ڊاڪٽر بحث مباحثي جي هدايت: ڇا ڪرڻ گهرجي (۽ ڇا نه گهرجي) دل جي دوري کانپوءِ ڇا ڪيو؟

مواد

• مون کي پنهنجي جذباتي پيشنگوين کي ڪيئن سنڀالڻ گهرجي؟
• ڇا مون کي هڪ بحالي گروپ ۾ منهنجي بحالي جي حصي ۾ شامل ٿيڻ گهرجي؟
• انتباہ جي نشاني ڪهڙي قسم جي آهي ۽ نظرانداز نه ڪيو وڃي؟
• ڇا مونکي پنهنجي طرز زندگي جي عادتن ۾ تبديل ڪرڻ گهرجي؟
• مونکي پنهنجي لاءِ صحتمند وزن جو اندازو ڪيئن ڪرڻ گهرجي؟
• مون کي ڪم تي ڪڏهن واپس اچڻ گهرجي؟
• ڇا مونکي جنسي کي الوداع چوڻ گھرجي؟
• آئون صحت جي مارڪن کي ڇا ڏسان؟
• اهي وٺندڙ

دل جي دوري جو تجربو ڪرڻ زندگيءَ ۾ تبديل ٿيندڙ واقعو آهي. هي هڪ عام دل جو واقعو ٿيڻ کان ڊ beڻ ۽ هن جي ڊاڪٽر کان حاصل ڪيل طبي معلومات ۽ هدايتون جي وڏي پئماني تي ڊ toڻ معمولي ڳالهه آهي.

آگاهه ٿيڻ توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي ۽ ڇا نه ڪرڻ گهرجي توهان جي دل جي دوري جي زندگي شروع ڪرڻ لاءِ بهترين جڳهه آهي. هتي ڪجهه سوال آهن توهان جي ڊاڪٽر کان پڇو جئين توهان مڪمل بحالي جي طرف سفر شروع ڪيو.

مون کي پنهنجي جذباتي پيشنگوين کي ڪيئن سنڀالڻ گهرجي؟

توهان جي دل جي حملي کانپوءِ توهان کي حاصل ڪيل معلومات جي جھلڪ ۾ ، توهان يا توهان جي ڊاڪٽر شايد توهان جي بيماري جي جذباتي رخن کي نظرانداز ڪيو آهي.

اهو عام ۽ اميد آهي جذبات جي هڪ وڏي حد تائين. شايد تون ڊ afraidڻ ، اداس ، خوف ، غصي يا مونهڪ ۾. اهم شيءِ اهو آهي ته پنهنجن جذبات کي سڃاڻڻ ، سمجهائڻ ۽ انتظام ڪرڻ ته جيئن اهي توهان جي بحالي تي منفي اثر نه وجهن ۽ توهان جي دل جي دوري جو خطرو وڌي وڃن. توهان جي احساسن جي باري ۾ پنهنجي ڊاڪٽر ۽ / يا ذهني صحت جي سارسنڀال سان ڳالهايو ته اهي توهان کي ٻيهر ٽريڪ تي آڻي سگهن.

ڇا مون کي هڪ بحالي گروپ ۾ منهنجي بحالي جي حصي ۾ شامل ٿيڻ گهرجي؟

ذهني صحت ، سماجي رابطا ، ۽ روزاني سرگرمين ۾ شموليت دل جي حملي جي بحالي ۽ زندگي جي معيار ۾ وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان دل جي حملي کان روڪي رهيا آهيو ۽ دل جي صحتمند زندگي گذارڻ جي ڪوششون ڪري رهيا آهيو ، اهو ڌار ٿيڻ کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي. خاندان ، دوستن ۽ سپورٽ گروپن سان ڳن notڻ نه رڳو توهان کي ساڳئي حالتن ۾ ماڻهن سان توهان جي رابطي ۾ مدد ڏي ٿو ، پر اهو بهتر صحت جي نتيجن ڏانهن نڪري ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن اهي ڪنهن مخصوص سپورٽ گروپن کي صلاح ڏين ٿا ته اهي توهان ڏانهن اشارو ڪري سگهن ٿا.

انتباہ جي نشاني ڪهڙي قسم جي آهي ۽ نظرانداز نه ڪيو وڃي؟

ڏنو ته توھان اڳ ۾ ئي دل جي حملي جو تجربو ڪري چڪا آھيو ، توھان ممڪن طور تي علامتن ۽ خبرداري جي نشانين کان وڌيڪ واقف آھيو. تنهن هوندي ، توهان کي 911 ڪال ڪرڻ گهرجي يا اسپتال جي ايمرجنسي روم جو دورو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل ڪنهن کي تجربو ڪيو.

• توهان جي سينه ، هڪ يا ٻئي بازو ، پوئتي ، ڳچي ، ۽ جوئر ۾ تڪليف
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• ٿڌا پسيون
• اٻڙاڪو
• اڪثريت

ڇا مونکي پنهنجي طرز زندگي جي عادتن ۾ تبديل ڪرڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان هڪ تماڪ ڏيندڙ آهيو ، هڪ عزم ۽ ارادا ڇڏڻ جو منصوبو ٺاهيو. تمباکو دل جي بيماري لاءِ وڏو خطرو آهي.

دل جي صحت مند غذا ۾ نن roomڙو ڪمرو هوندو آهي جيڪو آرٽ کي گهٽائڻ واري خوراڪ جهڙوڪ سنتوت ۽ ٽرانس فيٽس ، وڌيڪ چربي وارا کير جون شيون ۽ پروسيس ٿيل کاڌا. انهن کي وڌيڪ ميون ، ڀا vegetablesين ، ۽ ڀا leanين پروٽين سان تبديل ڪريو. صحتمند کائڻ شايد توهان جي ماحول ۾ تبديليون آڻڻ جي ضرورت به آهي ، جيئن گهڻو وقت گهٽ کائڻ ۽ کٿڻ تي صحتمند نمکين هٿ تي رکڻ.

پنھنجي فٽنيس روٹین کي ڳوليو جيڪو توھان مزو ڪريو ۽ ان سان گڏ رھيو. منظم طريقي سان دل جي مشق جسم جو سٺو ڪرڻ آهي. جيتوڻيڪ هر ڏينهن صرف 30 منٽ جو مشق توهان جي ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائي ، دٻاءُ گهٽائي ، ۽ توانائي جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.

مونکي پنهنجي لاءِ صحتمند وزن جو اندازو ڪيئن ڪرڻ گهرجي؟

توھان حساب ڪري سگھوٿا پنھنجي جسامت ماس ​​انڊيڪس (بي ايم آئي) کي مرڪز لاءِ مرض جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاءِ. ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن جسم جي چربی جي حساب لاءِ کمر ۽ هپ جي ماپ کي پڻ استعمال ڪن ٿا.

وڌيڪ ٿلهي ٿيڻ سان دل جي بيماري لاءِ هڪ خطرو عنصر آهي - ۽ هڪ ٻئي دل جو دورو. جڏهن ته وزن گهٽائڻ وقت ، توانائي ۽ وابستگي وٺندي آهي ، اها ڪوشش جي قابل آهي. جيڪڏهن توهان کي ڏکيائي ٿي رهي آهي ، توهان جو ڊاڪٽر وزن گهٽائڻ واري پروگرام يا علاج جي منصوبي جي تجويز ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.

مون کي ڪم تي ڪڏهن واپس اچڻ گهرجي؟

توهان جي دل جي حملي جي شدت ۽ توهان جي نوڪري جي فرضن جي نوعيت تي منحصر آهي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هفتي کان ٽن مهينن تائين ڪنهن به هفتي کان توهان جي عام ڪم جو معمول ٻيهر بحال ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو.

سخت وصولي واري نظام تي عمل ڪرڻ سان ، توهان --اڻڻ ۽ ٿيڻ کان اڳ توهان جي عام معمول ڏانهن موڙي سگهو ٿا.

ڇا مونکي جنسي کي الوداع چوڻ گھرجي؟

توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان جو دل جو دورو توهان جي جنسي زندگي تي ڪيئن اثر انداز ڪندو ، يا جيڪڏهن توهان ڪڏهن ٻيهر جنسي تعلقات ڪري سگهو ٿا. آمريڪن دل جي ايسوسيئيشن موجب ، گهڻا ماڻهو بحالي کانپوءِ ڪجهه هفتن بعد پنهنجي جنسي سرگرمين جو ساڳيو نمونو جاري رکي سگهندا آهن.

پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه شروع ڪرڻ ۾ شرم نه ڪر جيڪڏهن اهو توهان لاءِ محفوظ هجي اهو معلوم ڪرڻ.

آئون صحت جي مارڪن کي ڇا ڏسان؟

توهان جي ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر جي سطح تي ۽ پنهنجي بي ايم آءِ تي نظر رکو. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، پڪ سان پڪ ڪريو ته پنهنجي دوائن تي عمل ڪريو ۽ پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ويجهي نگراني ڪريو. انهن نمبرن کي صحتمند حد اندر رکڻ سان توهان جي دل جي صحت بهتر ٿي سگهي ٿي ۽ دل جي بيماري ۽ ٻي دل جو دورو ٿيڻ جو خدشو گهٽجي سگهي ٿو.

اهي وٺندڙ

توهان اڃا تائين ڪيترائي ئي شيون ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان دل جي حملي کان اڳ ڪيو هو هاڻ توهان بحالي ۾ آهيو. پر توهان کي شايد توهان جي غذا ، ورزش جي معمولي ، ۽ تمباکو نوشي جي عادتن ۾ ڪجهه تبديليون ڪرڻ گهرجن. پنهنجي ڊاڪٽرن سان پنهنجن خيالن تي بحث ڪرڻ توهان جي حدن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ بالآخر توهان کي ٻيهر وقت تي ٽريڪ تي واپس آڻي سگهي ٿو.