3 غلطيون جيڪي ميٽابولزم کي گهٽائينديون آهن ۽ وزن گهٽائڻ نه ڏيندي آهي

مواد

• 1. ٿورڙو کائو
• 2. نن Sleepي سان سمهڻ
• 3. تمام گهڻو ٽي وي ڏسو

ڪيترائي ڪلاڪ بغير ڪجهه کائڻ جي بغير ، سٺي ننڊ نه ڪرڻ ۽ ٽي وي ، ڪمپيوٽر يا سيل فون جي سامهون ڪلاڪ خرچ ڪرڻ 3 عام عام غلطيون آهن جيڪي وزن گهٽائڻ کي روڪينديون آهن ڇاڪاڻ ته اهي ميٽابولزم گهٽ ڪن ٿيون.

ميٽابولزم جو وقت گذرڻ سان گڏ گهٽجڻ عام آهي ۽ 30 سال پورا ڪرڻ کانپوءِ ماڻهو هر سال اڌ ڪلو کائي سگهي ٿو ، انهن جي غذا ۾ ڪجهه تبديل ٿيڻ کانسواءِ رڳو عمر جي اثر سبب ٿي سگهي ٿو. پر ڪجهه نشانيون جيڪي شايد ظاهر ڪري سگھن ٿيون ته توھان جو ميٽابولزم اڳيئي سست آھي وزن گھٽائڻ ، وار گھٽڻ ، ڪمزور ناخن ۽ تيل ۽ بدليل چمڙي.

تنهن ڪري اسان هتي 3 ضروري ڪاريون ظاهر ڪيون ٿا جنهن کي توهان کي انهي تيز رفتار ميٽابولزم کي اپنائڻ جي ضرورت آهي ، روڪي وڃڻ باوجود به توهان جي جسم وڌيڪ توانائي خرچ ڪري. 3 غلطيون آهن:

1. ٿورڙو کائو

وزن گهٽائڻ لاءِ ڪيترائي ڀيرا ، وڏي عرصي تائين استعمال ڪيل کیلوريز گهٽجي وينديون آهن ، پر ان سان اهو جسم ”ايمرجنسي واري حالت“ ۾ اچي ويندو آهي ۽ ڪيلوريز بچائيندو آهي ، وزن گهٽائڻ واري عمل کي سست ڪندو آهي ، ياد ناهي ته گهٽ اهم غذائي شيون به ڇڏي ڏين ٿيون. جلد. بدصورت ۽ ڪمزور وار ، چمڙي ۽ ناخن. ان کان علاوه ، فيڪل جي مقدار ۾ پڻ گھڻو گھٽجي ويو آهي ۽ آنڊي وڌيڪ حرڪت ڪري ٿي ، سندس حرڪت کي سست ڪري ٿي.

ڏسو ته صحت مند غذا ڪيئن گهٽجي وڃي وزن گهٽائڻ کانسواءِ ميٽابولزم گهٽائڻ سان.

2. نن Sleepي سان سمهڻ

توهان جي ضرورت کان گهٽ ڪلاڪن تائين سمهڻ نه رڳو ميٽابولزم کي ڊگهي عرصي ۾ سست ڪري ٿو ، پر اهو پڻ توهان جي بک کي وڌائيندو آهي ، انهي کي وڌيڪ مزيدار مٺاڻ واري لالچ جي خلاف مزاحمت ڪرڻ سخت بڻائي ٿو يا صرف پنهنجي غذا تي قائم رکڻ.

اها قدرتي آهي ته خارش ۽ حوصله ان صورتحال تي قابو پائي وٺو جڏهن توهان تمام گهڻو ٿڪل هوندا آهيو ، پوءِ سکو ته رات جي ننڊ کي ڪيئن شيڊول ڪيو هتي ڪلڪ ڪيو.

3. تمام گهڻو ٽي وي ڏسو

حقيقت ۾ اهو ٽيليويزن ، ڪمپيوٽر يا سيل فون ناهي ، پر وقت گذرڻ يا ويهڻ ۾ ٻيو ڪجهه نه ڪرڻ سان. اها عادت توهان جي توانائي جي خرچن کي گھڻي گهٽائي ڇڏي ٿي ۽ وقت گذرڻ سان اهو توهان جي جسم کي هن سان مطابقت رکي ٿو ، ۽ انهي عرصي ۾ هڪ سرگرمي جي مشق ڪرڻ جي خواهش گهڻو گهٽجي وڃي ٿي ۽ پوءِ سستي ٿي وڃي ٿي.

هن کي منهن ڏيڻ جي لاءِ هڪ سٺي ٽيڪنالاجي ، ٽيليويزن ڏسڻ جو وقت محدود ڪرڻ کان علاوه ، توهان کي هر وقفي يا هر 20 منٽ تي سوفا هيٺ اچڻو پوندو ، يا ٽيليويزن جي سامهون هڪ دستي وارو ڪم وٺو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا ، جيئن ته ڪپڙن جو ڪپڙو يا پلاسٽڪ جا ٿيل.

توهان جي ميٽابولزم سڀني افعال کي شامل ڪري ٿو جيڪو توهان جي جسم کي دل کان دماغ تائين ڪم ڪرڻ لاءِ سڀني عضون کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي ۾ توانائي جو ذريعو طور چربی جو استعمال شامل آهي ۽ ان جي معيشت مقامي چربی کي وڌائيندي آهي ۽ وزن گهٽائڻ جي رفتار ۽ عضلات ڪاميٽي ۾ واڌ کي به سست ڪري ٿي.

وزن گھٽائڻ ۽ س onي شيءِ کي مٿان رکڻ لاءِ 3 سٺي سببن لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو