پيٽ جي اڪيلائي ۾ ڪهڙو درد ٿي سگهي ٿو ۽ ڇا ڪرڻ گهرجي

مواد

• پيرن جي واحد حصي ۾ درد جا بنيادي سبب آهن
• 1. ڪيليڪسين جو اسپر
• 2. فاشيا جي سوزش
• 3. فوٽ اسپين
• 4. حد کان وڌيڪ جسماني سرگرمي
• 5. ڀت يا پير فوٽ
• 6. قدم کي غلط رستو
• 7. ھڪڙي ٽنگ ٻئي جي ڀيٽ ۾ نن shو آھي
• گهريلو علاج
• پيرن جي اک ۾ درد کان ڪيئن بچجي

پيرن جي تلوارن ۾ درد ڪيترن ئي حالتن سبب ٿي سگهي ٿو ، ۽ هڪ عام مفروضو ٻوٽي فاسسيائٽس آهي ، جيڪو عام طور تي جلدي جلدي زخم ٿيڻ جي ڪري ٿيندو آهي. هي زخم لڳاتار ڪيترائي ڪلاڪ اونهي هڻڻ سان يا ڳجهي وقت تائين هن قسم جي جوتن سان گڏ رهڻ سبب ٿي سگهي ٿو.

پيرن جي واحد پيٽ ۾ درد جو هڪ ٻيو عام سبب ڊوڙندو آهي هن علائقي ۾ واقع ٿنڀن ۽ لئامنن جو وڌڻ. انهي حالت ۾ ، هلڻ ، جاگڻ يا هلڻ دوران پيرن جي هڏن ۾ درد محسوس ڪرڻ عام آهي. ان کان علاوه ، سينڊل يا فلپ فلاپ پائڻ تي ڪلاڪن تائين بيهڻ بيهڻ پڻ توهان جي پيرن جي تلوارن تي درد ڪري سگهي ٿي ۽ انهي صورت ۾ ، توهان جي پيرن کي تپش ڏيارڻ هن تڪليف کي دور ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

پيرن جي واحد حصي ۾ درد جا بنيادي سبب آهن

پير جي اڪيلائي ۾ درد ڪيترن ئي حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، جن ۾ اهم آهن:

1. ڪيليڪسين جو اسپر

هيل اسپر ، ايلي اسپر پڻ سڏجي ٿو ، هڪ صورت حال آهي جيڪا هيل لئگنيشن جي ڪليڪسيشن جي ڪري ، انهي احساس سان ته اتي ماڳ ۾ هڪ نن boneڙي هڏي جي صورت پيدا ٿي رهي آهي ، جيڪا درد ۽ تڪليف جي ڪري ٿي ، خاص طور تي جڏهن پير تي رکيل آهي. فرش يا گھڻي دير تائين بيهڻ.

ڇا ڪجي هيل اسپر کي رليف ڪرڻ لاءِ ، آرٿوپيڊڪ سلڪون گهوڙن جو استعمال ، زور ڀرڻ واري مشق ۽ پيرن جي مالش شايد آرٿوپيڊسٽ يا فزيوٿراپسٽ پاران ٿي سگهي ٿي. ان کان علاوه ، ڪجهه حالتن ۾ ، اسپرار کي ختم ڪرڻ جا جراحي پڻ اشارو ٿي سگھن ٿا. سمجھو ته هيلر اسپسرز جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي.

2. فاشيا جي سوزش

فاشيا هڪ ٽشو آهي جيڪو پيرن جي تلوارن تي ۽ انهن جي سو inflammationن کي linesڪي ٿو ، جن کي پلانٽر فاسسيائٽس به چيو وڃي ٿو ، ۽ اهو ڊگهو چڙهي وڃڻ ، ڏا tightي تنگ جوتا کڻڻ ، اڪثر هائي ہیلس ڪرڻ يا گهڻو وزن جو نتيجو هجڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

فاشيا جي سوزش کي شايد ڪجهه نشانين ۽ علامن ذريعي محسوس ڪري سگهجي ٿو جيڪي ظاهر ٿي سگهن ٿيون ، جيئن ته پير جي اک ۾ درد ، هلڻ وقت احساس ۽ تڪليف ، هلڻ وقت طبيعت يا فزيوٿراپسٽ سان اهم هجڻ جيڪڏهن علامتون وقت سان گڏ نه ٿيون اچن تشخيص ٺاهي سگھجي ٿي ۽ علاج شروع ٿي چڪو آهي.

ڇا ڪجي هن سوزش جو علاج سست آهي ۽ مقصد ختم ڪرڻ ۽ انسان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ جي مقصد کي ختم ڪرڻ آهي. علاج جي بحالي جي طور تي ، جلدي سوزش کي وڌائڻ لاءِ ضد سوز ۽ gesهلجندڙ علاج جو استعمال ۽ فزيڪل تھراپي سيشن ظاهر ٿي سگھن ٿا.

پوينٽر فاسسيائٽس بابت وڌيڪ اڻيو.

3. فوٽ اسپين

فوٽ اسپين ايٿليٽز ۾ اڪثر گهڻا زخم آهن ، جن کي هلائڻ دوران تمام گهڻو عام هوندو آهي ، مثال طور. موچڙي خاص طور تي ٽخ جي گھمندي isرندي آهي ، جيڪو علائقي ۾ لئگامنن کي گهڻو ڪري وڌڻ ڪري ڇڏي ٿو ، جيڪي rupٽي ڪري سگهن ٿا ۽ انهن علامتن جهڙوڪ پيٽ جي اڪيلائي ۾ درد ، ٻرڻ ۽ هلڻ ۾ مشڪل آهي.

ڇا ڪجي درد ۽ سوز کي ختم ڪرڻ لاءِ ، توهان تقريبن 20 منٽن تائين هڪ سرڪش ڪمپريڪس رکي سگهو ٿا. تنهن هوندي ، جيڪڏهن علامتون مسلسل رهنديون آهن ، ته پير کي متحرڪ هجڻ لاءِ اسپتال وڃڻ ضروري آهي.

4. حد کان وڌيڪ جسماني سرگرمي

گهڻو ڪري جسماني سرگرمي پيٽ جي اڪيله کي به ڳڪي سگھي ٿي ، ڇاڪاڻ ته ورزش تي ڀاڙڻ سان اهو هنڌن جي uesڙن ۽ ٿانون جي سوزش ڪري سگهي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ تڪليف ۽ تڪليف پيدا ٿي وڃي ٿي.

ڇا ڪجي انهي حالت ۾ ، سڀ کان بهترين شي آهي پنهنجي پيرن سان مٿي کي آرام ڪر ۽ گرم يا ٿڌو پاڻي استعمال ڪندي پنهنجي پيرن کي ساڙڻ. ان کان علاوه ، پير مساج ڪرڻ سان درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. هيٺيان ويڊيو ڏسو ته پير مساج ڪئين ڪجي:

5. ڀت يا پير فوٽ

ٻئي theار ۽ orٽي يا چپڙا پير انهن پيرن ۾ تبديل ٿيندا آهن جيڪي پيرن جي هڏي جي تڪليف ٿي سگهن ٿا ، ۽ theٽي پير جي صورت ۾ ، ڳچي ۾ تڪليف ، هيل يا به تڪليف ٿي سگهي ٿي. گھٹنے جو بيان

ڇا ڪجي انهن ڪيسن ۾ سڀني کان وڌيڪ مناسب هڪ آرٿوپيڊسٽ ۽ فزيوٿراپسٽ کان هدايت طلب ڪرڻ آهي ته جيئن بهترين علاج جو اندازو لڳائي ۽ اشارو ڪري سگهجي ، جيڪا آرٿوپيڊڪ جوتن جي استعمال ، خاص گهوڙن جي استعمال ، جسماني علاج واري مشق يا سرجري جي ذريعي ٿي سگهي ٿي.

سکو ته ڪيئن flatاڻ ۽ لوڻ پيرن جو علاج.

6. قدم کي غلط رستو

ان ڳالهه تي منحصر آهي ته ماڻهو فرش تي ڪيئن قدم رکي ٿو ، اتي پير جي ڪجهه حصي تي اوور لوڊ ٿي سگهي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ پير ، پير ۽ پير جي واحد چوڻي ۾ تڪليف ٿي سگهي ٿي.

ڇا ڪجي درد کي رليف ڪرڻ ۽ قدم کي درست ڪرڻ لاءِ ، آر پي سي سرانجام ڏيڻ لاءِ دلچسپ آهي ، گلوبل پوسٽل وري تعليم جي نالي سان پڻ ، جيڪا مشق کي مشق ڪرڻ جي ذريعي قدم کي درست ڪرڻ لاءِ پڻ مدد ڪري ٿي ، گوڏن جي پوزيشن ۽ پوزيشن کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي. ڏسو ته آر پي جي ڪيئن ٺاهي وئي آهي.

7. ھڪڙي ٽنگ ٻئي جي ڀيٽ ۾ نن shو آھي

اهو هڪ نن legڙو ٽنگ سمجهيو ويندو آهي جڏهن پير جي سائيز جو فرق 1 سينٽي ميٽر کان وڌيڪ يا وڌيڪ کان وڏو هوندو آهي ۽ وڏو فرق هوندو آهي ماڻهوءَ طرفان محسوس ٿيندڙ گهڻي تڪليف هوندي. نن legي ٽنگ ان وقت ٿي سگهي ٿي جڏهن پير جي هڏيون نن orا هجن يا جڏهن هپ ۾ ڪا گنجائش هجي ، انهي جي ڪجهه علامتن جي ظاهر ٿيڻ جي ڪري ٿي پوي ته پير جي سور ، ٽانگ جو سور ، پٺيءَ جو سور ، گھٹنے changesيرڻ ۽ هلڻ ۾ مشڪل.

ڇا ڪجي اهو ضروري آهي ته فرد کي آرٿوپيڊسٽ ۽ فزيوٿراپسٽ کان هدايتون کان پاسو ڪجي ، ۽ ٽنگن جي ڊيگهه برابر ڪرڻ لاءِ خاص انسولس جو استعمال ، ڪجهه ڪيسن ۾ فزيوٿراپي سيشن ۽ سرجري جي نشاندهي ٿي سگهي. معلوم ڪيو ته نن legي ٽانگ جو علاج ڪئين ٿيندو آهي.

گهريلو علاج

پنهنجي پيرن جي اک ۾ درد لاءِ گهر جي علاج جو سٺو مثال آهي پنهنجي جوتا کي ڪ toو ۽ هڪ سادو ڪم ، پنهنجي هٿ کي ائين بيهڻ ڏيو ته اها توهان جي آ toرين کي پڪڙي ، توهان کي پنهنجي پيٽ طرف وٺي وڃي. تقريبن 1 منٽ تائين هن آ fingersرين کي هن پوزيشن ۾ رکڻ گهرجي ۽ انهي حرڪت کي ٻيهر گهٽ ۾ گهٽ ، گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا متوقع اثر ڪجي.

پيرن جو مساج حاصل ڪرڻ به پيرن جي درد کي ختم ڪرڻ جو هڪ جلدي ۽ آسان رستو آهي. ان کي ڪرڻ لاءِ ، صرف پنهنجن پيرن تي ٿورو ماسڪچرر لاڳو ڪريو ۽ ، پنهنجي هٿ ۽ آ thumbوٺن جي نن partڙي حصي سان ، س entireي پير کي نن pressڙو دٻايو ، سڀني کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ علائقن ڏانهن وڌيڪ زور ڀريو آهي.

پيرن جي اک ۾ درد کان ڪيئن بچجي

توهان جي پيرن جي پيٽ ۾ ناجائز درد کان بچڻ لاء ، مثالي آهي توهان جي پيرن کي هر روز سٺي نموني سان. ان کان علاوه ، معيار جي بوٽن جي خريداري ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ تمام ضروري آهي ، جيڪي واقعي آرام سان آهن. مثالي جوتا هلڪو هجڻ گهرجي ، پيرن کي چ accommodي طرح گڏ ڪرڻ ، ربر جو هڪ نن andڙو ۽ هڪ نن heڙو هيل ، عنابلا وانگر ، يا ڪافي وسيع هجي جيڪي عدم توازن جو سبب نه بڻجن.

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ريسنگ دوران پيٽ جي سور جو شڪار هوندا آهن ، انهن کي هلائڻ لاءِ بوٽن هلائڻ ، ٽريڊمل تي هلڻ ، ریت ۾ يا سٺي اسفالٽ جي لاءِ اهم آهي. اهو لان ۾ ۽ سوراخ جي پوري هنڌن تي هلائڻ جي صلاح نه آهي ، جيڪي زوال کي پسند ڪن ٿا.