اي ايف ٽي ٽاپنگ

مواد

• اي ايف ٽي ٽپنگ ڪيئن ڪندو آهي؟
• اي ايف ايف 5 مرحلن ۾ ٽپڻ
• 1. مسئلي جي سڃاڻپ ڪريو
• 2. شروعاتي شدت جي جانچ ڪريو
• 3. جوڙ
• 4. اي ايف ٽي جي ٽپنگ جي ترتيب
• 5. آخري شدت جو امتحان ڪر
• ڇا اي ايف ٽي ٽٽڻ جو ڪم آهي؟
• هيٺئين لائن

اي ايف ٽي ٽپڻ ڇا آهي؟

جذباتي آزادي ٽيڪنڪ (اي ايف ٽي) جسماني درد ۽ جذباتي پريشاني جو متبادل علاج آهي. اهو ٽئپنگ يا نفسياتي ايڪپيشن جو حوالو پڻ ڏنو ويو آهي.

ماڻهو جيڪي هن ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪن ٿا يقين ڪري اهي جسم کي ٽائپ ڪرڻ توهان جي توانائي واري نظام ۾ توازن پيدا ڪري سگهن ٿا ۽ درد جو علاج ڪري سگهن ٿا. هن جي ترقي ڪندڙ ، گوري ڪريگ موجب ، توانائي ۾ خلل سڀني منفي جذبات ۽ درد جو سبب آهي.

جيتوڻيڪ اڃا تائين تحقيق ڪئي پئي وڃي ، اي ايف ٽي ٽپنگ ماڻهن کي پريشاني ۽ ماڻهن کان بعد واري پيچيدگي واري دٻاءُ واري بيماري (PTSD) سان علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو.

اي ايف ٽي ٽپنگ ڪيئن ڪندو آهي؟

ايڪوپنڪچر وانگر ، اي ايف ٽي مرڊين پوائنٽس تي ڌيان ڏئي ٿو - يا توانائي جا گهاٽ آهن- توهان جي جسم جي توانائي تي توازن بحال ڪرڻ لاءِ. اهو يقين آهي ته هي توانائي جي توازن بحال ڪرڻ علامتن کي ٽوڙڻ جو هڪ منفي تجربو يا جذبات ٿي سگهي ٿو.

چيني دوائن جي بنياد تي ، ميريدي پوائنٽ سمجهندا آهن جيئن علائقن جي توانائي جي شعبن ذريعي وهندو آهي. اهي رستا توهان جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ توانائي جي وهڪري کي توازن ۾ مدد ڏين ٿا. ڪوبه به عدم توازن بيماري يا بيماري کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

انهن توانائي جي پوائنٽن تي دٻاءُ لاڳو ڪرڻ لاءِ ايڪوپنڪچر سوئيز استعمال ڪندو آهي. اي ايف ٽي پريشر کي استعمال ڪرڻ لاءِ فنگر پرنٽ ٽپنگ کي استعمال ڪندو آهي.

تائيد ڪندڙن جو چوڻ آهي ته ٽپڻ توهان جي جسم جي توانائي تائين رسائي ۾ مدد ڪندي ۽ دماغ جي حصي تي سگنل موڪليندو آهي جيڪي دٻاءُ کي قابو ڪري ٿو. اهي دعوي ڪن ٿا ته اي ايف ٽي ٽپنگ ذريعي مريدي پوائنٽس کي گهمائڻ توهان جي مسئلي مان محسوس ٿيندڙ دٻاءُ يا منفي جذبي کي گهٽائي سگهي ٿو ، بالآخر توهان جي خلل توانائي جي توازن کي بحال ڪري ٿو.

اي ايف ايف 5 مرحلن ۾ ٽپڻ

اي ايف ٽي ٽاپنگ کي پنج مرحلن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان کي هڪ کان وڌيڪ مسئلا يا خوف آهن ، توهان هن تسلسل کي پنهنجي دهرائڻ لاءِ ٻيهر ورجايو ۽ پنهنجي منفي احساس جي شدت کي گهٽائي يا ختم ڪري سگهو ٿا.

1. مسئلي جي سڃاڻپ ڪريو

انهي ٽيڪنڪ کي اثرائتو بڻائڻ لاءِ ، توهان کي سڀ کان پهريان پنهنجي مسئلي يا خوف جي نشاندهي ڪرڻ گهرجي. اهو توهان جو مرڪزي نقطو هوندو جڏهن توهان ٽيپ ڪري رهيا آهيو. ھڪڙي وقت ۾ صرف ھڪڙي مسئلي تي ڌيان ڏيڻ جو نتيجو آھي جيڪو توھان جي نتيجن کي وڌائڻ لاءِ.

2. شروعاتي شدت جي جانچ ڪريو

توهان کي پنهنجي مسئلي جي علائقي جي نشاندهي ڪرڻ کان پوءِ ، توهان کي شدت جي معيار مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي. شدت جي سطح 0 کان 10 تائين جي سطح تي درجه بندي ڪئي وئي آهي ، 10 سان گڏ بدترين يا تمام مشڪل آهي. پيماني تي جذباتي يا جسماني درد ۽ تڪليف جو اندازو لڳايو آهي جيڪو توهان پنهنجي مرڪزي مسئلي کان محسوس ڪيو ٿا.

ھڪڙي معيار قائم ڪرڻ ھڪڙي اي ايف ٽي تسلسل انجام ڏيڻ کانپوءِ توھان جي ترقي جي مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جي شروعاتي شدت ٽيپ ٿيڻ کان اڳ 10 هئي ۽ 5 تي ختم ٿي وئي ، توهان 50 سيڪڙو سڌاري واري سطح حاصل ڪري چڪا هجو.

3. جوڙ

ٽيپ ڪرڻ کان اڳ ، توهان کي هڪ جملو قائم ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪو وضاحت ڪري ٿو جيڪو توهان خطاب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. اهو لازمي طور تي ٻن هدفن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:

• مسئلن کي تسليم ڪندي
• مسئلو جي باوجود پاڻ کي قبول ڪرڻ

عام جوڙجڪ وارو جملو آهي: ”جيتوڻيڪ مون کي اهو [خوف يا مسئلو] آهي ، آئون دل کي مڪمل طور تي قبول ڪريان ٿو.“

توهان اهو جملو بدلائي سگهو ٿا جيڪو توهان جي مسئلن سان ٺهڪي اچي ، پر اهو ڪنهن ٻئي کي نٿو پتو پوي. مثال طور ، توهان اهو نٿا چئي سگهو ، “جيتوڻيڪ منهنجي ماءُ بيمار آهي ، مان پنهنجو پاڻ تي مڪمل ۽ مڪمل طور تي مڃان ٿو.” توهان کي انهي ڳالهه تي توجهه ڏيڻو پوندو ته اهو مسئلو توهان کي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو توهان جي پريشاني کان هٽي ڪري. بهتر آهي ته هن صورتحال کي ٻُڌايو ، “جيتوڻيڪ آئون غمگين آهيان ته منهنجي ماءُ بيمار آهي ، مان دل سان ۽ مڪمل طور تي پاڻ کي مڃان ٿو.

4. اي ايف ٽي جي ٽپنگ جي ترتيب

اي ايف ٽي ٽٽڻ جو تسلسل نو مريدين پوائنٽن جي ختم ٿيڻ تي طريق آهي.

هتي 12 وڏا ميڊينين آهن جيڪي جسم جي هر پاسي کي ظاهر ڪن ٿا ۽ هڪ اندروني عضو سان مطابقت رکن ٿا. تنهن هوندي ، اي ايف ٽي خاص طور تي هنن نون تي ڌيان ڏئي ٿو:

• ڪراٽي چپ (ڪي سي): نن intestي آنڊي ميريڊين
• سر جي مٿان (TH): حاڪم جهازي
• ابرو (اي بي): مثاني ميريڊين
• اکين جي پاسي (ايس اي): bاسيڊيا ميليڊين
• اکين جي هيٺيان (يو اي): معدي ميريڊين
• نڪ جي هيٺان (اقوام متحده): گورنمينٽ ويال
• چن (چو): مرڪزي ويسار
• ڪالربون جي شروعات (سي بي): گردي ميريڊين
• بازو هيٺ (UA): اسپيلين ميريڊين

توهان ٽي دفعا سيٽ اپ واري جملي جي تلاوت ڪندي ڪرراٽ چپ پوائنٽ تي ٽپ ڪندي شروع ڪيو. ان کان پوء ، هر دفعي جي هيٺيان پوائنٽ کي ٽي دفعا ٽيپ ڪريو ، جسم کي عروج جي ترتيب ۾ منتقل ڪندي.

• ابرو
• اکين جي پاسي
• اکين جي هيٺ
• نڪ جي هيٺان
• چن
• ڪالربون جو آغاز
• بازو هيٺ

انڊرام پوائنٽ کي ٽپ ڪرڻ کان پوءِ ، سر پوائنٽ جي چوٽي تي ترتيب ختم ڪيو.

مٿي چڙهندڙ پوائنٽن کي ڇڪائڻ دوران ، پنهنجي مسئلي واري علائقي تي ڌيان برقرار رکڻ لاءِ هڪ ياد ڏياريندڙ جملو پڙهو. جيڪڏهن توهان جو سيٽ اپ جملو آهي ، “جيتوڻيڪ آئون غمگين آهيان ته منهنجي ماءُ بيمار آهي ، مان دل سان ۽ مڪمل طور تي پاڻ کي مڃان ٿو ،” توهان جو يادگار جملو اهو ٿي سگهي ٿو ، “اداسي مون کي محسوس ٿي رهيو آهي ته منهنجي ماءُ بيمار آهي.” هر جملي واري نقطي تي هن جملي کي پڙهي. هن تسلسل کي ٻه يا ٽي دفعا ورجايو.

5. آخري شدت جو امتحان ڪر

توهان جي تسلسل جي آخر ۾ ، 0 کان 10 تائين جي سطح تي توهان جي شدت جي سطح جي شرح ڪريو پنهنجي نتيجن کي پنهنجي ابتدائي شدت جي سطح سان ڀيٽيو. جيڪڏهن توهان 0 تائين نه پهتا ، هن عمل کي ٻيهر ورجائيندا رهو جيستائين توهان نٿا ڪريو.

ڇا اي ايف ٽي ٽٽڻ جو ڪم آهي؟

اي ايف ٽي کي پي ٽي ايس ڊي سان جنگ جي ويڙهاڪن ۽ فعال فوجي جنگ جي اثرائتي نموني استعمال ڪيو ويو آهي. اي ، محقق انهن معياري معيار جي وصول ڪرڻ وارن جي خلاف پي ٽي ايس ڊي سان ويڙهاڪن تي اي ايف ٽي جي اثر جي اثر جو اڀياس ڪيو.

هڪ مهيني اندر ، اي ايف ٽي ڪوچنگ سيشن حاصل ڪرڻ وارا شرڪت ڪندڙن پنهنجي نفسياتي دٻاءُ کي گهٽائي ڇڏيو هو. ان کان علاوه ، اي ايف ايف ٽيسٽ جا اڌ کان وڌيڪ گروپ پي ٽي ايس ڊي جي معيار تي پورا نه لهندا آهن.

اي سي ايف ٽيپنگ کي متبادل علاج طور استعمال ڪندي ڏکن سان ماڻهن جون ڪجهه ڪاميابيون پڻ آهن.

پريشاني علامات جي معياري سنڀال جي اختيارن تي اي ايف ٽي جي استعمال جي تاثير جو مقابلو. مطالعي جي نتيجي ۾ شرڪت ڪندڙن ٻين خيال حاصل ڪرڻ جي مقابلي ۾ پريشاني جي شرح ۾ هڪ اهم گهٽتائي هئي. بهرحال ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي اي ايف ٽي جي علاج کي ٻين سنجڪاتي علاج واري ٽيڪنالاجي سان.

هيٺئين لائن

اي ايف ٽي ٽپنگ هڪ متبادل ايڪيوپرسير علاج معالج آهي جيڪو پنهنجي خراب توانائي لاءِ توازن بحال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو PTSD سان جنگ جي ويڙهاڪن لاءِ هڪ مجاز علاج آهي ، ۽ انهي مان پريشاني ، ڊپريشن ، جسماني درد ۽ بي خوابي جي علاج طور ڪجهه فائدا ظاهر ڪيا آهن.

جڏهن ته اتي ڪجهه ڪامياب ڪهاڻيون آهن ، محقق اڃا تائين ٻين بيمارين ۽ بيمارين تي ان جي اثر جي تحقيق ڪري رهيا آهن. روايتي علاج جي اختيارن جي ڳولا جاري رکو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان هن متبادل علاج جو پيروي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، زخمي يا خراب ٿيڻ واري علامتن کي گهٽائڻ لاءِ پهرين پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.