انگور جو اٽو به دل جي حفاظت ڪري ٿو

مواد

• غذائي informationاڻ
• گهر ۾ ان کي ڪئين ڪئين
• انگور جو مُلڙو خشڪ ڪرڻ جو نسخو
• انگور جو مکڻ ڪوڪي جو ترڪيب

انگور جو اٽو ٻج ۽ انگور جي چمڙي مان ٺاهيو ويندو آهي ، ۽ فائدي مان حاصل ڪندو آهي جيئن ته آنڊي کي پنهنجي فائبر جي مواد جي ڪري ضابطي ۾ رکڻ ۽ دل جي بيماري کي روڪي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو گهڻو مرتبو هوندو آهي

ھي اٽو استعمال ڪرڻ آسان آھي ۽ مٺو ۽ لذيذ برتن ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو ، ۽ گھر ۾ پڻ پيدا ڪري سگھجي ٿو. هن جا بنيادي صحت فائدا آهن:

1. دل جي بيماري کي روڪيوجئين ته ان تي مشتمل آهي اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ ريسورٽول ؛
2. آنڊن جي فنڪشن کي بھتر ڪريو، ڇاڪاڻ ته اھو فائبر تي مشتمل آھي ؛
3. گردش کي بهتر ڪريوڇاڪاڻ ته اهو سو inflammation گهٽائيندو آهي ۽ رت جي رڳن ۾ atherosclerosis جي قيام ؛
4. کوليسٽرول کي گهٽائڻ، فلائيونائيڊس تي مشتمل هجڻ لاءِ ، جيڪي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ؛
5. گڏيل درد گھٽايوجي اعلي انٽي آڪسائيڊ مواد جي ڪري ؛
6. وقت کان اڳ عمر جو مقابلو ڪندڙڇاڪاڻ ته اينٽي آڪسيڊنٽس چمڙي جي خلين کي صحت برقرار رکندا آهن.
7. ويراسيز رگ کي روڪيورت جي گردش کي چالو ڪندي.
8. رت جي گلوڪوز کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪريو، جيئن اهو فائبر ۾ مالدار آهي.

انگور جو اٽو پڻ ڪيپسول جي صورت ۾ ڳولي سگهجي ٿو ، ۽ انهي جا فائدا روزانو 1 کان 2 چمچ جو اٽو کائڻ کان وٺي حاصل ڪيا ويندا آهن. ڏسو دل جي دوري کان بچڻ لاءِ انگور جو جوس ڪيئن ٺاهيو.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل ٽيبل انگور جي اٽي جي 2 چمچن لاءِ غذائي معلومات فراهم ڪري ٿي.

انگور جو اٽو وٽيامين ، ميوو سلاد ، ڪيڪ ۽ جوس ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو ، جيئن هيٺ ڏنل ترڪيب ۾ ڏيکاريل آهي.

گهر ۾ ان کي ڪئين ڪئين

گهر ۾ اٽو ٺاهڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي انگورن مان سکن ۽ ٻج کي ختم ڪرڻ گهرجي ، ان کي چ washي طرح ڌوئڻ ۽ ڪنهن طريقي سان پکيڙي ڇڏڻ گهرجي ته اهي هڪ ٻئي جي چوٽي تي نه رهڻ کپي ، سوکڙي ڪم کي روئڻ لاءِ. پوءِ ، سان ،ڻ کي 40 منٽن تائين واريءَ اوون ۾ رکڻ گهرجي يا جيستائين ساهه ۽ ٻج سٺي نموني خشڪ ٿي وڃن.

آخرڪار ، خشڪ ٻج ۽ شيلائين کي بلينڊر ۾ beatٽو ڪيو جيستائين ساهه ملي ، جيستائين انهي کي پائيدار رهڻ لاءِ بند ڪنٽينر ۾ رکڻ گهرجي ، ترجيح رکندي. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته گهر وارو اٽو هن جي ٺهڻ کان 2 ۽ 3 هفتن کانپوءِ استعمال ڪيو وڃي.

انگور جو مُلڙو خشڪ ڪرڻ جو نسخو

اجزاء

• س wheatي ڪڻڪ جو اٽو 1 کپ
• 1 کپ rollڪيل اوٽ
• انگور جو اٽو 1 کپ
• 1/2 کپ براؤن شوگر
• 1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر
• بيڪنگ سوڊا جو 1/2 چمچ
• 1/4 چمچ لوڻ
• کير جو 1 پيالو
• 1/2 کپ ڪٽيل ايپل
• ناريل جو تيل 1 چمچ
• 2 ٻج
• وينلا جوهر جو 1 چمچ

تياري جو طريقو:

هڪ وڏي ڪنٽينر ۾ ، اٽو ، اٽو ، شوگر ، خمير ، بيڪنگ سوڊا ۽ لوڻ ملايو.ٻيءَ ڪنٽينر ۾ ، کير ، appleٽيل سيپل ، ناريل جو تيل ، انڊا ۽ وينلا گڏ ڪريو. خشڪ شين مٿان مائع جو ٺڪاءُ وجھو ۽ يونيفارم تائين ملائي. ٿانو ڳچيءَ واري نن pي جڙي ۾ آٽو رک ۽ اڳواٽ فون تي 180ºC تي لڳ ڀڳ 15 منٽ تائين آڻيو يا جيستائين دانت پيپ جاچ پڙتال ٿئي ته اهو ٺميل پکين.

انگور جو مکڻ ڪوڪي جو ترڪيب

اجزاء

4 چمچ ناريل جو تيل يا اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
2 ٻج
½ ڪڻڪ واري چانهه يا ناريل چانهه
1 کپ انگور جي اٽي چانهه
س wheatي ڪڻڪ جو اٽو 1 کپ
½ کشمش جو چانهه
1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر

تياري جو طريقو:

ناريل جو تيل ، کنڊ ۽ هڏن کي وڌو. اٽو ۽ ڪشمي شامل ڪريو ، چ mixي طرح سان گڏ ڪريو. خشڪ شامل ڪريو ۽ ٻيهر ماريو. هڪ وڏي حرص ڪيل پين ۾ ، آلو کي گول ڪوڪيز جي شڪل ۾ رکجو. ھڪڙو گرم تندور ۾ 180º سي تي 15 منٽ تائين يا سون تائين ڳاڙهو ڪرڻ تائين وٺي وٺو.

جوش ميون جو اٽو وزن پڻ گهٽائڻ ۽ بيماري کي روڪڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، هن جا فائدا ڏسو ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي.