ڇا توانائي واريون مشروبات توهان لاءِ سٺي يا خراب آهن؟
مواد
- توانائي ڇا پيئندا آھن؟
- توانائي وارا مشروبات دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري سگهن ٿا
- توانائي وارو مشروبات ماڻهن جي ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جڏهن ته اهي ٿڪجي وڃن
- توانائي جو مشروبات ڪجهه ۾ دل جي مسئلي جو سبب بڻجي سگهي ٿو
- ڪجهه قسمن جون شگر سان ڀريل آهن
- انرجي پيڪ ۽ شراب کي ملائڻ سان صحت جا وڏا خطرا آهن
- ڇا ٻارن ۽ نوجوانن کي توانائي واري مشروبات پيئڻ گهرجي؟
- ڇا ڪنهن کي توانائي پيئڻ گهرجي؟ ڪيترو معاملو آهي؟
- هيٺيون لائن
انرجي مشروبات توهان جي توانائي ، خبرداري ۽ توجہ کي وڌائڻ جو مقصد آهن.
هر عمر جا ماڻهو انهن کي کنيو ٿا ۽ اهي مقبوليت ۾ وڌندا پيا وڃن.
پر ڪجهه صحت جي ماهرن خبردار ڪيو آهي ته انرجي پيئرن کي نقصانڪار نتيجا ٿي سگهن ٿا ، جنهن ڪري ڪيترن ئي ماڻهن انهن جي حفاظت بابت سوال پئي ڪيا.
اهو آرٽيڪل توانائي ڊرنڪ جي سٺي ۽ خراب جو وزن ڏي ٿو ، انهن جي صحت جي اثرن جو وسيع جائزو فراهم ڪري ٿو.
توانائي ڇا پيئندا آھن؟
انرجي پيئندڙ مشروبات آهن جيڪي انرجي ۽ توانائي جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ مارڪيٽ ڪن ٿا.
ريڊ بيل ، 5 ڪلاڪ توانائي ، دانو ، اي ايم پي ، راڪ اسٽار ، اين او ايس ۽ فل ٿراٽل مشهور انرجي پيڪ وارين شين جا مثال آهن.
تقريبن سڀ توانائي مشروبات ۾ مادي ڪيفين شامل آهي دماغي فنڪشن کي وڌائڻ ۽ خبرداري ۽ توجهه وڌائڻ.
بهرحال ، ڪيفين جي مقدار هڪ پيداوار کان ٻئي کان مختلف آهي. اهو ٽيبل ڪجهه مشهور توانائي مشروبات جي ڪيفين مواد کي ظاهر ڪري ٿو.
| پيداوار جي ماپ | ڪافين جو مواد | |
|---|---|---|
| ڳاڙھو ڍڳو | 8.4 اوز (250 ml) | 80 ايم پي |
| اي ايم پي | 16 اوز (473 ml) | 142 ايم پي |
| مونسٹر | 16 اوز (473 ml) | 160 مگ |
| راڪ اسٽار | 16 اوز (473 ml) | 160 مگ |
| اين او ايس | 16 اوز (473 ml) | 160 مگ |
| مڪمل ٿولهه | 16 اوز (473 ml) | 160 مگ |
| 5 ڪلاڪ جي توانائي | 1.93 اوز (57 ايم ايل) | 200 مگ |
هن جدول ۾ موجود تمام ڪيفين معلومات ٺاهيندڙ جي ويب سائيٽ تان حاصل ڪئي وئي يا جيڪڏهن ڪيفين جي fromاڻ رکندڙ کان وٺي ، جيڪڏهن ٺاهيندڙ کي ڪيفين جي مواد جي فهرست نه هئي.
انرجي پيئندڙن کي پڻ خاص طور تي ٻيا ڪيترائي مواد شامل هوندا آهن. ڪيفين کان سواءِ ڪجھ عام عام ڀا ingredientsا هيٺ ڏنل آهن:
- شوگر: عام طور تي انرجي پيئرن ۾ ڪيلوري جو بنيادي ذريعو ، جيتوڻيڪ ڪجهه تي کنڊ نه هوندو آهي ۽ گهٽ ڪارب دوست هوندا آهن.
- بي وٽامن: توھان کاڌو جيڪي توھان پنھنجو جسم استعمال ڪري سگھوٿا توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ اھم ڪردار ادا ڪريو.
- امينو ايسڊ نڪتل: مثال طور تورين ۽ ايل-ڪارنيٽين. ٻئي قدرتي طور تي جسم مان پيدا ڪيا ويا آهن ۽ ڪيترن ئي حياتياتي عملن ۾ ڪردار آهن.
- جڙي ٻوٽين وارا نڪتل: گورنانا ممڪن آهي وڌيڪ ڪفين شامل ڪري ، جڏهن ته ginseng دماغ جي فنڪشن تي مثبت اثر ٿي سگهن ٿا (1).
انرجي مشروبات توانائي ۽ ذهني ڪارڪردگي ۾ واڌاري جي لاءِ ٺاهيا ويا آهن. انهن ۾ ڪيفين ، شوگر ، وٽامنز ، امينو ايسڊ نڪتل ۽ جڙي ٻوٽين وارا مجموعا هوندا آهن.
توانائي وارا مشروبات دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري سگهن ٿا
ماڻهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري توانائي پيئندڙ واپرائيندا آهن.
سڀ کان مشهور هڪ آهي دماغ جي خبرداري کي وڌائڻ سان دماغي خبرداري وڌي.
پر ڇا تحقيق واقعي توانائي جي مشروبات کي ڏيکاري ٿي اها فائدو فراهم ڪري سگهندي آهي؟ ڪيترائي مطالع جي تصديق ڪن ٿا ته توانائي پيئڻ وارا دماغ جي فنڪشن جي ياداشت بهتر ڪري سگھن ٿا ، جهڙوڪ ياداشت ، تسلسل ۽ رد عمل جو وقت ، جڏهن ته ذهني ٿڪ گھٽائي () ،
حقيقت ۾ ، هڪ مطالعو ، خاص طور تي ، ڏيکاري ٿو ته صرف هڪ 8.4-آون (500-اي ايل) پيئڻ ڪري ريڊ بل جي تسلسل ۽ ياداشت کي تقريبن 24 سيڪڙو وڌائي ٿي.
ڪيترائي محقق مڃين ٿا ته دماغ جي فلاح ۾ اضافو رڳو ڪيفين سان منسوب ٿي سگهي ٿو ، جڏهن ته ٻين اهو بيان ڪيو آهي ته انرجي پيئرن ۾ ڪيفين ۽ شوگر جو ميلاپ تمام ضروري فائدو ڏسڻ لاءِ ضروري آهي ().
خلاصو:ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن توانائي مشروبات ذهني ٿڪ جي گھٽائي ۽ دماغ جي فزيشن جي قدمن کي بهتر ڪري سگھي ٿو ، جهڙوڪ ياداشت ، حوصلا ۽ رد عمل جو وقت.
توانائي وارو مشروبات ماڻهن جي ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جڏهن ته اهي ٿڪجي وڃن
هڪ ٻيو سبب ماڻهن کي توانائي پيئندو آهي جڏهن انهن کي سمهڻ کان محروم يا ٿڪايو وڃي ته اهي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا.
ڊگهي ، رات جو روڊ جي سفرن تي ڊرائيور گهڻو ڪري انرجي پيئرن تائين پهچندا آهن ته هو محتاط رهڻ ۾ مدد لاءِ جڏهن اهي اهي چيلهه جي پويان هوندا آهن.
ڊرائيونگ سموليشن استعمال ڪندي ڪيترن ئي مطالعي اهو نتيجو ڪيو آهي ته توانائي پيئندڙ شايد ڊرائيونگ جي معيار کي وڌائي سگهن ٿا ۽ ننڊ کي گهٽائيندا ، ايستائين جو ڊرائيورن ۾ جيڪي ننڊ کان محروم آهن (،).
ساڳي طرح گهڻا رات جو شفٽ ڪندڙ مزدور انهن ڪلاڪن دوران نوڪري جي گهرج پوري ڪرڻ ۾ مدد لاءِ توانائي پيئندا آهن جڏهن گهڻا ماڻهو سمهڻ وارا هوندا آهن.
جيتوڻيڪ توانائي مشروبات شايد انهن مزدورن کي خبردار رهڻ ۽ جاڳڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، گھٽ ۾ گھٽ هڪ مطالعو اهو مشورو ڏنو آهي ته توانائي پيئڻ واري استعمال انهن جي شفٽ جي بعد ننڊ جي ڪيفيت تي منفي اثر وجهندي.
خلاصو:توانائي وارا مشروبات ماڻهن جي مدد ڪري سگھن ٿا جڏهن اهي ٿڪجن ٿيون ، پر ماڻهو شايد توانائي جي پيئڻ جي استعمال کانپوءِ ننڊ جي معيار ۾ گهٽتائي جو مشاهدو ڪري سگھن.
توانائي جو مشروبات ڪجهه ۾ دل جي مسئلي جو سبب بڻجي سگهي ٿو
تحقيق ظاهر ٿئي ٿي ته توانائي مشروبات دماغ جي فنڪشن کي بهتر بڻائي سگھن ٿا ۽ توهان کي الرجي رهڻ ۾ مدد ڪندو جڏهن توهان ٿڪجي پيا آهيو.
تنهن هوندي ، هتي پڻ خدشات آهن ته انرجي ڊرنڪس شايد دل جي مسئلن ۾ حصو وٺن.
هڪ جائزو اهو ظاهر ڪيو ته توانائي پيئڻ جي دل جي مسئلن جي ڪيترن ئي ڪيسن ۾ متاثر ڪيو ويو آهي ، جنهن کي هنگامي ڪمري جي گهمڻ جي ضرورت آهي ().
اضافي طور تي ، هنگامي کاتي ۾ 20،000 کان وڌيڪ سفر هر سال صرف آمريڪا ۾ توانائي پيئڻ جي استعمال سان جڙيل آهن ().
وڌيڪ ، انسانن ۾ ڪيترن ئي اڀياس اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته توانائي جي مشروبات جو استعمال بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح وڌائي ۽ رت جي برتن جي ڪم جي اھم نشانن کي گھٽائي سگھي ٿو ، جيڪي دل جي صحت لاءِ خراب ٿي سگھن ٿا.
اڪثر ماهرين سمجهندا آهن ته توانائي جي پيئڻ جي استعمال سان لاڳاپيل دل جا مسئلا ڪيفين جي گهڻو کائڻ جي نتيجي ۾ پيدا ٿين ٿا.
اهو معقول لڳي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي توانائي پيئندڙ پيئڻ کان پوءِ دل جي سنگين مسئلن جو شڪار ٿيا انهن وقت ۾ ٽي انرجي ڊرنڪس وڌيڪ خرچ ڪري رهيا هئا يا انهن کي شراب سان گڏ پڻ.
جيتوڻيڪ توهان کي توانائي واري مشروبات جي استعمال کان محتاط هجڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري جي تاريخ آهي ، انهن کي ڪڏهن ڪڏهن ۽ معقول مقدار ۾ کائڻ سان صحت مند بالغن ۾ دل جي پريشاني پيدا ٿيڻ ممڪن ناهي.
خلاصو:ڪيترائي ماڻهو توانائي جي مشروبات کي استعمال ڪرڻ کان پوءِ دل جي مسئلي پيدا ڪري چڪا آهن ، ممڪن طور تي تمام گهڻو ڪيفين پيئڻ يا انرجي پيڪ کي شراب سان گڏ ڪرڻ جي ڪري.
ڪجهه قسمن جون شگر سان ڀريل آهن
اڪثر توانائي جي مشروبات ۾ کنڊ جي ڪافي مقدار موجود هوندي آهي.
مثال طور ، ريڊ بل جو هڪ 8.4-آون (250-ml) کنڊ 27 گرام (تقريباً 7 چائے جو چمچ) کنڊ ، جڏهن ته مونسٽر جي هڪ 16-آون (473-ايم ايل) کنڊ جي 54 گرام (تقريبا 14 چائے جو چمچ) تي مشتمل آهي. شوگر.
گهڻو کنڊ استعمال ڪرڻ ڪنهن جي رت جي شڪري کي وڌائڻ جو سبب بڻجندو ، پر جيڪڏهن توهان کي پنهنجي رت جي شگر کي سنڀالڻ يا ذیابيطس هئڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ، توهان کي خاص طور تي انرجي پيئرن سان محتاط هجڻ گهرجي.
کائڻ وارو مشروب جيڪو کنڊ سان مٺو ڪيو ويو ، گهڻو ڪري توانائي جي مشروبات وانگر ، رت جي شگر کي وڌائڻ جو سبب بڻجي ٿو جيڪو صحت لاءِ خراب ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ذيابيطس آهي.
اهي رت جا کنڊ وڌائي آڪسائيڊائٽيٽ اسٽس ۽ سوزش جي وڌندڙ سطح سان ڳن haveيل آهن ، جيڪي تقريبا هر دائمي بيماري جي وڪري ۾ پکڙيل آهن (، ،).
پر ذیابيطس جي بغير ماڻهن کي توانائي واري مشروبات ۾ شوگر بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي. هڪ مطالعي مان خبر پئي ته روزانو هڪ يا ٻه کنڊ- مٺو پيئڻ وارو مشروب پيئندو هو 2 قسم جي ذیابيطس جي 26 سيڪڙو وڌيڪ خطري سان.
خوش قسمتي طور تي ، ڪيترائي توانائي پيئڻ وارا صنعتڪار هاڻي ٺاهه ٺاهيا رهيا آهن جيڪي يا ته ڪمند ۾ گهٽ آهن يا ان کي مڪمل طور تي ختم ڪري چڪا آهن. اهي نسخو ماڻهن لاءِ ذيابيطس جي لاءِ وڌيڪ موزون آهن يا گهٽ ڪارب غذا جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
خلاصو:ماڻهن کي ذیابيطس گهرجي ته انهن وٽ توانائي جي مشروبات جي گهٽ يا ڪنهن شوگر وارو نسخو چونڊڻ گهرجي ، جيئن رت جي شڪري ۾ نقصانڪار وڌي وڃي.
انرجي پيڪ ۽ شراب کي ملائڻ سان صحت جا وڏا خطرا آهن
انرجي پيئرن کي شراب سان ملايو نوجوان بالغن ۽ ڪاليج جي شاگردن ۾ ناقابل اعتبار مقبول آهي.
بهرحال ، اهو عوامي صحت جي هڪ اهم تشويش پيش ڪري ٿو.
انرجي پيئرن ۾ ڪيفين جا متاثر ڪندڙ اثر شراب جي اداس اثرات کي ختم ڪري سگھن ٿا. اهو ڇڏي سگهي ٿو توهان کي گهٽ نشي ۾ گهٽ محسوس ڪندي جڏهن ته شراب سان لاڳاپيل رڪاوٽون محسوس ڪندي ، [،].
اهو ميلاپ تمام ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. ماڻهو جيڪو شراب سان توانائي پيئندا هڻندا آهن انهن کي وڏي شراب واپرائڻ جي رپورٽ ڏيندو آهي. اهي پڻ وڌيڪ آهن شراب ۽ ڊرائيو ڪرڻ ، ۽ شراب سان لاڳاپيل زخمن کان (، ،).
وڌيڪ ، 403 نوجوان آسٽريليا جي بالغن جو هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته ماڻهو تقريبا ڇهه ڀيرا گهڻو ڪري دل جي ڇڪتاڻ جو تجربو ڪندا هئا جڏهن انهن شراب پيئي شراب سان ملي جڏهن اهي شراب پيئندا هئا).
اڳ-مخلوط الڪوحل انرجي پيئرن 2000 جي وچ ۾ مقبوليت ۾ اضافو ٿيو ، پر 2010 ۾ آمريڪا (ايف ڊي اي) ڪمپنين کي مجبور ڪيو ته طبي مسئلن ۽ موت جي خبرن هيٺ اچڻ کانپوءِ الڪوحل مشروبات مان محرڪ ختم ڪن.
اڃا تائين ، ڪيترائي فرد ۽ بار پنهنجي پاڻ تي توانائي مشروبات ۽ شراب ملائڻ جاري رکن ٿا. مٿين سببن جي ڪري ، انرول مشروبات الڪوحل سان ملائي کائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
خلاصو:شراب سان مليل انرجي پيئڪس توهان کي شراب جي نشي ۾ گهٽ تڪليف محسوس ڪندي توهان کي گهٽ نشي ۾ ڌڪ محسوس ڪري سگهي ٿو. انرجي پيئرن کي شراب سان گڏ استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي.
ڇا ٻارن ۽ نوجوانن کي توانائي واري مشروبات پيئڻ گهرجي؟
هڪ متوقع 31٪ ٻار 12-17 سالن جي ٻارڙن کي باقاعدي طور تي توانائي پيئندا آهن.
جيتوڻيڪ ، 2011 ۾ آمريڪن اڪيڊمي آف پيڊسٽريڪس پاران شايع ٿيل سفارشن مطابق ، توانائي جي مشروبات ٻارن يا نوجوانن کي نه کائڻ گهرجي ().
انهن جو دليل اهو آهي ته انفيف ڊرنڪس ۾ ملندڙ ڪيفين ٻارن ۽ نوجوانن کي مادي طور تي انحصار ڪرڻ يا ان جي عادي هجڻ جي خطري ۾ وجهي ٿي ، ۽ شايد ترقي ڪندڙ دل ۽ دماغ تي پڻ منفي اثر ٿي سگهن ٿا.
ماهر انهن عمرن جي لاءِ ڪيفين جي حدن جو تعين ڪيو ، انهي جي سفارش ڪئي ته نوجوان روزانو 100 ملي گرام ڪيفين کان وڌيڪ نه کائيندا آهن ۽ ٻار هر ڏينهن پنهنجي جسم جي وزن جي هر هفتي وزن جي 1.14 ملي گرام في پائونڊ (2.5 ايم ڪيو / ڪلوگرام) کان گهٽ ()
اها برابر آهي 85 پگهار (34 ڪلوگرام) ٻار لاءِ 12 سالن جي عمر يا 75 پائونڊ (34 ڪلوگرام) ٻارن لاءِ تقريبن 85 ملي گرام ڪيفين.
انرجي پيئرن جي برانڊ ۽ ڪنٽينر جي سائيز تي منحصر آهي ، اهو صرف هڪ واهه سان انهن ڪيفين جي سفارشن کي پار ڪرڻ مشڪل نه هوندو.
خلاصو:ڇاڪاڻ ته هن آبادي ۾ ڪيفين جا ممڪن منفي اثر ، صحت جي حوالي سان معروف تنظيمون ٻارن ۽ نوجوانن ۾ انرجي پيئرن جي استعمال کي روڪي ٿي.
ڇا ڪنهن کي توانائي پيئڻ گهرجي؟ ڪيترو معاملو آهي؟
صحت جي تمام گهڻيون خدشات شامل آھن انرجي مشروبات سينٽر تي انھن جي ڪيفين مواد تي.
خاص طور تي ، اهو عام طور تي سفارش ڪئي وئي آهي ته بالغن هر ڏينهن ۾ 400 مگرا کان وڌيڪ نه وٺن.
انرجي پيئرن ۾ عام طور تي تقريبن 80 ملي گرام ڪيفين في 8 آونز (237 ايم ايل) شامل آهن ، جيڪو ڪافي جي هڪ سراسري ڪپ جي بلڪل ويجهو آهي.
مسئلو اهو آهي ته ڪيترائي توانائي پيئندا 8 آونز (237 ملي ايل) کان وڏا ڪنٽينر ۾ وڪجن ٿا. اضافي طور تي ، ڪجهه وڌيڪ ڪافين تي مشتمل آهي ، خاص طور تي 5 ڪلاڪ توانائي وانگر ”انرجي شاٽس“ ، جنهن ۾ صرف 1.93 ونس (57 ايم ايل) ۾ 200 ملي گرام ڪيفين موجود آهي.
انهي جي چوٽي تي ، ڪيترن ئي توانائي پيئرن ۾ پڻ جڙي ٻوٽين وارا گرنانا شامل آهن ، ڪيفين جو هڪ قدرتي ذريعو جنهن ۾ تقريبا 40 مگرا ڪافين في گرام آهي.
انرجي پيئ ٺاھيندڙ ٺاھيندڙن کي پيداوار واري ليبل تي درج ڪيل ڪيفين مواد ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت ناھي ، جنھن جو مطلب آھي گھڻن مشروبات جي ڪل ڪيفين مواد کي مشڪوڪ طور تي گھٽ ڪري سگھجي ٿو.
جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ جيڪو توانائي پيئندا آهيو ان جي قسم ۽ سائيز تي منحصر هوندو آهي ، جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ ڪيترن ئي انرجي پيئرن کي استعمال نه ڪيو ته ڪيفين جي سفارش ڪيل مقدار کان وڌيڪ مشڪل نه آهي.
جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن هڪ توانائي پيئڻ وارا توهان جي روز مره جي معمول جي حصي طور استعمال ڪرڻ کان بچڻ جا دانشمند هوندا ، اهو شايد ممڪن آهي ته توانائي توانائي پيئڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
جيڪڏهن توهان انرجي ڊرنڪس استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، انهن کي هر ڏينهن هڪ معياري توانائي پيڻ جي 16 ونس (473 ml) کان وڌيڪ نه حد تائين محدود ڪريو ۽ ڪيفين جي اضافي مقدار کان بچڻ لاءِ ٻين سڀني ڪيف ڪيل شين کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
حامله ۽ نرسنگ عورتن ، ٻارن ۽ نوجوانن کي توانائي جي مشروبات کان مڪمل پاسو ڪرڻ گهرجي.
خلاصو:ڪڏهن ڪڏهن هڪ توانائي پيئندڙ پيئڻ کي پريشاني ڏيڻ جو خدشو ناهي. امڪاني نقصان کي گھٽائڻ لاءِ ، روزانو پنهنجو خرچ 16 اونس (473 ايم ايل) تائين محدود ڪريو ۽ ٻين سڀني ڪيفي ڪيل مشروبات کان پاسو ڪريو.
هيٺيون لائن
انرجي پيئندو دماغ جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۽ توهان جي ڪم جي مدد ڪرڻ سان توهان جي واعدو ڪيل ڪجهه فائدن تي پهچائي سگھي ٿو جڏهن توهان ٿڪل يا ننڊ کان محروم آهيو.
تنهن هوندي ، توانائي جي مشروبات سان ڪيترائي صحت بابت خدشات موجود آهن ، خاص طور تي گهڻو ڪري ڪيفين جي حاصلات ، شوگر جي مواد ۽ انهن کي شراب سان گڏ.
جيڪڏهن توهان انرجي پيئرن کي چونڊڻ جو انتخاب ڪريو ، هر ڏينهن تائين پنهنجي مقدار 16 آونز تائين محدود ڪريو (473 ml) ۽ ”توانائي ڌڪ.“ کان پري رهو. انهي سان گڏ ، ڪافي ڪيفين جي نقصانڪار اثرن کان بچڻ لاءِ توهان ڪيفٽينن وارا ٻئي مشروبات گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڪجهه ماڻهو ، بشمول حاملہ ۽ نرسنگ عورتن ، ٻارن ۽ نوجوانن کي انرجي پيئرن کان مڪمل طور پاسو ڪرڻ گهرجي.
اسان جي پسند آهي
ويٽني واٽ ٿور جواب ڏئي ٿو ٽريلز کان پوءِ هن کي پاور اسنيچ جي ڪوشش ڪرڻ تي شرمسار ڪيو