شام پرائمري تيل جو 10 فائدا ۽ ان کي ڪئين استعمال ڪجي

مواد

• 1. اهو صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
• 2. اهو ايجما کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• 3. اهو مجموعي طور تي چمڙي جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• 4. اهو پي ايم ايس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• 5. اهو سينو درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
• 6. ھي شايد گرم چمڪيون گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو
• 7. اهو بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• 8. اهو دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• 9. اهو اعصاب درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
• 10. اهو هڏن جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• ضمني اثرات ۽ خطرا
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

اهو ڇا آهي؟

شام جو پرائمرو تيل (اي پي او) اتر آمريڪا ڏانهن نباتات جي گلن جي ٻج مان ٺاهيو وڃي ٿو. ٻوٽو روايتي طور تي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي:

• زخمَ
• بواسير
• هاضمي جا مسئلا
• ڳلي جو درد

ان جي شفا ڏيڻ وارا فائدا ان جي گاما لينولينڪ ايسڊ (GLA) مواد جي سبب ٿي سگهن ٿيون. GLA نباتات جي تيل ۾ ملندڙ اوميگا 6 ٿري ايسڊ آھي.

اي پي او عام طور تي کاڌي جي طور تي ورتو ويندو آهي يا خاص طور تي لاڳو ڪيو ويندو آهي. اهو سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو ته اي پي او ا many ڪئين عام صحت جي حالتن جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڇا ان لاءِ ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار؟ اي پي او ڳوليو هتي.

1. اهو صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

اي پي او ۾ GLA چمڙي جي سوزش ۽ چمڙي جي خلين جو تعداد گهٽائي ڪري نقصان وڌائڻ ۾ مدد لاءِ سوچيو آهي. اهو شايد چمڙي جي نمي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اي جي مطابق ، اي پي او چائيليائٽس کان نجات ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اها حالت هڏن ۾ سوزش ۽ درد جو سبب بڻجندي آهي جنهن ڪري منشيات جي دوا isotretinoin (Accutane) جي تڪليف ٿيندي آهي.

هڪ جدا مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته GLA ضمير ٻنهي ڀاڻين ۽ غير سوزش واري ايڪڙن جي زخم کي گهٽائي ڇڏي ٿو.

ڪيئن استعمال ڪجي: شيليائٽس جي مطالعي ۾ حصو وٺندڙن کي روزانو اٺ ھزارن لاءِ روزانو ٽي دفعا اي پي او جا ڇھ 450 مليگرام (مگرا) ملي ويا.

2. اهو ايجما کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

آمريڪا کانسواءِ ڪجهه ملڪ اي سيزا جي علاج لاءِ جلد جي هڪ سوزش واري بيماري جي بيماري جي منظوري ڏني آهي.

هڪ وڏي پراڻي اڀياس موجب ، اي پي او ۾ GLA ، چمڙي جي جلد جا بهتر نموني بهتر بڻائي سگهندي آهي. تنهن هوندي ، هڪ 2013 منظم جائزي اهو نتيجو ڪيو ته زباني EPO ايڪجما کي بهتر نه ڪري ۽ هڪ موثر علاج نه آهي. نظرثاني ايجما جي لاءِ مٿاهين اي پي او جي اثرائتي ڏسڻ ۾ نه آئي.

ڪيئن استعمال ڪجي: مطالعي ۾ ، هڪ کان چار اي پي او ڪيپسول 12 هفتي لاءِ روزانو ٻه ڀيرا ڪ wereيا ويندا هئا. مٿين طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ ، توهان چار سيڪڙو تائين روزانو ٻه ڀيرا اي پي او 20 سيڪڙو اي ايل ايل (ايم ايل) لاڳو ڪري سگهو ٿا.

3. اهو مجموعي طور تي چمڙي جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

هڪ 2005 جي مطالعي مطابق ، اي پي او جو زباني اضافي اضافو سهڻي چمڙي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو:

• لچڪ
• نمي
• پختگي
• ٿڪ جي مزاحمت

مطالعي جي مطابق ، GLA ضروري چمڙي جي جوڙجڪ ۽ فنڪشن لاءِ ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته چمڙي GLA پاڻ پيدا نه ڪري سگهي آهي ، محقق يقين رکي ٿو GLA اميرن اي پي او وٺڻ سان چمڙي کي مجموعي طور تي صحتمند رکڻ ۾ مدد ملي ٿي.

ڪيئن استعمال ڪجي: 12 هفتي تائين روزانو ٽي ڏينهن 500 ملي گرام اي پي او ڪيپسول وٺو.

4. اهو پي ايم ايس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

هڪ مشورو ڏنو ويو ته EPO pramenstrual syndrome (PMS) جي علامتن جي علاج ۾ تمام ڪارائتو آهي ، جهڙوڪ:

• ڊپريشن
• جلن
• دٻاءُ

محقق سمجهندا آهن ته ڪجهه عورتون پي ايم ايس جو تجربو ڪن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۾ عام پروولڪتن جي سطح تي حساس آهن.GLA جسم ۾ ھڪڙي مادي کي تبديل ڪري ٿو (پروسٽگينڊلين اي 1) سوچيو ويو ته پروٿيڪن کي پي ايم ايس کان محو ٿيڻ کان روڪيو وڃي.

اي جي مطابق ، پي ايم ايس کي آرام ڏيڻ ۾ ويتامين بي -6 ، ويٽامين اي ، ۽ اي پي او جو هڪ جوتم شامل هو. انهي جي باوجود ، اهو واضح ناهي ته EPO ڪيترو ڪردار ادا ڪيو ، ڇاڪاڻ ته PMO کي پي ايم ايس لاءِ مددگار ثابت نه ٿيو.

ڪيئن استعمال ڪجي: PMS لاءِ ، 6 کان 12 ڪيپسول (500 mg کان 6000 mg) وٺي هڪ کان چار دفعا روزانو 10 مهينن تائين. نن doseي نن doseي ڊز جي ممڪن طور تي شروع ڪريو ، ۽ علامتن کي دور ڪرڻ جي لاءِ ضرورت جيترو وڌو.

5. اهو سينو درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ جي دوري ۾ سخت سور جو تجربو ڪيو ته اها توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿي ، اي پي او کڻڻ سان مدد ٿي سگهي ٿي.

هڪ 2010 جي مطالعي مطابق ، اي پي او ۾ GLA سوزش کي گهٽائڻ ۽ پروسٽگينڊينز کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ سوچي رهيو آهي جيڪي سائيڪل سينه جي درد جو سبب بڻجن ٿا. مطالعي اهو معلوم ڪيو ته ڇهن مهينن لاءِ اي پي او يا اي پي او ۽ ويٽامين اي جون روزاني دوائون کڻڻ سائيڪل چھاتي جي درد جي شدت گهٽائي ڇڏي آهي.

ڪيئن استعمال ڪجي: ڇهين مهينن لاءِ روزانو 1 کان 3 گرام (g) يا 2.4 ملي اي پي او وٺو. توھان پڻ حاصل ڪري سگھوٿا 1200 ماھر ويٽامين اي 6 مھينن تائين.

6. ھي شايد گرم چمڪيون گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو

اي پي او شايد فليش جي شدت واري شدت کي گهٽائي ، مينوپاسز جو هڪ انتهائي بيڪار اثر.

2010 جي ادب جي جائزي جي مطابق ، انهي جو ڪافي ثبوت موجود ناهي ته مٿان کان وڌيڪ علاج جهڙوڪ اي پي او گرم چمڪيون مدد ڪن ٿا.

جيتوڻيڪ بعد ۾ هڪ مطالعو ، مختلف نتيجي تي پهتو. مطالعي مان معلوم ٿيو ته عورتون جيڪي ڇهن هفتن تائين اي پي او 500 ميگاواٽ کڻي وٺيون ، گهٽ بار بار ، گهٽ سخت ۽ نن hotي گرم چمڪن جو تجربو ٿيو.

عورتن سان گڏ سماجي سرگرمي ، ٻين سان لاڳاپا ۽ سوالن تي صنفيات تي بهتري آئي هئي ته ڪئين زندگي جا گرم چمڪ روزاني زندگي تي اثر انداز ٿين ٿا.

ڪيئن استعمال ڪجي: ڇهن هفتن لاءِ روزانو ٻه ڀيرا اي پي او 500 ميگا وٺو.

7. اهو بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

هتي موجود متضاد ثبوت آهن ته ڇا اي پي او بلڊ پريشر گهٽائي ٿي. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

هڪ مطابق ، اهي اي پي او کڻڻ وارا ٿورڙا وڌيڪ سسٽولڪ بلڊ پريشر هئا. محقق گهٽجڻ کي ”ڪلينڪلڪل معنيٰ وارو فرق“ چون ٿا.

نتيجو اهو ناهي ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ڪافي ثبوت ناهن ته اي پي او حمل دوران حمل يا اڳلي ڪامپسيا جي وڌيل بلڊ پريشر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، اها حالت جيڪو حمل دوران ۽ حمل کانپوءِ خطرناڪ بلڊ پريشر سبب ٿي وڃي.

ڪيئن استعمال ڪجي: پنهنجي ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ روزانو ٻه ڀيرا اي پي او جو 500 ميگا اي پي او جي معياري دوائون وٺو. ٻين سپليمنٽس يا دوائن سان گڏ نه ڏيو جيڪي توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهن ٿيون.

8. اهو دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

دل جي بيماري هر سال آمريڪا ۾ وڌيڪ ماريندو آهي. هزارين حالتون حالت سان گڏ رهندا آهن. ڪجهه ماڻهو مدد ڪرڻ لاءِ قدرتي علاج ، جهڙوڪ اي پي او ڏانهن ، اچي رهيا آهن.

چوٽين جي مطابق ، اي پي او ضد سوزش ڪندڙ آهي ۽ رت جي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اڪثر ماڻهن جي دل جي بيماري سان جسم ۾ سوزش ٿئي ٿي ، جيتوڻيڪ اهو ثابت نه ڪيو ويو آهي ته سوزش دل جي بيماري جو سبب بڻجي ٿي.

ڪيئن استعمال ڪجي: هڪ ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ ، دل جي مجموعي صحت لاءِ چار مهينن لاءِ اي پي او جو 10 کان 30 ايم ايل وٺو. احتياط سان استعمال ڪريو جيڪڏھن توھان ٻيون دوائون وٺو جيڪي دل کي متاثر ڪن ٿيون.

9. اهو اعصاب درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

پيريفرل نيوروپيٿي ذیابيطس ۽ ٻين حالتن جي عام ضمني اثر آهي. پراڻين تحقيق مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته لينوولينڪ ايسڊ کڻڻ سان نيوروپتي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي ، جهڙوڪ:

• گرم ۽ سردي جي حساسيت
• نئڙت
• ٿڪڻ
• ڪمزوري

ڪيئن استعمال ڪجي: اي پي او ڪيپسول وٺي وٺو جنهن ۾ 360 کان 480 ميگا GLA هڪ سال تائين روزانو شامل آهن.

10. اهو هڏن جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

بون جو درد گهڻو ڪري رومالائٽ گٿائٽس ، هڪ دائمي سوزش واري خرابي سبب آهي. 2011 جي منظم نظرثاني موجب ، اي پي او ۾ GLA وٽ رومياتائتري گٿري واري درد کي گھٽائڻ جي ناخوشگوار ضمني اثرات پيدا ڪرڻ جي صلاحيت آهي.

ڪيئن استعمال ڪجي: اي پي او 560 کان 6000 ايم ڪيو ايم 3 کان 12 مهينن تائين وٺو.

ضمني اثرات ۽ خطرا

اي پي او عام طور تي اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي ته اهي مختصر مدت جو استعمال ڪن. ڊگهي استعمال جي حفاظت طئي ڪونه ڪئي وئي آهي.

ذهن ۾ رکندا فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن طرفان معيار تي نظر نٿي رکي. جڏهن اي پي او چونڊيو ، سپليمنٽ جي تحقيق ڪريو ۽ گڏوگڏ ڪمپني وڪڻڻ واري ڪمپني.

اي پي او جا ضمني اثرات عام طور تي نرم آهن ۽ شامل ٿي سگهن ٿا:

• پيٽ جي خرابي
• پيٽ جو سور
• سر درد
• نرم ٿانو

گهٽ ۾ گهٽ رقم کڻڻ شايد ضمني اثرات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي.

نادر ڪيسن ۾ ، اي پي او شايد الرجڪ ردعمل جو سبب بڻجي سگھي ٿو. الرجڪ رد عمل جا ڪجهه علامتون هي آهن:

• هٿن ۽ پيرن جي سوزش
• ڌڪ
• ساه کڻڻ ۾ مشڪل
• چرٻي

جيڪڏهن توهان رت جي پتلي وارا آهيو ، اي پي او رت کي وڌائي سگھي ٿو. اي پي او بلڊ پريشر گهٽائي سگھي ٿو ، تنھنڪري نٿو وٺي جيڪڏھن توھان وٽ دوائون آھن جيڪي بلڊ پريشر گهٽائين ٿيون يا رت کي گهٽائيندڙ.

دائمي اي پي او اڪثر ڪري جراثيم کي ترسيل پهچائڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. پر مييو ڪلينڪ جي مطابق ، هڪ مطالعي جي رپورٽ ڪئي وئي اي پي او زباني طور تي سست رفتار وڌائي ۽ ڊگهي محنت سان لاڳاپيل هو. اي پي او تي ايتري تحقيق نه آهي جو هن جي حمل جي بچاءُ يا بچاءُ جي دوران طئي ڪرڻ لاءِ محفوظ ڪري ۽ سفارش نه ڪري سگهجي.

هيٺئين لائن

اتي اهو ثبوت موجود آهي ته اي پي او پنهنجي ڪجهه شرائط کي فائدو ڏئي سگهي ٿو يا مڪمل علاج جي طور تي ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. جيستائين اهو فيصلو واضح نه ٿيو ، اي پي او توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل علاج جي منصوبي جي جاءِ تي استعمال نه ڪيو وڃي.

EPO لاءِ ڪي معياري نمونو ناهي. اڪثر خوراک جون سفارشون انهي بنياد تي ٻڌل آهن جيڪي تحقيق ۾ استعمال ڪيون ويون آهن. اي پي او کڻڻ جي خطرن ۽ فائدن کي وزن ڏيڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ توهان جي لاءِ مناسب غذا بابت صلاح حاصل ڪريو.

ضمني اثرات جي خطرات گھٽائڻ لاءِ ، ھميشه گھٽ کان گهٽ دوائون استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان شروع ڪندا غير معمولي يا مسلسل ضمني اثرات ، استعمال بند ڪريو ۽ پنهنجو ڊاڪٽر ڏسو.