ورزش ۽ جسماني فٽنيس

مواد

• خلاصو

خلاصو

باقاعده مشق توهان جي صحت لاءِ بهترين شين مان هڪ آهي. انهي جا ڪيترائي فائدا آهن ، جن ۾ توهان جي مجموعي صحت ۽ فٽنيس بهتر هجڻ ، ۽ ڪيترائي دائمي مرضن لاءِ توهان جي خطري کي گهٽائڻ شامل آهن. ورزش جا ڪيترائي مختلف قسم آهن ؛ اهو ضروري آهي ته توهان توهان لاءِ صحيح قسم چونڊيو. گهڻا ماڻهو انهن جي ميلاپ مان فائدو وٺندا آهن.

• برداشت ، يا ايروبڪ ، سرگرميون توهان جي تنفس ۽ دل جي شرح وڌائي ٿي. اهي توهان جي دل ، ungsungsڙن ۽ گردش جي نظام کي صحتمند رکي ٿو ۽ توهان جي مجموعي فٽنيس بهتر ڪري ٿو. مثالن ۾ تيز هلڻ ، جاگنگ ، ترڻ ، ۽ سائيڪل هلائڻ.
• طاقت ، يا مزاحمت جي تربيت ، ورزش توهان جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي. ڪجھ مثال وزن کڻڻ ۽ مزاحيه بينڊ استعمال ڪندي آھن.
• بيلنس ورزش غير آسان سطحن تي هلڻ آسان بڻائي ٿي ۽ فالس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پنهنجي توازن کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ تائي چي يا مشق ڪريو جهڙوڪ هڪ پير تي بيهڻ.
• سکيائي مشق توهان جي عضون کي وڌائين ٿا ۽ توهان جي جسم کي لچڪ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. يوگا ۽ مختلف ڪم ڪرڻ سان توهان کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي سگهجي ٿو.

توهان جي روزاني شيڊيول ۾ باقاعده ورزش کي مناسب ڪرڻ شايد پهرين محسوس ٿيڻ لڳي. پر توھان سست شروعات ڪري سگھو ٿا ، ۽ پنھنجي ورزش جي وقت کي ٽڪڙن ۾ ورھائي سگھو ٿا. جيتوڻيڪ هڪ وقت تي ڏهن منٽن به ٺيڪ آهي. توهان ورزش جي سفارش ڪيل رقم حاصل ڪرڻ تائين پنهنجو طريقو ڪمائي سگهو ٿا. توهان کي ڪيتري مشق جي ضرورت آهي توهان جي عمر ۽ صحت تي منحصر آهي.

ٻيون شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا گھڻو ڪري سگھي ٿي توھان جي ڪم ڪار کي گھڻو ڪري سگھي ٿي

• سرگرميون چونڊڻ جيڪي جسم جي سڀني حصن کي ڪم ڪن ٿيون ، بشمول توهان جو بنيادي (توهان جي پوئتي ، پيٽ ، ۽ pelvis جي چوڌاري عضلات). سٺو بنيادي طاقت توازن ۽ استحڪام کي بهتر بنائي ٿو ۽ هيٺين پٺتي جي زخم کان بچڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• چونڊڻ واريون سرگرميون جيڪي توهان مزو وٺندا آهن. جيڪڏهن توهان کي مزو ايندو ته توهان ورزش کي پنهنجي زندگي جو باقاعدي حصو بڻائڻ آسان آهي.
• حفاظت سان ورزش ڪرڻ ، مناسب سامان سان ، زخم کي روڪڻ لاءِ. پڻ ، پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ ان تي وڌيڪ نه ڪريو.
• پنهنجي مقصد حاصل ڪرڻ. مقصدن کي توهان کي چيلنج ڪرڻ گهرجي ، پر حقيقت پسند پڻ. جڏهن توهان پنهنجي مقصدن تائين پهچي ويندا ته اهو پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيڻ لاءِ پڻ مددگار آهي. انعام ڪجهه وڏو ، نئين ورزش گيئر وانگر ، يا ڪجهه نن smallerڙو ، جهڙوڪ فلم ٽڪيٽ.

• 4 پراڻن بالغن لاءِ جسماني سرگرمي صلاحون
• جاري رکو! فٽنيس روٽين سان ڪيئن رکجي
• اين ايڇ اسٽڊي ٽرانزنگ ورزش ڪئي وئي آهي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ موبائيل ايپس سان
• ذاتي ڪهاڻي: سارہ سانتياگو
• رٽائرڊ اين ايف ايل اسٽار ڊي مارڪوس وار پنهنجي زندگي جي بهترين شڪل ۾ آهي