ليموگراسن چانهه سليم؟
مواد
ليمن بالم هڪ دوا وارو ٻوٽو آهي ، جنهن کي Cidreira ، Capim-cidreira ، Citronete ۽ Melissa به سڏيو ويندو آهي ، جيڪو وزن گهٽائڻ جو قدرتي علاج طور استعمال ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ڊيوورائيڪ هجڻ ۽ هاضمي جي وڙهندڙ گيسن کي بهتر ڪرڻ جي علاوہ ، پريشاني ، اعصاب ، شدت ۽ ڀريل سو a ، وڌندڙ صحت.
ليمن بام خاص طور تي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو دماغ کي آرام ڪندو آهي ، انتشار وڙهندو آهي جيڪو وڌيڪ کائڻ جي خواهش پيدا ڪري سگهي ٿو. ان ڪري اهو وزن گهٽائڻ ۾ سٺائي مدد ڪري سگهي ٿو ، جيستائين مناسب غذا ٺاهي سگهجي.
ليمنشورس چانهه وزن گھٽائڻ لاءِ ليمن سان
ليمن بام چانهه کڻي وزن گهٽائڻ لاءِ ، هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 3 کپ چانهه وٺڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي. پهرين خالي پيٽ تي ، ۽ ٻيا ٻه ، رڳو ڏينهن جي ماني کانپوءِ ، منجهند ۽ رات جي ماني.
اجزاء
- خشڪ ليمن جي تيل جا 3 چمچ
- اڌ ليمن جو رس
- 1 کپ اٻريل پاڻي
تياري جو طريقو:
پنن کي کپ ۾ شامل ڪيو ۽ ابلندڙ پاڻي سان coverڪيو. ڪي ڇڏيو ۽ ڪجهه منٽن لاءِ آرام ڏيو. ان کان پوء تيزي سان aڪيو ۽ اڌ نچوڙي ليمن شامل ڪريو ۽ ان کي اڳيان وٺي ، ترجيح ڏيو بغير مٺي جي
وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي
وزن گهٽائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته عضوي کي toهلجي ، خوراڪ جي رطوبت ذريعي جيڪا هڪ ڏينهن رهي سگهي ٿي ، سڀني کاڌي ۾ نامياتي ميوو ۽ ڀا vegetablesين سان گڏ مائع کاڌي ٺاهڻ.
detoxify ڪرڻ کان پوءِ توهان کي هڪ ڏينهن ۾ 5 کان 6 کاڌو کائڻ گهرجي ، جنهن ۾ فائبر سان ڀريل کاڌا شامل هجڻ گهرجي ته توهان جي اناج کي گهٽائڻ لاءِسڀ بران ، جنون ميوو ، پاپيا يا بادام. هنن کاڌي جي لسٽ ڏسو تي: کاڌي ۾ وڌيڪ فائبر.
ان کان علاوه ، ٿرموگينڪ فوڊس جهڙوڪ ڪٺار ۽ ادرڪ پڻ روزانو پائڻ گهرجن جو چرٻي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ، جئين اهي ميٽابولزم کي وڌائين ۽ چربی کي جلائڻ جي سهولت ڏين. ٿرموجينڪ کاڌا بابت وڌيڪ atاڻو: Thermogenic کاڌا ڪهڙا آهن. گوشت ، ساهه يا سوپ جي مصالحي وانگر ڪڻڪ کي theڻي ڀا fruitي ۽ انگور ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
ڪجھ مشورا جيڪي توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جلدي آھن:
- هر 3 ڪلاڪ کائو ۽ کائڻ کان سواءِ 8 ڪلاڪن کان وڌيڪ ڪڏهن به نه وڃو (مثال طور ، رات جو).
- سبزي جي سوپ جي ٻلھي پليٽ سان کاڌو شروع ڪريو.
- 3 ڏينهن ميوو ڪ piecesو.
- هميشه هميشه ڀا dishين ۾ سبزي وارو ٽوڪ شامل آهي ، جهڙوڪ ٽماٽا ، ڪڪڙ يا بروڪولي ؛
- دن ۾ هڪ ڀيرو سرڊين ، لوڻ ، هار يا ٽونا وانگر مڇي کائو.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ايل پاڻي پيئو.
رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ، گھٽائڻ ۽ توانائي جي خرچ ۾ واڌارو ، وزن جي گھٽتائي جي عمل جو بنيادي حصو هجڻ ڪري باقاعده جسماني ورزش تمام ضروري آهي.
جيڪو توهان نه کائڻ گهرجي
وڌيڪ چربی ۽ کنڊ ۾ کاڌو نه کائڻ گهرجي ڇو ته اهي زهر ۽ ڪيلوري ۾ مالدار آهن ، ۽ تنهن ڪري هن غذا جي دوران توهان کي نه کائڻ گهرجي.
- پيئندا آهن پائوڊر جوس ، صنعتي جوس ، سوڊا ، صفر ۽ هلڪي نسخن سميت ، ٻيون مصنوعي مشروبات ؛
- صنعتي: ڪوڪيز ، ڪڪر ، اڇو ماني ، ماني وارو ڪڪ ، عام کاسٽ ،
- کنڊ ٿيل: ڪڻڪ ، مٽر ، مٽر ، مشروم ، ٽونا ، سرڊين ، زيتون ، دال ،
- تعمير ٿيل سوسائيج ، سلامي ، بيڪن ، چوريزو ، پيپروني ، ميٽاديلا ، هام ، هيم ،
- تريل: ناشتو جهڙوڪ ڪبابا ، ڪوڪسينها ، رول ، نگگس ، هان ، ڪوڊفش ڪيڪ ، رسولا ،
- صنعتي ساس: ڪيچپ ، سرس ، ماينوائس ، گلاب ، پارسي ، مرچ ، ترار ، شويو ،
- پيلو پنير: موزيريلا ، ريڪو فورٽ ، بري ، پروولون ، ڪيمبرٽ ، گورگونزولا ، گوڊا ، پارميسن ، پروولون.
toاڻڻ جو بهترين طريقو ته توهان هن غذا جي دوران ڇا کائيندا آهيو ۽ نه ٿا کائي سگهو اهو سڀني کاڌي تي ليبل پڙهڻ آهي ، ۽ ڪيوري جي ڳڻپ جو مشاهدو ڪرڻ کان علاوه ، انهي ۾ شامل ڪيل کنڊ ۽ چربي جي مقدار جي جانچ ڪريو. تنهن ڪري ، بک نه هئڻ ۽ وزن گهٽائڻ جو بهترين طريقو هميشه قدرتي کاڌي کي ترجيح ڏيڻ آهي ، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن انهن وٽ ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ يا ليپڊ موجود آهن ، اهي اڳ ۾ تيار ڪيل نسخن کان وڌيڪ صحتمند هوندا.
سوويت
سمنڊ جو رهواسي: سبب ، علامتون ۽ علاج
