5 علاج جا اختيار ران جي وڌاءَ لاءِ
مواد
گهر ۾ عضلات وڌائڻ جو علاج سادو نموني سان ڪيو وڃي ٿو آرام ، برف جو استعمال ۽ دٻاءُ واري بندگي جو استعمال. جڏهن ته ، سڀ کان وڌيڪ سخت حالتن ۾ اهو دوا استعمال ڪرڻ ضروري ٿي سگهي ٿو ۽ ڪجهه هفتن لاءِ طبعي علاج جو عمل به ٿي سگھي ٿو.
عضلات وڌڻ اهو آهي جڏهن عضلتون گهڻو زور ڏي ٿو ، جسماني سرگرمي دوران ، ۽ انهي لاءِ اهو جم ۾ ٿي سگھي ٿو ، هڪ ريس يا فٽبال ۾ ، مثال طور. هي زخم درد ۽ محدود حرڪت جو سبب بڻجندو آهي ، ۽ ان جي شدت مطابق ، 3 مختلف درجي ۾ ورهائي سگهجي ٿو. وڌيڪ muscleاڻ ڏيو عضلات جي تڪرار بابت.
1. گهر جو علاج
گهر جو علاج متاثر ٿيل علائقي کي آرام تي مشتمل آهي ، تنهن ڪري گهڻو ڪري عضلتون ۽ جوڑوں جو مطالبو ڪرڻ کان بچڻ ضروري آهي ۽ ، تنهن ڪري ، اهو جم ۾ وڃڻ ۽ تربيتي طور تي ڪم ڪرڻ جي صلاح نه آهي ، جڏهن ته حالت ۾ ڪا بهتري ناهي ، بهرحال اهو مڪمل طور تي آرام ڪرڻ ضروري نه آهي. ، ۽ معمولي سرگرميون ، ڪم ، ۽ اسڪول برقرار رکي سگهجن ٿيون.
ان کان علاوه ، پهرين 48 ڪلاڪن ۾ عضلات جي مسلسل ، يا جڏهن ته ٻرندڙ ڏسڻ ۾ اچي ، ڪاوڙيل برف يا هڪ منجهيل جلي جو ٿيلهو 15-20 منٽن تائين ، ڏينهن ۾ 3-4 دفعا زخم جي مٿان رکي سگهي ٿو. 48 ڪلاڪن کان پوءِ يا جڏهن ناڪامي ، جيڪڏهن ڪا بهتري نه ڪئي وئي آهي ، توهان جڳهه تي هڪ گرم ڪمپريس رکي سگهو ٿا ، ان کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ اٽڪل 20 منٽ.
جيڪڏهن اهو علائقو پهرين 48 ڪلاڪن کان پوءِ به سوڙهو آهي ، گرم ڪمپريس جي متبادل جي طور تي ، هڪ لچڪدار پٽي جنهن کي جاءِ تي رکيو وڃي ، جيڪو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
2. نيڪال
خشڪي وارو وقت دلچسپ ٿي سگهي ٿو جڏهن علائقي ۾ ٻرندڙ هجي يا جڏهن علائقو جامني هوندو. اهڙيء طرح ، هڪ اختيار لمفاتياتي نڪاسي آهي ، جيڪو ڏور تي نفيس ڪنگڻ کي سلائي ڪري گهر ۾ ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن درد ۽ سوز گرين جي ويجهو آهي ، ڳج کي انهي طرف ۾ سلائيڊ ڪيو وڃي ، جڏهن ته گھٹنے جي ويجهو آهي ، ڪنگڻ کي گھٹنے جي طرف سلائيڊ ڪيو وڃي.
هڪ ٻيو اختيار پوسٽري نڪاسي وارو آهي ، جيڪو ٽانگ کي وڌائڻ تي مشتمل آهي ، جيڪو ڀ defڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه ، توهان ڪيمرون ۽ عطر سان گڏ ڪيمرون ۽ عطر سان گڏ جڳهه تي هڪ مالش پڻ ڪري سگهو ٿا ، مثال طور ، اهي علامتون دور ڪرڻ ۽ سوجن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
3. دوائن جو استعمال
دوائن جو استعمال اسٿيوپيڊسٽ پاران ظاهر ڪيو ويو آهي جڏهن ته ران جي عضلات جي ڇڪتاڻ جا نشان مسلسل هوندا آهن يا جڏهن اهو تصديق ڪئي ويندي آهي ته ڪو عضلات خراب ٿي چڪو آهي. اهڙن حالتن ۾ ، ڊاڪٽر ڪجهه ڪيسن ۾ غير اسٽريٽالل ضد سوزش واري دوا يا ڪنورٽسيسٽرڊ انفرافيشن جي استعمال جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
4. ورزشون
ڪجھ مشق انجام ڏيڻ بحالي ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، اهو شايد انهي کي عضلات جي ٺيڪ ٿيڻ بابت اشارو ڪيو وڃي ۽ پوءِ 10 کان 20 ڀيرا آرام ڪري ، هميشه سست ۽ بغير درد جي ڪري. ان کان علاوه ، اهو ڪجهه عضلات کي ٿورو وڌائڻ ، متاثر ٿيڻ واري عضون کي ٿورو وڌائڻ ، درد پيدا ڪرڻ ، ڪجهه سيڪنڊن لاءِ گهٽائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ۽ توهان اهو ڪم س throughoutي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا انجام ڏئي سگهو ٿا. پير واري پيرن جا ڪجهه مثال ڏسو
5. فزيوٿراپي
فزيوٿراپي سڀ کان سنگين حالتن ۾ اشارو ڪيو ويو آهي جڏهن ته عضلتون جي ويران ٿئي ٿي ، ۽ ڪجهه مشق سيشن ۾ ڪيا ويندا آهن جيڪي عضلات جي بحالي ۾ مدد ڪندا آهن. فزيوٿراپي جي سيشن دوران ، ٻيون ٽيڪنڪون پڻ سرانجام ڏئي سگهجن ٿيون ، جهڙوڪ اليڪٽرروٿراپي ، الٽراسائونڊ ، جيڪو جيلي يا دوائن سان ڪيو وڃي ، مثال طور ، ليزر يا ٽينس.
فزيوٿراپسٽ کي ذاتي طور تي علاج جي پروٽوڪول کي لازمي طور تي نشاندهي ڪرڻ گهرجي جيڪا تحقيق کان پوءِ علاج جي دوران ڪئي ويندي ، ڇاڪاڻ ته اهو صرف هڪ مثال آهي جيڪو ڪري سگهجي ٿو ، ۽ ضرورت جي طور تي تبديل ڪري سگهجي ٿو.
هيٺيان ويڊيو کي ڏسي ڪري پنهنجي ۽ سيني ۾ عضلات جي دٻاءُ جي علاج لاءِ ٻيا ۽ ٻيا طريقا پڙهو.
تمام گهڻو پڙهڻ
فزيوٿراپي لاءِ انفراريڊ لائيٽ ڇا ڪجي ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي
