ڊريو بيريمور جو صبح جو معمول هن هڪ شيءِ کان سواءِ مڪمل ناهي

مواد

• لاءِ جائزو

ڊريو بيريمور جي ڀرپور صبح رات کان اڳ شروع ٿئي ٿي. جڏهن هر رات بستري جي تياري ڪندي ، twoن جي 46 سالن جي ماءُ چوي ٿي ته هوءَ ويitudeي آهي هڪ شڪرگذاري لسٽ لکڻ لاءِ-هڪ رسم جيڪا هن جي مدد ڪري ٿي ”شين کي مختلف انداز ۾“ ان وقت تائين جڏهن هوءَ akesي صبح جاakesندي. ”مان حاضر ٿي رهيو آهيان ۽ س dayو ڏينهن م throughoutي رهيو آهيان ،“ هوءَ ائي ٿي شڪل.

پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ته ھن جون صبحون ھميشه پرامن آھن - حقيقت ۾ ، بلڪل برعڪس. بيري مور پنهنجي صبح جي معمول کي هيمسٽر ويل تي هلڻ سان تشبيهه ڏئي ٿو: انتشار ۽ تيز. ”برش ٿيل ڏند ۽ برش ٿيل وارن جيترو س goodو آھي جيترو اھو صبح جو مون لاءِ حاصل ڪرڻ وارو آھي ،“ ھو مذاق ڪندي چوي ٿي.

جڏهن ته هوءَ رات جي تاري تي پنهنجي فون تائين نه پهچندي آهي جيئن اسان مان اڪثر ڪري ٿي، هوءَ ڪندو آهي ھڪڙو صبح جو معمول آھي جنھن سان تمام گھڻا مصروف والدين لاteاپيل ٿي سگھن ٿا: feedارن کي کارايو ، پاڻ کي کارايو ، ۽ پنھنجي daughtersيئرن ، 8 سالن جي زيتون ۽ 6 سالن جي فرئنڪي ، اسڪول لاءِ تيار ٿيو (جيڪو ، ا daysڪلهه ، COVID سبب. ، آهي ڪڏهن ذاتي طور تي ، ڪڏهن دور دراز).

هر صبح جو ٿورو وقت ڏيڻ سان، بيري مور جو چوڻ آهي ته هن ڏينهن هن جي پسند جو سڀ کان وڏو ناشتو آهي، ٻنهي لاءِ ۽ هن جي ڌيئرن لاءِ، اناج آهي. سندس وڻ؟ Kellogg's Frosted Mini-Wheats (اھو خريد ڪريو ، $ 4 ، target.com). بيري مور ، هڪ ڪليگ جو ساٿي ، نه ر lovesو 30 سيڪنڊن جي فليٽ ۾ ناشتو ڪرڻ جي سهولت کي پسند ڪري ٿو ، پر هوءَ فائبر سان nutritionريل غذائي فائدن جي به وڏي پرستار آهي جيڪا توهان کي ملي ٿي هر ٿانو ۾. (ملندڙ: فائبر جا ھي فائدا Makeاھيندا آھن اھو توھان جي غذا ۾ اھم اھم غذائيت آھي)

جيئن مصروف آهي جيئن هن جي صبح آهي ، بيري مور چوي ٿو ته هن جي رات جي شڪرگذاري جي فهرست مدد ڪري ٿي هن کي و moreيڪ پراميد نقطه نظر حاصل ڪرڻ لاءِ ايندڙ ڏينهن جي هلچل تي. مثال طور، بيري مور جو چوڻ آهي ته ريموٽ اسڪولنگ اڪثر ڪري ”محسوس ڪري سگهي ٿي هڪ نفيس ڪم“. پر هن جي روزمره جي شڪرگذاريءَ واري مشق هن کي اهو احساس ڏياريو آهي ته ”خوش قسمت“ آهي ته هوءَ اهو اضافي وقت پنهنجي ڪٽنب سان گذاري. ”ٿي سگهي ٿو اسڪول ۽ راند جون تاريخون ۽ اهي س things شيون ٿورڙي ورتيون و [ن [وبائي مرض کان ا]] ، پر هاڻي مان انهن جي تمام گهڻي تعريف ڪري سگهان ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي. (ھتي آھي توھان ڪيئن مشق ڪري سگھوٿا شڪرگذاري س the کان و forيڪ فائدي لاءِ.)

معيار جو وقت هن جي ڪٽنب سان ، خاص طور تي صبح جو ، پهريون اچي ٿو ، بيري مور چوي ٿو - جيتوڻيڪ صبح جي ورزش جي خرچ تي ، جيڪو هن جي معمول جو و regularيڪ باقاعده حصو هوندو هو. ”مان هميشه صبح جو ورزش ڪندڙ شخص رهيو آهيان،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”مون وٽ بعد ۾ توانائي ناهي ، ان ڪري مان زخمي ٿيڻ جو ويڪ شڪار آهيان becauseو ته مان ٿڪل آهيان. پر بيري مور جو چوڻ آهي ته هوءَ هميشه پنهنجي ٻارن کي ورزش کان پهرين پهرين رکي ٿي. ”مان تمام گھڻو ڏوھاري آھيان جو پنھنجن withارن سان ورزش لاءِ وقت ڪان ، تنھنڪري جيستائين مان ان کي صبح جو نه ڪان ، اھو ر happenو نٿو ٿئي ،“ ھوءَ تسليم ڪري ٿي. ”[ڪم ڪرڻ] مڪمل طور تي منهنجي صبح جي معمول کان fallenاهر ٿي ويو آهي homesو ته هوم اسڪولنگ ، kidsارن ۽ ڪم جي ڪري ، ان ڪري جيستائين مان ان لاءِ نه وڙهان ، مان ان کي پنهنجي ڏينهن جي موڪلن تي ختم ڪري whichڏيندس ، جيڪو خراب آهي. پر اهو صرف وقت آهي ، تنهنڪري مان مان پنهنجي موڪلن جي ڏينهن تي ڪم ڪري رهيو آهيان.

ايستائين جو جڏھن ھوءَ ورزش لاءِ وقت findولھي ٿي ، جيتوڻيڪ ، توھان کي غالبا Bar نه ملندو Barrymore توھان جي گروپ سوئٽ سيشن ۾ زوم تي. ”زوم ورڪ آئوٽ مون لاءِ نه آهن، پر مان پنهنجي پرسنل ٽرينر ڪيٽرينا رني، ڊي پي ٽي سان زوم ڪريان ٿو،“ ٻن ٻارن جي ماءُ شيئر ڪري ٿي. ”هوءَ هڪ ناقابل يقين جسماني معالج آهي. مون کي هن سان گڏ ڪم ڪرڻ پسند آهي sheو ته هوءَ knowsاڻي ٿي س injury شيون چوٽ کي روڪڻ لاءِ. هوءَ هڪ باصلاحيت آهي - هن منهنجي زندگي بدلائي andڏي آهي ، ۽ هوءَ اها آهي جيڪا مان هر وقت ڏسندي آهيان [ڪم ڪريان ٿو] زوم تي becauseو ته. مان اهو پنهنجي طرفان نه ڪندس. ” رين سان گڏ ھڪڙي ون سيشن کان علاوه ، بيري مور چوي ٿو ته سندس ورزش جون ايپس پسند جون آھن M/Body ، جيڪي پيش ڪن ٿيون بيري ۽ ڊانس ڪارڊيو ورزشون ، ۽ دي ڪلاس ، هڪ ورزش جنهن جو مقصد آھي جسم ۽ دماغ strengthenئي کي مضبوط ڪرڻ. (لاڳاپيل: ڪيئن "دي ڪلاس" جو باني ٽرين ٽومي هن جي ڪم ڪار لاءِ توانائي رکي ٿو)

جيڪڏهن توهان پنهنجي مصروف شيڊول ۾ ورزش کي پورو ڪرڻ لاءِ بيريمور جي جدوجهد سان تعلق رکي سگهو ٿا، هتي 10 طريقا آهن توهان جي روزاني فٽنيس جي دوز ۾ چپپڻ جا.

لاءِ جائزو