سکو ته نارنگي سان پنهنجو وزن گهٽائڻ ڪيئن آهي
مواد
وزن گهٽائڻ جي لاءِ نارنگي استعمال ڪرڻ لاءِ ، توهان کي ڏينهن ۾ 3 کان 5 تائين نارنگي استعمال ڪرڻ گهرجي ، ترجيح طور تي باگا سان. نارنگي جوس جو نارنجي متبادل ڏيڻ جي سفارش ناهي ، جيتوڻيڪ اها قدرتي آهي ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ ڪي به fibڙا نه آهن ، جيڪي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ آنت ڇڏائڻ لاءِ اهم آهن.
نارنگي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿي ڇو ته اها فائبر ، پاڻي ۽ وٽامن سي مان ڀرپور هوندي آهي ، اهي غذائي جزا آهن جيڪي آنت کي صاف ڪري ٿي ، مائع کي برقرار رکڻ سان وڙهندا آهن ۽ جسم کي Detoxify ڪري سگهن ٿا ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، پر وزن گهٽائڻ لاءِ ، اهو ٻج ۾ استعمال ڪرڻ ضروري آهي. گهٽ ۾ گهٽ 3 نارنگي ، باسيس ، في ڏينهن ، ناشتي ، منجهند ۽ رات جي ماني سان گڏ.
نارنگي غذا جو مينيو
هيٺ ڏنل ٽيبل نارنگي غذا جي پيروي ڪندي 3-ڏينهن مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | 1 سنتري باگاس سان گڏ + 4 مڪمل ٽوسٽ ريڪوٽ سان | کير جو 1 گلاس + مارگورين سان گڏ پوري ڀا breadي + 1 باسج سان نارنگي | نارنگي جوس جو 1 گلاس ڪعبي سان گڏ + 1 ڪومل سان گڏ ماني واري ماني |
| صبح جو ناشتو | 1 سيب + 2 ٻٻر | پٽايا جي 2 سلائسون rollريل ٻرندڙ سوپ جو 1 ڪلو | 1 ناٽڪ + 4 مڪمل ٽوسٽ |
| مانجهاندو رات جي ماني | 1 ڀريل ڪڪڙ اسٽيڪ + 3 ڪول. ناسي چانورن جو سوپ + 2 col. بين سوپ + سائي سلاد + 1 نارنگي باگسي سان | ڀا vegetablesين سان ڀا cookedين مڇي جو 1 ٽڪرو + 2 نن potatoesن آلو + 1 نارنگي باگسي سان | ٽونا پيسٽا ، ٽماٽي جي ساس ۽ پوري ڪيلينجرا پاسٽا + ڪباب ڪباب + 1 نارنگي باگسي سان |
| منجھند جي ماني | 1 گھٽ لوڻ واريون ڀاurtي + 1 ڪول. لينسيڊ چانهه + 1 نارنگي باگسي سان | نارنگي جو رس جو 1 گلاس + 4 ڪارن اسٽارسٽ بسڪيٽ | 1 گھٽ لوڻ واري ڀاogي + 3 ريڪوٽا ٽوسٽ + 1 نارنگي باگاس سان گڏ |
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته نارنگي کي صحتمند طرز زندگي ۾ کائڻ گهرجي ، متوازن غذا ۽ باقاعده جسماني سرگرمي سان.
نارنگي جوس ڪباب جي ترڪيب سان
ڪڪڙ جو رس نارنج سان گڏ هڪڙو ئي جوس ، هن غذا ۾ اجازت ڏنل آهي ، ناشتي ۽ ناشتي لاءِ بهترين آهي ، ڇاڪاڻ ته اها فائبر ، وٽامن سي ۽ فولڪ ائسڊ کان مالا مال آهي ، جيڪي آنت جي ڪمائي کي بهتر بنائين ٿا ۽ مسئلن کان بچائين ٿا جهڙوڪ فلو ، زکام ۽ انيميا .
اجزاء
- نارنگي جو رس جو 1 گلاس
- 1 مکڻ مکڻ جي مکڻ
تياري جي موڊ
سڀني بلڊرن کي بلنڊر يا مکسر ۾ هڻي ڇڏيو ۽ پوءِ پيئو ، ترجيح طور تي بغير ڇڪڻ ۽ کنڊ شامل ڪرڻ کانسواءِ.
نارنگي جا فائدا
توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه ، کائڻ سان نارنگي کائڻ سان ھيٺ ڏنل صحت جا فائدا پڻ آھن.
- خراب کوليسٽرول گهٽايو ، جئين اهو فائبر ۾ مالدار آهي ؛
- سينو سرطان کان بچاء ، ڇاڪاڻ ته انهي ۾ فلاوونائڊ شامل آهن ؛
- وقت کان اڳ عمر کي روڪيو ، جئين اهو ويتامين سي ۾ مالدار آهي ؛
- دل جي صحت برقرار رکي ، ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪري ۽ رت جي گردش کي سهولت ڏيندي.
- قوت مدافعت کي مضبوط بڻجڻ سان وٽامن سي جي موجودگي جي ڪري
اهي فائدا گهٽ ۾ گهٽ 1 نارنگي کائڻ سان حاصل ڪيا وڃن ٿا ، پر وزن گهٽائڻ لاءِ ، هن ميوي جي استعمال کي وڌائڻ ضروري آهي.
وزن گهٽائڻ لاءِ 3 قدم
جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي ته هيٺين وڊيو ڏسو: توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
دلچسپ نموني
ايڇ آئي وي جو علاج: ڇا علاج پڙهائي پيو؟
