حمل ۾ پوئتي درد کي دور ڪرڻ جا 7 طريقا

مواد

• حمل جي دوران درد کي منهن ڏيڻ لاءِ ڇا ڪجي
• ڇا اهو ابتدائي حمل ۾ واپس درد گهٽائڻ عام آهي؟
• حمل جي دوران پوئتي درد کان ڪيئن بچجي
• حمل جي ڪري پوئتي درد ڪهڙو سبب ٿي سگهي ٿو
• جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

حمل جي دوران پيٽ جي سور کي ڀاڙڻ لاءِ ، حامله عورت پنهنجي ڳچيء تي پنهنجي ڪوٺي سان canهليل ٿي سگهي ٿي ۽ هٿن سان stretchهليندي رهي ٿي ، س spي ڳچي کي فرش تي يا مضبوط گدام تي رکيو وڃي ٿو. اها پوزيشن ڏند ڪٿا کي آباد ڪري ٿي ، پوئتي کان وزن ختم ڪري ، ڪجهه منٽن اندر پٺ درد کي گهٽائي ڇڏيو.

پوئتي درد هڪ عام صورتحال آهي ، جيڪا 7 مان 10 حاملہ عورتن ۾ ٿئي ٿي ، ۽ خاص طور تي نوجوانن تي اثرانداز ٿئي ٿي ، جيڪي اڃا تائين وڌي رهيا آهن ، عورتون جيڪي تماڪ ڇڪين ٿيون ۽ جن کي حمل ٿيڻ کان پهرين ئي پوئين درد جي حالت ٿي هئي.

حمل جي دوران درد کي منهن ڏيڻ لاءِ ڇا ڪجي

حمل جي دوران گھٽ پيٽ جي درد کي ختم ڪرڻ لاءِ بهترين حڪمت عمليون آهن:

1. گرم ڪمپريس استعمال ڪريو: گرم گرم غسل وٺڻ ، شاور کان پاڻي جي جڙي جي ان علائقي ڏانهن سڌو ڪرڻ جتي جھيڙو ٿئي ٿو يا وري گرم پاڻي جي بوتل پيئي تي لڳائڻ سان درد کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. ان کان علاوه ، متاثر ٿيل علائقي تي تلسي يا ايڪيالپس جي لازمي تيل سان گرم مرچ لاءِ ، ڏينهن ۾ 15 کان 3 منٽن تائين 3 ڏينهن به مدد ڪري سگهي ٿو ؛
2. پنهنجي پيرن جي وچ تي تکو کي پنهنجي پاسي کان سمهڻ لاءِ استعمال ڪريويا گھٹنے هيٺ ھيٺ سمھي رھيو پڻ ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو سپائن کي وڌيڪ سھڪارڻ ۾ ، تڪليف گھٽائي ٿي.
3. مالش ڪرڻعضلات جي ٽينشن کي دور ڪرڻ لاءِ: مٺي ۽ بادل جي تيل سان گڏ مٺي بادام جو تيل روزانو ڪري سگهجي ٿو حمل دوران مساج جي فائدن ۽ ضابطن کي ڏسو.
4. وڌائڻ: پنهنجي پيرن تي بيٺل پنهنجي پيرن سان bentڪيل ، هڪ وقت ۾ صرف هڪ پير رکو ، پنهنجا هٿ توهان جي رانن کان پويان رکين. هن حرڪت سان گڏ لمبر اسپائن کي سڌارو ٿي پٺتي پيل درد کان نجات ڏي. اهو گهٽ ۾ گهٽ وقت تي 1 منٽ تائين برقرار رکڻ گهرجي ، توهان جي سانس کي چ controllingي ريت سنڀاليو.
5. فزيوٿراپي: اهڙا مختلف ٽيڪنالاجيون آهن جيڪي استعمال ڪري سگهجن ٿيون ، جهڙوڪ جيينيو ٽيپ ، اسپينل مينيوپيپيشن ، پومپيج ۽ ٻيا جيڪي فزيوٿراپسٽ طرفان گهرج مطابق استعمال ڪري سگهجن ٿيون ؛
6. طريقا استعمال ڪندي: ڪجهه حالتن ۾ ، اهو ڪري سگھي ٿو ته هڪ ضد سوزش وارو عطر لاڳو ڪري ڇڏجي ، جهڙوڪ ڪيٽيفلان (Plata) ۽ اهڙين حالتن ۾ ، ڊاڪٽر جي صلاح طور استعمال ڪرڻ کان پهريان ، صلاح مشوره ڪريو. زباني دوائون وٺڻ ، جهڙوڪ ڊپيرون ۽ پيراسيٽامول تمام وڏي درد جي وقت جو امڪان آهي ، پر هر ڏينهن 1 گرام کان وڌيڪ نه رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن اهڙي ضرورت آهي ، ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي.
7. باقاعدي مشق ڪريو: سٺن اختيارن جي هائڊروڪيزينٿراپي ، ٻرندڙ ، يوگا ، ڪلينل پائلٽس آهن ، پر روزانه گھمڻ ، اٽڪل 30 منٽن لاءِ ، انهي جي وڏي تڪليف جا سورَ پڻ آهن.

هن وڊيو ۾ سڀني کي سٺو محسوس ڪرڻ لاءِ ڏسو:

ڇا اهو ابتدائي حمل ۾ واپس درد گهٽائڻ عام آهي؟

عام طور تي حامله عورتن لاءِ اهو گهڻو عام آهي ته هو حمل جي شروعات پيٽ جي درد کي محسوس ڪرڻ سبب پروجسٽرون ۽ رت جي وهڪري ۾ آرام سان وڌندڙن جو سبب بڻائين ، جيڪي ڳچيءَ ۽ عضون جي لامنن کي وڌيڪ وساري ڇڏيندا آهن ، جيڪي درد کي وڌائيندا آهن ، جنهن ۾ اهو ٿي سگهي ٿو. پوئتي جي وچ تي يا اسپائن جي آخر ۾.

حمل کان پهريان پيٽ جي سور جي موجودگي پڻ عورتن جي چانس کي وڌائيندي آهي حمل دوران هي علامه ، پهرين ٽميٽرسٽر ۾ ، ۽ ڪجهه عورتن ۾ درد گهٽجڻ سان هن حمل جي شروعات ۾ اضافو ٿيو.

حمل جي دوران پوئتي درد کان ڪيئن بچجي

حمل دوران پيٽ جي سور کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ته حمل ٿيڻ کان پهرين مثالي وزن جي اندر هجن. ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته:

• وزن تي نه وجھو س pregnancyي حمل دوران 10 ڪلو کان وڌيڪ ؛
• بيرس استعمال ڪريو حاملہ عورتن جي مدد جڏهن پيٽ ڳرڻ شروع ٿئي ؛
• مسلسل مشقون ڪريو هر ڏينهن صبح ۽ رات ۾ هر ڏينهن ٽنگن ۽ ڪنڌ لاءِ. سکو ته ان ۾ ڪئين ڪيو: حمل ۾ مسلسل مشق
• هميشه تنهنجي پٺي کي سڌي ريت رک، ويٺي ۽ جڏهن هلڻ.
• وزن کڻڻ کان پاسو ڪريوپر ، جيڪڏهن توهان کي رهڻو پوندو ، اعتراض کي پنهنجي جسم جي ويجهو رکجو ، پنهنجا گوڏن ڀر رکو ۽ پنهنجي پٺ کي سڌو رکو.
• اونچی اڑون ۽ flatٽي سینڈل لڳائڻ کان پاسو، 3 سينٽ جي اوچائي سان جوتن کي ترجيح ڏيڻ ، آرام سان ۽ فرم.

بنيادي طور تي ، حمل ۾ واپس اچڻ وارو درد ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته هيٺين frontيري فرنل uterine ترقي سان گڏ پنهنجي وکر کي تيز ڪري ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ پگهار جي پوزيشن ، جيڪو وڌيڪ افقي ٿي وڃي ٿو ، pelvis جي حوالي سان. ساڳئي طرح ، ڇوري واري علائقي کي پڻ سينن جي حجم جي واڌ ۽ لمر جي علائقي ۾ تبديلين سان مطابقت رکي ٿي ، ۽ انهن تبديلين جو رد عمل ، ڊورسل ڪوپوسس کي وڌائي ٿو. انهن تبديلين جو نتيجو پٺ درد آهي.

ڪنزيو ٽيپ گھٽ پوئتي درد جي خلاف

حمل جي ڪري پوئتي درد ڪهڙو سبب ٿي سگهي ٿو

حمل ۾ پٺي جو سور عام طور تي عضلات ۽ عضون جي تبديلين سبب ٿيندو آهي. اهو درد تقريبن هميشه وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي جڏهن ته حامله عورت ڪيتري ئي وقت تائين بيٺي رهي يا بيٺي هوندي ، جڏهن هو منزل کان ڪا شيءِ ڪ pickڻ مناسب طور تي کڻي ٿي ، يا انهي جي تمام گهڻيون سرگرميون آهن جيڪي تمام گهڻي ٿڪ جو سبب بڻجن ٿيون.

ڪجهه حالتون جيڪي هن علامي کي وڌائي سگهن ٿيون گهريلو يا پيشه ورانه سرگرميون ، هلندڙ ڪوشش ، ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين بيهڻ يا گهمڻ havingرڻ. نن theي حامله عورت ، نن theا وڏا موقعا ته کيس حمل جي شروعات کان وٺي ٻيهر درد ٿيندو.

حمل جي دوران پوئتي درد جو ٻيو سبب اسڪياٽيڪا آهي ، جيڪو تمام گهڻو مضبوط آهي ، جيڪو ’هڪ ٽانگ کي trاسڻ‘ ڪري ٿو ، گھمڻ ۽ بيهي رهڻ مشڪل ٿي ٿو ، يا جيڪو هڪ ڏنگا يا جلن سان گڏ آهي. ان کان علاوه ، حمل جي آخر ۾ ، حمل جي 37 هفتن کان پوءِ ، uterine contractions به پوئين درد جي طور تي ظاهر ٿي سگھي ٿو جيڪو طنزيه طريقي سان ٿئي ٿو ۽ اها ٻار جي isمڻ کان پوءِ ئي راحت ڏي ٿي. ڏسو ته اسپتال وڃڻ لاءِ صحيح وقت ڳولڻ لاءِ ڪانٽريڪٽس جي سڃاڻپ ڪيئن ڪجي.

جيتوڻيڪ اها نادر آهي ، پوئتي درد آهي جيڪو آرام سان آرام نه ڪندو آهي ، ۽ اهو ڏينهن ۽ رات ۾ مسلسل باقي رهي ٿو ڪجهه وڌيڪ سنجيده ظاهر ڪري سگهي ٿو ۽ ان ڪري هي هڪ علامه آهي جنهن کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي.

جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

حمل ۾ پٺي جو سور هميشه خطرناڪ نه هوندو آهي ، پر حامله عورت کي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ گهرجي جيڪڏهن پيئي جو درد رليف ڪرڻ جي سڀني طريقن کان پوءِ به رهي يا جڏهن اهو ايترو شديد هوندو آهي جو اهو سمهڻ کان روڪي ٿي يا پنهنجي روزاني سرگرمين کي انجام ڏئي. ان کان علاوه ، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي جڏهن پٺيون درد اوچتو ظاهر ٿئي ٿو يا ان سان گڏ ٻيون علامتن سان گڏ آهن ، جهڙوڪ الٽي يا سانس جي ٿڪ.

حمل ۾ گھٽ پٺتي درد کي نظرانداز نه ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهو صحت کي نقصان پهچائي ٿو ، ۽ ننڊ کي خراب ڪري ٿو ، روزمره جي زندگي جي خرابي ، ڪم تي ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي ، سماجي زندگي ، گهريلو سرگرميون ۽ فرصت ، ۽ اڃا به مالي مسئلا کڻي سگهي ٿو. ڪم کان پري ٿيڻ.