيفوسس يا لورڊوسس

اسپينل جو درد تمام گهڻو عام آهي ۽ عام طور تي ڪجهه هفتن يا مهينن ۾ بهتر ٿيندو آهي. هن قسم جو درد مختلف سببن سان ڳن canيل ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ خراب پوسٽ ، بار بار ڪوششون ۽ ٻيا به وڌيڪ سنگين مسئلا ، جهڙوڪ هينيٽيڊ ڊسڪ ، فڪر يا ٽامر. پوئتي درد جو قسم به متاثر ٿيل علائقي جي لحاظ کان مختلف آهي.

اسپين ۾ درد جو علاج درد جي قسم ۽ مقام تي منحصر هوندو آهي ۽ سوزش واري دوا يا عضلات جي آرام ڏيندڙ ، فزيڪل ٿراپي يا هائيڊروٿراپي سان ٿي سگهي ٿو ۽ ، انتهائي سخت ڪيسن ۾ ، سرجري. پراڻن حالتن ۾ ، زندگي جي عادتن ۾ تبديليون ، جهڙوڪ هلڪي جسماني سرگرمي ، آرام ۽ وزن گهٽائڻ اڪثر ڪري علامتن کي ختم ڪري سگهي ٿو.

اسپينل جي درد کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪيو وڃي ۽ صرف آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر ئي تشخيص ڪري سگهي ٿو ۽ ڪنهن به مناسب علاج جو اشارو ڏئي سگهي ٿو. اهو ضروري آهي ته پهريان ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ کان سواءِ ، جسماني مشق نه ڪجي.

1. pelvic عدم توازن

pelvis اهو structureانچو آهي جيڪو تئين کي هيٺين پيرن سان ڳن connيندو آهي ، پوسٽل جي توازن لاءِ تمام اهم هوندو آهي. pelvis ۾ ڪو به عدم توازن ، جيئن ته عضلات جي ڪمزوري ۽ هيٺين انگن جو فرق ، عضلات جي عدم استحڪام جو سبب بنجي سگهي ٿو ۽ خراب حالت جو سبب بنجي سگھي ٿو ، اسپين جي زخم ، پوئتي جو درد يا هينيٽيڊ ڊسڪ.

pelvic عدم توازن جو سڀ کان عام سبب pelvis جي عضون جو نن shortڙو هجڻ ، ٿلهي ليکي ۽ موٽائتي ۽ حمل پڻ آهي.

ڇا ڪجي pelvic عدم توازن جي صورت ۾ ، بهترين علاج بچاء جي عضون کي مضبوط ڪرڻ سان روڪ آهي. ان ڪري ، ٻا، واري ۽ پائيليٽ ، يا ان کان به گھڻيون ، سفارش ٿيل آھن. سخت درد جي صورت ۾ ، فزيوٿراپي يا هائيڊروٿراپي پيش ڪئي وئي آهي ته اهي ڏجن کي مضبوط ڪن ۽ درد کي گهٽائين ، ان کان علاوه ، اينالجڪس ۽ اينٽيفلڪ دوائن جو استعمال.

2. غيرتمند طرز زندگي ۽ تمباکو نوشي

ڪجهه گهٽ صحتمند عادات ، جهڙوڪ جسماني معذوري ۽ تماڪ ڇڪڻ ، پوئتي موٽڻ جي عام سبب پڻ هوندا آهن. مثال طور ، سودي جي بيماري ، پيٽ ، ڳچي ۽ پوئتي جي عضون جي ڪمزوري جي ڪري پوئتي درد جو خطرو وڌائي ٿو ۽ عام طور تي گهٽ پوئتي سور سان ڳن isيل آهي.

تماڪ ڇڪڻ ، ٻئي طرف ، بين الاقوامي وچوريل ڊسڪ کي لباس ڏيڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ، جنهن جي ڪري برتن ۽ عضلات جي سوزش جي وچ ۾ جھڳڙو ٿي وڃي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ اسپائن ۾ درد پوي ٿو.

ڇا ڪجي صحتمند عادتن جو انتخاب ڪيو وڃي ۽ جسم کي پٺن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ منتقل ڪيو وڃي. ان ڪري ، مشڪينن کي ڪم ڪرڻ جي لاءِ پيش ڪيل جسماني مشقون سفارش ڪيون وينديون آهن ، جهڙوڪ سوئمنگ ، آر پي جي (گلوبل پوسٽل رائيوريشن) ، پائليٽ ، ڊگها يا يوگا. غيرتمند طرز زندگي کي منهن ڏيڻ لاءِ 5 صلاحون ڏسو.

3. موٽائي

موهدي ۽ ٿلهي جو وزن گهٽجڻ جو وڏو سبب آهي. درد جي ڪري اسپائن جي vertebrae ۾ وزن کان وڌي ويندو آهي ۽ جوڑوں ۾ به جهڙوڪ گھٹنے ۽ hips. ان کان علاوه ، موٽائتي ٿولهه سميت س inflammatoryي جسم ۾ سوزش واري عمل جي عمل ڪري ٿو ، vertebral discs جو انحطاط ۽ atherosclerosis جي ڪري اسپائن ۾ رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿو. انهي صورت ۾ ، پوئتي جو درد عام طور تي گهٽ پوئتي درد سان ڳن isيل آهي.

ڇا ڪجي موٹاپا جي صورت ۾ ، پيٽ جي بيمارين سان گڏ مريضن جي علاج لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي جهڙوڪ درد جي خاتمي لاءِ ضد سوزش ۽ فزيوٿراپي. ان کان علاوه ، وزن گھٽائڻ اسپائن جي صحت ۽ مجموعي طور تي جسم جي لاءِ ضروري آهي ، ۽ ان لاءِ غذائيت پسند ۽ اينٿرو ڪرولاجولوجسٽ سان مشورو ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. چيڪ ڪريو ھڪڙو تيز ۽ صحتمند وزن گھٽائڻ واري غذا.

4. غلط پوسٽنگ

صحيح تحرير عضلات ۽ هڏن جي وچ ۾ توازن جي اجازت ڏئي ٿو ، جڏهن اهو نه ٿئي ، اسپائن ۾ بنيادي تبديليون ٿي سگهن ٿيون ، انهي سان گڏ جوڑوں کي سخت ڪرڻ ۽ عضلتون کي گهٽائي سگهجي ٿو. غريب پوئتي پوئتي موٽڻ ، پوئتي ۽ ڳچيء ۾ درد جي وچ ۾ درد سبب ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ Learnاڻيو درد ناجائز طريقي سان پيدا ڪيل درد بابت.

ڇا ڪجي انهي حالت ۾ ، اهو بهتر آهي ته روزمره جي سرگرمين ۾ بهترين ممڪن حالت برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. جڏهن گهرو سرگرميون کڻڻ ، اهو ضروري آهي ته ٽريڪ سان ڪم ڪرڻ کان پاسو مڪمل طور تي ڇڪيل. ڪم تي ، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان جي پيرن کي ميز تي flatليو رکجي ، صحيح طريقي سان ويهو ، پنهنجي پيرن کي فرش تي flatڪيل ۽ پنهنجي اسپائن کي سڌريل رکو. رات جي وقت ، توهان کي پنهنجي پاسي تي ڪوڙ ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ تکو سر تي ۽ ٻيو توهان جي پير جي وچ تي. صحيح پوسٽ حاصل ڪرڻ لاءِ 5 صلاحون چيڪ ڪريو.

5. هلندڙ ڪوششون

ڪم جيڪو سخت شديد بار بار حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو تڪليف يا عضلات جي زخم سبب ٿي سگھي ٿو تڪليف جي علائقي ۾ spine ۾ درد ڪوشش جي علائقي سان لاڳاپيل آهي. ڪجهه پيشيون ورجائڻ وارين ڪوششن جي ڪري پوئتي درد جو وڌيڪ خطرو رکنديون آهن ، مثال طور تعميراتي ڪارڪن ، ميخينڪ ۽ نرسس.

ڇا ڪجي مثالي تمام وڏو وزن کڻڻ کان پاسو ڪرڻ آهي. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي ، توهان کي وزن حصيداري ڪرڻ گهرجي ، ڪارٽ استعمال ڪرڻ يا هڪ همراهه کي مدد لاءِ طلب ڪرڻ گهرجي. ڪم شروع ڪرڻ کان پهرين ڇڪڻ به ضروري آهي ڇو ته اهو ڪم ڪرڻ لاءِ توهان جي عضون تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پوئتي درد لاء بهترين رڪاوٽون ڳوليو.

6. تمام گھڻو دٻاءُ

دٻاءُ روزانو واقعن کي رد ڪرڻ جو هڪ جسماني ۽ جذباتي طريقو آهي. اضافي دٻاءُ جي حالتن ۾ ، جسم هارمونز کي رت جي وهڪري ۾ ڇڏيندو آهي ، جهڙوڪ ڪورٽسسول ، جيڪو عضلات جي سختي يا تناو جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهڙيء طرح ، اسپائن ۾ درد ، خاص طور تي لمبر ۾ ، شايد پريشاني سان لاڳاپيل آهي.

ڇا ڪجي پيٽ جي ٻين سببن کي ختم ڪرڻ لاءِ طبي تشخيصي هجڻ ضروري آهي. ان کان علاوه ، هڪ نفسياتي ماهر سان تعقيب ، دٻاءُ جي سبب کي سڃاڻڻ ۽ حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. سرگرميون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي خوشي ڏيو جهڙوڪ پيدل ، مصوري ، يوگا ، مثال طور ، دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪن. دٻاءُ controlيرائڻ لاءِ 7 ڏَڪَ ڳوليو.

7. فبرووميئليا

فائبروملياڻي هڪ دائمي درد واري حالت آهي جنهن ۾ ماڻهو جسم جي مختلف حصن ۾ درد کان وڌيڪ حساس آهي. هتي ڪوبه خاص سبب ناهي ، تنهن هوندي ، ڪجهه حالتون جهڙوڪ دٻاء ۽ گهٽ ننڊ واري ڪيفيت فبروماليايا کي لهي سگهي ٿو ، عضلات جي سختي جو سبب آهي ، جيڪا پوئتي درد جي سببن مان هڪ آهي جيڪا اسپائن جي ڪنهن به علائقي ۾ ٿي سگهي ٿي.

ڇا ڪجي fibromyalgia جو علاج antidepressants ۽ analgesics ڊاڪٽر سان اشارو ڪيو وڃي. تيز درد ۾ ، جسماني علاج سان عضلتون آرام ڪرڻ ۽ درد تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ملندي آهي. زندگي جي طريقي ۾ تبديليون ، جهڙوڪ متوازن غذا هئڻ ۽ ڊاڪٽر يا جسماني معالج طرفان اشارو ڪيل جسماني سرگرميون ، توهان کي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ ننڊ کي بهتر بڻائڻ جي اجازت ڏئي ٿي ، جيڪا درد جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. فائبروميگليا بابت وڌيڪ اڻيو ۽ علامات کي ڪئين دور ڪجي.

8. هيرنيڊ ڊسڪ

حيرت انگيز ڊسڪ انهي وقت ٿيندي آهي جڏهن هڪ برقي ڊسڪ جي استر کي نقصان پهچندو آهي ، جهڙوڪ رگڙ ، اسپائن ۾ درد سبب. جڏهن هي ٿي ويندو آهي ، بربر ڊسڪ جي اندر موجود مواد گهڻو ڪري چڙهي سگهي ٿي ۽ اعصاب جو دٻاءُ سبب ٿي سگهي ٿو ، جيڪو متاثر ٿيل علائقي تي ڀاڙيندو آهي ، پير يا هٿ ۾ سور جو سبب بڻجندو آهي. پوئتي هڻڻ واري ڊسڪ هيٺين پوئتي ۾ وڌيڪ عام آهي ، پر اهو پڻ ڳچي واري علائقي ۾ ٿي سگهي ٿو. هرنٽ ڊسڪ بابت وڌيڪ اڻيو.

ڇا ڪجي 1 کان 3 مهينن ۾ مٽي ويندڙ ڊسڪ جا نشان ختم ٿي سگهن ٿا. بهرحال ، درد کي قابو ڪري سگھجي ٿو analgesics ۽ ضد سوزش واري دوائن جو ڊاڪٽر جي طرفان مقرر ڪيل ، فزيوٿراپي ، osteopathy ۽ مشقون فزيوٿراپسٽ پاران اسپائن کي ريجينگ ڪرڻ ۽ عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ اشارو ڪن ٿا. جيتوڻيڪ ٿورو گهٽ اشارو ڪيو ، ڪجهه وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ، جراحي ضروري ٿي سگهي ٿي.

9. اينڪليڪنگ اسپنڊلائٽس

Ankylosing spondylitis اسپن ، وڏن جوڑوں ۽ پيرن ۽ هٿن جي سوزش آهي. اهو مردن ۾ عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ عام آهي اسپائن ۾ گٿريت جو هڪ قسم آهي. اسپن ۾ درد اڪثر ڪري رات ۽ صبح جو وڌيڪ خراب هوندو آهي ، اسپائن جي عضون جي سختيءَ جي ڪري.

ڇا ڪجي هڪ مناسب آرٿوپيڊسٽ يا روميماتولوجسٽ سان صلاح ڪئي وڃي ته جيئن سڀني کان وڌيڪ مناسب علاج شروع ڪيو وڃي ، جيڪو عام طور تي ضد سوزش ، اينگلجس ۽ عضلات جي آرام ڏيندڙن سان ڪيو ويندو آهي ، بحالي بحالي جي ٽيڪنالاجين سان گڏ جيڪي موبلائي کي بهتر ڪن ٿيون ۽ درد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ڏسو ته اينڪلوزنگ اسپنڊلائٽس جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي.

10. اسڪوليولوس ، ڪيفوسس يا لورڊوسس

اسڪوليوسس اسپائن جي غير معمولي وکر آهي جيڪا عام طور تي نن inپڻ ۾ ٿيندي آهي ۽ ، جڏهن تشخيص ۽ علاج نه ڪئي ويندي آهي ، اسپائن ۾ درد پيدا ڪري سگهي ٿي.

ڪيفوسس اسپائن جي آرچنگ آهي ، جنهن کي هومب پڻ چيو ويندو آهي. ڪجهه عنصر ڪيفسس جو سبب ٿي سگهن ٿا جيئن گهڻو وزن کڻڻ ، ڏکيائي وارو اشو ، جسماني جسماني مشقت ۽ سيل فون جو وڌيڪ استعمال. ان کانسواءِ اوستيوپورسس ، سورن ۽ ڌاڳڙن کي پڻ ڪيفوسس جو سبب بڻائي سگهجن ٿا.

لارڊوسس ، ڪائپوسس وانگر ، اسپائن جو مرڪز آهي ، پر پردي جو رخ اسپائن ۾ آهي. مثال طور موٽوائتي ، اوستيوپوروسس ۽ vertebral discs ۾ انفيڪشن وانگر مختلف آهن.

ڇا ڪجي scoliosis ، kyphosis ۽ lordosis جو علاج فزيوٿراپي ، آر پي جي يا پائليٽس کي اسپائن ۽ پختگي کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ آهي. ڪجھ ڪيسن ۾ ، اسپين کي مناسب حالت ۾ رکڻ لاءِ آرٿوپيڊڪ واسٽ يا انسولز استعمال ڪرڻ ضروري ٿي سگھن ٿا. سخت درد جي ڪيسن ۾ ، ڊاڪٽر کان تجويز ڪيل ضد سوزش واري دوا ۽ تجزيا استعمال ڪري سگهجن ٿيون.