برداشت جي مشق توهان کي وڌيڪ هوشيار بڻائي ٿي!

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان کي صبح جو فرش کي مارڻ لاءِ هڪ اضافي محرڪ جي ضرورت آهي، هن تي غور ڪريو: انهن ميلن کي لاگ ان ڪرڻ توهان جي دماغي طاقت کي وڌائي سگھي ٿو. ۾ شايع ٿيل هڪ نئين مطالعي مطابق جرنل آف فزيالوجيمسلسل ايروبڪ ورزش (جهڙوڪ ڊوڙڻ يا سائيڪل هلائڻ) دماغ ۾ نيوروجنسي کي فروغ ڏئي ٿي، مطلب ته اهو توهان کي نئين شيون سکڻ ۽ چئلينجن سان وڙهڻ ۾ بهتر بڻائي سگهي ٿو. (BTW: اسان وٽ آھي سچائي توھان جي رنر جي اعليٰ بابت.)

هن خاص مطالعي ۾، محقق ڏٺو ته ڪئين سرگرميون جهڙوڪ ڊوڙڻ، تيز شدت واري وقفي ٽريننگ، يا بنيادي مزاحمت جي تربيت چوڪن جي دماغ ۾ نيورسن جي پيدائش کي متاثر ڪيو. چوپا جيڪي ranي ويا ھپڪو ڪيمپس ۾ toه کان ٽي moreيرا و newيڪ نوان نيورون ھئا (جيڪو توھان جي دماغ جو علائقو آھي جيڪو عارضي سکڻ جو ذميوار آھي ۽ و complexيڪ پيچيده چئلينجن کي منهن ڏئي رھيو آھي) ان چوٽين جي مقابلي ۾ جيڪي وقفي يا مزاحمت جي تربيت ڪندا ھئا.

جيتوڻيڪ ھي ا wasياس چوڪن ۾ ڪيو ويو ھو ، اھو س cardو ڪارڊيو مطلب آھي س goodيون شيون انساني دماغ لاءِ پڻ. جڏهن اها ورزش جي اثرن جي ڳالهه اچي ٿي، انساني دماغ ۽ ڪهاڙيءَ جو دماغ دراصل هپپوڪيمپس ڏانهن رت جي وهڪري ۾ ساڳي تبديليءَ کي ظاهر ڪري ٿو، مريم نوڪيا، پي ايڇ ڊي، مطالعي جي اڳواڻي ڪندڙ ليکڪ جي مطابق. جنهن جو مطلب اهو آهي ته اهو ممڪن آهي ته اسان انسانن تي پڻ دماغي واڌارو لاڳو ڪري سگهون ٿا.

ھي پھريون مطالعو ناھي ڏسڻ لاءِ ته ڪيئن ورزش اسان جي دماغي طاقت کي وائي سگھي ٿي. ايروبڪ ورزش ياداشت کي ڪيئن وڌائي سگهي ٿي، ۽ دٻاءُ کي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان تي تمام گهڻو ادب موجود آهي، پر وينڊي سوزوڪي، پي ايڇ ڊي جي مطابق، هڪ عصبي سائنسدان جو مطالعو ڪري رهيو آهي ته مختلف قسم جي ورزش دماغ تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي، ان تي تحقيق ڪيئن ٿئي ٿي ته ايروبڪ ورزش (جهڙوڪ HIIT يا وزن کڻڻ) دماغ تي اثر اا تائين تمام خوبصورت آھي.

”ل seemsي ٿو ته ايروبڪ ورزش تمام گهڻي اثرائتي آهي توهان جي يادگيري ، مزاج ۽ توجه کي و atائڻ لاءِ. ۽ جيتوڻيڪ ھن جي پويان ا specificا تائين ڪو خاص مطالعو ڪونھي ، اھو سمجھ ۾ اچي ٿو ته صبح جو انھن فائدن کي حاصل ڪريان. “صبح جي ورزش سمجھ ۾ اچي ٿي becauseو ته توھان بدلائي رھيا آھيو نيوروٽرانسميٽر جا ليول مددگار مزاج ۽ وا growth ويجھ لاءِ جيڪي دماغ جي پلاسٽڪٽي لاءِ مفيد آھن. ا before توهان پنهنجي دماغ کي استعمال ڪرڻ لاء ڪم ۾ وڃو،" سوزوڪي چوي ٿو.

پوءِ theا وڻ وارو آهي؟ لوھ کي پمپ ڪرڻ نون عضون جي تعمير لاءِ وڌيڪ ڪارائتو ٿي سگھي ٿو (گھري وزن کڻڻ سان ٻيا ڪيترائي فائدا آھن)، پر توھان جي برداشت ۽ ڪارڊيو ريگيمن کي وڌائڻ توھان جي دماغي طاقت کي وڌائڻ لاءِ بھتر ٿي سگھي ٿو.

لاءِ جائزو