وزن گھٽائڻ لاءِ سويا اٽو

مواد

• وزن گھٽائڻ لاءِ سويا اٽو ڪيئن استعمال ڪجي
• وزن گھٽائڻ لاءِ سويا اٽو ڪيئن بڻائجي

سويا اٽو توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته اها فائبر ۽ پروٽين هجڻ واري خواهش کي گهٽائي ٿي ۽ ان جي ساخت ۾ اينٽيڪوائيئنز نالي مادا رکڻ سان چرٻي کي ساڙڻ کي سهولت فراهم ڪري ٿي.

ڪارو سويا اٽو استعمال ڪندي وزن گھٽائڻ لاءِ ، توهان کي 3 مهينن کانپوءِ کائڻ گهرجي 2 منٽن کانپوءِ توهان جي م گهٽتائي گهٽائڻ لاءِ. توهان کي هاڻي گهڻو ڪجهه نه کائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته سويا ۾ اهي مادا آهن جيڪي هارمونون ايسٽروجن کي نقل ڪن ٿا ۽ اهي هارمونز جي پيداوار کي خراب ڪري سگهن ٿا.

ڪارو سويا اٽو خريد ڪري سگهجي ٿو صحت واري خوراڪ اسٽور تي ۽ 200 جي قيمت 10 ۽ 12 رئيز جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي.

وزن گھٽائڻ لاءِ سويا اٽو ڪيئن استعمال ڪجي

توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ڏينهن ۾ 2 ڀيرا ڪارو سويا اٽو 2 چمچ استعمال ڪيو وڃي.

ڪارو سويا اٽو جوس ، وٽامن ، سلاد ، اسٽيون ، سوپ ، اسٽيون ، پاستا ، سوس ، پيزا ، ڪيڪ يا پيز ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو ۽ کاڌي جو ذائقو تبديل نٿو ڪري ڇاڪاڻ ته انهي ۾ غير جانبدار ذائقہ آهي.

وزن گھٽائڻ لاءِ سويا اٽو ڪيئن بڻائجي

ڪارو سويا اٽو ٺاهڻ تمام آسان آهي ۽ گهر ۾ به ٺاهي سگهجي ٿو.

اجزاء

• ​ڪاري سويا جو 200 g

تياري جي موڊ

وچٿري اٽي بڪنگ شيٽ تي اڳئين تندور ۾ ڪارو سويا بيڪون رک ۽ گهٽ درجه حرارت تي 20 منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو. اٽو ۽ اٽو ٿيڻ تائين ٿڌي ۽ پيسڻ ۾ اجازت ڏيو.

ڪارو سويا اٽو لازمي طور تي بند ٿيل شيشي جي جڙي ۾ محفوظ ڪيو وڃي ، جيڪو فرج ۾ يا ٿڌي جاءِ تي رکي سگهجي.

اٽو بابت وڌيڪ اڻڻ لاءِ وزن گهٽائيندڙ ڏسو:

• وزن گھٽائڻ لاءِ اٽو
• توفو ڪينسر کان بچائي ٿو ۽ توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو