و Moreيڪ ميوا ۽ غير نشاستيدار getاablesيون کائڻ جو تعلق گھٽ وزن وائڻ سان آھي

مواد

• لاءِ جائزو

ruitsا andيون ۽ gاgiesيون سپر اھم آھن صحتمند ، تندرست جسمن لاءِ-پر نه س allئي vegetablesا areيون createdاھيل آھن برابر. حقيقت ۾ ، ڪجھ veاgiesيون نشاستي ۾ و areيڪ آھن اصل ۾ وزن سان جڙيل آھن حاصل ڪرڻ، ۾ هڪ مطالعي مطابق PLOS دوائون.

بوسٽن ۾ هارورڊ ۽ برگهم اينڊ وومينز اسپتال جي محققن 24 سالن کان مٿي ماڻهن جي کائڻ واري مخصوص پيداوار تي نظر رکي ۽ ان سان گڏ ان شخص جو وزن ڪيترو وڌيو يا گهٽجي ويو. اredڪٿيءَ سان ، محققن ڏ thatو آھي ته اڪثر ميون ۽ gاgiesين سان ، جيترو توھان کائيندا ، اوترا و benefitsيڪ فائدا اھي پھچائيندا. حقيقت ۾ ، هر اضافي روزاني ميون جي خدمت ڪرڻ يا غير نشاستي دار vegetablesايون چار سالن دوران ا half پائونڊ جو سراسري نقصان جو سبب بڻجن ٿيون. جيتوڻيڪ اھو قطعي طور تي scaleاٽڻ وارو ناھي ، تعجب انھيءَ سان آيو جو ڪھڙي پيداوار جو برعڪس اثر ھو.

جڏھن ته نتيجن مان ظاھر ٿيو ته اڪثر ميون ۽ gاgiesين ۾ ڪمر جي تراشڻ جو اثر ھوندو آھي ، نشاستي دار vegetablesا actuallyيون اصل ۾ توھان کي پونڊن تي پيڪ ڪرڻ جو سبب بڻجي سگھن ٿيون.شرڪت ڪندڙ جن پنھنجي غذا ۾ نشاستي دار شين جي اضافي خدمت شامل ڪئي ، ھر سراسري طور پنجن پائونڊن جو اضافو ڪيو ھر چار سالن کان و servingيڪ خدمت ڪرڻ لاءِ.

حڪومتي ھدايتن مطابق ، سراسري عورت کي ھر روز vegetablesا ofين جي چار سرونگ ۽ ٽن سرونگ ميون جي حاصل ڪرڻ گھرجي. تنھنڪري ، ماءُ کي andو ۽ پنھنجو روزانو ميون ۽ gاgiesين جو دوز و -و-ر chooseو دانائيءَ سان چونڊيو. جيڪڏھن توھان و addingائي رھيا آھيو ڪمر جي تراشڻ جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، پڪ ڪريو ته توھان غير نشاستي دار نمڪين وانگر رھيا آھيو جھڙوڪ ليٽيس ، بروڪولي ، گوبي ۽ پالڪ ۽ نشاستي دار شين کان پري رھو.

لاءِ جائزو